• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

asena87 .!.:
beperfectto40 beperfectto40 pearlweed pearlweed
@mavli hayal_hatun hayal_hatun asena87 asena87
Şu an 5 kisiyiz.

* aksamlari tum gun yediklerimizi eksiksiz yazmaliyiz.
*birbirimizin yediklerini yorumlamaliyiz.
*cuma sabahlari tartilmali ve bildirmeliyiz.
*degisik fikirleri,uygulamalari yazmali denemeliyiz.
*en az 2 lt su icmeli ve hareket etmeliyiz.
Spor yoksa en az 10000 adim diyelim...
*tablo olusturacagim tekrardan,haftalik degisimimizi gozlemleriz.

Var miyiz kizlar duzenli bir sekilde...
Baska gelen olursa da ekleriz...
Genişletmek için tıkla...
Canım bende şu an hiç motivasyon yok.
Zaten bir gruba da dahilim. Gerçi motivasyonum olsa ikisine de yazarım benim için sorun değil.
 
asena87 .!.:
beperfectto40 beperfectto40 pearlweed pearlweed
@mavli hayal_hatun hayal_hatun asena87 asena87
Şu an 5 kisiyiz.

* aksamlari tum gun yediklerimizi eksiksiz yazmaliyiz.
*birbirimizin yediklerini yorumlamaliyiz.
*cuma sabahlari tartilmali ve bildirmeliyiz.
*degisik fikirleri,uygulamalari yazmali denemeliyiz.
*en az 2 lt su icmeli ve hareket etmeliyiz.
Spor yoksa en az 10000 adim diyelim...
*tablo olusturacagim tekrardan,haftalik degisimimizi gozlemleriz.

Var miyiz kizlar duzenli bir sekilde...
Baska gelen olursa da ekleriz...
Genişletmek için tıkla...

Varım diyoorrr
Yarın spora bıraktığım şekilde geri dönüyorum, bugünkü menümü de yazayım;

10.30
Omlet
Yarım poğaça
5 zeytin
1 salatalık
2 şekersiz çay

13.00
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim çikolatalı muzlu ev yapımı rulo pasta

18.00
Üç kaşık kavurma
2 kaşık zeytinyağlı imam bayıldı

**doğum günü sebebiyle biraz kahvaltı ve öğlen kısmı ödül oldu diyelim... Yarından itibaren eski düzenimle paylaşım yapacağım kızlar
 
pearlweed .!.:
Varım diyoorrr
Yarın spora bıraktığım şekilde geri dönüyorum, bugünkü menümü de yazayım;

10.30
Omlet
Yarım poğaça
5 zeytin
1 salatalık
2 şekersiz çay

13.00
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim çikolatalı muzlu ev yapımı rulo pasta

18.00
Üç kaşık kavurma
2 kaşık zeytinyağlı imam bayıldı

**doğum günü sebebiyle biraz kahvaltı ve öğlen kısmı ödül oldu diyelim... Yarından itibaren eski düzenimle paylaşım yapacağım kızlar
Genişletmek için tıkla...
Ben de yarindan itibaren menu bildiriyorum.
Hatta su an da evden cikip yuruyuse gidiyorum:)
 
Yedim ,içtim,geldim.
Sabah: peynir,zeytin,domates,salatalık,biber ve yarim dilim ekmek(yemesem olurdu aslinda) ve bir bardak çay
Ogle:3 dilim karpuz ve çok az zeytinyagli barbunya yemeği
Aksam:4 köfte,semiz otu salatası ve bir bardak erik hosafi(annem içine çok az şeker koymus)
3,5 litre su
1,5 saat yüzme
3 kare bitter cikolata ile kaçamak var bir de:KK51:
 
Dün gelemediğim dedemlere bugün geldim ve olanlar olduuuu:skandal:

9.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 salatalık
2 bardak şekersiz çay

11.00
1 sade Türk kahvesi

**30dk cardio workout**

16.00
3 etli ekmek (halam çok büyük yapmıyor, bayadır da yememiştir yedim valla.....)
1 bardak ayran

**küçük dilim brownie... Gelirken yapmıştım**

19.00
Bir dilim kavun, biraz siyah üzüm

*bu aralar tatlı direncim kırıldı resmen, tekrar şekersiz 21 güne başlayacağım**
 
Selam herkese.
Bugun bir hozla baslayacaktim guya ama olmadi:(
10.00 peynir zeytin 1.5 dilim ekmek yumurta domates ve 3 cay kasigi fistik ezmesi
13.30 firinda patlican yemegi 1 tabak,7kasik bulgur pilavi,cacik
14.00 2 adet ekler
19.30 sut yogurt yulaf elma tarcin karisimi.

Bir diyetisyenleydim bugun bir ortamda.
2 dilim karpuzun ustu kilo yapiyor dedi,5 findik faydaliyken fazlasi yaga donusuyor dedi,bulur pilavi yeniyorsa corba icilmemeli dedi.bulgur icin ideal 3 kasik dedi.
Dedi de dedi.
Yani bilinen seyler ama yapamiyorum :(
 
Yoo in na .!.:
Yedim ,içtim,geldim.
Sabah: peynir,zeytin,domates,salatalık,biber ve yarim dilim ekmek(yemesem olurdu aslinda) ve bir bardak çay
Ogle:3 dilim karpuz ve çok az zeytinyagli barbunya yemeği
Aksam:4 köfte,semiz otu salatası ve bir bardak erik hosafi(annem içine çok az şeker koymus)
3,5 litre su
1,5 saat yüzme
3 kare bitter cikolata ile kaçamak var bir de:KK51:
Genişletmek için tıkla...
Valma iyi gitmissin bitter disinda.afiyet olsun.hee patatrs de varmis :)
Ya gordugumuz herseyi yeme mecburiyetinden vazgecmeliyiz
Yoo in na .!.:
Aksam yemegini eksik yazdim be yaa:olamaz:
4-5 tane fırında kızarmış patates ve 3 tane de biber yemistim.
Sadece köfteyle olsaydı keşke:KK43:
Genişletmek için tıkla...
pearlweed .!.:
Dün gelemediğim dedemlere bugün geldim ve olanlar olduuuu:skandal:

9.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 salatalık
2 bardak şekersiz çay

11.00
1 sade Türk kahvesi

**30dk cardio workout**

16.00
3 etli ekmek (halam çok büyük yapmıyor, bayadır da yememiştir yedim valla.....)
1 bardak ayran

**küçük dilim brownie... Gelirken yapmıştım**

19.00
Bir dilim kavun, biraz siyah üzüm

*bu aralar tatlı direncim kırıldı resmen, tekrar şekersiz 21 güne başlayacağım**
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun.
Sabah peynir yiyor musun?
Yani hergun boyle degilsin sen o yuzden bisey demeye hakkim yok :)
Sekersiz 21 gune baslasam kesinlkle kilo veririm cunku abarttigim hep tatli.
Neye izin var/yok bu 21 gun.
 
pearlweed .!.:
Dün gelemediğim dedemlere bugün geldim ve olanlar olduuuu:skandal:

9.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 salatalık
2 bardak şekersiz çay

11.00
1 sade Türk kahvesi

**30dk cardio workout**

16.00
3 etli ekmek (halam çok büyük yapmıyor, bayadır da yememiştir yedim valla.....)
1 bardak ayran

**küçük dilim brownie... Gelirken yapmıştım**

19.00
Bir dilim kavun, biraz siyah üzüm

*bu aralar tatlı direncim kırıldı resmen, tekrar şekersiz 21 güne başlayacağım**
Genişletmek için tıkla...
3 etliekmek üstüne brownie mi:KK57:
Keşke etliekmekten sonra birşey yemeseydin doymuşsundur zaten.
Bir de su içmedin mi tüm gün?
Hiç mi yakmadı etliekmekler icini??
 
asena87 .!.:
Selam herkese.
Bugun bir hozla baslayacaktim guya ama olmadi:KK43:
10.00 peynir zeytin 1.5 dilim ekmek yumurta domates ve 3 cay kasigi fistik ezmesi
13.30 firinda patlican yemegi 1 tabak,7kasik bulgur pilavi,cacik
14.00 2 adet ekler
19.30 sut yogurt yulaf elma tarcin karisimi.

Bir diyetisyenleydim bugun bir ortamda.
2 dilim karpuzun ustu kilo yapiyor dedi,5 findik faydaliyken fazlasi yaga donusuyor dedi,bulur pilavi yeniyorsa corba icilmemeli dedi.bulgur icin ideal 3 kasik dedi.
Dedi de dedi.
Yani bilinen seyler ama yapamiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Bence çok güzel menun.
Ben de iradem hakim olamıyorum malesef.
Keşke biraz boğazımızı tutabilsek:KK51:
 
asena87 .!.:
Valma iyi gitmissin bitter disinda.afiyet olsun.hee patatrs de varmis :)
Ya gordugumuz herseyi yeme mecburiyetinden vazgecmeliyiz


Afiyet olsun.
Sabah peynir yiyor musun?
Yani hergun boyle degilsin sen o yuzden bisey demeye hakkim yok :)
Sekersiz 21 gune baslasam kesinlkle kilo veririm cunku abarttigim hep tatli.
Neye izin var/yok bu 21 gun.
Genişletmek için tıkla...

Beyaz peynir artık çok sevmiyorum ya, arada küçük yiyorum ama dün yemedim
Evet canım ya benim de tatlı en zayıf noktam.
21 günde tüm paketli gıdalar, alkol, meyve suları, şeker içeren dondurmalar yani aslında rafine şekerli her şey yasak. Meyveler serbest, günde bir iki tatlı kaşığı kadar bal/pekmez serbest... Önceden 50 gün kadar yapmıştım hatırlarsan. Alıştıktan sonra zaten hiç istek olmuyor ama çevresel faktör de çok etkili...
 
Son düzenleme:
Yoo in na .!.:
3 etliekmek üstüne brownie mi:KK57:
Keşke etliekmekten sonra birşey yemeseydin doymuşsundur zaten.
Bir de su içmedin mi tüm gün?
Hiç mi yakmadı etliekmekler icini??
Genişletmek için tıkla...

Yani çok uzun zamandır diyetteyim ben zaten. Olmak istediğim vücuttayım şuanda da. Sadece vermek istediğim 2 kilo keyfi, tartıda daha iyi hissetmek için. Onun dışında etli ekmek en sevdiğim yemektir ve çok uzun zamandır yemiyorum. Dün de halamlara gidince yaptı ve yedim, hiç pişman olmadım. Brownie de çok uzun zamandır yapmıyordum. Hep şekersiz yağsız versiyonunu yapıp yedim. Oraya götürünce de küçük bir kare yedim yani benim için çok sorun olmadı. Zaten şekersiz yaşama başlamayı düşündüğümden son gün niteliğindeydi. Bir de brownieyi doymak için yemedim ki zaten...
Ben buraya içtiğim su miktarını yazmıyorum. Belirtmem gerekirse günde yaklaşık 2.5-3 litre su içiyorum.
 
Bugünkü menümü paylaşayım. Spor yapamadım henüz, dışardaydım. Ancak yemekten sonra yapmayı planlıyorum:dua:

9.30
Haşlanmış yumurtalı aynı kahvaltım

11.00
1 sade Türk kahvesi

19.00 (hazırlıyorum...)
1 kase mercimek çorbası
(Fırında baharatlı pişmiş) 2 tavuk baget ve 2 dilim patates
 
Menumu gorun de kizin bana.
09.30 peynir zeytin domates yumurta ceyrek simit,2 cay kasigi fistik ezmesi.
12.30 yarim taze fasulye,yarimdan fazla eriste,3 kasik tavuklu pilav,ayran,2 isirik kek.
Aksam bunlardan dolayi bisey yrmeyecegim.
Yogurt yerim,sutle nescafe yaparim.
Adet olacagim agrim var yuruyuse cikmayacagim bu aksam ama evde videoyla hareket dusunuyorum.
 
Benim bugünkü menüm eh iste.
Sabah: Ekmeksiz bildiğimiz kahvaltı ve çay.
Ogle: 3 kare bitter cikolata
Saat 15..gibi:5 tane form bisküvi ve 1 bardak ayran(bisküvileri yemeyebilirdim aslinda)
Aksam:5 kofte,2 tane kozlemis biber,biraz zeytinyagli barbunya ve közlenmiş patlıcan salatası.
3,5 lt su
Spor yok
Ama tam 4 saat çarşıdaydım bugün,belki sayılır.
 
asena87 .!.:
Menumu gorun de kizin bana.
09.30 peynir zeytin domates yumurta ceyrek simit,2 cay kasigi fistik ezmesi.
12.30 yarim taze fasulye,yarimdan fazla eriste,3 kasik tavuklu pilav,ayran,2 isirik kek.
Aksam bunlardan dolayi bisey yrmeyecegim.
Yogurt yerim,sutle nescafe yaparim.
Adet olacagim agrim var yuruyuse cikmayacagim bu aksam ama evde videoyla hareket dusunuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Simit,erişte,pilav.. vurmamış öldürmüşsün:duduk:
Ben de severim bunların hepsini ama keske biraz tutsaydin kendini.
Ama keki 2 ısirikta biraktiğin iyi olmus:KK48:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Brooklynnn
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
ZK_ASK
Back
X