• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

pearlweed .!.:
Kimse yazmayınca benim de yazasım kaçıyor valla...:110:

10.30
Bıldırcın yumurtasından omlet
Küçük beyaz peynir
5 zeytin
2 ceviz
2 çeri domates
1 çay kaşığı tahin pekmez

11.30
Sade türk kahvesi
1 muz üstüne tarçınlı

*spor 14.00; bacak-kalça günü*

15.30
5 mercimekli köfte
1 milföy böreği (yemicektim ama dayanamadım)
Iki kaşık erişteli rokalı yeşil mercimek salatası (1 kiloya yakın yeşil mercimek haşlayınca ben......)

19.00, planım;
1 kase şehriye çorbası
Tepsi kebabı (4 köfte civarı)
Iki kaşık bulgur pilavı
Genişletmek için tıkla...
Kiz napayim cidden cok yogun calisiyoruz ve cok yiyoruz otelde.
Biraz sabret gelecegim :)
 
asena87 asena87 kolay gelsin canım beklicez artık

10.30
Haşlanmış yumurtalı kahvaltım

12.00
Sade türk kahvesi

*spor; 13.00 - yoga / esneme*

16.30
2 lahmacun
1 bardak ayran

Akşam (19 civarı) acıkırsam bir kase yoğurt ya da çorba eklenir menüye
 
Selam herkese
Bugün okulum başladı, ilk hafta gitmiyorum ancak ders programında değişiklikler oldu onu ayarlamam lazım. Bu hafta da bu işlerle geçecek...

10.30
Aynı kahvaltı

12.00
Sade türk kahvesi

15.00
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
Bol yeşillikli ton balığı salatası

19.00
Hindi etli nohut yemeği
Bir kaşık pilav
 
pearlweed .!.:
Selam herkese
Bugün okulum başladı, ilk hafta gitmiyorum ancak ders programında değişiklikler oldu onu ayarlamam lazım. Bu hafta da bu işlerle geçecek...

10.30
Aynı kahvaltı

12.00
Sade türk kahvesi

15.00
2 kaşık zeytinyağlı pırasa
Bol yeşillikli ton balığı salatası

19.00
Hindi etli nohut yemeği
Bir kaşık pilav
Genişletmek için tıkla...
Ooo afiyet olsun.
Yemekleri kim yapiyor ya..ailenlemisin .
Ben boyle renkli yemekler yapamiyorum da hic.
Ara ogun tarzi yemiyorsun hic,durabilecekmisin
Gece 1 e kadar duramiyorum ben
Ya da onceden duruyordum simdi duramamam psikolojik galiba.
 
Bugun yeni geldim biliyorsunuz aksam alisveris yapabildim eve.kahvaltida tam simit var o yuzden.

09.00 1 cekirdekli simit peynir zeytin
14.30 1 peynirli yumurta 1 dilim ekmek yarim kase yogurt 1 avuca yakin dut kurusu
18.00 1 mandalina
1 etimek light,1 yumurtali ispanak
1 bardak ayran
19.30 yarim muz 1 mandalina belki.
1 lt su 3 cay 1 sutlu neskafe 1 Turk kahvesi
6000 adim.
 
asena87 .!.:
Ooo afiyet olsun.
Yemekleri kim yapiyor ya..ailenlemisin .
Ben boyle renkli yemekler yapamiyorum da hic.
Ara ogun tarzi yemiyorsun hic,durabilecekmisin
Gece 1 e kadar duramiyorum ben
Ya da onceden duruyordum simdi duramamam psikolojik galiba.
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım sen de hoşgeldin evine
Ailemle yaşıyorum evet, ama bir ayı aşkın zamandır evdeyim yemek yapımını paylaşıyoruz annemle...
Genelde 11-12 civarı uyuyorum, acıkma vs 16 gibi akşam yemeği yersem oluyor diğer türlü açlık yaşamadım canım
 
pearlweed .!.:
Sağol canım sen de hoşgeldin evine
Ailemle yaşıyorum evet, ama bir ayı aşkın zamandır evdeyim yemek yapımını paylaşıyoruz annemle...
Genelde 11-12 civarı uyuyorum, acıkma vs 16 gibi akşam yemeği yersem oluyor diğer türlü açlık yaşamadım canım
Genişletmek için tıkla...
Son zamanlarda sunu anladim kendimde
Usumeden usurum diye,agri olmadan olur diye asiri korku cekiyorum misal.
Yani olan seye aci cekmiyorum :)
Son gunlerde de acikirim korkusuyla yedigimi farkettim cogu kez.
Misal bugun 6 da yedim simdi acikacagim dusuncesiyle beynim dolu :):):)
 
asena87 .!.:
Son zamanlarda sunu anladim kendimde
Usumeden usurum diye,agri olmadan olur diye asiri korku cekiyorum misal.
Yani olan seye aci cekmiyorum :)
Son gunlerde de acikirim korkusuyla yedigimi farkettim cogu kez.
Misal bugun 6 da yedim simdi acikacagim dusuncesiyle beynim dolu :):):)
Genişletmek için tıkla...

Ahhahah evet bu durum bazen bende de oluyor, tamamen psikolojik bence. Acıkmam dersen beynin ona odaklanıyor ya da normalde az yediysen olsun bununla doydum demek gibi şeyler işe yarıyor gerçekten
 
bbdogan .!.:
Bende pcoyum canım bizim için zayıflamak daha zor oldugu gibi bel bölgemiz daha kalın oluyo malasef
Genişletmek için tıkla...
bende de aynı problem var,regl düzene girdi son 2 yıldır ama o kalınlık gitmedi hoş ben de hiç sporla inceltmeye de uğraşmadım...
sen ne yapıyorsun bu konuda,kilon kaç
 
bugünü eskiden yaptığım bir tarifle geçirdim sayılır...

büyük bir kase içine SÜT,YOĞURT,TARÇIN,CEVİZ,ELMA,YULAF.
tadı çok hoşuma gidiyor bugün muz da ekledim...
 
09.00 SÜT,YOĞURT,TARÇIN,CEVİZ,ELMA,YULAF,MUZ karisimi
11.30 3 tane kepekli biskuvi
14.00 sabah ki karisimin yarisi
18.00 1 yumurtali ispanak ayran ve 1 etimek light
19.00 belki elma belki baska bir sey :)

Gun icinde 1 lt su 4 cay 2 Turk kahbesi 1 sutlu nescafe 4000 adim malesef.cok yogun bir mesaiden sonra evde de ders calisacagim su ara.
 
9.30
Aynı kahvaltı

12.00
Sade türk kahvesi

15.00
1 zeytinyağlı dolma
Iki kaşık kavurma
Iki kaşık patlıcan salatası

20.00
Etli nohut yemeği
Iki kaşık zeytinyağlı pırasa
 
27.02.2019

10.30
Aynı kahvaltıma ek 2 haşlanmış yumurta (küçüklerdi ama)

11.30
Sade türk kahvesi

14.30
2 kaşık kavurma
2 kaşık pirinç pilavı

Akşam için balık düşündük bakalım güzel bulabilirsek alırız salatayla bir menü olur / olmazsa tavuk ızgara yanında brokoli olabilir

Sporumu yaptım, yarım saatte inanılmaz terliyorum; duşa girip çıkıyorum terlemeye devam ediyorum. Yok böyle bir antreman!
 
pearlweed .!.:
27.02.2019

10.30
Aynı kahvaltıma ek 2 haşlanmış yumurta (küçüklerdi ama)

11.30
Sade türk kahvesi

14.30
2 kaşık kavurma
2 kaşık pirinç pilavı

Akşam için balık düşündük bakalım güzel bulabilirsek alırız salatayla bir menü olur / olmazsa tavuk ızgara yanında brokoli olabilir

Sporumu yaptım, yarım saatte inanılmaz terliyorum; duşa girip çıkıyorum terlemeye devam ediyorum. Yok böyle bir antreman!
Genişletmek için tıkla...

Akşam menümü guncelleyeyim:

19.30
1 dilim somon balığı (200-240 gram kadar)
Bol yeşil salata
 
Selams...
06.00 kalkis
07.30 1 kepekli simit bol peynir zeytin...
13.00 yarim kase corba 1 dilim ekmek
19.00 balik sadece...
20.00 mandalina belki.
1 lt su 1 sutlu neskafe 2 Turk kahvesi 10 cay ve 7000 adim...
pearlweed pearlweed canim iyi gidiyoruz sanki...sabah simit fazla biraz benim ama gun cok cok uzun goruyorsun.
2 gundur atistirmaliklari ara ogunleri falan birakmis gibiyim.kiz rahatladim sanki.iyice acikinca ogunumu yiyorum...
Cuma faydasini gorursem oyle devam edecegim metabolizmam yavaslamiyorsa...otelde 1 kilo da almisim zaten :(
 
20190227_185759.webp

Ikimiz variz 1 haftadir sadece...
Benim artim cok fena ama bu hafta atmis olacagim insallah.
Seninndegisim de cok hos bu arada yeni dikkatimi cekti 64.7 den 62.0 ye :KK9:
 
asena87 .!.:
Selams...
06.00 kalkis
07.30 1 kepekli simit bol peynir zeytin...
13.00 yarim kase corba 1 dilim ekmek
19.00 balik sadece...
20.00 mandalina belki.
1 lt su 1 sutlu neskafe 2 Turk kahvesi 10 cay ve 7000 adim...
pearlweed pearlweed canim iyi gidiyoruz sanki...sabah simit fazla biraz benim ama gun cok cok uzun goruyorsun.
2 gundur atistirmaliklari ara ogunleri falan birakmis gibiyim.kiz rahatladim sanki.iyice acikinca ogunumu yiyorum...
Cuma faydasini gorursem oyle devam edecegim metabolizmam yavaslamiyorsa...otelde 1 kilo da almisim zaten :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Baliktan sonra 2 de ceviz yedim balik cok kucukmus :)
 
asena87 asena87 bence de çok iyi gidiyoruz canım :KK19: ben kendimi çok iyi hissediyorum valla iki hafta olacak cuma günü güzel sonuçlar bekliyorum yinee
Olsun sen de bu gidişle bu haftaki fazlalıkları atarsın. Ben ara öğün falan olmadan daha iyi kilo veriyorum gibi geliyor bana. Açlık süresi uzadıkça sanki yağ yakımı hızlanıyor :KK45:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Brooklynnn
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
ZK_ASK
Back
X