💜60 günde -10 kilo yolculuğum 💜

Merhabalar. Doğumdan sonra bir türlü toparlanamadım al ver al ver istediğim kiloya gelemedim . Buraya yazarsam hem motive olurum hemde isterseniz bana eşlik edersiniz birlikte motive olup zayıflarız.
Yolculuğuma 69.85 başlamıştım bi ileri bi geri bugün 63.30 dayım
Haydi BİSMİLLAH...
18.10.2024-63.30
23.10.2024-61.65
30.10.2024-60.10

18.10.2024
Günüm güzel geçti bugün iyi beslendim .
18/6 İf yaptım .2 ana 1 ara öğün şeklinde.
4 litre su,2 bardakta yeşil çay içtim.
20.000 adım ve 12 dakika egzersiz yaptım.
Günü kazasız belasız kapatdım.
Bana iyi geceler

19.10.2024
Merhabalar...
Bugünde çok güzel geçti dışarda işlerim olduğundan bugün omad yapmış oldum tek öğün beslendim ama doyurucu bir menü oldu.
3+ su içtim
2 bardak yeşil çay
20.000 adım ve 12 dk egzersiz ve 15 dk pilates yaptım.
Bu günüde kazasız belasız atlatdım.

Günaydınnn
20.10.2024.
Yine yoğun bir gün nedeniyle saat öğünümü 4-5 arası yapa bildim
Haliyle yine omad oldu.
3 litre suyum tamam
2 bardak yeşil çayım tamam
20.000 adım , 15 dk pilates,10 dakika egzersizimide yaptım
Dünde çok güzel geçti çok Şükür

21.10.2024
Bugün annemdeydim korkuyordum diyetdeyken anneme gitmeye hep fazla kaçırıyorum oradayken fazladan ziyade diyetime uygun olmayan şeyler yiyordum hep. Ama bugün çok şükür güzel geçti ekmek,tatlı abur cubur kendime yemicem diye söz verdiğim şeyıerden yemedim. Ama azıcık yemeği fazla kaçırmış ola bilirim . Sorun değil kendimi suçlu hissetmiyorum motivasyonum hala yerinde böyle devam edeyim sonuna kadar inşaAllah.
Neyse gelelim konuya.. Aralıklı oruç oldu bu sefer 17/7 şeklinde oldu .
3.5 litre su içtim
2 bardak yeşil çay içtim
Dün gece bebe çok fazla uyandığı için iyi uyuyamamıştım bu nedenle sabah o uyurken bende uyuduğum için sabah yürüyüş yapamadım ama akşam yürüdüm 10.000 adımım cepte
Maksat o kaloriyi yakmaksa 10.000 adımı önümüzdeki günlere bölüp yapıcam kısmetse.
12 dk egzersiz ve 15 dk pilateste yaptım akşam yürüyüşten sonra.
Bugünüm çok güzel geçti.

Haftada bir yada on günden bir detoks yapmak istiyorum. Çarşamba tartı günüm olduğu için yarın bi detoks yapmayı düşünüyorum . Yarın yapıp öbür gün nasıl hissetdiğimi gözlemlicem detoks bana yaramıyorsa yani detoks sonrası vücudum açlık çekiyorsa zorlanıcaksam detoksu kaldırıcam yapmicam.Seçeneklerimin arasında :
"Su diyeti
Sütlü yeşil çay detoksu
Hurma diyeti
Sıvı detoksu
Elma diyeti" var. Ben sütlü yeşil çay detoksunu denemek istiyorum.

Günaydın
Dün sütlü yeşil çay detoksunu yaptım . İyi geçti şuanda iyiyim .
3 litre su içtim
10.000 adım atdım
Dün dip bucak temizliğe giriştim anca sabah yürüyüşe çıka bildim oda 10.000 adım oldu
Bugün hem tartılcam hemdeki ölçü alıcam bakalım ne kadar incelmişim en son 1 ay önce ölçü almıştım

Günaydın
23.10.2024
Tartıldım 61.65 1 haftada Fark -1.65
1 ayda toplam 22 sm incelme
18/6 2 ana öğün şeklinde beslendim
3 litre su
2 bardak yeşil çay
20.000 adım 12 dk egzersiz 15 dk pilates yaptım

24.10.2024
18/6 2 ana 1 ara öğün yaptım
3 litre su
2 bardak yeşil çay
15.000 adım 12 dakika egzersiz yaptım

27.10.2024
18/6 2 ana öğün şeklinde beslendim
2.5 litre su
2 bardak yeşil çay
14.700 adım atdım

1.11.2024 kilom 60.10 Fark -1.55
Merhabalar...
Yazmaya fırsatım olmuyor ama diyete devam ediyorum.
Bu hafta diyete devam edemicem galiba gidilecek çok misafirlik var ama elimden geleni yapıcam en azından artı gelmemek için çabalicam...