Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
4 minik çeri domates

ara 11.00
5 minik kavun parçası

öğlen 13.30
salata (ton balığı, 1/3 avakado, yeşillik, domates, sumak, zeytinyağ, limon)

ara 16.00
10 yer fıstığı

akşam 19.20
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
kabak patlıcan sote
3 yk ev yoğurdu
1 dilim ekşimaya ekmek
2 hurma

yatana kadar 2 lt den fazla su
40 dk + 20 dk tempolu yürüyüş

malipina biliyorum akşam fazla oldu ve aralar oldu.
 
 miuyla hepfitime noldu üzgün ne yaaa banşanmışlar mı neden peki neden banlıyorlar kim yapıyor hıııı döverim dimi ben onları grçmişteyim gelemiyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…