Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 13:00

YgLA4z.jpg

Öğle 16:00
3 hurma
Akşam 19:30
Fırında balık
Salata
3 lt su
80 dk tempolu yürüyüş: 200
25 dk jillian: 100
=300
malipina malipina suspushanimcim suspushanimcim
nehirnil111 nehirnil111
Canım cumaya ait sporum
2 mile leslie
25 dk jillian
30 dk tempolu
40 dk normal yürüyüş= 305

 
60kiloyum .!.:
cakil80 cakil80 ben sana başka bir tarif vereyim. bunu daha sık yapabilirsin. tambuğday lavaş kullanma. onu yerine şunu yap. hem çok doyurucu olur hem de glisemik indeksi düşük.
1 yumurtayı kırıp içine 2 yk yulaf kepeği ve 2 yk süt koyuyorsun. az da kayatuzu. güzelce çırpıp az yağlı tavada arkalı önlü pişiriyorsun. krebimiz hazırrrr. sonra onun içine bu malzemeyi koyarsın. bu da güzel olur. hem glisemik indeksi düşük hem de içinde yumurta olduğu için daha tok tutar bunu unutma. ayyyy mortime tarif verdim ben. böyle morti dostlar başına :p:p:p:p:p
Genişletmek için tıkla...
Olur aslında kalori değeri de yakın olur mu karbon oranı
 
cakil80 .!.:
Olur aslında kalori değeri de yakın olur mu karbon oranı
Genişletmek için tıkla...
kalori hesabına takılma. o eskidendi. önemli olan glisemik indeksi ve sağlıklı olması. bu krepin glisemik indeksi daha düşük. kalorisi, içinde yumurta olduğundan eşitti diye düşünüyorum. ama daha tok tutuyor bunu unutma.
 
Son düzenleme:
Lunya .!.:
Menü
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dlm peynir, 3 yeşil zeytin, maydanoz, yarım domates, salatalık ve Yeşilçay.

Ara: sütlü kahve, 3 gün kurusu.

Akşam: 1 tabak pırasa yemeği, 1 kase cacık.

Su: 2.5 lt.

Spor: 1 saat pilates, 1 saat tempolu yürüyüş.
10 dakika egzersizim var

malipina malipina
@MiuLego
nehirnil111 nehirnil111
Genişletmek için tıkla...
Pırasa forever:KK33: ben de pırasa yedim açım :KK34:
 
Sizip kalmisim kalktim guya salona gectim orada devam ettim pineklemeye simdi yataga gececem.Herkese iyi geceler.

Menu vereyim

Sabah 10.00
1 bardak süt
2 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin

Ara 12.15
1 elma
1 avuc patlamış misir(cok az yagli tuzsuza yakin)

Ara 15.30
Yarim muz
Biraz findik

Ara 18.00
Kalan yarim muz :KK70:

Aksam 19.30
5 kofte
2 kasik patlican yemegi

Su 2 olmuştur

Spor
1000 ip=200 puan

@MiuLego malipina malipina nehirnil111 nehirnil111
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
916
ParlayanCaglar
P
espressoc
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Evva
Nevreste
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
658
deynepnaz
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
45K
Vildanblr
V
Back
X