- Katılım
- 18 Nisan 2014
- Mesajlar
- 3.220
- Emoji Skoru
- 11.793
- Puanlar
- 158
Amin abla sağol
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
O zaman şekerin artı 1.5 kg geldiği hafta biz birinciydikDoğru söylüyorsun kelebekadayı :)
Bugün @nananais de betülle olan ikili yarışında , aaaaa dedi senin kilonla benim kilom bir mi
Telli / sefer listesi ile ben uğraşıyorum . İki takım arası kilo farkı var zaten .
Daha adil olması için bundan sonra % hesabını da ekleyeceğim , hatırlatman için teşekkürler
- Katılım
- 27 Nisan 2016
- Mesajlar
- 2.290
- Emoji Skoru
- 6.348
- Puanlar
- 158
@tuba52 canım geçen haftaki ve bu haftaki listem
Kahvaltı 08.00
Yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
4-5 zeytin
2 kuru kayısı
Domates salatalık yeşillik istediğin kadar
2 dilim ekmek
Öğlen 12.30
2 gün///// Baklagil(8yemek kaşığı) +4 yk yoğurt+ salata
3 gün///// tavuk(200gr) + bol salata
2 gün///// balık(200gr) + bol salata
Ara 15.30
2 dilim peynir + 2 dilim ekmek = sandviç yapıp ye
Ayran
18.30
2 gün///// Öğlen Baklagil yediğin günün akşamı aynı Baklagili tekrar yiyeceksin(6 yemek kaşığı) + 4yk yoğurt +salata
Diğer günler///// sebze yemeği 10-12 yk+ 4yk yoğurt + salata + 1 dilim ekmek
Ara 21.00
1 meyve
1 bardak süt
*Ayrıca gün içinde son arada yiyeceğin meyve haricinde 1 meyve daha yiyeceksin ama bunun zamanı yok, yatmadan 1,5 saat öncesine kadar istediğin zaman yiyebilirsin
Notlar :
**1 kilo sebzeden pişireceğiniz yemeğinize 1 yk zeytin yağı ve 1 çay kaşığı tuz VE 1ÇAY KAŞIĞI KİMYON VE 1 ÇAY KAŞIĞI ZERDEÇAL eklenmelidir . Baklagil yemeklerine de eklenecek .
**ekmekler organik tam buğday unu olmalıdır .
**günde 2,5-3 litre su tüketelim .
**süt yoğurt peynir light olmalıdır .
Kahvaltı 08.00
Yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
4-5 zeytin
2 kuru kayısı
Domates salatalık yeşillik istediğin kadar
2 dilim ekmek
Öğlen 12.30
2 gün///// Baklagil(8yemek kaşığı) +4 yk yoğurt+ salata
3 gün///// tavuk(200gr) + bol salata
2 gün///// balık(200gr) + bol salata
Ara 15.30
2 dilim peynir + 2 dilim ekmek = sandviç yapıp ye
Ayran
18.30
2 gün///// Öğlen Baklagil yediğin günün akşamı aynı Baklagili tekrar yiyeceksin(6 yemek kaşığı) + 4yk yoğurt +salata
Diğer günler///// sebze yemeği 10-12 yk+ 4yk yoğurt + salata + 1 dilim ekmek
Ara 21.00
1 meyve
1 bardak süt
*Ayrıca gün içinde son arada yiyeceğin meyve haricinde 1 meyve daha yiyeceksin ama bunun zamanı yok, yatmadan 1,5 saat öncesine kadar istediğin zaman yiyebilirsin
Notlar :
**1 kilo sebzeden pişireceğiniz yemeğinize 1 yk zeytin yağı ve 1 çay kaşığı tuz VE 1ÇAY KAŞIĞI KİMYON VE 1 ÇAY KAŞIĞI ZERDEÇAL eklenmelidir . Baklagil yemeklerine de eklenecek .
**ekmekler organik tam buğday unu olmalıdır .
**günde 2,5-3 litre su tüketelim .
**süt yoğurt peynir light olmalıdır .
- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
Yok ondan demedim bizim ortalama kilomuz azdı, buna rağmen 100 gr ile kaybetmiştir ki kilolar nasıl ucuktu biliyorsun+ 1,5 eksi olarak yüzdeye katılırdı gülüm dert etme sen
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 41.588
- Emoji Skoru
- 141.631
- Puanlar
- 598
Arkadaşlar bende zamanında diyetisyenle 38 kilo vermiş biriyim .
Listeme 100 kilo başlamıştım ve 8 dlm ekmek vardı.
Kilo vermen durana kadar bu liste ile devam dedi ve ben 75 oldum hala haftada 1 kilo veriyordum ...Orada bir 6 dlm e indi .
Oradan da 62 ye kadar devam etmiştim .
Tam koruma programına geçecektik kiamaaaaaan dedim bu kadar verdik artık geri almam 
Listeme 100 kilo başlamıştım ve 8 dlm ekmek vardı.
Kilo vermen durana kadar bu liste ile devam dedi ve ben 75 oldum hala haftada 1 kilo veriyordum ...Orada bir 6 dlm e indi .
Oradan da 62 ye kadar devam etmiştim .
Tam koruma programına geçecektik ki
amaaaaaan dedim bu kadar verdik artık geri almam 
- Katılım
- 17 Aralık 2009
- Mesajlar
- 3.982
- Emoji Skoru
- 13.415
- Puanlar
- 733
TubaciM bir çoğumuzun zamanı yok aslında ama önemli olan bi şeylerden fedakarlık edip zaman ayırabilmek diye düşünüyorum . sporla daha güzel kilo verebilirsin menülerin çok iyi zaten.
Geçmiş olsun canjm daha iyisindir umarim
Sağolun kızlar daha iyiyim. Başım agrıyor gibi garip bir his kaldı. Neden öyle oldugunu anlamadım zaten bir anda her yer döndü. Midem bulandı filan. Ara yapmam lazım sanırım yapmadıgım için vücut direncim düşüyor.
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 41.588
- Emoji Skoru
- 141.631
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 1 Mart 2014
- Mesajlar
- 16.089
- Emoji Skoru
- 33.825
- Puanlar
- 798
Ayy kavun hep seker hem dé. Akşam yemişsin 3 dilim bi de . Bilmem bu kadar güzel menü içinde sevemedm
ay ben de rezil menümu yazam unuttum- Katılım
- 18 Nisan 2014
- Mesajlar
- 3.220
- Emoji Skoru
- 11.793
- Puanlar
- 158
Peki abla kaç ayda verdin ama büyük başarı maşallahArkadaşlar bende zamanında diyetisyenle 38 kilo vermiş biriyim .
Listeme 100 kilo başlamıştım ve 8 dlm ekmek vardı.
Kilo vermen durana kadar bu liste ile devam dedi ve ben 75 oldum hala haftada 1 kilo veriyordum ...Orada bir 6 dlm e indi .
Oradan da 62 ye kadar devam etmiştim .
Tam koruma programına geçecektik ki
- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
Bence de yoksa betuş benimle grm yarısına girecekBoş ver ...carpe diem yap
Geçmiş geçmişte kaldı yavrum çık şu geçmişten .... bu hafta itibarıyla % de hesabı olsun diyoruz annem
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 41.588
- Emoji Skoru
- 141.631
- Puanlar
- 598
Canım sen tansiyonum niye düştü , niye başım döndü diye mi soruyordun ?
Yediklerinden pardon yemediklerindendir :)))
- Katılım
- 17 Aralık 2009
- Mesajlar
- 3.982
- Emoji Skoru
- 13.415
- Puanlar
- 733
Alıntıda kalmış bu :)Seferoğullarını tebrik eder ... başarılarının devamını dileriz
Tellioğulları 3 - Seferoğulları 2
Tebrikler canlar vadiyi kaptık
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 41.588
- Emoji Skoru
- 141.631
- Puanlar
- 598
9 ay canım .
İlk 3,5 ayı sıfır sporla .... sonrasında yoğun spor vardı . Ama sporsuz da 20 ye yakın gitmişti
- Katılım
- 17 Aralık 2009
- Mesajlar
- 3.982
- Emoji Skoru
- 13.415
- Puanlar
- 733
:)) ablam sen zahmet etme anneme oklavayı veriyorum pataklasın beni yerine
Sabah geç kaldım o elmayı bile giyinirken yedim
Sonrası malum zaten. Dikkat edeceğim artık ne kilo gidiyor ne sağlık kalıyor böyle.
- Katılım
- 18 Nisan 2014
- Mesajlar
- 3.220
- Emoji Skoru
- 11.793
- Puanlar
- 158
Şeker menün çok az neden canım
