-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
Aebenim yorumlar için teşekkürler.hep kv yüzünden şerii.
Canım benim kv tepkilisin biliyorum haklısındaama salmasını ögrenmelisin
4 günlüğede yarın başlarsın . Bende sabah ekmek yemeyin dedim ama baktım çok açım yemessem gün boyu saldırıcam ekmekli kahvaltı yaptım . Bende öyle diyetde plan yapıp uygulayanam o anıma bakar
Kot bedeni olayına gelirsek herkesin kemik yapısı kas yapısı farklı o yüzden kilo ve beden kişiden kişiye değişiyor .
Kv konusunda daha onceki deneyimlerime göre sessiz kalmak alttan almak maalesef durumu düzeltiyor diyemem.
Alttan alınan şahıs sessiz kalınca haklı görüyor kendini ve laf sokmaların boyutu artıyor.
Susmayı düşünmüyorum ama vereceğim tepki doğru olmalı elbette.
4 gunluk3 günde olsa işe yarar dimş
Bunu duyduguma sevindim bak...
Yarın baslıyım bende.
Kot durumu için de bir kaç kilo verirsem acilinden bir iki pantolon çıkar sanırım.
1 tane vardı dar gelen o bollaşır giyerim.
Şöyle geçmişteki portakal gibi benden 2 kilo birden götürecek bir atak lazım.
Ayrıca o atağa uyacak diyet gücü
Bezginim biraz
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
Teşekkürler kaptanımmmmOoooo şerinin en kısa menüsü olarak tarihe geçecek ... yavrummm iç şu suyu ... geceden limon kabuk tarçın karanfil taze zencefil at 2lt su içine ... en azından sevmiyorsan böyle güzel içiliyor
o cevizli sucuk olmayaydı ne güzel ne ala olacakmışşşş ... hmmmm ıhmmm :))
Olur canım öyle de hesaplar sıralarım ... gerçi ben sıralamadan çok yandaki emojilerle fikrimi beyan ediyorum .. mesela x 2 kilo vermişalıyor ... diğeri 1.5 kiloda
Hadi bakalım aynura ... bu leptin seni frenliyor . emeklerinin karşılığını alacaksın eminim canım ...kuzucukta iyileşmiş ...
ev nasıl begüm ev
Gayet güzel olmuş niyetli iken canım .
su evet az ... yatana kadar içseydin .
Ne var bende bi hurma su demiştim ....ondan hallice yemişsin
Lunyaaaaam naber gülüm güzelim
bak listede olmama farkı ... saçma sapan menü yazınca tüylerim tiken tiken olurdu şimdi benim
Allah kabul etsin .
Ucundan kıyısından tatlı kandil simidi ..bizim kadar az kiloda ters etki gösterebilir ... 80 kilolarda arada kaynar da ..
sende suyu tamamladın umarım yatana kadar .
ooooo hedef büyük . kaç kilo iken görmüşlerdi seni en son tatlım ?
Nasıl oldun ablacım ? hastaydın biraz .
Menün güzel .. net :) öğle ve akşam ekmeği kaldırdığın için teşekkürler
Beyaz ekmek olmasaymış gayet şahane bir menü olacakmış mirjam ...
spor var su güzel... böyle gereksiz cızlarla yazık bu güzelliği gölgeleme .
Güzel ... yine de ekmek 3 dlm ıı ıhhh da ... bu hafta güzel şeyler duymalıyız senden ..geçen hafta sabitin acısı çıkmalı :))
Biliyorum senin tankını şekerim ... böyle değil canım .. fıstık yeşilimi desem ne desem ... çok ben burdayım diyordu .
Ben yine siyah aldım ... arabada siyah takıntım var .
canım benim cuma vardı , dönüp baktım şimdi 1.45 bildirim yapmışım .
cumartesi yok ..tüm gün dışarda perttim .
pazar gecede 1 saat interval kardiyo var .
sade net menü arselka ... tabii ki güne simitle başlamayı tavsiye etmem ... akşam ki patatesi de ..
ama kötü değil ...hele de sen yeniden tekrar adapte olurken .
Bizimde ... :)))
Düğünüm 24 Eylülde oldu ama nikah ve nişan 24 Nisanda ... 12 bitti bizde de
Köpek timi o ..istediğine emin misin
))onlar beni 75 kilo iken görmüşlerdiii en sonnn hahaha
)) bayağı bomba olur 58 olsammm ama çok hırslandım öyle böyle değil yaniiii artık kahvaltımı 09,30 çektimm meta başlasın çalışmaya ama leptin yapmaya bilirim spora başlamadan gün içerisinde öğle bir kase yogurt yemeyi düşünüyorum yaniii kendi sistemime dönüyorum ))) akşam yemeğiniyle kapanış sadece çay ve suuu bukadar ) akşam yemeğimide 16,30 yapacammm )))azcık da leptin gibi bişey yapacam )))
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
koza seni gördükçe benim oğlana kızasım geliyo,benim ki hiç ders çalışmıyo senin başın dersten kalkmıyo,eve gidince bi disipline alayım ben bu oğlanı,hepten koyverdiSelamlarDün hiç uğrayamadım biraz yorgundum sınavım falan vardı ..
Bu hafta çok yoğunum çözmem gereken proje kitaplarım var
Arada yine uğrarım hepinizi öptüm
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
bu ıf beni mafetti
sabah baş ağrısıyla uyandım ve hala ağrıyo,kahvaltımı yedim doymadım,becerebilirsem bikaç gün daha yapıcam olmadı bırakıyorum bana göre deil mişzaten dünden beri nasıl şekerim oynamadı tittremem gelmedi hayret ettim,dönem dönem değişiyo zaten her zaman öyle olmuyodu ama yinede gelir sanıyodum
begüm sen leptin ile if yi karıştırıdın bence
leptin karatayda çok kullanılıyor 5 saat ara ile yemek yeniyor o yzüden
yani leptin 4 saat sonra devreye giriyor ve sonraki zmanda hep yag yakıyorsun
if de leptini baz alarak olurşturmuş bir diyet
açlık süren önemli
ama bencede yapma zaten sne iki kilon kalmış niye bu kadar zorluyorsunki kendini ?
araştırmadan başlamayaın dietlere
bünyenizi tanıyın ve onna göre başlayın diyetlere
ben açlık süresine dayanıyorum
az ve sık yemek bana göre degil
ben kaç ay aratırdım bu diyeti
sende araştırmadan başlama , hiç bir diyete
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
hiiiç çalışmadım temizlik telaşı hiç konstre olamadımmmm misafirlerimde gelecek artık girer çıkarım oo piti piti oynayacam sınavdaBen kaçar size takılınca derslerim kalıyo
)))
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.627
- 598
Teşekkürler kaptanımmmm
onlar beni 75 kilo iken görmüşlerdiii en sonnn hahaha
Yavrum leptin gibi bişey olur mu ...düpedüz leptinnnn :)) 16 saat açlıkla IF hatta :))
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.627
- 598
Ausencia
PAZAR MENUSU
07.30: Bal şerbeti
10: Bal şerbeti
16:00: bir dl ekmek, bir kase tarhana, bir kase sebze yemeği
17.00: yeşil zeytin + bir elma+ bir portakal
1,5 lt su
Bu kadar mı ?
eksik mi geldi betül ?
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
babam beni çook sıkardııı o sıktıkça ben kitap okudum gelirdi odama kapı arasından bakıyordu ben de gençlik gıcık oluyordum ona... o yaptıkça ben deli kitap okumuştum türk klasikleri dünya klasikleri normal gençlik kitapları be varsa okudum
)))) türkçe sorusu ozamanlar 45 soru idi 44 doğru bir yanlış yapmıştım hahahahah )))) zaten benim sözelim çook iyidi sayısal kafası yok bende ....
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
hani ara olarak yoğurt yiyiorum yaaa bozuyorum leptini diye düşündümmm.....
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
masum haklısın aslında son iki kaldı ama yapıştı gitmiyoda gitmiyo
dün aslında tam tamına 2 öğün yaptım aralarda hiçbişey yemedim ondan ıf dedim ama dediğin gibi aslında leptini düşünerek yaptım ben bunu ıf düşünerek değil,işte ortaya karışık bişeyler olsun istedim
dün en son 5 te yedim hatta 5 e 10 vardı bitti sabahta 07 de ilacımı içerek bozdum durumu
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Hala bu menüyle kilo veriyorsan devam et derim...ama genel olarak menün çokkk kalabalık...neredeyse tüm gün yemişsin elifimGünaydın güzellikler iyi haftala
_AYNURA_
22 nisan
Sabah 2 dl peynir, domates(z.yağlı), salatalık, 3 dl sucuk, 10 zeytin, yeşil nane, maydanoz, çay, 1 günkurusu kayısı
Ara 5 karadut, 3 çilek, 1 orta kahve
Öğle yoğurtlu semizotu, köz biber,tavuk salatası, biraz lor ve 5 çeri domates
Ara 2 avuç kuruyemiş
Akşam 3 fırında közlenmiş patates, semizotlı tavuk salatası, 2 dl peynir
Ara 5-6 karadut
Gece acayip acıktım ve sabah 6da uyandığımda sanki açlıktan ölüyordum, hemen yola çıktık arabada yemek için bişeyler aldım
23 nisan pazar
07:00 1 kumru(domates, peynirli sandviç), 100 ml kakaolu süt
11:00 1 simit, 2 dl beyaz peynir, cevizli salça, domates, salatalık, zeytin, çay
Ara türk kahvesi, 2 lokma anne pastası
17:00 tavuk göğsü, 3 ızgara köfte ve iskenderden oluşan bir tabak (bikaç pide ve yoğurdunu da yedim) yanına 300 ml kola
20:30 kabak çekirdeği
Kumru,kola,pasta,simit korkunç bir pazar oldutek tesellim dün gece 78,5 görmüşken bu sabah 77 olmuş olmam
yavaş yavaş araları kaldır derim. Ben ara yememekten yanayım ama bakalım hele bi nasıl verecen
- 5 Haziran 2015
- 5.660
- 24.366
- 348
- 41
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
benim oğlanda edebiyat , dil ve anlatım dersinde sınıfta tabanda sınıf ortalamasını düşürecek kadar kötü edebiyatı,ama hiç kitap okumazbabam beni çook sıkardııı o sıktıkça ben kitap okudum gelirdi odama kapı arasından bakıyordu ben de gençlik gıcık oluyordum ona... o yaptıkça ben deli kitap okumuştum türk klasikleri dünya klasikleri normal gençlik kitapları be varsa okudum
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
Aralar çok biliyorum haftasonu hep atıştırmak istedi canım maalesef. Bugün yok ama ara yapmak istemiyorumHala bu menüyle kilo veriyorsan devam et derim...ama genel olarak menün çokkk kalabalık...neredeyse tüm gün yemişsin elifim
- 23 Eylül 2013
- 4.018
- 14.377
- 158
- 35
hadiiiii mübarek olsun ben de sıkı gaza geldim
40 beden etek aldım cumartesi günü
üstte 44 tam 42 eh işte dar oluyor Artık girdiğim mağazada üstüme uygun bir şey bulabiliyorum elhamdulillah
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
elif kolayı zero içseydinn diycemm
zaten biliyoesundur , bazen denk gelmiyor gerçi ama icddi kalori var içiceklerde
ben yaz tatilinde 4 kilo alarak döndüm geçen yıl otelden
vee hep içicekler yüzündendi
- 28 Mayıs 2009
- 5.906
- 21.861
- 348
bu ıf beni mafetti
sabah baş ağrısıyla uyandım ve hala ağrıyo,kahvaltımı yedim doymadım,becerebilirsem bikaç gün daha yapıcam olmadı bırakıyorum bana göre deil miş
Önce sağlık
evin kötü olmamasına sevindim yoksa iş temizlik zor hafta ici
Eline bal bulaşma yikayacan o derece yani ben yıkamıştım benden söylemesi
kaptanım veecemavi ev tahmin ettiğim kadar kötü değildi,bitek mutfak tezgahı biraz doluydu o kadar,yemeklerini hazır söylemişler zaten çöplerini atmışlar içeceklerin bardakları tabaklar tezgahta dağınıktı o kadar
çocukları salonda yatırmış,çarşaf falan sermemiş zaten,benim salonda her daim duran 2 yastık ve battaniyem vardır onlarıda örtmüş arkadaşlarının üzerine sonrada katlamış yine koltuğun kenarına koymuş yavru kuşum
şimdi şöyle: alıntıladım.....
Intermittent fasting”, aralıklı oruç tutma anlamına geliyor. IF diyeti ise, stratejik olarak aç kalma ve beslenme aralıkları ile sağlığı, performansı ve vücut kompozisyonunu geliştirmek için yapılıyor.
Peki Intermittent Fasting nasıl uygulanır?
- Gün içerisinde ne zaman yiyeceğinizi, ne zaman aç kalacağınızı günlük planınıza göre belirleyin. Önce 10 saat yeme aralığı bırakarak, 14 saat kesintisiz aç kalarak başlayın (uyku süresi dahil). Ardından yavaş yavaş yeme aralığınızı azaltın (8 saat, 6 saat, 4 saat). 20 saat açlığı takip eden 4 saat yeme aralığı yağ yakımı için ideal görünüyor.
- Yeme aralığınız arzunuza göre ister sabah, ister öğlen, ister akşam saatlerinde olabilir. Benim tavsiyem akşam işten, okuldan döndükten sonra yemeye başlayın. Akşam yeme fizyolojimiz için de daha ideal görünüyor.
- Aç kaldığınız dönemde kalori içermeyen her şey serbest. Şekersiz kahve, çay, maden suyu vb. içebilirsiniz. Özellikle başlarda zaman zaman açlık sizi kısa süreli rahatsız edebilir. Bu durumlarda çiğ havuç, salatalık vb. tüketmek size yardımcı olacaktır.
- Yeme aralığı içerisinde doyana kadar istediğiniz besinden, istediğiniz kadar öğün yiyebilirsiniz. Fakat önce sebze ve salata ile başlamanız, ardından proteinli ve yağlı besinleri tüketmeniz, ardından karbonhidrat ya da tatlıya geçmeniz faydalı olacaktır.
http://www.agirsaglam.com/intermittent-fasting/
dahasını merak edenler için ayrıntılarını buradan okuyabilirsiniz
son zamanlarda eceye bende bayılıyorum,yorumlar mikemmel
Kedibochi bende kaptanımın dediği gibi yapıyorum,şuan bedenimi bile bilmiyorum hep 42 beden pantolonlarımı daralttım forma gibi onları giyiyorum,bi süre böyle idare etmekte güzel bee
Ne zaman alışveriş
Girmeee çık oradan
Benzer Konular
