• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

68 kiloyla diyete başlıyorum. Yakın kiloda isek beraber zayıflayabiliriz :)

Herkese selam.
Sabah ve aksam yemeklerinden once maydanoz limon suyunu ictim.

Bugun 2 ara ogun yaptim
(tatli ihtiyacim var demek)
aksamlari kabak falan bu ara, protein miktarini artirmak icin et yedim. Bu dengeye dikkat ettigim asamaya geldigime inanamiyorum,cok usengecim de.
Yuzde 27 karbonhidrat olmus bugun,
gayet iyi 🤗

11.30:2 haslanmis yumurta, karisik salata,
3 kasik lor, 5 yesil zeytin, 1 dilim tam bugday.

14.30: 2 kasik yogurt, 2 ceviz,
yarim dilim ananas

16.00:1 cennet hurmasi kurusu, 15 badem.

18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim çöp şiş, salata.

Yuruyuse gecemedim hala. gece yarim saate yakin egzersiz yapiyorum.
 
Akşam yemeğim yeşil mercimek yemeği, yoğurtlu közlenmiş patlıcan, salata, bir dilim tam tahıllı ekmek.

Gündüz de 30 dk eliptik yaptım. Eliptikten sonra bir bardak süte bir tatlı kaşığı tahin ve çeyrek muz karıştırıp içtim.
Bugünlük benden bu kadar ✋🏻
 
Herkese afiyet şifa olsun :21:
Ben de az evvel orta boy filtre içtim. Canım asiri derecede saglıksız seyler cekiyor ama uyanınca duyacağım pişmanlığı düşünüp, kendime kızmamak için yemiyorum..
 
portakalafisildiyordum .!.:
Herkese afiyet şifa olsun :21:
Ben de az evvel orta boy filtre içtim. Canım asiri derecede saglıksız seyler cekiyor ama uyanınca duyacağım pişmanlığı düşünüp, kendime kızmamak için yemiyorum..
Genişletmek için tıkla...
“Bugüne kadar yedin biraz sabret” diyorum kendime sürekli.
 
Günaydın, bugün yulaf unundan krep yaptım baya doyurucu oluyor. İki tane yedim peynir zeytin yeşillik klasik biraz da fıstık ezmesi yedim şekersiz
 
Ben az önce kötü bişi yaptım 🙈
Çat kapı arkadaşım geldi, ayıptır söylemesi elinde iki kutu pizza ve serbetli tatli ile..
kendi pizzami da tatlimi da yedim, ne yalan söyleyeyim...(evde denemeyiniz!)
ama gemileri yakmayayım diyorum, bugün daha bir şey yemeyeceğim son öğünümdü.
2 kupa yesil cay icerim.
yarın da hafif beslenir tartıya artı olarak yansımasını önlerim insaallah.
o_O
sakın bozmayın diyetinizi kızlar sonra çok pişman olup kendinize kızıyorsunuz, kendimden biliyorum........
 
portakalafisildiyordum .!.:
Ben az önce kötü bişi yaptım 🙈
Çat kapı arkadaşım geldi, ayıptır söylemesi elinde iki kutu pizza ve serbetli tatli ile..
kendi pizzami da tatlimi da yedim, ne yalan söyleyeyim...(evde denemeyiniz!)
ama gemileri yakmayayım diyorum, bugün daha bir şey yemeyeceğim son öğünümdü.
2 kupa yesil cay icerim.
yarın da hafif beslenir tartıya artı olarak yansımasını önlerim insaallah.
o_O
sakın bozmayın diyetinizi kızlar sonra çok pişman olup kendinize kızıyorsunuz, kendimden biliyorum........
Genişletmek için tıkla...
Ben diyetin ortasinda bir gun yemek plani yapmadiigm 24 saatlik goreve gittim.
Mecburen pilav,hamur isi yedim bir yerden sonra saldim,tabak tabak pilav yedim.
Verdigim bir iki kiloyu da alip gunlerce ugrasip eski kiloya donmeye calistim.
O kadar zor geldi ki bunu yapmayacagima soz verdim.simdi o tarz yerlere menumu goturuyorum, onumde tatlilar,durumler yeniyor hicbir seye bakmiyorum.
 
11.00: 2 yumurta, 1 dilim tam bugday,
3 kasik lor, karisik salata, 5 zeytin.
15.00: 1 elma, 2 ceviz, 3 kasik yogurt.
18.00:1 buyuk kase kabak corbasi,
yarim porsiyon sade çop şiş

Maydonoz-limon suyu ogunlerden once icildi.
Adimim yok yine,gece egzersiz yaparim.
Bu ara cok kafein tuketiyorum istemsiz.
Nasil bir etkisi olur bilmem.
 
Sabahki yulaf krebi efsaneydi hiç ara öğün ihtiyacı hissetmedim. Akşam da tavuk fasulye yeşillik yoğurt falan bi salata yaptım yine baya doyurucu onu yedim. Akşam bi kahve içerim o kadar. Gün içinde iki litre suyu da içiyorum tabi. Eliptiği çocuk uyuyunca yapcam artık baya geç olur sanırım.
 
portakalafisildiyordum .!.:
asena87 asena87 bildiğim kadarıyla belli ölcüde kafeinin yağ yakımını hızlandırıyor, özellikle egzersizden 30 dk önce türk kahvesi, filtre kahve filan önerirler..:KK49:
fakat fazlasi ödem yapiyormus ona dikkat...
Genişletmek için tıkla...
Valla bugun odemlenmisimdir.

Normalde 2 Turk kahvesi, 1 filtre kahve icerim.
Bugun 3 Turk kahvesi,2 filtre oldu 🙈
 
asena87 .!.:
Arastirdim kimyon tohumu diyor bazi yerlerde de.
Sen yapacak misin?baslarsan beni de sonuctan haberdar eder misin?
Ben maydanoz-limon suyu yaptigim icin yemeklerden once bir de bunu denemeyeyim hemen.
Genişletmek için tıkla...
Denemek istiyorum yarın başlarım. Gaz problemi çok yaşıyorum ona çok faydası oluyordu bu şekilde yapmıyordum tabi kimyonu sıcak suyla karıştırıp içiyordum beklemeden
 
Oydar .!.:
Denemek istiyorum yarın başlarım. Gaz problemi çok yaşıyorum ona çok faydası oluyordu bu şekilde yapmıyordum tabi kimyonu sıcak suyla karıştırıp içiyordum beklemeden
Genişletmek için tıkla...
Evet gaza iyi geliyormus.
Dene bakalim.
Bir sure maydanoz-limon devam edeyim, sana iyi gelirse ben de denerim.

Benim de menumu degistirip vucudumu sasirtmam gerek.1 aydir ayni kahvalti ayni ara ogun sayilir.
Ama bir sey secemiyorum.
Saglikli olan bu yaptigim cunku.
 
asena87 .!.:
Evet gaza iyi geliyormus.
Dene bakalim.
Bir sure maydanoz-limon devam edeyim, sana iyi gelirse ben de denerim.

Benim de menumu degistirip vucudumu sasirtmam gerek.1 aydir ayni kahvalti ayni ara ogun sayilir.
Ama bir sey secemiyorum.
Saglikli olan bu yaptigim cunku.
Genişletmek için tıkla...
Bu kadının bir de yoğurt kürü var haftada sadece iki öğün yapılıyor. O da baya güzel. Bugün yaptığım yulaf krebini deneyebilirsin çok doyurucu oldu. İnsan tam buğday ekmeğinden sıkılıyor bazen. Süt şişkinlik yapmıyorsa ara öğünde tahinli süt deneyebilirsin tarçın da var içinde. O da güzel oluyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X