çayıdamı çıktı iğrenç ya öğğğ
tebrik ederim am yinede
biz genelde sporla wermeye çalışıyoruz yoksa geri alınıyor ve verdiğin kilo sporsuz belli olmuyor istersen 10 kilo wer
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
çayıdamı çıktı iğrenç ya öğğğ
tebrik ederim am yinede
biz genelde sporla wermeye çalışıyoruz yoksa geri alınıyor ve verdiğin kilo sporsuz belli olmuyor istersen 10 kilo wer
aaa nisacım yeni fark ettim kilomuz aynı sayılır hedefimizde aynı inş 57 olcaz dimi nisa ya ben çok istiyorum
bıldıgımz lahananın atma cayı cıkmıs.aktardan aldımm.....tavsıye edıyorum..
kilo çizelgem var aslında goremıomsunuz.....
boyum 1.61
hedefim 55
suan ki kılom 62
süzme peynir ne olaki sabınım??? :uhm: dene bakalım sonra bana haber ver bende deneyim kaydirigubbakcemile3 ben bugün biraz önce paylaştığım ekmek tarifini deniycem bakalım nasıl olcek CADIARZU
ıgenc deıl hıc ya,evde yapılan gıbı deıl sanrsam cok kolay ıcılıyo yanı.. spor kısmında hemfikiriz her gun 40 dk yuruyus ve evde hareket yapıyorum....lahana yagını vücuduma surup kendımı paketledıkten sora :)
vucut bellı bır sure sora duruyo bılıosun..hızlandrmak ıcın ehr zmnkınden daha fazla kalorılı seyelr tuket bence bır kac gun
fiume 1.72m. 65 kg 58kg
sara 1.74 cm 64 kg 58 kg
dil_nur 1.60m 64.00kg 50kg
aysim_u 1,61m 60kg 52 kg
ayça81 1,65 m 65,80 kg 60 kg
author 1.55cm 62.0kg 52kg
AttaQue 1,72 cm 68 kg 65 kg
BERRABERKAY 1,60 cm 65 kg 55 kg
mavibenek1 1,65 cm 58 kg 55 kg
lunapiena 1,64cm 60,5kg 56kg
Sabun 1,68 cm 61,5 kg 58 kg
evlibarkli 1,68 cm 56,6 kg 50 kg
duyguege 1,68 cm 63 kg 59 kg
ayse&serkan 1,66 cm 59 kg 50 kg
durcheinander 1,68 cm 62,4 kg 57 kg
nisaaa 1,65 cm 62,3kg 57 kg
flyyy 1,68 cm 61 kg 54 kg
fibula 1,60 cm 64 kg 54 kg
iipekk 1,65 cm 68 kg 60 kg
pirlanta_a 1,65 cm 63,5 kg 55 kg
latinsugar 1,65 cm 65,5 kg 55 kg
_birtane_ 1,73 cm 64,1 kg 59 kg
CASMİN 1,68 cm 68,5 kg 62 kg
ecemim 160 cm 66 kg 58 kg
mermaid 1,61 cm 62 kg 55 kg
a.s.
a.s.
sara 1.74 cm 64 kg 58 kg
dil_nur 1.60m 64.00kg 50kg
aysim_u 1,61m 60kg 52 kg
ayça81 1,65 m 65,80 kg 60 kg
author 1.55cm 62.0kg 52kg
AttaQue 1,72 cm 68 kg 65 kg
BERRABERKAY 1,60 cm 65 kg 55 kg
mavibenek1 1,65 cm 58 kg 55 kg
lunapiena 1,64cm 60,5kg 56kg
Sabun 1,68 cm 61,5 kg 58 kg
evlibarkli 1,68 cm 56,6 kg 50 kg
duyguege 1,68 cm 63 kg 59 kg
ayse&serkan 1,66 cm 59 kg 50 kg
durcheinander 1,68 cm 62,4 kg 57 kg
nisaaa 1,65 cm 62,3kg 57 kg
flyyy 1,68 cm 61 kg 54 kg
fibula 1,60 cm 64 kg 54 kg
iipekk 1,65 cm 68 kg 60 kg
pirlanta_a 1,65 cm 63,5 kg 55 kg
latinsugar 1,65 cm 65,5 kg 55 kg
_birtane_ 1,73 cm 64,1 kg 59 kg
CASMİN 1,68 cm 68,5 kg 62 kg
ecemim 160 cm 66 kg 58 kg
mermaid 1,61 cm 62 kg 55 kg
a.s.
a.s.
canım biraz işim var dı, yoksa okudum canım
senin yediklerin benim puan tabloma göre 10 puan ama emin değilim canım :sm_confused:
bu listenin türkcesini bulmazsam çatlarım,
haklısnnn..aynı syeın cevabını dogru cevabını daha dogrusu bende merake dıyorum
CANIM ARA VERMEK YERİNE 1-2 GÜN ALDIĞIN KALORİYİ ARTTIR VE SONRASINDA DEVAM ET.KALORİ ARTTIRMA OLAYINIDA ABARTMA SAKIN EN FAZLA 300 CAL ARTTIR CANIMCIM EK OLARAK MESELA 2 GÜN KORNET YİYEBİLİRSİN cokacimcoook :lepi:
EVET YAA BENDE ÇATLARIM HADİ BULDA VER BAKALIM BİZDE GERÇEĞİ NEYMİŞ NASILMIŞ?? MERAK ETTİM BU DİYETİ YAWW CADIARZU
ama kimse cevap yazmıyosenağlamaögrenirsen yaz lütfen.
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
selamlar kızlar,
dun aksamdan beri girmemisim ama çoşmuşsunuz valla .okuyamadım her entry'i. ama göz attım biraz.
cok az yiyenlere çemkiricem azıcık. kızlar cok az yiyerek zayıflanmaz.. hic olmadı yanı en az 1000cal. gunde almalısınız. cok az yiyerek bır haftada 2-3 kılo atarsınız ılk etapta ve daha sonra o vucut direnir bu sacmalıga cunku organizma hayatta kalmak ister. kılo veremessiniz.
ben denedım bu yolu bızzat. basarısız oldum. diyetisyenler dooru söyluyor kızlar. ekmek meselesıne gelınce gunde 2-3 dilim tam tahıllı yemelısınız bence. mesela aksam yemegı tabagınızda bır tabak kabak yemegı var. içine yarım fıncan bulgur atmıssınızdır pişirirken. o zaman yemeyın ama yoksa yemelısınız. yanında da mutlaka protein almalısınız .. 3 kasık light yogurt mesela.bu sekılde beslenmenızı tavsıye ederım hem işkence cekmessınız hem saglıklı kılo verırsınız..ayırma diyetleri coktan çürütülmüştür! her ögunde tabagınızda mutlaka hem karbonhidrat hem protein hem de cesıtlı vitamin ve minerallerden zengın olan sebzelerden olmalı... aralarda da cok fazla karbonhidrata yuklenmemeye gayret edın.. light bisküvi,kraker falan(bu hatayı ben de yapıyorum maalesef)
saglıklı olmak herseyden daha güzel fistıklar unutmayın
dun aksamdan beri girmemisim ama çoşmuşsunuz valla .okuyamadım her entry'i. ama göz attım biraz.
cok az yiyenlere çemkiricem azıcık. kızlar cok az yiyerek zayıflanmaz.. hic olmadı yanı en az 1000cal. gunde almalısınız. cok az yiyerek bır haftada 2-3 kılo atarsınız ılk etapta ve daha sonra o vucut direnir bu sacmalıga cunku organizma hayatta kalmak ister. kılo veremessiniz.
ben denedım bu yolu bızzat. basarısız oldum. diyetisyenler dooru söyluyor kızlar. ekmek meselesıne gelınce gunde 2-3 dilim tam tahıllı yemelısınız bence. mesela aksam yemegı tabagınızda bır tabak kabak yemegı var. içine yarım fıncan bulgur atmıssınızdır pişirirken. o zaman yemeyın ama yoksa yemelısınız. yanında da mutlaka protein almalısınız .. 3 kasık light yogurt mesela.bu sekılde beslenmenızı tavsıye ederım hem işkence cekmessınız hem saglıklı kılo verırsınız..ayırma diyetleri coktan çürütülmüştür! her ögunde tabagınızda mutlaka hem karbonhidrat hem protein hem de cesıtlı vitamin ve minerallerden zengın olan sebzelerden olmalı... aralarda da cok fazla karbonhidrata yuklenmemeye gayret edın.. light bisküvi,kraker falan(bu hatayı ben de yapıyorum maalesef)
saglıklı olmak herseyden daha güzel fistıklar unutmayın
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
EVET EVET EVET ÇOK MUTLU OLURUM ÇOOOK HATTA BANADA VERİN ALMANCA BİLEN Bİ ARKADAŞIMI TAVLADIM ONA VERCEM kaydirigubbakcemile3
Benzer Konular
