- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 10 Eylül 2009
- Mesajlar
- 12.395
- Emoji Skoru
- 40.707
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 26 Nisan 2008
- Mesajlar
- 35.547
- Emoji Skoru
- 78.779
- Puanlar
- 798
Kız niye bi tek masuummm , niye ben değil ...belki ananas bahçem var
ahahahaha o bana hasssss şuan alamam cnm ama akşam eve giderken alırım markete ugrayıp
çok pişman oldum 3 günüm hep kaçamaklı hatta birde 4 gün cumayı sayarsam , artı çıkarsma birde bak sne işe cuma gününee
- Katılım
- 9 Mart 2012
- Mesajlar
- 22.666
- Emoji Skoru
- 74.714
- Puanlar
- 598
cuma 61,1 dim bugünde 61,1 çıktım57 iyi yahu ...daha nereye düşecek ?
61.1 çıkmışsın bu hafta ...hayaller ve hayatlar modundayım şuan begüm
cumaya kadar gider umarımsende de olur canım bende 78,5 a kadar çıkmıştım,sonra 59,5 a kadarda düştüm ama ramazan ve sonrası biraz aldım şimdi tekrardan vermeye çalışıyorum, bu bir yol,sabırlı ve istikrarlı olmalıyız
- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 5 Haziran 2015
- Mesajlar
- 5.660
- Emoji Skoru
- 24.366
- Puanlar
- 348
- Yaş
- 42
Kız buna bayıldım artık her akşam bi 5 kere yapıp ezberlemem lazım dansı Allah razı olsun bayıldım
Hahaha Ya tam benim kafadansın doktor (-um)
(ortalık karışmasın yine )Helal sanaaaaaa masummmm attı gol oldu.masum masumluğunu bozmadı hala masumdurunnn durun bi açıklama yapıcammmmmmmmmm şimdiii
ofise yemek saatinde, sıcak mı sıcak, şerbeti yeni dökülmüşşş bir tepsi baklava gelmezmi
şerbetler kenarından akarken, hamurla fıstık, cevzi dans ederkennnnnn
çıtırrrrrr , çıtırrrrrr ederekten millet yerken ben ne yaptımmmmmmmm
zayflama egzerzisiiiii kafamı bi sagabi sola çevirdimmmm
yemedim, yemiycemmm , yememmmmmmmm
Yaaa ben izlemedim de duydum sadeceGeçmişte kaldı ama @Ahu060812 canım game of thrones izlemiyorum bacım ..kimin eli kimin neresinde belli değil ...ensest mensest ne arasan var
@_AYNURA_ yok kore de sevmem . İçim bayılır onu izlersemSardın mı lahanaları ?
Olucam valla 50 dk eliptik 30 dk da karın kol sırt sıkıştırma ortaya karışık bişeyler yaptım
Ha ha ha yok olsun evet adaletsiz oluyo ozaman demi??Kuzum valla kızı da aynı az da yeğenlerine verseydi
kız ben daha 32 yim kııı bi beş yaş var heraldeKiz ahuuu sen neden ausa abla diyon ki?cok mu miniksin kizzzz
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 41.588
- Emoji Skoru
- 141.631
- Puanlar
- 598
ya sizi takip edemiyorum diye sinirlenmeye başladımMüdür bey çağırdı, hayırdır dedim, hal hatır sordu gönderdi
Ay kattaki herkes kilo mu verdin diyor
Ama dura kaldım sanki 82 de... Saredeceğiz artık.. Yavaş yavaş inşallahhh
Betül müdürü de alalım takıma
seferoğlu yaparız Aşk olsun, geldin diye ne kadar sevinmiştim oysaki ben
Ablam bu arada ateşi 37.5 olmuş çocuğun, şimdi daha iyi mi?
Hemen de
... yavrum takılıyorum ....senin profil foton cezbetti beni . Eşime bile dedim , 7 takıma girdim , hatun evrim geçirmiş bana da bir el atsın diye 
Düşmüş hali o canım , 37 lere inince şükür dedim ... karşımda şu an ... don atlet
keyfi yerinde ama .o sordu da ondan gerçi bana değil sana sordu ama maydanoz modundayım,anam ananasta bi zamanların siyasi meyvesi.
Maydanoooooz ...en bi sevdiğimmmm
menülerimin baş tacıdır kendisi .
- Katılım
- 9 Mart 2012
- Mesajlar
- 22.666
- Emoji Skoru
- 74.714
- Puanlar
- 598
oturmaya mı geldik haydi kızlar
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
Kız buna bayıldım artık her akşam bi 5 kere yapıp ezberlemem lazım dansı Allah razı olsun bayıldım
Hahaha Ya tam benim kafadansın doktor (-um)
Olucam valla 50 dk eliptik 30 dk da karın kol sırt sıkıştırma ortaya karışık bişeyler yaptım
- Katılım
- 10 Ekim 2015
- Mesajlar
- 28.217
- Emoji Skoru
- 82.827
- Puanlar
- 598
Kiz ablam Bende takılıyorum zaten, ay hiç alinmam isterseniz mars yüzünden gelin yeterki gelin
Hemen de
Düşmüş hali o canım , 37 lere inince şükür dedim ... karşımda şu an ... don atlet
Yavrum 2 gündür o ateşte mi
ki daha yükseği 
- Katılım
- 27 Nisan 2016
- Mesajlar
- 2.290
- Emoji Skoru
- 6.348
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
he walla ben onun yanıda kazıgım resmen çok kıskandım.Adam kızlardan iyi kıvırıyo ya
- Katılım
- 26 Nisan 2008
- Mesajlar
- 35.547
- Emoji Skoru
- 78.779
- Puanlar
- 798
kızlar ben dün dedigim gibi sabah 5:45 te uyandım , ay balkonun kapısını açmamla kapatmam bir oldu 
çok sogk ,buz hava karanlık valla yaparım dedim ama yapamadım yürüyemedim
hemen kaçıverdim cuppp yataga , nisan ayına kadar akşam yürümeye devam edicem
zaten fotolara bakıyorumda benim sırtım fazla birde üst bacaklarım
45 dk 7. hızda yürüsem, 15 dk mekik,shot (dogru yazdım umarım) birde twisten shape diye bir aletim var onu yapsam
dambıllarımla sırt çalışsam olmaz mı ?
çok sogk ,buz hava karanlık valla yaparım dedim ama yapamadım yürüyemedim
hemen kaçıverdim cuppp yataga , nisan ayına kadar akşam yürümeye devam edicem
zaten fotolara bakıyorumda benim sırtım fazla birde üst bacaklarım
45 dk 7. hızda yürüsem, 15 dk mekik,shot (dogru yazdım umarım) birde twisten shape diye bir aletim var onu yapsam
dambıllarımla sırt çalışsam olmaz mı ?
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
son 5kilo demiş ama daha fazla kilosu olanada uygun tavsiyeler...
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, dirençli son 5 kilodan kurtulmanın tüyolarını verdi
Proteinli besin tüketirken genel olarak sindirim sistemi yavaşlar. Sindirim sisteminin yavaşlaması ve kabızlık olması durumunda kilonuz gitmeyecek aksine kabızlık nedeni ile sürekli olarak şişkinlik hissedeceksiniz. Suyun emildiği yer kalın barsağın son kısmıdır bu nedenle proteinli besin tüketip suyu yeteri kadar içiyorsanız son 5 kilonuzdan kurtulabilirsiniz.
Günde 3 yeşil çay için
Günümüzde birçok bitki için metabolizma hızlandırıcı denilse de asıl metabolizma hızlandıran tek çay yeşil çaydır. İçerindeki epigallo kateşin gallat (EPKG)adı verilen bileşen metabolizma hızlandırmasının yanı sıra vücuttan ödem atılmasına da yardımcı olmaktadır. Yeşil çayı içerken dikkat edilmesi gereken kural düşük tansiyon sıkıntınızın olmamasıdır. Eğer düşük tansiyonunuz var ise yeşil çay içmeniz sizde sürekli olarak baş dönmesi yapacak ve yaşam kalitenizin düşmesine neden olacaktır. Yeşil çayı günün erken saatlerinde içmeye özen göstermelisiniz.
Kardiyo yapın
Son 5 kilo kaybı için sadece yediklerinizi azaltmak doğru bir yol değildir. Bu durumda gün içerisinde yakmış olduğunuz kalorinin miktarını arttırmak için egzersiz yapmalısınız. Özellikle ağırlık egzersizleri değil kardiyo ağırlıklı egzersiz yapmanız daha kolay kaybını sağlayacaktır. Tabi spor yaparken süresi, nabız hızı kişiye göre değişmelidir. Ama bu 5 kiloyu kaybedeceğim diye haftada 5-6 gün spor yapmanız risktir. Çünkü ilerde yaptığınız bu sporu bırakırsanız verdiğiniz 5 kilo daha fazlası ile geri gelebilir. Bu nedenle haftada 3-4 gün spor yeterli olacaktır.
Protein tüketin
Proteinli besinlerin temojenik etkisi daha yüksektir. Yani siz et gurubu besin tükettiğinizde vücudunuz bunu sindirmek için daha fazla kalori harcar. Bu durumda son gitmeyen 5 kilonuzun gitmesinde size katkı sağlayacaktır. Eğer proteinli besin tüketmeyi sevmiyorsanız son 5 kilonuzun gitmesi çok zordur.
Daha düzenli uyuyun
Vücudunuzun iç organ gibi benimsediği son 5 kilonuzun kaybolması için sadece beslenmenize değil yaşam düzeninize de dikkat etmelisiniz. Eğer yeteri kadar uyumazsanız hem gece fazla besin tüketme riskiniz artacak hem de vücudunuz ödem yapacaktır. Bu durumda son 5 kiloyu vermeniz sadece hayal olur. Bu nedenle günde 6-8 saat uyumaya dikkat edin.
Sıfır hata yapın
“Bir keren bir şey olmaz” deyipte tüketmiş olduğunuz o küçücük besinler kilo vermenizin baş düşmanıdır. Çünkü kalorisi çok olmasa sürekli olarak insülin salgılamanıza ve vücudunuzun yağlanmasına neden olacaktır. Artık son 5 kilonuz için diyetinize daha fazla sadık kalmalı ve bir süre hata yapmaktan kaçınmalısınız.
Barsak hızlandıran besinler tüketin
Son 5 kilonun gitmesi için sindirim sisteminizin düzenli çalışması gereklidir. Artık sürekli olarak kabızlık problemi yaşıyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz anlamına geliyor. Özellikle lif içeriği yüksek olan sebzeyi ana yemeğiniz et olsa bile yanına eklemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca barsak hızlandırıcı kuru meyveleri ara öğünlerde tüketmelisiniz. Buna ek olarak süt ürünlerini de tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Tartılmayın
İşte son 5 kiloda yapılan en büyük hatalardan biri. Kilo gitmedikçe takıntı haline gelir ve siz tartıya çıktığınızda kilonuzun gitmediğini gördükçe inancınızı kaybedersiniz. Ve “sanırım ben kiloyu veremeyeceğim” mesajını bilinçaltına gönderirsiniz. İşte bu saatten sonra o son 5 kilo her zaman sizinle olacaktır. Tartı üstüne çıkmayın, illa çıkacağım derseniz ayda 1 defa olarak tartılın. Unutmayın son 5 kiloyu atmak tüm diyet süresince verdiğiniz kiloyu kaybetmekten daha zordur.
KAYNAK İHA
haber7.com
Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, dirençli son 5 kilodan kurtulmanın tüyolarını verdi
Proteinli besin tüketirken genel olarak sindirim sistemi yavaşlar. Sindirim sisteminin yavaşlaması ve kabızlık olması durumunda kilonuz gitmeyecek aksine kabızlık nedeni ile sürekli olarak şişkinlik hissedeceksiniz. Suyun emildiği yer kalın barsağın son kısmıdır bu nedenle proteinli besin tüketip suyu yeteri kadar içiyorsanız son 5 kilonuzdan kurtulabilirsiniz.
Günde 3 yeşil çay için
Günümüzde birçok bitki için metabolizma hızlandırıcı denilse de asıl metabolizma hızlandıran tek çay yeşil çaydır. İçerindeki epigallo kateşin gallat (EPKG)adı verilen bileşen metabolizma hızlandırmasının yanı sıra vücuttan ödem atılmasına da yardımcı olmaktadır. Yeşil çayı içerken dikkat edilmesi gereken kural düşük tansiyon sıkıntınızın olmamasıdır. Eğer düşük tansiyonunuz var ise yeşil çay içmeniz sizde sürekli olarak baş dönmesi yapacak ve yaşam kalitenizin düşmesine neden olacaktır. Yeşil çayı günün erken saatlerinde içmeye özen göstermelisiniz.
Kardiyo yapın
Son 5 kilo kaybı için sadece yediklerinizi azaltmak doğru bir yol değildir. Bu durumda gün içerisinde yakmış olduğunuz kalorinin miktarını arttırmak için egzersiz yapmalısınız. Özellikle ağırlık egzersizleri değil kardiyo ağırlıklı egzersiz yapmanız daha kolay kaybını sağlayacaktır. Tabi spor yaparken süresi, nabız hızı kişiye göre değişmelidir. Ama bu 5 kiloyu kaybedeceğim diye haftada 5-6 gün spor yapmanız risktir. Çünkü ilerde yaptığınız bu sporu bırakırsanız verdiğiniz 5 kilo daha fazlası ile geri gelebilir. Bu nedenle haftada 3-4 gün spor yeterli olacaktır.
Protein tüketin
Proteinli besinlerin temojenik etkisi daha yüksektir. Yani siz et gurubu besin tükettiğinizde vücudunuz bunu sindirmek için daha fazla kalori harcar. Bu durumda son gitmeyen 5 kilonuzun gitmesinde size katkı sağlayacaktır. Eğer proteinli besin tüketmeyi sevmiyorsanız son 5 kilonuzun gitmesi çok zordur.
Daha düzenli uyuyun
Vücudunuzun iç organ gibi benimsediği son 5 kilonuzun kaybolması için sadece beslenmenize değil yaşam düzeninize de dikkat etmelisiniz. Eğer yeteri kadar uyumazsanız hem gece fazla besin tüketme riskiniz artacak hem de vücudunuz ödem yapacaktır. Bu durumda son 5 kiloyu vermeniz sadece hayal olur. Bu nedenle günde 6-8 saat uyumaya dikkat edin.
Sıfır hata yapın
“Bir keren bir şey olmaz” deyipte tüketmiş olduğunuz o küçücük besinler kilo vermenizin baş düşmanıdır. Çünkü kalorisi çok olmasa sürekli olarak insülin salgılamanıza ve vücudunuzun yağlanmasına neden olacaktır. Artık son 5 kilonuz için diyetinize daha fazla sadık kalmalı ve bir süre hata yapmaktan kaçınmalısınız.
Barsak hızlandıran besinler tüketin
Son 5 kilonun gitmesi için sindirim sisteminizin düzenli çalışması gereklidir. Artık sürekli olarak kabızlık problemi yaşıyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz anlamına geliyor. Özellikle lif içeriği yüksek olan sebzeyi ana yemeğiniz et olsa bile yanına eklemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca barsak hızlandırıcı kuru meyveleri ara öğünlerde tüketmelisiniz. Buna ek olarak süt ürünlerini de tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Tartılmayın
İşte son 5 kiloda yapılan en büyük hatalardan biri. Kilo gitmedikçe takıntı haline gelir ve siz tartıya çıktığınızda kilonuzun gitmediğini gördükçe inancınızı kaybedersiniz. Ve “sanırım ben kiloyu veremeyeceğim” mesajını bilinçaltına gönderirsiniz. İşte bu saatten sonra o son 5 kilo her zaman sizinle olacaktır. Tartı üstüne çıkmayın, illa çıkacağım derseniz ayda 1 defa olarak tartılın. Unutmayın son 5 kiloyu atmak tüm diyet süresince verdiğiniz kiloyu kaybetmekten daha zordur.
KAYNAK İHA
haber7.com
- Katılım
- 26 Nisan 2008
- Mesajlar
- 35.547
- Emoji Skoru
- 78.779
- Puanlar
- 798
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
sakın kimliğimi ifşa etmeyin,diplomama el koyarlarahahahaha ay bitane akıllı yok takımdaaa
- Katılım
- 19 Şubat 2012
- Mesajlar
- 10.928
- Emoji Skoru
- 32.458
- Puanlar
- 598
yaptıgın spora ve miktarına bağlı.yüksek kilodakilere ilk etapta vermez diyetisyenler.yağ erisin sonra kas yapsın diye.
