Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

masumm .!.:

Ay herşeyi dökecem valla bende tiksiniyorum ama yarını bekleyemiycem dokcem valla

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

Kim gelecek cnm
Ay bende bu yaz çok misafir ağırladim çok yoruldum nehir , çalışan için misafir ayrı dert ama oluyor işte arada

Kolay gelsin cnm

Genişletmek için tıkla...

deynepnaz .!.:

Kolay gelsin canım .
Çalışan kadına neden yemeğe geliyorlar ki,çaya gelsinler İşte yoruluyorsunuz bir de misafir stresi iyice yorulursun.Gerçi arada misafir iyi oluyor,o sayede ev bal dök yala oluyor ,misafire mahcup olmayayım diye

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Canim dun 30 dakika tempolu yürüyüşüm vardi )

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Arkadaşlarımız gelecek canım Teşekkür ederim kuzumGerçekten çok yorucu evlendiğim ilk 1 yıl bol bol ağırladım artık bacaklarım kasılıyordu herkes ev görmeye geliyordu çay yanıda olsa bir sürü şey yapıyorsunGenelde doğum günlerinde falan bizde toplanıyoruz severim misafir ağırlamayı yedirmeyi ama işte bazen çok üstüste yoruluyorum Pazar günü ağırlamak istedim ama cumartesi uygunmuş işte çalışınca daha da zor

Arkadaşa bir lazanya çok güzel yaparım dedim isterim dedi oradan yola çıktık yoksa bende çay yanı seviyorum ama çay yanı da yine börek meze tatlı aynı işi de buluyor tabiBir de dediğin gibi temizliğe daha da özen gösteriyorsun şuanda pertim


Ekledim kuzum

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

ÇABUK ACIKIYORSANIZ BİR SEBEBİ VAR
Yemek yediniz, üzerinden iki saat bile geçmedi ve siz kendinizi tekrar acıkmış hissediyorsunuz. Zamansız öfkeleniyor, nedensiz melankoliye kapılıyorsunuz. Kilo vermek neredeyse imkânsızlaştı...

O da ne?.. Sanki göbek bölgenizde de her zamankinden fazla yağlanma var!.. Bütün bunların sebebi henüz farkına varmadığınız hastalığınız ‘reaktif hipoglisemi’ olmasın?..

Prof. Dr. Mustafa Sait GÖNEN
TC İstanbul Bilim Üniversitesi
Öğretim Görevlisi

Hemen herkesin verecek bir beş kilosu var. Yediklerimize kendimizi fit hissetmek ve daha sağlıklı olmak adına dikkat ediyoruz. Hangi besinlerin yenmesi gerektiğine, azaltıldığında hangilerinin kilo verdireceğine dair bilgiler yeni değil artık. Kalori hesapları, diyet listeleri, spor salonları… Ama bir gün geliyor ve ne yaparsanız yapın kilo veremediğinizi, hatta diyet uygulamaya çalışırken fazla bile yediğinizi fark ediyorsunuz. Bu durumu önce yaşadığınız strese, yemeyi sevmenize verebilirsiniz. Ama şiddetli bir açlık hissi duyuyorsanız, sinirlilik ve huzursuzluk buna eşlik ediyorsa, her hastada görülmemekle birlikte çarpıntı ve baygınlık hissi de yaşıyorsanız sorunun kaynağı sizin iradeniz ya da yemek yemeyi sevmeniz değil, reaktif hipoglisemi hastalığınız olabilir. Bu durumda yapmanız gereken ise bir endokrinoloji doktoruna gitmek ve yaşadıklarınızı anlatmak. Biz bu sayımızda sözü, Florence Nightangale Hastanesi’nden Prof. Dr. Mustafa Sait Gönen’e verdik ve reaktif hipoglisemiyle ilgili bilgileri kendisinden dinledik. Bakalım size ya da yakınlarınıza tanıdık gelecek belirtilere rastlayacak mısınız?..

Reaktif hipoglisemi kendini hangi belirtilerle hissettiriyor?

Baygınlık hissi, şiddetli acıkma, çarpıntı, terleme, sinirlilik, huzursuzluk… Daha ağır olan durumlarda baş dönmesi, baş ağrısı, bulanık görme, konuşma bozukluğu da görülebilir. Anlamsız öfke patlamaları ve tartışmaya meyil sıklıkla vardır.

Doyduğunu hissetmeyen, yemekten kısa süre sonra acıkan herkeste bu veya buna benzer bir rahatsızlık vardır diyebilir miyiz?

Kabaca evet. insanın yemek yedikten sonra acıkması için beş-altı saatlik bir sindirim döneminin geçmesi gerekir. Bir-iki saat sonra acıkma hissi normal değildir. Aslında bu gerçek bir acıkma da değildir, özellikle insülin direnci olanlarda erken evrede insülinin fazla salınmasına bağlı olarak ortaya bir acıkma hissi çıkar. Kanda artan insülin, iki-üç saat sonra kan şekerini normalin de altına indirdiği için, şiddetli bir yeme isteği, titreme, terleme, mide kazınması olur.

Teşhisi için hangi birime gitmek gerekiyor? Burada doktorlar hastaya yapılan hangi testler sonucunda “reaktif hipoglisemi” teşhisini koyuyorlar?

Bu hastaların bir endokrinoloğa başvurması gerekir. Tanısı spesifik bir testten çok, klinik özellikleri ile konulur. Açlık kan şekeri, tokluk kan şekeri, açlık insülin düzeyi ve şikâyetleri için anında kan şekerine bakmak yol gösterebilir. Sadece açlık kan şekerine bakarak “Benim bir şeyim yok” demek yetmez; bu yüzden endokrinoloğa başvurulması önemlidir. Eskiden bu hastalarda uzamış yükleme testi kullanılırdı, günümüzde sadece kliniği belirgin olmayanlarda bu teste başvuruyoruz.

Hastalık daha çok kimlerde ve ne zaman görülüyor?

Diyabet riski olan bireylerde daha çok görülüyor. Obez veya fazla kilolu kişilerde, ailede diyabet öyküsü olanlarda, sağlıksız beslenenlerde ve düzenli egzersiz yapmayanlarda reaktif hipoglisemi riski daha fazladır. Genellikle karbonhidrattan zengin öğünlerden sonra görülür. Dengeli beslenmeyenler, kahvaltı yapmayanlar ve düzensiz yemek yiyenlerde kan şekeri gün içinde düştüğü için sık sık atıştırma krizleri görülür.

Bu hastalık neden önemli? Gerekli önlemler alınmazsa ilerleyen dönemlerde nasıl bir seyir izliyor?
Reaktif hipoglisemi erken tanı konulmazsa yıllar içinde önce ‘Bozulmuş Glikoz Toleransı’na, sonrasında da diyabet hastalığına ilerler.

Reaktif hipoglisemisi olanlar, şeker düşüklüğü belirtilerini yaşamamak için sık sık atıştırır, bu da sadece yaşam kalitesini bozmakla kalmaz, kilo almaya ve sonunda şeker hastalığına yol açar.

Reaktif hipoglisemi teşhisi konulmuş bir hasta, hayatında neleri değiştirerek gelecek sürecini değiştirebilir?
Reaktif hipoglisemi tanısı alan kişi, ‘Tıbbi Beslenme Tedavisi’ olarak adlandırdığımız sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeli ve düzenli spor yapmalıdır. Öğünlerinde basit karbonhidratlı rafine besinler yerine, glisemik indeksi düşük gıdalara yer vermelidir. Egzersiz olarak da haftada dört-beş gün 35-40 dakika tempolu yürüyüş ya da asgari toplamda 150 dakika tempolu yürüyüş önerilebilir. Biz buna “yaşam tarzı değişikliği” diyoruz. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, 10 yıl içerisinde çıkabilecek bir şeker hastalığı, hiçbir ilaç kullanmadan, sadece yaşam tarzı değişikliği ile yüzde 58 oranında engellenmektedir.

Yenmemesi gereken gıdalar nelerdir?

Şeker, bal, reçel, dondurma, çay şekeri içeren pasta, tatlı ve kekler, çikolata, patates, pirinç, beyaz unla yapılmış yiyecekler yenmemelidir. Alkolden, özellikle de açken alkol almaktan kaçınılmalıdır.

‘Glisemik indeks’ sık sık duyduğumuz ama tam olarak anlamını bilmediğimiz bir terim. Bu terim doğrultusunda ne tür beslenme önerilerinde bulunabilirsiniz?

Karbon, oksijen ve hidrojen molekülünden oluşan karbonhidratlar; rafine beyaz şekerdeki gibi basit ya da patateste olduğu gibi kompleks karbonhidratlar olarak ikiye ayrılır. insan bedenine enerji sağlayan çeşitli besinlerdeki bu karbonhidrat yapıları kan şekerini farklı derecelerde yükseltir. Besinlerin kan şekerini yükselten etkileri “glisemik indeksi”ni gösterir. Hızla emilip kana geçen besinlere, ‘glisemik indeksi yüksek besinler’ denir. Kan şekerini hızla yükselten besinler, bu hastalarda pankreası aşırı uyararak abartılı insülin salınmasına neden olur. Bu durum daha sonra tokluk olduğu halde kan şekerinin düşmesine ve şikâyetlere yol açar. Glisemik indeksi düşük besinler yavaş yavaş emilip kana geçerek, abartılı insülin yanıtına neden olmaz. Bunun için glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmelidir. Ancak glisemik indeksi düşük diye fazla da tüketilmemelidir.

Genişletmek için tıkla...

deynepnaz .!.:

Nevoştan falan tarif istiyoruz da ,senin de yemek sayfan ,yaptığın ciciler var,tam detaylı bakamadım ama ne kadar usta olduğun belli yemek konusunda

Genişletmek için tıkla...

YaKaMoZz-z .!.:

Anlamadım

Genişletmek için tıkla...

YaKaMoZz-z .!.:

Kızlar ben bu sabah 70.9 kg çıktım dün 71.5 çıkmıştı

Genişletmek için tıkla...

Önümüzdeki hafta için eksi 600 cepte işte üzerine ekle ekleyebildiğin kadar

malipina .!.:

Canım çok geçmiş olsun.Hipoglisemi atakları bende de vardı geçti şükür.Şok diyetlerin metabolizmayı bozma etkisi çok yüksek, sanırım seninki de dengesizleşti.ah be kuzum ne gerek vardı şok diyete mis gibi veriyon kilonu zaten

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

origin i mi diyosun? ben de onu okuyom çok heyecanlı

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Başta kaptaniçem @MiuLego olmak üzere herkese güünaydın

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Bendesin canımcım



Canım bende yoksun sen begum75 sende mi kuzum @MiuLego kaptanım
Ekledim ballı çörekim

Genişletmek için tıkla...

deynepnaz .!.:

Maşallah Eflalim ne güzel zayıflamışsın .


Geçmiş olsun canım.İnternet her zaman doğru bilgi vermiyor,doktoru ihmal etme kesinlikle


Kolay gelsin canım .
Çalışan kadına neden yemeğe geliyorlar ki,çaya gelsinler İşte yoruluyorsunuz bir de misafir stresi iyice yorulursun.Gerçi arada misafir iyi oluyor,o sayede ev bal dök yala oluyor ,misafire mahcup olmayayım diye

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

Canım onlara bakılması 4 -5 ay oldu sanırım, şekerim , insülin direncim, üç aylık şekerim hep normaldi. Bu sürede hep diyet yaptım olur mu ki bu durumda daha sağlıklı olmam gerekmez mi?

Yok kuzum kurma ben kafamda öyle. Bedenimi biliyorum yolunda gitmeyen bir şeyler var.


Canım doktora gitmek işkence ama mecburum sanırım artık bugün alıyım randevu.
Mesela kahvaltı yaptım az önce kendime geldim.
Şok diyetler yapmış olabilir mi böyle?

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Canim nette bu arastirmalari okuyup bende kendime teshis koymustum hatta @masumm hatirlar sonra endokrin uzmanina gittim bi gun aclik diger gun herzamanki kahvaltini yap foto cek bana getir dedi..

Kahvaltimi yaptim herzamanki gibi foti cektim .. dr bu ne dedi ben bunu yesem 1 saat sonra acıkırım dedi... o zamanlar yumurta yemezdim yumurta ekle dedi.....duzeldim tahlil sonuclari temiz cikti..

Genişletmek için tıkla...