Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Menu

Sahur
Keçi peynirli omlet
Domates
Salatalık
Greyfurt suyu ve 3 hurma

İftar
Mercimek çorbası
Et sote
Salata
Ayran

Su: Şimdilik 1 L (sahura kadar 3 olur)
Egzersiz: 1 saat bisiklet
Şahane menü doyurucu ölçülü et ile ayrana hayır sadece
Puanin::9
 
Evet canim :KK37: son adet 13 nisan :oops:
Hadi gözün aydın canm bnm çok sevindim 1 2 aya aranıza katıliciim inşallah.
Korkma 3 yaştan sonra çocuk bakmak nisbeten daha kolay.
Bn de keşke şimdiye doğmuş olsaydı diyorm.
Kızım 3 yaş 3 aylık.
Hem de canı çok sıkılıyor kızımın yanına oyun arkadaşı olurdu. Yaş farkı arttkça ortak oyunlar zorlaşıyor.
Bakalm nezamana kısmet olur benim bebiş.
Ben de doğumdan ve ozamana kadar olan süreçten korkuyorm
Varislerim var şimdi bile ayakta kalsam bacaklarm çok ağrıyor.
Dizlerim ağrıyor arada belim ağrıyor filan ama Allah büyüktür verir kolaylığını inşallah.
Sağlıkla kucağına al inşallah yavrular sağlıkla doğsun sağlıklı büyüsün de gerisini hallederiz inşallah.
 
Hipoglisemi napyon okuyon mu buraları ben ders çalışamıyorm yaa off çok sıkıldm daha hiç başlamadm vakit daraldı dgs sınavınn başvuruları başladııı
Hem de 100 tl imiş anasının gözüüü
3 ders sınavına 2 dersm kesin kalıyor
Amaaan öyle işte
 
bel-agrisi-icin-egzersizler-2.webp
bel-agrisi-icin-egzersizler-3.webp
bel-agrisi-icin-egzersizler-1.webp
aaa.webp
Bridges-Köprü-kurma-hareketi-1.webp

Bonus Bonus özellikle ilk hareketi bel fıtığı olan bi arkadaşıma denetmiştim. Çok rahatlattığını söylemişti
Bütün hareketler için temel kural boynunu ve belini kasma gücü bacağından kalçandan almaya çalış ve dayanabildiğin kadarını yap
Sonraki köprüde de kalkabildiğin kadar yap
 
Back
X