- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 113
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
selam herkese 
dün misafir vardı spora gidemedim evde hergün yaptığım squatı yapabildim sadece...bu arada 110a cıktım
şekilleniyormuyum acabamerak ediyorum 1 ay dolunca bakacağım öncesi sonrası yapıp...yalnız sayı gitgide artıyor 250 lileri nasıl yapacağım bilmiyorum.
dediğiniz gibi istanbul da soğuk kar yağıyor,insanın canı hiç spora gitmek isteyemiyor.ama zorlamalıyım kendimi...
yemelerim düzensiz ama aşırı yemiyorum.
sadece diyetlik de değil hani...
o istikrar bende olmadı malesef ya...
dün misafir vardı spora gidemedim evde hergün yaptığım squatı yapabildim sadece...bu arada 110a cıktım
şekilleniyormuyum acabamerak ediyorum 1 ay dolunca bakacağım öncesi sonrası yapıp...yalnız sayı gitgide artıyor 250 lileri nasıl yapacağım bilmiyorum.
dediğiniz gibi istanbul da soğuk kar yağıyor,insanın canı hiç spora gitmek isteyemiyor.ama zorlamalıyım kendimi...
yemelerim düzensiz ama aşırı yemiyorum.
sadece diyetlik de değil hani...
o istikrar bende olmadı malesef ya...
- 3 Eylül 2018
- 320
- 192
- 18
- 38
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
asena87 canim günde 110 squat mi ? umarim faydasini görürsün.
Kisin diyet zaten insani zorluyor ama yavas da olsa gidecek o kilolar kizlar
Bunu yapiyorum ben.12.gundeyim.
Giderek artiyor sayi 30.gunde 250 squat
- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 113
- 28
Sporda 8. günümü tamamladım. +2lt de su içmişimdir...
13.00
Sade türk kahvesi
16.00
6-7 mercimekli köfte
2 galeta
2 bardak şekersiz çay
19.30 *birazdan yicem hazırlık aşamasında*
Az yağda hamsi
Bol yeşil salata
21.00
Yeşil çay ya da ıhlamur içerim heralde
Belki iki tane de mandalina yerim annemler gelirken almış, çok çekici görünüyorlar
13.00
Sade türk kahvesi
16.00
6-7 mercimekli köfte
2 galeta
2 bardak şekersiz çay
19.30 *birazdan yicem hazırlık aşamasında*
Az yağda hamsi
Bol yeşil salata
21.00
Yeşil çay ya da ıhlamur içerim heralde
Belki iki tane de mandalina yerim annemler gelirken almış, çok çekici görünüyorlar
- 1 Eylül 2014
- 1.291
- 1.442
- 158
- 34
Kızlar merhaba uzun zaman giremedim bir diyetisyene gidip işi biraz daha ciddiye almak için bir adım attım burayı da güncel takip edicem bu arada kilom 67lerde 70.1 e cıktı 
sıkı tutup hemen vermek isityorum
Sabah aç karnına
1 sb limon tarcın bir diş zencefilli ılık su içiyorum
kahvaltı çörekotlu tuzsuz peynir iki parmak kalınlğında
4-5 tuzsuz zeytin
domates salatalık bolca
1 dilim kemek ekmeği
şimdilik bu kadar :)
sıkı tutup hemen vermek isityorumSabah aç karnına
1 sb limon tarcın bir diş zencefilli ılık su içiyorum
kahvaltı çörekotlu tuzsuz peynir iki parmak kalınlğında
4-5 tuzsuz zeytin
domates salatalık bolca
1 dilim kemek ekmeği
şimdilik bu kadar :)
- 8 Aralık 2013
- 7.871
- 17.390
- 448
- 8 Aralık 2013
- 7.871
- 17.390
- 448
Hastane vs derken koşturup durdum.
Kahvalti yapmayı gectim
Su icecek vaktim bile olmadi
Ilk öğün olarak 15.30 da 1 su bardagi su ile 2 adet çöp şiş yedim.
Aksam yemeginide saat 8 bucuk gibi salata ve yogurt olarak geciştirecegim
Bu haftayi hasta olarak gecirdigim icin tartida eksi görmeyi beklemiyorum zaten.
Suana kadar toplam 6000 adi atmisim.
Gun icinde 10000 adim atsam yeter.
Tam toparlanmadan kendime daha fazlada yuklenmek istemiyorum.
Yine hasta olmayayim
Kahvalti yapmayı gectim
Su icecek vaktim bile olmadi
Ilk öğün olarak 15.30 da 1 su bardagi su ile 2 adet çöp şiş yedim.
Aksam yemeginide saat 8 bucuk gibi salata ve yogurt olarak geciştirecegim
Bu haftayi hasta olarak gecirdigim icin tartida eksi görmeyi beklemiyorum zaten.
Suana kadar toplam 6000 adi atmisim.
Gun icinde 10000 adim atsam yeter.
Tam toparlanmadan kendime daha fazlada yuklenmek istemiyorum.
Yine hasta olmayayim
- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 113
- 28
Selam herkese
sempatik_kiz
canım dikkat et kendine öğünleri aksatma, güçsüz kalırsın...
8.30
Her zamanki kahvaltım
13.00 okulda
Ezogelin çorbası
Kapuska
Yoğurt
15.00
Evde yarım döner yedim
1 bardak ev yapımı limonata
16.00
Iki mandalina
19.00
Bir tane mantarlı gözleme yicem sanırım...
21.00 yeşil çay planlıyorum
sempatik_kiz
canım dikkat et kendine öğünleri aksatma, güçsüz kalırsın... 8.30
Her zamanki kahvaltım
13.00 okulda
Ezogelin çorbası
Kapuska
Yoğurt
15.00
Evde yarım döner yedim
1 bardak ev yapımı limonata
16.00
Iki mandalina
19.00
Bir tane mantarlı gözleme yicem sanırım...
21.00 yeşil çay planlıyorum
- 8 Aralık 2013
- 7.871
- 17.390
- 448
Bugun gercekten cok halsiz hissettimSelam herkese
8.30
Her zamanki kahvaltım
13.00 okulda
Ezogelin çorbası
Kapuska
Yoğurt
15.00
Evde yarım döner yedim
1 bardak ev yapımı limonata
16.00
Iki mandalina
19.00
Bir tane mantarlı gözleme yicem sanırım...
21.00 yeşil çay planlıyorum
Bir daha bu kadar aksatmamaya dikkat edeceğim
- 8 Aralık 2013
- 7.871
- 17.390
- 448
- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 113
- 28
Günaydınn
Ya ben kendimi nerelere atsam bilemiyorummm
Ne kilo veriyorum ne de alıyorum anlayamadım ben bu işi
Sabah aç karna tartıldım yine 62.6
Karar verdim artık gerçekten diyet pozisyonuna geçiyorum. Ben diyet değil daha çok sağlıklı beslenme diye başladım tatlıyı tamamen kestim falan ama işe yaramıyor. Acaba yoğun spor yapıyorum kas kütlem mi artıyor da verdiğim kilo onu dengeliyor diye düşünüyorum ama hiç mi eksilmez ya sinir oldum
Ya ben kendimi nerelere atsam bilemiyorummm
Ne kilo veriyorum ne de alıyorum anlayamadım ben bu işi
Sabah aç karna tartıldım yine 62.6
Karar verdim artık gerçekten diyet pozisyonuna geçiyorum. Ben diyet değil daha çok sağlıklı beslenme diye başladım tatlıyı tamamen kestim falan ama işe yaramıyor. Acaba yoğun spor yapıyorum kas kütlem mi artıyor da verdiğim kilo onu dengeliyor diye düşünüyorum ama hiç mi eksilmez ya sinir oldum
- 5 Eylül 2014
- 474
- 593
- 103
- 36
- 15 Mart 2010
- 3.700
- 6.605
- 683
Selam kizlar herkese iyi hafta sonlari
Bizim kuzenin dugunune 28 gun kaldi benim de hedefim 2.5 kilo vermek.
Hatta ilk haftalarda verirsem daha iyi 10 gun sonra elbise bakmaliyim cunku.
Bu hafta ici spora gidemedim haftasonu 2 gunde giderim.
Evde squatlarima devam ediyorum ama artik cok zorlasti bugun 15.gunum ve 140 squat yapmaliyim.
Aynaya hic bakmiyorum etkisi vat mi henuz diye.
Ama 1 ayda etki eder herhalde.
Hadi bakalim hepinizi operim...
Bizim kuzenin dugunune 28 gun kaldi benim de hedefim 2.5 kilo vermek.
Hatta ilk haftalarda verirsem daha iyi 10 gun sonra elbise bakmaliyim cunku.
Bu hafta ici spora gidemedim haftasonu 2 gunde giderim.
Evde squatlarima devam ediyorum ama artik cok zorlasti bugun 15.gunum ve 140 squat yapmaliyim.
Aynaya hic bakmiyorum etkisi vat mi henuz diye.
Ama 1 ayda etki eder herhalde.
Hadi bakalim hepinizi operim...
