Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
4 minik çeri domates

ara 11.00
5 minik kavun parçası

öğlen 13.30
salata (ton balığı, 1/3 avakado, yeşillik, domates, sumak, zeytinyağ, limon)

ara 16.00
10 yer fıstığı

akşam 19.20
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
kabak patlıcan sote
3 yk ev yoğurdu
1 dilim ekşimaya ekmek
2 hurma

yatana kadar 2 lt den fazla su
40 dk + 20 dk tempolu yürüyüş

@malipina biliyorum akşam fazla oldu ve aralar oldu.
 
 miuyla hepfitime noldu üzgün ne yaaa banşanmışlar mı neden peki neden banlıyorlar kim yapıyor hıııı döverim dimi ben onları grçmişteyim gelemiyorum
 
`