Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

SAPHIRA · 31 Temmuz 2012

ipekyol51 .!.:
saol tatlım ya inş bu haftada mutlu bir sonuç alırım.
Gerçekten görmedim listeni demek karatayı bıraktın.Listeni neye göre hazırladın peki tatlım kalorisine göre mi

bir arkadaşım özel bir diyetisyen gidiyor.Onun listesini aldım.ufak tefek değişimler yapıyorum bazen.değişimleri de uludağ üniversitesinin,obezite hastaları için hazırladığı beslenme klavuzundan bakarak yapıyorum

yagmurdamlasi26 .!.:
Mesaj sayimi

pasam 13
saphira 16
Gerbera 9
Nev 7
Maibeyaz 12
Shopa 6
Maviyesil 2 (izin istemis)
Ananee 14
Yagmur 17
Ipek 6

ha ha kendime kupa verdim bi de :)
ananecim ders calisacakti, ona yardim olsun diye sayayim dedim,
bizim buranin saatine gore dun 16:00 dan bugun 16:00ya kadar saydim. Turkiye de 24 ten 24 e oluyor.
ins dogru saymisimdir..
Ananeecim ins bu mesaji gorursun cok optum..

eline sağlık tatlışım ve tebrikler :65:

senarist .!.:
109,7 yi gördüm

vaoovv çift rakamlar yakında desene :46:

senarist .!.:
ufaktan dukan alıştırma turlarına başladım diyelim.. kahvaltım hep aynı: haşlanmış yumurta veya dukan krebi+peynir+yarım domates+süt

akşam: haşlanmış tavuk+yoğurt+salata

hatalarım nerde:

ilk beş gün sebze yememem lazım+arkadaşlara gittin haftasonu çok az çikidek çitledim az da cips+ bi de meyve yiyorum hergün yarım pors.

bugün kahvaltı yine aynı ama 12buçukta yedim gece erken akşam yine haşlanmış tavuk ile yoğurt var

canım valla bence çok zor dukan diyeti ama kendini mutlu hissediyorsan uygula tabi

maviyesil1999 .!.:
SLM KIZLARCIMMMM
bı ıkı gundur dogru duzgun aranıza gelemedım bılıyorsunuz.hastanelerdı mısafırerdı ancak sımdı bıttı..
mısafırrlerım gıttı ,doktor ıslerımde bıttı cok sukur
tugrabın hıc bı yerınde bısı cıkmadı cok sukur ama neden bılemıorum bu aglamaları
.reglımın aslında bıtmesı lazımdı ama uzatmaları oynuyorum..o yuzden yemeklerımde karıstı..
sabahtan berı bısı yemedım sadece az bı dondurma yedım
ıftarda bakalım ne yerım

sızler nasılsınız nasıl gıdıyor hayat?

kuzucukta bir şey çıkmamasına çok sevindim ve böyle olacağını biliyordum zaten diyerek nazar boncuğumu koyuyorum :nazar:

SAPHIRA · 31 Temmuz 2012

Canlar iyi akşamlar...
Misafirlerimi gönderdim,akşam yemeğimi ocağa koydum.Eşim erken geldi,kızı aldı parka götürdü,henüz dönmediler.ben de size bakayım dedim

SAPHIRA · 31 Temmuz 2012

aç karnına 500 ml su ile başladım

kahvaltı:
1 rafadan yumurta
1 domates
1 büyük salatalığın yarısı
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
çay

1. ara: sade T.Kahvesi

öğlen:4 kaşık mantı
2 kaşık sarmısaklı yoğurt
1 yemek kaşığı salçalı sos
2 küçük parça bisküvili pasta (sıra sıra dizip,aralarına puding döktüğümüz pasta)
çay

2. ara:½ armut

akşam: Birazdan yiyeceğiz
2 y.k. tavuklu patates yemeği
1 kutu aktivia

*1. ara,öğlen ve 2. ara da yemem gereken toplam 4 dilim kepek ekmeği yerine mantı yedim.2 dilim ekmeğe 4 kaşık makarna karşılık geliyor normalde.Diğer yemediğim 2 dilim de tatlıyı karşılıyordur umarım
*akşam 2 dilim ekmek yerine patates yemiş oluyorum.2 dilim ekmeğin karşılığı 100 gr (1 küçük patates) oluyor.O kadar bile yoktur patatesim

3. ara:2 porsiyon meyve+6 fındık+1 bardak süt hakkım var

sadece sütü,nescafeli süt olarak tüketeyim diyorum.Biraz daha dengelenir diye umuyorum

ananee · 31 Temmuz 2012

senarist .!.:
109,7 yi gördüm

Canim cok tebrik ederim ama cips falan ne oluyo yeme onlarii

dukani atakta ozellikle bozmadan devam ettiirmek lazim gunlugne yazym bnu bosuna yazdm sanki buraya

kizlar havuz cok guzeldi bayan vardi ful ve oyle citir hatunlar yoktu erkek yok dyemi acep:d neyse yuzdum gezdim rahat rahat hiiic kacamak yapmadim bi tane ice tea disinda onuda light istemek sonradan aklima geldi sirtimda pişti yaniyo simdi ama nasil ozlemsm:) oyle iste simdi yemegmi yapiyorum yicem birazdan size yazym dedm

ananee · 31 Temmuz 2012

Paşa bak aklima geldi bugun bi bayan anlatiyodu ondada panik atak varmis oglu kaza gecirmis ondan beri ambulans sesi duyunca krize griyomus doktor panik atak demis bi ilac kullaniyomus ise yariyo diyodu

ananee · 31 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
aç karnına 500 ml su ile başladım

kahvaltı:
1 rafadan yumurta
1 domates
1 büyük salatalığın yarısı
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
çay

1. ara: sade T.Kahvesi

öğlen:4 kaşık mantı
2 kaşık sarmısaklı yoğurt
1 yemek kaşığı salçalı sos
2 küçük parça bisküvili pasta (sıra sıra dizip,aralarına puding döktüğümüz pasta)
çay

2. ara:½ armut

akşam: Birazdan yiyeceğiz
2 y.k. tavuklu patates yemeği
1 kutu aktivia

*1. ara,öğlen ve 2. ara da yemem gereken toplam 4 dilim kepek ekmeği yerine mantı yedim.2 dilim ekmeğe 4 kaşık makarna karşılık geliyor normalde.Diğer yemediğim 2 dilim de tatlıyı karşılıyordur umarım
*akşam 2 dilim ekmek yerine patates yemiş oluyorum.2 dilim ekmeğin karşılığı 100 gr (1 küçük patates) oluyor.O kadar bile yoktur patatesim

3. ara:2 porsiyon meyve+6 fındık+1 bardak süt hakkım var

sadece sütü,nescafeli süt olarak tüketeyim diyorum.Biraz daha dengelenir diye umuyorum

Kaptanim bu hesaolar delirtir :d elmayla cikolata aynimi yeri ni tutar dyosun kacamak var iste saymam ben

saferan · 31 Temmuz 2012

selam kizlar...su an ordu dayim....eve donmeyi iple cekiyorum...hepinizi..takimimi ozlediim...
hic diyet yapamiyoruum...tartiya cikamiyoruum korkudan...

eylulde sil bastan baslicam herseye....
nevim cok uzuldum yaa..hakkinda hayilrlisi olsun ins....sen herseyin en iyisine layiksin....
yine gelirim arada....hepinizi kucakladiim.....muuuck..... :5:

ananee · 31 Temmuz 2012

Ay kacamak yapmadm dedmde bide kotu haberm var 76ciktim sabah normal tarti kullaniyorum artik ama belli yani tam 76ydi

ondan kacamak yapmadm belki yarnda spor yapcam ter odem atym ertesi sabah farkli cikar belki ama ben spoela orucu nasil bi arada yaparim yapamam heralde

ipekyol51 · 31 Temmuz 2012

ananee .!.:
Canim tavada yagsiz cevire cevire yaptim basta yuksek atesle sonra kisik bugunde yapcam ayni olcakmi merak ediyorum bende:)

Afiyet olsun tatlım

shopaholic .!.:
ipekcim nasılsın...ne var ne yok...cnm hayırdır hastanede tahliller falan..önemli bir durum yoktur umarım...ben eskisi kadar giremiyorum cnm takıma..girsemde abiden çıkıyorum kızdan dolayı..laptopun üstüne gelip oturuyor...o yüzden kaçırdım sanırım kusura bakma..

yetiştin ipekcim

Hayır olacak inş tatlım 2. bebişe hazırlık yapıyorum

shopaholic .!.:
günaydınnnn demeden yazmaya başladımmm...günaydın şekerler.....bgün pazara filan gidicem...işlerimi yapayım çıkarım...gerçi umutsuz ev kadınlarını ve aşkımemnuyu izlemeden çıkmam...bayılıyorum ikisine de...

Fazla kaptırma tatlım kendini dizilere işe başlayınca ne yapacaksın

senarist .!.:
109,7 yi gördüm

Tebrik ederim tatlım darışı başımıza

senarist .!.:
öyle istiyorum ki paşam gözlerimden ateşler fışkırıyo.. dün ilk kez eşime bağırdım ben (son olsun inşallah) sonra da oturdum kocama bağırdım diye ağladım ama neyse

o an anladım çok istediğimi.. artık karşımda kimsenin duramayacağını anladım.. ben eşime karşı çıktıysam bitmiştir yani.. hele ki ramazan da yapıyorum bi de..

ama 100 ü görim dordurmamı yerim o ayrı :131:

Canım benim ya 100 de 2 basamaklı rakamlarıda görürsün inş tatlım

SAPHIRA · 31 Temmuz 2012

ananee .!.:
Canim cok tebrik ederim ama cips falan ne oluyo yeme onlarii dukani atakta ozellikle bozmadan devam ettiirmek lazim gunlugne yazym bnu bosuna yazdm sanki buraya

kizlar havuz cok guzeldi bayan vardi ful ve oyle citir hatunlar yoktu erkek yok dyemi acep:d neyse yuzdum gezdim rahat rahat hiiic kacamak yapmadim bi tane ice tea disinda onuda light istemek sonradan aklima geldi sirtimda pişti yaniyo simdi ama nasil ozlemsm:) oyle iste simdi yemegmi yapiyorum yicem birazdan size yazym dedm

canım çok sevindim senin adın ane güzel bir geçirmişsin.ben de h.sonunu iple çekiyorum,yüzmeye gitmek için

saferan .!.:
selam kizlar...su an ordu dayim....eve donmeyi iple cekiyorum...hepinizi..takimimi ozlediim...
hic diyet yapamiyoruum...tartiya cikamiyoruum korkudan...

eylulde sil bastan baslicam herseye....
nevim cok uzuldum yaa..hakkinda hayilrlisi olsun ins....sen herseyin en iyisine layiksin....
yine gelirim arada....hepinizi kucakladiim.....muuuck.....

canım biz de seni çok özledikkkk :70:

SAPHIRA · 31 Temmuz 2012

ananee .!.:
Kaptanim bu hesaolar delirtir :d elmayla cikolata aynimi yeri ni tutar dyosun kacamak var iste saymam ben

mesaj alınmıştır merkez :1:

yarın ve perşembe pirinçççç o zamannnn :34:

nev81 · 31 Temmuz 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
hmm iste bunlari bilmek lazim, peki 2 ayin tamami atak evresi mi yoksa atak-seyir-atak-seyir- guclendirme? boyle karisik mi?

Canım atakla başladım,seyirle kiloları verdim,güçlendirme ve korumaya geçemeden sonlandırdım.

yagmurdamlasi26 .!.:
hmm anladim canim, ins zaman derdine care olur minik Tugrab in..
sen neler yapiyosun canim diyet nasil gidiyor?
takip ettigin bi liste var mi?
ben de hangi diyeti yapacagimi sasirdim,
be takima ilk geldigimde herkes karatay yapiyordu,
sonra nev in listesini yapmaya karar verenler oldu,
bi de Saphira bi arkadasnin listesine gecti.
ben de hala bilmiyorum ne yapicam,
rastgele bi seyler yapiyorum boyle olunca da cok yiyorum galiba

Canım bi listeye bağlı kalmak her zaman daha güvenilir bir yöntem diye düşünüyorum.

saferan .!.:
selam kizlar...su an ordu dayim....eve donmeyi iple cekiyorum...hepinizi..takimimi ozlediim...
hic diyet yapamiyoruum...tartiya cikamiyoruum korkudan...

eylulde sil bastan baslicam herseye....
nevim cok uzuldum yaa..hakkinda hayilrlisi olsun ins....sen herseyin en iyisine layiksin....
yine gelirim arada....hepinizi kucakladiim.....muuuck.....

Canımmmmm,biz de seni çok özledik.Ciğerim yandı Saferan'ım,yeniden ayağa kalkmaya çalışıyorum işte

yagmurdamlasi26 · 31 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
öğlen:4 kaşık mantı
2 küçük parça bisküvili pasta (sıra sıra dizip,aralarına puding döktüğümüz pasta)
nescafeli süt

bunlar olmamis bence.. :50:

nescafe odem yapiyor canim, bence sade icebiliyorsan sade ic, ya da icine 1 cubuk tarcin koy :34:

ananee .!.:
Ay kacamak yapmadm dedmde bide kotu haberm var 76ciktim sabah normal tarti kullaniyorum artik ama belli yani tam 76ydi ondan kacamak yapmadm belki yarnda spor yapcam ter odem atym ertesi sabah farkli cikar belki ama ben spoela orucu nasil bi arada yaparim yapamam heralde

canim 77 den 76 da iyidir.. biliyo musun ben bugun sabah 63 geldim :53:

:18::18::18:
yani iftara kadar azalir biraz saniyorum ama 63 gorunce cok korktum..
ins bildirim zamanina kadar biraz daha veririm..

orucluyken hafif spor yapabilirsin canim ins.. bence yani...
mesela ben az once 1 saat yuruyusumu yaptim geldim :8:

guney kampuse gittim geldim, anahtar teslim etmem gerekiyordu onu da teslim ettim.
ama gunesin altinda basima gunes gecicek diye de korkmadim degil.. terledim simdi de icerde klimanin altindayim, ins hasta olmam, 3 gundur hapsurup duruyorum, bi de bazen midem bulaniyo, insallah hasta olmam :50:

ananee · 31 Temmuz 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
bunlar olmamis bence..
nescafe odem yapiyor canim, bence sade icebiliyorsan sade ic, ya da icine 1 cubuk tarcin koy

canim 77 den 76 da iyidir.. biliyo musun ben bugun sabah 63 geldim :18::18::18:
yani iftara kadar azalir biraz saniyorum ama 63 gorunce cok korktum..
ins bildirim zamanina kadar biraz daha veririm..

orucluyken hafif spor yapabilirsin canim ins.. bence yani...
mesela ben az once 1 saat yuruyusumu yaptim geldim guney kampuse gittim geldim, anahtar teslim etmem gerekiyordu onu da teslim ettim.
ama gunesin altinda basima gunes gecicek diye de korkmadim degil.. terledim simdi de icerde klimanin altindayim, ins hasta olmam, 3 gundur hapsurup duruyorum, bi de bazen midem bulaniyo, insallah hasta olmam

Caniim moral yerlere dusuyo oyle oluncada iste anlarsiniz hepnz bide ben sporu kendimi bitirene kadar yapiyorum terlemeynce olmuyomus gbi eliptik bisiklette agir olay yani yapnca hafif yapilmiyo niyetlenmicem susarsam icerim artik

terli terli niye klima goruyosun tutlur byerlerin evde limon sık kendne kivi ye bde canim c vitamini topla

saphira pirinci yapabliyosan bi hafta yap bence baya odem gidiyo uzun surede

ananee · 31 Temmuz 2012

Neev:) ben sebzeyle tok kalmicam heralde bidahaki hafta napcamki corbayi domates corbasi olurmu

nev81 · 31 Temmuz 2012

ananee .!.:
Neev:) ben sebzeyle tok kalmicam heralde bidahaki hafta napcamki corbayi domates corbasi olurmu

Canım sebze tok tutmuyor gerçekten de,bir hafta pirinç,bir hafta yalnızca protein olarak gidelim olmazsa.

SAPHIRA · 31 Temmuz 2012

ananee .!.:
saphira pirinci yapabliyosan bi hafta yap bence baya odem gidiyo uzun surede

geçen hafta 3 gün yaptım canım,3. gün başım dönüyordu ve biraz garip hissediyordum kendimi.1 hafta da tek yönlü beslenmekten hasta olmayayım bir de :26:

yagmurdamlasi26 · 31 Temmuz 2012

ananee .!.:
Caniim moral yerlere dusuyo oyle oluncada iste anlarsiniz hepnz bide ben sporu kendimi bitirene kadar yapiyorum terlemeynce olmuyomus gbi eliptik bisiklette agir olay yani yapnca hafif yapilmiyo niyetlenmicem susarsam icerim artik

terli terli niye klima goruyosun tutlur byerlerin evde limon sık kendne kivi ye bde canim c vitamini topla

canim ya ben okuldayim hala, okulda da her yer klimali :/
eve gidince ins bi dus alirim, simdi terleyen yerlere kagit havlu koydum bi suru iyi geldi biraz :27:

nev81 .!.:
Canım sebze tok tutmuyor gerçekten de,bir hafta pirinç,bir hafta yalnızca protein olarak gidelim olmazsa.

bugun iftarda evde yalniz olucam, ben de su pirinci deneyim bari, belki biraz faydasi olur,
sahurda da esim bi sey demezse sahurda da yaparim. aksamdan yapip sahurda isitsam olur mu?
kahverengi pirinc var bende ama onla da olur mu acaba, bi kere yapmistim pilav olarak ama sevmemistik.

nev81 · 31 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
geçen hafta 3 gün yaptım canım,3. gün başım dönüyordu ve biraz garip hissediyordum kendimi.1 hafta da tek yönlü beslenmekten hasta olmayayım bir de :26:

Tartılma gününe 3 gün kaldı ve benden yalnızca 100 gr gitmiş gözüküyor,yöntem değiştirmem lazım benim de sanırım canım...

ananee · 31 Temmuz 2012

nev81 .!.:
Canım sebze tok tutmuyor gerçekten de,bir hafta pirinç,bir hafta yalnızca protein olarak gidelim olmazsa.

Yada sahur iftara bi dilim ekmekmi koysak yada peynir yogurt falan?

SAPHIRA .!.:
geçen hafta 3 gün yaptım canım,3. gün başım dönüyordu ve biraz garip hissediyordum kendimi.1 hafta da tek yönlü beslenmekten hasta olmayayım bir de :26:

Canim yogurtla salatayla falandami olmuyo ben pek zorlanmadm aslinda ama sen sadece kacamak yapma oda yeter bu hafta cok kacamak gordum sende kapttan bak bana evde gullac vardi yedm bi dilimi dahada surmedm agzma

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

Yeni bir hayat beni bekler...:)

31 aralik 67.9

Guru

Nirvana

Nirvana

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Nirvana

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

31 aralik 67.9

Benzer Konular