Merhaba arkadaşlar. Burada ilk defa bir başlık açıyorum. gün be gün yediklerimi verdiğim kiloları yazacağım. Yoksa bu iş olmayacak. Bana destek olacak , benimle beraber yürüyecek arkadaşları bekliyorum. Haydi beraber verelim kiloları.
Ben hayatım boyunca tatlı çikolata ihtiyacı duymayan biriyim. Ama yemeğe ve fast-food'a dayanamıyorum. hele ki patates (her türlüsü) var ise tutmayın beni
Kafama göre bir program oluşturdum.
Sabahları 1 bardak süt eşliğinde kırmızı meyveli tahil gevreği ya da müsli yiyorum.
Öğlen ise;
salata ve haşlanmış ya da yağsız kızartılmış tavuk göğsü
ya da
haşlanmış brokoli benzeri sebzeler ile birlikte yoğurt
ya da
yağsız omlet ve salatalık domates
benzeri şeyler
Akşam ise;
Lahana çorbası
ya da
yoğurtlu müsli
ya da
salata eşliğinde tavuk ya da balık
Şimdilik listem bu şekilde; Ancak her gün masamda içinde tarçın bulunan bardağımla sürekli su içiyorum.
sabahları aç karnına limonlu ılık su
günde 2 bardak yeşil çay
İnşallah yapabilirsem sabahları ve akşamları da mekik ve ip atlama yapacağım.
Dün öğlen başladım kızlar bugün de gayet dirayetli bir şekilde ilerliyorum. dün tartıldığımda 66 kilo idim. yarın yine tartılacağım ve size yazacağım. hadi gelin katılın bana. hep beraber verelim kiloları
Ben hayatım boyunca tatlı çikolata ihtiyacı duymayan biriyim. Ama yemeğe ve fast-food'a dayanamıyorum. hele ki patates (her türlüsü) var ise tutmayın beni
Kafama göre bir program oluşturdum.
Sabahları 1 bardak süt eşliğinde kırmızı meyveli tahil gevreği ya da müsli yiyorum.
Öğlen ise;
salata ve haşlanmış ya da yağsız kızartılmış tavuk göğsü
ya da
haşlanmış brokoli benzeri sebzeler ile birlikte yoğurt
ya da
yağsız omlet ve salatalık domates
benzeri şeyler
Akşam ise;
Lahana çorbası
ya da
yoğurtlu müsli
ya da
salata eşliğinde tavuk ya da balık
Şimdilik listem bu şekilde; Ancak her gün masamda içinde tarçın bulunan bardağımla sürekli su içiyorum.
sabahları aç karnına limonlu ılık su
günde 2 bardak yeşil çay
İnşallah yapabilirsem sabahları ve akşamları da mekik ve ip atlama yapacağım.
Dün öğlen başladım kızlar bugün de gayet dirayetli bir şekilde ilerliyorum. dün tartıldığımda 66 kilo idim. yarın yine tartılacağım ve size yazacağım. hadi gelin katılın bana. hep beraber verelim kiloları