Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menüm gelsin
Sabah limonlu su
Kahvaltı 12:30
gO08r2.jpg

Öğle 14:30
2 kuru kayısı
2 yk tarçınlı yoğurt

Akşam 19:00
Pul biberli yoğurtlu kabak salatası

2,5 lt su
2 mile leslie:90
40 dk yürüyüş:40
450 ip:90
=220 puan

@MiuLego N Nana @nehirnil111 tevafuk55 tevafuk55

Gel kuzum kuzum lunyann sarsın , sarmalasın senii :KK37::KK74::KK74:
 
Canım çabuk pişen yani dövülmüş eti tabağı iyice kızdır hemen bastır tavaya mühürle sonra ister domates biber baharatlarla aosluyup 10 dk pişir şahane oluyor istersen tavada mühürle tost makinası yada ızgara tavan varsa ondanizgara yap yanına sebze kozle közlenmiş sebzelerle salata yap oda şahane yeterki sen et raifi iste
Bu da güzelmiş önceden sosla yumusatiyor musunuz
 
Aklıma gelmişken o sotelik etleri kavurma yap icine tuz dışında baharat koyma ister Kabalı bı saklama kabında dolapta sakla akşam işten gelince tavanın dibinde soğan biber dometes kavur üstüne koy 5 dk hazır ister yumurta kır içine ye ister sade ye hazır yemek
Bu da güzelmiş hem de kolay olur benim için hazır etle cabucak hazirlarim
 
menüm
sabah 8.30 yumurta salatası domates salatalık biber 1 kkpeynir 35 gram kepekli grissini(2 dilim ekmeğe eş değer)

ara 10.30 1 activia probiyotik yoğurt

öğlen 13.00 közlenmiş patlıcan biber domates ızgara köfte(3 tane) 1 dilim tb ekmek

ara 16.20 1 portakal

aksam 18.45 patlıcan salatası ıspanak yemeği 2 kasık yogurt

su 2.5 litre
180 dk yürüyüş
250 mekik
35 dk pilates
@MiuLego
N Nana
 
:KK33:
her ikisinin de diğer kitapları da çok güzel ve faydalı. ben feyz aldım da tamamen beceremedim. en başta wc bozdu işi. kafaya format atıp yeniden denemem lazım.
ama yine de diğer kitaplara da bak derim kuzu ....
valla geliyooo hayrişimmmm :rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes: ben hala dombiliiiii :mad::mad::mad:
kız sen benim kontrolörüm olsana. ciddi diyom bak. ilgiye ihtiyacım var :KK33::KK33: ben hergün sana hesap vereyim. motive et beni, gerekirse döv söv :KK24::KK24: üzerimdeki ölü toprağını atayım :KK75::KK75::KK75::KK75::KK75: haziran sonu 60 larda olayım :KK73::KK73::KK73::KK73::KK73:
Çok fururum ama bak alınmaca yoh:KK53:
 
arkadaşlar aranızda sağlıkçı var mı bilmiyorum ama tansiyonum 3 gündür 9a 5,9a 6,10a 7, şeklinde tuzlu tüketiyorum ama yinede tansiyon çıkmıyor neden olabilir bir bilginiz var mı (d vitaminim düşük paratiroidimde yüksek)ilk kez tansiyonum bu kadar düşük çıktı normalde 12 ye 7 yada 12 ye8 dir.
 
Back
X