Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

anşaaa .!.:
babacın yenı gıtmedı mı kuzum senın...anneciğin gelio bakımm...kıskanıyom vallaa yaa...ne guzel yanlız bırakmıyolar gurbetlık zor...allahtan analarımız babalarımız ellerını hıç ustumuzden cekmıyolar...takılıyorum valla saka bi tarafa ıyıkı varlar...:nazar:
Genişletmek için tıkla...
Kedimizi bana getirmek için geliyorlar kuzummm,biraz işleri var tabi kediyle birlikte halletmeleri zor oluyor.Romeo yaz başına kadar bende misafir :1:
 
saliss .!.:
kızlarrrrr acayipp güzellll şeyler oldu çok heyecanlıyımmm bugün okula gittim görüştümmm saolsunlar çok ii karşıladılar benimle çalışmakkk istediklerini söledilerr bu ağustos ayına kadar 5-6 kez ders anlatmaya gideceğimmm sonra ağustosta sözleşme imzalayacağız anlaşırsak o zamana kadar da çocuk cerrrahisine devam tabi:52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...
hadi hayırlı olsun..

anşaaa .!.:
ayyy sevın ne güzel işte....gitsin pislikler...tam detoks yapma zamanı...
Genişletmek için tıkla...
bu benim ovulasyonumun oldugunu gösterir buda gebeliğe ne kadar yatkın oldugumu..korkuyorum 3. süpriz yumurtaydı.oyönden yani
 
nevcim ben varım walla.benim ilk hedefim 7li rakamlar..ama asıl hedef 65.
 
kelebekolacam .!.:
nevcim ben varım walla.benim ilk hedefim 7li rakamlar..ama asıl hedef 65.
Genişletmek için tıkla...
Tamammmm,harika o zaman :66: Canım benim de asıl hedefim 65 aslında,boyum 165 cm,65 güzel olur diyorum balık balık,sonra da onu korurum inşallah,o zaman 65'e kadar varız :124:
 
Canlarım daha sonuç listeleri açıklanmamış ama paylaşılan listelere şöyle bir baktığım kadarıyla 7. gibi gözüküyoruz.Haftaya artık bi 1.'lik alalım ya,zafer madalyası kaldırmayalı uzun zaman olduuuuu :65:
 
SAPHIRA .!.:
yeni listeme başladım

kahvaltı:
1 dilim kepekli ekmek
biraz %1 yağlı lor (listede az yağlı beyaz peynir var)
1 domates
1 salatalık
çay
500 ml su
Genişletmek için tıkla...

kuşluk:*10 ad. fesleğenli kraker (special K çıkarmış kızlar hem çok lezzetli hem de 10 ad. sadece 62 kalori)
ara:*tatlandırıcılı Türk Kahvesi

öğlen:
*60 gr. kıyma (yağsız tavada pişirilmiş)
*1 dilim kepekli ekmek
*yağsız salata
*1 bardak ayran

ikindi:*12 ad. fesleğenli kraker

akşam:*10 kaşık z.yağlı kapuska (8 kaşık deniyor ama salata ve 4 y.k. pirinç pilavı da var normalde.ben yemeğin pirincini az koydum,salata istemedi canım)
*½ kase yoğurt
*1 dilim kepekli ekmek

ara:*1 ad. light meyveli yoğurt yicem 2 porsiyon meyve yerine
 
SAPHIRA .!.:
kuşluk:*10 ad. fesleğenli kraker (special K çıkarmış kızlar hem çok lezzetli hem de 10 ad. sadece 62 kalori)
ara:*tatlandırıcılı Türk Kahvesi

öğlen:
*60 gr. kıyma (yağsız tavada pişirilmiş)
*1 dilim kepekli ekmek
*yağsız salata
*1 bardak ayran

ikindi:*12 ad. fesleğenli kraker

akşam:*10 kaşık z.yağlı kapuska (8 kaşık deniyor ama salata ve 4 y.k. pirinç pilavı da var normalde.ben yemeğin pirincini az koydum,salata istemedi canım)
*½ kase yoğurt
*1 dilim kepekli ekmek

ara:*1 ad. light meyveli yoğurt yicem 2 porsiyon meyve yerine
Genişletmek için tıkla...
Harika menü,hiç sıkılmazsın canım :70:
 
kızlar ilk yeni listem bana iyi gelmedi.ciddi bir halsizlik ve baş dönmesi yaşadım.moral deseniz sıfır.zaten regl de eli kulağında.resmen tüm gün açtım,uzun zamandır böyle açlık çekmemiştim.ondan mıdır bilmiyorum ama sabah kahvaltıdan sonra mideme bir ağrı girdi ve hala çıkmadı.akşam yemeğini filan zor yaptım,çok duramıyorum,dinlenme ihiyacı duyuyorum.eşim de hiç memnun olmadı bu durumdan tabi..Daha önce bir arkadaşım diyetisyene gitmişti ve çok sağlıklı bir liste almıştı.o listeyi bana da yollamıştı,denemiştim 5 gün kadar,1 kg filan vermiştim yanlış hatırlamıyorsam.1200 kalorilik bir listeydi o da.onu yapayım bari diyorum o daha mantıklı.sadece 200 kalori fazla ama baya iyi bu listeye göre.daha önce de paylaşmıştım.yine paylaşayım,hem belki denemek isteyen olur :16:
 
aynen kopyalıyorum listeyi kızlar

NOTLAR ÖĞÜNLER ARASI EN AZ 2SAAT EN FAZLA 3SAAT OLACAK EKSİK VEYA FAZLA OLMAYACAK.
GÜNE 2BARDAK SU İLE BAŞLANACAK.KAHVALTIDA SAAT SINIRLAMASI YOK KAÇTA BAŞLANIRSA 2-3 SAAT EKLENEREK DİĞER ÖĞÜNLER YENECEK AKŞAM YEMEĞİNİ 7,5 TA YİYECEK ŞEKİLDE 2-3SAAT ARAYLA YEMEKLERİ YİYİN.EKMEKLER ÇAVDAR BUĞDAY VEYA KEPEK OLACAK.
DONDURMA YENECEKSE LİGHT OLACAK BOLULU HASAN USTAYA MÜRACAT :) 4TOP 1DİLİMEKMEK YERİNE GEÇİYOR AKŞAM 1DİLİM EKMEK YİYİP 2.DİLİM YERİNE 4TOP DONDURMA YENEBİLİR.

KAYISI 3ADET 1PORSİYON,KİRAZ 12 ADET,KARPUZ 4 DİLİM,KAVUN 3DİLİM,ÇİLEK 6ADET,KURU İNCİR 1ADET,KURU KAYISI 4ADET,HURMA 5ADET,YEŞİL ERİK 10ADET,KİVİ 1ADET

SABAH KAHVALTISI

1YUMURTA -1DİLİM PEYNİR-3CEVİZ YEŞİLLİK SALATALIK DOMATES SINIRSIZ ÇAY SINIRSIZ,2İNCE DİLİM EKMEK.(YUMURTADAN SIKILIRSANIZ YUMURTA YERİNE 1DİLİM DAHA İLAVE PEYNİR YADA 6DİLİM SUCUK ,3DİLİM SALAM 1SOSİS YİYEBİLİRSİNİZ.

ARA
1DİLİM EKMEK,1BARDAK AYRAN YADA YARIM BARDAK SÜT 2KAŞIK MÜSLİ YADA YARIM BARDAK SÜT YARIM PAKET LİGHT BİSKÜVİ

ÖĞLEN

2DİLİM EKMEK
2YUMURTA KADAR ET (KÖFTE BALIK TAVUK YADA 1KUTU TON BALIK)ET YENMEYECEKSE 8KAŞIK KURUBAKLAGİL
7KAŞIK SUSUZ SEBZE YEMEĞİ(YOKSA 1TATLI KAŞIĞI YAĞLI SALATA)
2KAŞIK YOĞURT

ARA
2DİLİM EKMEK
1DİLİM PEYNİR
1BARDAK ARAN

AKŞAM

ÖĞLENİN AYNISI

GECE 21:30 GİBİ 2PORSİYON MEYVEE
3CEVİZ
1BARDAK SÜT

BU DİYETİ 15 GÜN UYGULADIM 15GÜNDEN SONRA EN SONKİ ARA ÖĞÜNDEKİ 2DİLİM EKMEK 1DİLİME DÜŞTÜ
 
kelebek.hill .!.:
Listemizi bi kontrol edebilir misiniz rica etsem?

***6.TAKIM 302. ETAP***

fatos0808(84.5/81,7/2,8/%3,31)
berenvildan(59.4//)bildirimde bulunmadı
kelebek.hill(61.7/62.3/-0.6/-%0.97)
lethem(47/46.8/0,2/%0.43)
tubish(74.9/74/0.9/%1,2)
degua(73.8/73.4/0.4/%0.54)
mahurbeste(80.7/79,8/0,9/%1,11)
fulias(56.2/55.5/0.7/%1.24)
melikea123(91/91.9/-0.9/-%0.33)300.etapta izne ayrılmıştı, kilosu 3'e bölündü.

6.Takım Ortalama=%0.73
Genişletmek için tıkla...

canım yoktum yeni gördüm
 
topraks .!.:
kızlar listemizi bi kontrol edebilirmisiniz. Rapunzel arkadaşı biraz daha beklemek istiyorum fakat bildirimde bulunmadı olarak hesabı yaptım en azından hazır olsun istedim gelirse ortalamayı değiştiririm

***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )
pokemon51 :( 69,2/68.5/ 0.7/1.01 % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%)
RrapunzelL :(75,6/ / / %) bildirimde bulunmadı
Ausencia :(65,6 /65,3 /0,3 /0,46 %)
bahar2106 :(64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl:(93 /92,7 / 0,3/0,32 %)
buyumeyenbaby:(73,6 /73,4 /0,2 /0,27 %)
zeynep_canan :( 78 /76,5 /1,5 /0,64 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü




4.TAKIM ORTALAMASI % 0.75
Genişletmek için tıkla...

canım maalesef yoktum yeni görüyorum
 
İyi akşamlar canlarımmmmmmm :70: Bugünkü menümü aktarıyorum,bugün protein+sebze günümdü:
SABAH:Kalvaltıdan önce 1/2 lt su.Kahvaltıda 4 küçük dukan köfte
ARA:Light süt,splenda ve sade kahve ile yapılmış nescafe
ÖĞLE YEMEĞİ:Haşlanmış taze fasulye+light yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:Light süt,splenda ve sade kahve ile yapılmış nescafe
AKŞAM YEMEĞİ:Haşlanmış karnıbahar+light yoğurt. :70:
 
SAPHIRA .!.:
kızlar ilk yeni listem bana iyi gelmedi.ciddi bir halsizlik ve baş dönmesi yaşadım.moral deseniz sıfır.zaten regl de eli kulağında.resmen tüm gün açtım,uzun zamandır böyle açlık çekmemiştim.ondan mıdır bilmiyorum ama sabah kahvaltıdan sonra mideme bir ağrı girdi ve hala çıkmadı.akşam yemeğini filan zor yaptım,çok duramıyorum,dinlenme ihiyacı duyuyorum.eşim de hiç memnun olmadı bu durumdan tabi..Daha önce bir arkadaşım diyetisyene gitmişti ve çok sağlıklı bir liste almıştı.o listeyi bana da yollamıştı,denemiştim 5 gün kadar,1 kg filan vermiştim yanlış hatırlamıyorsam.1200 kalorilik bir listeydi o da.onu yapayım bari diyorum o daha mantıklı.sadece 200 kalori fazla ama baya iyi bu listeye göre.daha önce de paylaşmıştım.yine paylaşayım,hem belki denemek isteyen olur :16:
Genişletmek için tıkla...
Ciğerim aslında çok doyurucu ve sağlıklı bir liste,dukanı bıraktığın için beyninin kaygıyla oluşturduğu bir tepkime olabilir mi acaba,kıyamam ben sana :70:
 
*Ganfed...01.03.13 kilosu:56...22.03.13 kilosu:55.5...Fark:0.5 kg...alt sınr:0.6 kg idi ancak ayı tamamlamadan izne ayrıldı.İzne ayrılmasaydı 100 gr lık farkı da kapatırdı diye düşünüyorum..ceza almıyor.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum :46::nazar:

*roseberry...01.03.13 kilosu:61...22.03.13 kilosu:59...Fark:2 kg...alt sınır:0.6 kg idi.ayı tamamlamadan izne ayrılmasına rağmen çok başarılı bir sonuç aldı.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum :46::nazar:

*dudujan...01.03.13 kilosu:105.1...29.03.13 kilosu:104.3...Fark:0.8...alt sınır:1 kg idi.ay içinde izinliydi,değilse 200 grlık farkı kapatırdı diye düşünüyorum.ceza almıyor.emeklerinden dolayı tebrik ederim:46::nazar:

*SAPHIRA...01.03.13 kilosu:87.5...29.03.13 kilosu:87...Fark:0.5...alt sınır:0.9 kg. idi.1 ceza puanı düşüyor ancak 7 mesaj birinciliğinden puanım geri geliyor :ssz:

*nev81...01.03.13 kilosu:92.7...29.03.13 kilosu:90.2...Fark:2.5...alt sınır:0.9 kg idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum :46::nazar:

*maviyesil1999...01.03.13 kilosu:70,5...29.03.13 kilosu:68.9...Fark:1.6...alt sınır:0.7 kg. idi.emeklerinden dolayı ebrik ediyorum:46::nazar:

*lepistesinyavrucugu...01.03.13 kilosu:95,8...29.03.13 kilosu:93.1...Fark:2.7...alt sınır:1 kg idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*anşaaa...01.03.13 kilosu:72...29.03.13 kilosu:69.4...Fark:2.6...alt sınır:0.7 kg idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*ipekyol...01.03.13 kilosu:76.5...29.03.13 kilosu:75.4...Fark:1.1...alt sınır:0.8 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*pasam3405...08.03.13 kilosu:82...29.03.13 kilosu:81...Fark:1...alt sınır:0.8 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*saliss...08.03.13 kilosu:105...29.03.13 kilosu:102...Fark:3...alt sınır:1 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*gerbera1987...15.03.13 kilosu:91.7...29.03.13 kilosu:90...Fark:1.7...alt sınır:0.9 kg idi.emeklerinden dolayı tebrk ediyorum:46::nazar:

*kelebekolacam...22.03.13 kilosu:88.2...29.03.13 kilosu:87.1...Fark:1.1...alt sınır:0.9 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*akabe...22.03.13 kilosu:143.4...29.03.13 kilosu:142.9...Fark:0.5...alt sınır:1.4 kg idi.1 haftalık sonucu 0.5 olduğu için ceza almıyor.emeklerinden dolayı tebrik ederim:46::nazar:
 
Ganfed...0.6 kg
roseberry...0.6 kg
dudujan...1 kg
saphira...0.9 kg
nev...0.9 kg
maviyeşil...0.7 kg
lepistes...1 kg
anşaaa...0.7 kg
ipekyol...0.8 kg
paşam...0.8 kg
saliss...1 kg
gerbera...0.9 kg
kelebek...0.9 kg
akabe...1.4 kg
 
Son düzenleme:
nev81 .!.:
Tamammmm,harika o zaman :66: Canım benim de asıl hedefim 65 aslında,boyum 165 cm,65 güzel olur diyorum balık balık,sonra da onu korurum inşallah,o zaman 65'e kadar varız :124:
Genişletmek için tıkla...
bende 1.65im.:12:
SAPHIRA .!.:
Ganfed...0.6 kg
roseberry...0.6 kg
dudujan...1 kg
saphira...0.9 kg
nev...0.9 kg
maviyeşil...0.7 kg
lepistes...1 kg
anşaaa...0.7 kg
ipekyol...0.8 kg
paşam...0.8 kg
saliss...1 kg
gerbera...0.9 kg
akabe...1.4 kg
Genişletmek için tıkla...
ben yokum:3:
 
Mesaj sayım tarihleri:

1)kelebekolcam...18.03.13 pazartesi +
2)gerbera1987...19.03.13 salı +
3)akabe...20.03.13 çarşamba +
4)anşaaa...21.03.13 perşembe +
5)dudujan...22.03.13 cuma +
6)nev81...25.03.13 pazartesi +
7)dudujan...26.03.13 salı +
8)saphira...27.03.13 çarşamba +
9)roseberry...28.03.13 perşembe +
10)ipekyol51...29.03.13 cuma
11)saliss...01.04.13 pazartesi
12)maviyesil1999...02.04.13 salı
13)dudujan...03.04.13 çarşamba
14)lepistesinyavruucugu...04.04.13 perşembe

kızlar sıra ipekyolda ama izinli.kim uygunsa sayarsanız güncelleğimiz bozulmasın :16:
 
benim böcükler uyumadı galiba.size hayırlı geceler ve güzel kaçamaksız bir haftasonu dilerim..çüzzzzz:27:
 
anşaaa .!.:
kesınlıkle aynı fikirdeyım sen ısını bılırsın kaptanişkomm...:16:

ne guzel yaa anneyle yaşamak sen bekarmıydın ben senı evlı sanıyodum...
Genişletmek için tıkla...

yok canım bekarım daha kasıma nişan var kışa düğün gibi görünüyor şuanda ama bakalım :) anneyle yaşamak süperrrr tabikiiiii:16:
SAPHIRA .!.:
*Ganfed...01.03.13 kilosu:56...22.03.13 kilosu:55.5...Fark:0.5 kg...alt sınr:0.6 kg idi ancak ayı tamamlamadan izne ayrıldı.İzne ayrılmasaydı 100 gr lık farkı da kapatırdı diye düşünüyorum..ceza almıyor.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum :46::nazar:

*roseberry...01.03.13 kilosu:61...22.03.13 kilosu:59...Fark:2 kg...alt sınır:0.6 kg idi.ayı tamamlamadan izne ayrılmasına rağmen çok başarılı bir sonuç aldı.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum :46::nazar:

*dudujan...01.03.13 kilosu:105.1...29.03.13 kilosu:104.3...Fark:0.8...alt sınır:1 kg idi.ay içinde izinliydi,değilse 200 grlık farkı kapatırdı diye düşünüyorum.ceza almıyor.emeklerinden dolayı tebrik ederim:46::nazar:

*SAPHIRA...01.03.13 kilosu:87.5...29.03.13 kilosu:87...Fark:0.5...alt sınır:0.9 kg. idi.1 ceza puanı düşüyor ancak 7 mesaj birinciliğinden puanım geri geliyor :ssz:

*nev81...01.03.13 kilosu:92.7...29.03.13 kilosu:90.2...Fark:2.5...alt sınır:0.9 kg idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum :46::nazar:

*maviyesil1999...01.03.13 kilosu:70,5...29.03.13 kilosu:68.9...Fark:1.6...alt sınır:0.7 kg. idi.emeklerinden dolayı ebrik ediyorum:46::nazar:

*lepistesinyavrucugu...01.03.13 kilosu:95,8...29.03.13 kilosu:93.1...Fark:2.7...alt sınır:1 kg idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*anşaaa...01.03.13 kilosu:72...29.03.13 kilosu:69.4...Fark:2.6...alt sınır:0.7 kg idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*ipekyol...01.03.13 kilosu:76.5...29.03.13 kilosu:75.4...Fark:1.1...alt sınır:0.8 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*pasam3405...08.03.13 kilosu:82...29.03.13 kilosu:81...Fark:1...alt sınır:0.8 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*saliss...08.03.13 kilosu:105...29.03.13 kilosu:102...Fark:3...alt sınır:1 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*gerbera1987...15.03.13 kilosu:91.7...29.03.13 kilosu:90...Fark:1.7...alt sınır:0.9 kg idi.emeklerinden dolayı tebrk ediyorum:46::nazar:

*kelebekolacam...22.03.13 kilosu:88.2...29.03.13 kilosu:87.1...Fark:1.1...alt sınır:0.9 kg. idi.emeklerinden dolayı tebrik ediyorum:46::nazar:

*akabe...22.03.13 kilosu:143.4...29.03.13 kilosu:142.9...Fark:0.5...alt sınır:1.4 kg idi.1 haftalık sonucu 0.5 olduğu için ceza almıyor.emeklerinden dolayı tebrik ederim:46::nazar:
Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:
Ganfed...0.6 kg
roseberry...0.6 kg
dudujan...1 kg
saphira...0.9 kg
nev...0.9 kg
maviyeşil...0.7 kg
lepistes...1 kg
anşaaa...0.7 kg
ipekyol...0.8 kg
paşam...0.8 kg
saliss...1 kg
gerbera...0.9 kg
kelebek...0.9 kg
akabe...1.4 kg
Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık kaptanım baya uğraşmışsın çok teşekkürler:16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
995
ParlayanCaglar
P
espressoc
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Evva
Nevreste
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
658
deynepnaz
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
45K
Vildanblr
V
Back
X