63 kilodan 48 kiloya uzanacak kilo verme serüvenim...

18/03/2015
SABAH:
2 TANE GALETA
1DİLİM EKMEK
1 İNCE DİLİM KEK
2 MİNİ POAÇA
ÖĞLE:
1 PORSİYON HAMSİ TAVA
YEŞİLLİK
YARIM DİLİM MISIR EKMEĞİ
ARa:
1 KASE FIRIN SÜTLAÇ
AKŞAM:
1 PAKET ETİ LİMONLU
1 BARDAK SÜT

19/03/2015
SABAH:
1 KIZARMIŞ EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK
ÖĞLE: TAZİYE VARDI
2 BAKLAVA
1 DİLİM ISPANAKLI BÖREK
AKŞAM(16.00)
1 PORSİYON KIYMA KAVURMA
YEŞİLLİK
1 TANE SALATALIK

19/03/2015(SON HLİ)
SABAH:
1 KIZARMIŞ EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
YEŞİLLİK
ÖĞLE: TAZİYA VARDI
2 BAKLAVA
1 DİLİM ISPANAKLI BÖREK
AKŞAM(16.00)
1 KASE ÇORBA
1 DİLİM EKMEK
1 PORSİYON KIYMA KAVURMA
YEŞİLLİK
1 TANE SALATALIK
ARA: 1 KASE YAĞSIZ PATLAMIŞ MISIR

SABAH:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

ÖĞLE:
2 Su bardağı ezogelin çorbası

SABAH
2 DİLİM EKMEK
2D İLİM PEYNİR
DOMATES SALATALIK
YEŞİLLİK

ARA: 2 KURU ERİK BİTKİ ÇAYI

Limonlu su vücuda elektrolit ekler ve bu sayede susuz kalmanızı engeller. Limonun içerisinde potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitler bulunur.

Limonlu eklem ve kas ağrılarına iyi gelir.

Limon sitrik asit içerdiği için limonlu su sindirime yardımcı olur.

Limonlu su karaciğerin daha fazla enzim üretmesini sağlar.

Limonlu su karaciğeri temizler, toksinlerden arınmasını sağlar.

Limonlu su solunum yolu enfeksiyonlarına, boğaz ağrısına ve bademciklerin şişmesine engel olur.

Ilık limonlu su bağırsak hareketlerini düzenlemede oldukça etkilidir.

Limonlu su metabolizmanın çalışmasını düzenler. Limon kuvvetli bir antioksidan olduğu için bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Limon yüksek miktarda potasyum içerdiğinden limonlu su sinir sistemine de destek olur. Depresyon ve anksiyete gibi potasyum eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan sorunlardan vücudu korur.

Limonlu su kanı, kan damarlarını ve atardamarları temizler.

Limonlu su tansiyonu düşürür. Her gün içildiğinde yüksek tansiyonu %10 oranında azaltır.

Limonlu su vücudun pH değerini yükseltir. pH değeriniz ne kadar yüksekse hastalıklarla savaşma ihtimaliniz de artar.

Limonlu su ürik asidin seyreltilmesini sağlar. Ürik asit eklemlerde ağrıya neden olur.

Limonlu su hamileler için de faydalıdır. İçerisindeki C vitamini bebeğin gelişimini destekler, potasyum beyin ve sinir sistemine iyi gelir.

Limonlu su safra kesesi, böbrek ve pankreas taşlarına karşı etkilidir.

Limonlu su kilo verdirir. İçerisindeki lifler sayesinde tokluk hissi yaratır.

Limonlu suyun kanseri önlediği belirtilmektedir. Alkali bir besin olan limon, kanserin gelişemeyeceği bir ortam yaratır. Kanser alkali ortamlarda ilerleyememektedir.

ÖĞLE:
8 yk ıspanak
1 dilim ekmek
2 cherry domates

sabah:
2 ince dilim börek
1 dilim peynir
yeşillik

ara: 1 elma

öğle:
8 yk ıspanak
2 dilim ekmek
yeşillik

arA: nescafe

akşam:
1 kase çorba
2 avuç büyüklüğünde fırında tavuk mantar
1 dilim ekmek
5 yk bulgur pilavı

2 yk irmik tatlısı

sabah:
1 ince dilim tambuğday ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
yeşillik

öğle:
2 ince dilim tambuğday ekmeği
2 dilim peynir ile tost

ara:
türk kahvesi
2 cennet elması kurusu

akşam:3 avuç büyüklüğünde fırında tavuk mantar patates
5 yk bulgur pilavı

Günaydınnn... Dün akşam yemeği ile günü kapattım
sabah:
2 dilim çavdar ekmeği
2 dilim peynir
2 domates
şekersiz çay ile açılışı yapıyorum

dünkü menüm:
2 kuru kayısı
öğle: kefir

akşam:17.00: yarımdan fazla porsiyon beyti salata

sabah aç karnına 60,8
sabah:
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
çay

sabah:
2 kurabiye çay
öğle: 1 simit 1 ayran

SABAH:
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
1 DİLİM PEYNİR
öğle:
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
ara: 2 kuru kayısı
2 kuru erik
süt
akşam:
1 çupra
1 kase mercimek
salata
2 ince dilim helva
ara: 1 dilim vienetta

SABAH:
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
2 DİLİM PEYNİR
ARA: 1 BARDAK ÇAY+3 HURMA
ÖĞLE: 4 DİLİM WASA
4 DİLİM AÇ BİTİR SALAM
ARA: 1 KEFİR
2 WASA
AKŞAM: 2 KASE MERCİMEK ÇORBASI
2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ
FIRINDA SÜTLAÇ