Bayanlar günaydın bende aranıza katılabirmiyim.
Boyum 1,58 67,400 kilom kalori hesabı yapıyorum 2 haftadır. başladığımda 69 kiloydum 59 olmak istiyorum
Ben bugün diyet yapmadım kendime izin verdim ama kilo alacak kadar fazla da kalori almadım çok şükür
Sabah: kahve (80 kcal)
Ara: twister (80 kcal)
Öğle : kek ve koca bir bardak süt (520 kcal )
Ara: cornetto in love 220 (kcal)
Akşam: Çorba, yulaflı yoğurt ve bir dilim ekmek (500 kcal)
Toplam 1400 kalori aldım günlük ihtiyacım 1530 kcal. Yatmadan önce de biraz yoğurt yerimm
Hosgeldin canim aramiza, insallah istedigimiz kiloya geliriz en kisa zamanda.Bayanlar günaydın bende aranıza katılabirmiyim.
Boyum 1,58 67,400 kilom kalori hesabı yapıyorum 2 haftadır. başladığımda 69 kiloydum 59 olmak istiyorum
Gunluk paylasimlarini bekliyoruz.Ahhh ahh o 5 li rakamlar varya ruyalarima giriyor benim yaa. Insallah kizlar göruruz onlarida.
Sevmek ne kelime bayılıyorum! Normal yemeklerden çok daha fazla seviyorum hem de o yüzden diyet yaparken bile illa az da olsa yiyorum tabi kalorisine dikkat ederekkCanim sen tatlı ve dondurmayı cok seviyorsun anlaşılan
Sevmek ne kelime bayılıyorum! Normal yemeklerden çok daha fazla seviyorum hem de o yüzden diyet yaparken bile illa az da olsa yiyorum tabi kalorisine dikkat ederekk
Canim aslinda tam olarak hesaplamadim, bu aralar tam uyamasamda karbonhidrat diyeni deniyorum. Yani kaloriden cok karbonhidrat degerine dikkat ediyorum. Benim 1000 kariden asagida oldugunu sanmiyorum. Cunku cevizin kalorisi yuksek, az yesek bile yuksek kalorili.
Meyvemi sütümü eksik etmem zaten, sorun yok o zaman çünkü her şeyden yemeye çalışıyorum biraz biraz ama kalori az gelmişti işte
Simdi kac kilosun peki?
