-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )
- Konu Sahibi Maridraw
- Başlangıç Tarihi
✌
✌
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.340
- 133
o yulafla yediğin nesquick mi? Öyleyse kesinlikle yememeni ve çocuklarına dahi yedirmemeni tavsiye ederim.İşlenmiş şeker oranı çok yüksek bir kahvaltı gevreğidir oBen geldim cannım günlükcüğüm
Sabah 11 de
2 yumurta dan yeşil mercimekli omlet
3 bardak çay
Eki Görüntüle 2672803
Saat 1.30 da
Eki Görüntüle 2672804
Saat 6 da
Eki Görüntüle 2672811
Kacamak yaptım
Eki Görüntüle 2672816
Yemeklerim bu kadar
Biliyorum onu auda yılda bir alıyoruz aslinda o dönem de yulafa alışmak için yemistim diğer sayfalara bakarsanız daha yemedim zaten
İyi geceler günlükcüğüm ben geldim 
Hastaneye kanvermeye gittiğim için aç olmam lazımdı o yüzden kahvaltimi 1 de yaptım
Öğlen 1 de
Ara öğün 4 de
Akşam 7 de
Ekstra yarım kase ıspanak yemeği
2 küçük kara lahana sarması yedim
2 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
Çok şükür yediğim içtiğim herseye
bu günlük bu kadar günlükcüğüm
Hastaneye kanvermeye gittiğim için aç olmam lazımdı o yüzden kahvaltimi 1 de yaptım
Öğlen 1 de
Ara öğün 4 de
Akşam 7 de
Ekstra yarım kase ıspanak yemeği
2 küçük kara lahana sarması yedim
2 lt su içtim
2 kupa bitki çayı içtim
Çok şükür yediğim içtiğim herseye
bu günlük bu kadar günlükcüğümSelam günlükcüğüm bu ara biraz iştah konrol problemi yaşıyorum maalesef kendimi kontrol altında tutmaya çalışıyorum..
Sabah 10.30 da
Öğlen 2 de
3 çiğ köfte yedim
Ara öğün 3.30 da
Akşam 6.30 da
1.5 kepçe ıspanak çorbası
2 kaşık pirasa yemeği
Yulaf ezmeli cacık
Pul biberli domates
Canım çok tatlı istiyor o yuzden 1 su bardağı tarcinli süt icecegim az sonra.
Detoks suyu yaptim
1 er salatalık ve yeşil elma
1 küçük avuç maydonoz
3 tatlı kaşığı yeşil çay
2 çay kaşığı toz zencefil
Yarım limon
2 lt su
Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
Sabah 10.30 da
Öğlen 2 de
3 çiğ köfte yedim
Ara öğün 3.30 da
Akşam 6.30 da
1.5 kepçe ıspanak çorbası
2 kaşık pirasa yemeği
Yulaf ezmeli cacık
Pul biberli domates
Canım çok tatlı istiyor o yuzden 1 su bardağı tarcinli süt icecegim az sonra.
Detoks suyu yaptim
1 er salatalık ve yeşil elma
1 küçük avuç maydonoz
3 tatlı kaşığı yeşil çay
2 çay kaşığı toz zencefil
Yarım limon
2 lt su
Yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
- 20 Eylül 2019
- 1.378
- 2.222
- 78
Merhaba bu resimdeki egzersizleri hergün mi yapıyorsunuz? Ve mesela bu hareketler ile basen kaça düştü merak ettimEvet günlükcüğüm geceyi kapatma vakti geldi ☺
19.845 adım attım
1,5 saat leslie yaptım
30 mekik çektim
20 dk kol egzersizi yaptım
30 dk da aşağı da ki egzersizler yaptım
spor çok önemli cidden YAa güzel bir fiziğe sahip olmak içinYok hayır canım hergün yapmiyorum haftada minimum 3 maksimum da 4 deda yapiyorum.Merhaba bu resimdeki egzersizleri hergün mi yapıyorsunuz? Ve mesela bu hareketler ile basen kaça düştü merak ettim
Hergün 10 bin üstü adım atıp leslie yapiyorum bir de mutlaka mekik cekmeye calisiyorum hergün. 2 dogumdan sonra maalesef vücudum tamamen esnekligini kaybedip gevsedi ozellikle karin bolgem
Kalça egzersizleri harika bence en azindan ben de cok işe yaradı kalcam yuvarlak oldu sıkılaştı ve diklesti
tavsiye ediyorum yapmak istersen 
İlk sayfa da ölçülerim yazıyor canım bir göz at istersenMerhaba bu resimdeki egzersizleri hergün mi yapıyorsunuz? Ve mesela bu hareketler ile basen kaça düştü merak ettim
- 20 Eylül 2019
- 1.378
- 2.222
- 78
Hmm anladım çok iyi imiş öyle ise teşekkür ederimYok hayır canım hergün yapmiyorum haftada minimum 3 maksimum da 4 deda yapiyorum.
Hergün 10 bin üstü adım atıp leslie yapiyorum bir de mutlaka mekik cekmeye calisiyorum hergün. 2 dogumdan sonra maalesef vücudum tamamen esnekligini kaybedip gevsedi ozellikle karin bolgem
Kalça egzersizleri harika bence en azindan ben de cok işe yaradı kalcam yuvarlak oldu sıkılaştı ve diklesti
Anladığım kadarıyla hamilelikten sonra kilo çok sıkıntı oluyor ama ben ABD li bir kadında görmüştüm kadın 4 tane mi ne çocuğu vardı hep hamilelik kiloları kalmış sonra bir spora başlamış ama bırakmamış düzenli hergün yapmış kadın çocukları ile arkadaş gibi duruyordu süper bir fiziğe sahip 4 çocuk annesi olarak
