- 22 Ekim 2017
- 577
- 450
- 103
Eki Görüntüle 2222798
Herkese merhaba kizlar.
Biraz kafami toparladim sayilir.
Pek girmedim.
Siz de ben de menu paylasimini minimuma indirdik.
Uzun donem kilo verememek ugarsmasigim icin) beni bezdirdi o yuzden isteksizlik oldu.
Buna tatiller anne yemekleri hamur isli misafirlikler de etki etti.
Zaten spora salonunu 5 kez gidip biraktim ve squat programimi da 18.gunde biraktim yani istikrar da sifir.
Oncelikle @sempatik_kiznesli-m ikinizde ideal kilonuza ulastiniz masallah tebrik ederim
Artik yazmak istemezseniz de zorlamayalim söyleyin yani.
*şunu anladim birlikte olsan her koyun kendi bacagindan asiliyor kimseyi kotu ornek almadan kendi yoljna bakman gerekir.
Hazirlandigim ama calismadigim bir sinav var onda da anladim bu durumu ve bu aksam calismaya basliyorum.
Olabildigince uygun beslenmeye basladim.
Ama hareket sifir.hava cok soguk cunku...
Bugun
07.00 salata peynir haslanmis yumurta 1.5 dilim ekmek
12.00 yarim simit peynir
15.30 1 yumurta 1 dilim ekmek peynir 10 leblebi 5 findik
18.30 tarhana corba ve bol salata.
Gun icinde 2 Turk kahvesi 1 sutlu neskafe 5 cay ...
Ornek menu degil ama bu ara tatliyi hamur isini cok abartmistim onlarin yoklugu bile tuhaf geliyor su an bana.
Veeee devam edecegimiz kizlar...
Ne uzayip ne kisaliyoruz.
Buna bir dur diyelim.
Salata yaptim 1 legen
Ghnkuk yagini tuzunu domatesini dograyip her yemegin yanjna koyuyorum su ara.
Corba kofte kabak patlican agirlikli gidecegim simdilik.
04.01.2019 :63.3 kilo (2 haftada 2.3 kilo)
18.01.2019 :61.0 kilo (5 haftada 4 kilo)
22.02.2019 :57.0 kilo (5 haftada 3 kilo)
30.03.2018 :54.0 kilo .....
Su an ki hedefim bu![]()
Canim ekmek cok degilmi, hem kahvaltida sonra simit sonra tekrar ekmek mi gordum ben
