Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Sarayca · 22 Nisan 2017

masumm .!.:
Karatay kolay ya güzel bi diyet
Ben yapmıştım 5 kilo vermiştim 1 ayda ama yumurtadan alerji olunca bırakmıştım

Karatay bende yapmıştım ama 3 öğün. Hala öyle yani mantığım karataya çok uygun. Ama karataycilara göre benim yaptığım Karatay değil. Bu mevsimde domates yenmesini dahi kabul etmiyorlar. Her şey mevsiminde yenmeli ve yenilen her şey tam organik olmalıymış. Arası bulasın bu devirde. Bu yüzden tam uyguluyorum diyebilmek çok zor

ada81 .!.:
Evet adaca olmus benimki sankii karataya daha uygun benimkii cok aclik zorlarsa findik atarsam agzima tam karatay olur...) canan karatayi dinlemistim cookmu aciktiniz ya bir bardak ayran icin yada badem findik fistik yiyin demisti )

Sabahları kahvaltıda yiyin diyor kız sakın ola aksam yeme :KK70:

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler menüm
Sabah
2 etimek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir 4 zeytin
2 gün kurusu 2 ceviz
Bol domates salatalık nane maydanoz.
3 bardak limonlu çay
Ara
4 tam buğdaylı kaymaklı bisküvi
Kayısı çayı
Akşam
Köz kırmızı biber
1 dilim çavdar ekmeği
1 parça peynir
Limonlu çay
Ara
1 küçük parça tatlı
Su: 2-2,5 lt.
Spor: yok
Yarın kandil inşallah oruç tutucam, bir gün açlık iyi olur umarım. Felaket tatlı isteğim var. Bastırmam lazım beynimde bu isteği.
@Ausencia Sarayca

Canım akşam hafif olmuş, öyle olunca tatlı yemişsin. öğlen yok bisküvi ile gecistirmissin. Eğer sağlıklı besinlerden karnını doyursaydin belkide yemiyecektin. Bende dün kendimi tutamayıp şeker yedim seni çok iyi anlıyorum ama sonrasında pişman olan yine biz oluyoruz.

Dilekiyi .!.:
Menum
Ilık ballı su
Peynir yeşillik iki dilim çavdar
Ceviz

Bi kare bitter kahve yeşil çay

Üç köfte az salata ayran

Kahve
1.5 lt su az daha içerim
Bi saat bisiklet
@Ausencia @Ahu060812 @Antepia27

İyi akşamlar canım. Bu menü diyetisyenin verdiği diyet mi acaba.

Sarayca · 22 Nisan 2017

Mor Vampir .!.:
Abla patlamış mısırrr
Kaşar yerine lor tüketsen daha güzel olur bi de insan dayanamıyor ama ben de deli gibi seviyorum şu kaşar peynirini

Canım iyi akşamlar.
Sabah tüm aileye yaptığım için kendime özel olamadı zaten haftada 2 gün en fazla yerim. Hafta içi yemiyorum.

Omlet kaşar pek yakışıyor ya

Mısır bu gün sadece :)

Nare83 · 22 Nisan 2017

Mor Vampir .!.:
Ben kendi kriz yönetimimi anlatayım hemen elma rendeliyorum sonra tavaya atıyorum tarçın ekleyip suyunu salana kadar kavurup ocaktan alıp yiyorum

Ona birde süzme yoğurt ekle ceviz ile süsle

mimu88 in monti tarifi az yapmadık biz bunu yıllar önce

Mor Vampir .!.:
Abla patlamış mısırrr
Kaşar yerine lor tüketsen daha güzel olur bi de insan dayanamıyor ama ben de deli gibi seviyorum şu kaşar peynirini

Mor kaşar yiyebilirsin cnm peynir yağından korkmayın

_SARAYCA_ .!.:
Karatay bende yapmıştım ama 3 öğün. Hala öyle yani mantığım karataya çok uygun. Ama karataycilara göre benim yaptığım Karatay değil. Bu mevsimde domates yenmesini dahi kabul etmiyorlar. Her şey mevsiminde yenmeli ve yenilen her şey tam organik olmalıymış. Arası bulasın bu devirde. Bu yüzden tam uyguluyorum diyebilmek çok zor

Sabahları kahvaltıda yiyin diyor kız sakın ola aksam yeme

Canım akşam hafif olmuş, öyle olunca tatlı yemişsin. öğlen yok bisküvi ile gecistirmissin. Eğer sağlıklı besinlerden karnını doyursaydin belkide yemiyecektin. Bende dün kendimi tutamayıp şeker yedim seni çok iyi anlıyorum ama sonrasında pişman olan yine biz oluyoruz.

İyi akşamlar canım. Bu menü diyetisyenin verdiği diyet mi acaba.

Ay yok zaten mümkün değil öyle yapmak bende organik tavuk yumurta tuletemiyordum tabiki , Karatay teyzede sütlü kahve yoğurt ile buçuk Oğun tavsiye ediyordu zor zamanlarda

ecemavi · 22 Nisan 2017

Sayfa sayımız 30003 olmuş ne gevezeyiz

Sarayca · 22 Nisan 2017

Aslında bu haftasonu çaktırmadan sebze çorbası detoksu yapıyorum ben

Bakalım ise yarayacak mi

Sarayca · 22 Nisan 2017

masumm .!.:
Ona birde süzme yoğurt ekle ceviz ile süsle mimu88 in monti tarifi az yapmadık biz bunu yıllar önce

Mor kaşar yiyebilirsin cnm peynir yağından korkmayın

Ay yok zaten mümkün değil öyle yapmak bende organik tavuk yumurta tuletemiyordum tabiki , Karatay teyzede sütlü kahve yoğurt ile buçuk Oğun tavsiye ediyordu zor zamanlarda

Ben 3 öğün ekmek ve tatlısız çakma karatay yapıyorum

Organik yumurta buluyorum da tavuk mümkün değil maalesef

kelebekolacam · 22 Nisan 2017

Mor Vampir .!.:
Öğlen yemedin mi ben bayılırım açlıktan

Yok yemedim.cok şükür acikmadim. Umarım böyle kilo verebilirim.cunku hep istediğim şey 2 ogun yemek.oh miş gibi öğle ne yiycem derdi yok.

Sarayca · 22 Nisan 2017

ecemavi .!.:
Sayfa sayımız 30003 olmuş ne gevezeyiz

Kadınız çünkü

Nare83 · 22 Nisan 2017

_SARAYCA_ .!.:
Ben 3 öğün ekmek ve tatlısız çakma karatay yapıyorum

Organik yumurta buluyorum da tavuk mümkün değil maalesef

Zaten ekmek ve tatlı insanı mahvediyor

aeben · 22 Nisan 2017

masumm .!.:
aeben abla mutfakta iyi oluyor TV de ama is çıkmış , ders çalışmaktan dolap silmeye

Mutfakta vardı tv ama benim evlilikle yaşıttı 23 senelik , sanırım bi o kalmıştı :45:

Nare83 · 22 Nisan 2017

_SARAYCA_ .!.:
Aslında bu haftasonu çaktırmadan sebze çorbası detoksu yapıyorum ben

Bakalım ise yarayacak mi

Bende yarın kısır yapicam Karnıbahar dan
Birazda kepekli makarna haslayim diyorum ama bilemedim

Nare83 · 22 Nisan 2017

aeben .!.:
Mutfakta vardı tv ama benim evlilikle yaşıttı 23 senelik , sanırım bi o kalmıştı

Hey maşallah 23 sene :nazar:

Sarayca · 22 Nisan 2017

masumm .!.:
Zaten ekmek ve tatlı insanı mahvediyor

Dahada yiyesi geliyor insanın. Ben karatay ile 4-5 ay gibi bir sürede 20 kg verdim 2-3 sene önce ve hiç açlık hissetmeden...

Sarayca · 22 Nisan 2017

aeben .!.:
Mutfakta vardı tv ama benim evlilikle yaşıttı 23 senelik , sanırım bi o kalmıştı

Güle güle kullan aebenim

Sarayca · 22 Nisan 2017

masumm .!.:
Bende yarın kısır yapicam Karnıbahar dan
Birazda kepekli makarna haslayim diyorum ama bilemedim

Boşver makarnayı doyurucu olur karnabahar kisiri hiç yapmadım ama çok duydum methini

Sarayca · 22 Nisan 2017

kelebekolacam .!.:
Yok yemedim.cok şükür acikmadim. Umarım böyle kilo verebilirim.cunku hep istediğim şey 2 ogun yemek.oh miş gibi öğle ne yiycem derdi yok.

Aslında sünnet olan bu. Çok mantıklı 2 öğün. Ama ben yapamadım bir türlü

Nare83 · 22 Nisan 2017

_SARAYCA_ .!.:
Dahada yiyesi geliyor insanın. Ben karatay ile 4-5 ay gibi bir sürede 20 kg verdim 2-3 sene önce ve hiç açlık hissetmeden...

Evet acikmiyor insan cnm karatayda güzelde kilo verdiriyor

Nare83 · 22 Nisan 2017

_SARAYCA_ .!.:
Boşver makarnayı doyurucu olur karnabahar kisiri hiç yapmadım ama çok duydum methini

Çok güzel oluyor sarayca yap mutlaka
Ama az tabi yanında başka birşey yemem lazım yumurtalı fasulye yaparım belki

begum75 · 22 Nisan 2017

masumm .!.:
Intermittent Fasting Yöntemi Nasıl Uygulanır :

Evet gelelim IF yani Programlı Yemek Yeme'de diyebileceğimiz yöntemin nasıl uygulandığına; IF bir diyet programı değil yemek yeme aralığımızı belirleyen bir yöntemdir. IF bize ne yiyeceğimizi değil nezaman yiyeceğimizi söyler, bunu belirttikten sonra ;
IF in en popüler 2 metodundan bahsedelim ; Kişi bu metodlarından kendine en uygun olanını seçip uygulayabilir.

1. Hızlı diyet; 5'e 2 Yöntemi :
Haftada 2 gün belirlenerek bayanlar için 500 kalori,erkekler için 600 kalori sınırı koyulur. Geri kalan 5 günde ise normal kalori alımına devam edilir. Oruç tutacağınız günleri belirlerseniz, vücudunuz düzeni özümseyip daha az kaçamak yapmanız konusunda sizinle birlik olacaktır. Bu 2 gün seçimi genelde; Hızlı Diyete başladıktan sonraki 3. ve 5. günler tercih ediliyor.Dr. Mosley web sitesinde bu diyeti uygulayan kişilerin haftada 1-2 kilo verebileceğini söylüyor.

2. Aralıklı oruç Yöntemi (20/4,18/6,16/8 Açlık/Tokluk Periyodları);
En çok kullanılan yöntem olup bu yöntemi uygularken de en çok kullanılan açlık/tokluk periyodu 16/8 yani 16 saat açlık 8 saat tokluktur. Bunun yanı sıra açlık/tokluk periyodları 20/4 ve 18/6 olarakta uygulanabilir. Günde kaç saat (16,18,20) aç kalacağınızı ve haftada kaç gün oruç tutmak istediğinizi yaşam tarzınıza göre siz belirleyebilirsiniz. Dr. James Brown "Herkesin bünyesi farklıdır. Bu yüzden herkes üstünde küçük denemeler yaparak en iyi şekli bulmalıdır" diyor. Uyku açlık periyodlarına dahildir. Örnek 16/8 yöntemi uygulaması olarak; akşam en son 20.00 da yemek yenirse tekrardan bir sonra ki öğün öğlen 12.00'da yenir. Yani 12.00 - 20.00 arası beslenme periyodu, 20.00 - 12.00 açlık periyodumuz olabilir. Dediğim gibi yaşam biçiminize göre bu saatleri uyguladığınız açlık/tokluk periyoduna göre ayarlayabilirisiniz.

Masum, ben bunu yapabilirim sanki, yapabilirim yapabilirim acaba denesem mi ki bu haftam :confused:

yani şöyle sabah kahvalti yapmam direk öğlen işyerinde yerim bide akşam evde yerim, şekersiz çay ve kahve serbest di sanki

Bide sabah ac karnına mide ilacım var o bozarmiki bunu o_O

kelebekolacam .!.:
Çamaşır ütü mutfak 3 çocuk banyo sabaha hazırlık yıkanmış nevresim geçir 4 yatağa

Nevresim değişmeyi hiç sevmem :confused:

Sarayca · 22 Nisan 2017

Oğlumu uyuttum aslında spor yapsam çok iyi olur. Şimdilik hoscakalin. Belki spor yaparim belki

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

Guru

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

Her daim üye :))

Nirvana

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Nirvana

Nirvana

65,4

🐞🐝🐞🐝

Benzer Konular