Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Sporu bitirdim, ben de bittim ama

Sabah: 11.00
Yumurta,peynir
1 lokma (gerçekten tadımlık ) simit
Çay

Ara:
1 bardak proteinli süt
2 kırmızı erik
Sütlü filtre kahve

Akşam: 17.30
2 küçük karnıyarık
2 bardak ayran

Şimdi maden suyu içeceğim..
Su: 3

Spor:
15 dk Leslie 1 mil
25 dk zumba
4 dk tabata workout (Hitt Cardio )
65 sn plank
nehirnil111
 
arden32 kiz daha dagitmiyom zaten dagit dagit bi yere kadar millette gel gitlerdende bikti zaten
Hediye alcam alcam bi zayiflim kasimda gidiyo benimki ozamana kadar zayiflim saba hediye hurma alirim

Aşkım allah şifa versin, huzurlu uykular versin
Biz unumuzu eledik, eleğimizi astık

Şimdi, uyuyorum ses yapanı gebertirim diyorum tık yok
bizde o günleri gorurmuyizki
 
Pztesi menusu
Sabah 12.00
İki yumurta
Peynir,zeytin
Dom+salatalik+ biber
3 ceviz

Akşam18.00
Bir tabak yesil fasulye
İki kasik kabzeli bulgur pilavi( dunden kalan yemeklerle idare ettim bugun)
Bir kase yogurt

Su 3 litre su
Spor 20 dk yürüyüş+ kosturmaca:)
malipina
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…