- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
43 yaşında ve bugün itibariyle 79 kiloyum canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
sabahki tost ekmeği pek olmamış canım ve içine koyduğun kaşarMenümü paylaşayım:
sabah 1 tane hurma ve kare tost ekmeğiyle yapılmış tost
( her sbah bu tostu yemek istemiyorum ama kampüsüm çok uzak bişey yemezsem yol tutar ve sabah başka bişey yiyemiyorum yani o aceleyle ancak bu oluyohızlca yapıp peçeteye sarıp duraga kadar koşarken yiyorum .
öğlen : etli mantar sote , bir çatal bulgur pilavı , mercimek çorbası .
( Bu arada öğlen okulda yediklerim tabildotta . yani çok çok az hepsinden ... çorba mesela yarım kepçe kadar )
akşam : az evvel yedim bir tabak kuru fasulye bi kase yoğurt
su : 2.5 hatta 3 lt olacak bugün .
kampüste 15-20 dk telefonla lak lak ederek yürüdüm :)
Hoşgeldin canım, birlikte sağlıklı şekilde kilolarımızı vereceğiz
Canım pilav olmamışşş
Çook geçmiş olsun canım. Anaamm eşim izne gidiyo ben nappcaaam yaaaa
ekmeği akşama hiç koymazsan daha iyi olur. menün süper
Canım o ekmek pideler hiç olmamııışşş.
Canım ekmek çok olmuş. birde çiğ börek ki off offffMenüm
Sabah aksam kaldığımız evdeydik orda yaptık
3 dilim kepek ekmek
Omlet
Peynir
Zeytin
Salam
Öğlen
Etli taze fasulye
Çorba
1 dilim ekmek
Aksam
Çok aciktim saldırdı yaa resmen
Çi börek yapmıştım dun ondan kalan iki parçayı yedim,biraz meyve ve peynirle ayy inanmıyorum kendime kıtlıktan çıktım sanki
Güzelmiş menünMenüm
12:00 sütlü,küçük muz doğranmış yulaf ezmesi
16:00 sirkeli,biber turşusu doğranmış yeşillik salatası,1 kase yoğurt,1 tane mısır pirinç patlağı
Kuru dolması yaptım eşime minik bir kabağın tadına baktım pişmiş mi diye şimdi..
salata nasıl tıkadıysa akşama bişey yiyemedim..lahana çorbamdan 1 kase içebilirim 7 gibi ,içersem yazarım..
spor yapmadım reglim...çarşamba başlayacağım sporuma..
suyumu içiyorum azar azar..
Kızlar şekersiz,sütsüz içtiğim için çayımı kahvemi yazmıyorum...sabahtan akşama kadar içiyorum valla saymıyorum o yüzden..
offf regl zamanı çok kötü oluyooorr :)sarma olmamış ama gerisi süpeer
kıymalı bamya günü gibi olmuş :))))Monum.
7:30
2 dl ekmek , peynir , tere , marul, biber ,3zeytin ..
10:30
1 hurma ..2 ceviz ..
12:30
Kiymali bamya ..yş. Salata .
18:30
Kiymali bamya, dereotlu cacik ..
1saat sabah yuruyusu .40 dk pilates.
Aksam 1saat daha market dolasma
Çok güzelmiş menün. su ?
Bal ve pilav olmamış yaaa :)çok güzel
benim menüm
sabah
1 bardak ılık su-sirke-1 çaykaşığı bal karışımı
2 yumurta
peynir
3 yeşil zeytin
3 ceviz
öğlen
1 kepçe etli nohut 1 s.kaşığı pilav
cacık
akşam
1 kepçe etli nohut (susuz)
1 kase yoğurt
su 2,5 lt
spor inşallah jillian 6 week six pack yapıcam
bu gün iş ve evde nohut vardı, evdekini yemiyecektim ama çok lezzetli görünüyordu ve yedim, bu günlük böyle olsun
sabah olmamış canım güzel bir kahvaltıyla başlarsan süper olur bence :) birde suyunu paylaşırsan süper olur
Aynuraam çok ucuz atlatmışsın bence bugünü.. Sana kocaman tebriklleerrrAyyyyy kızlaaar ben de misafirliye gittim,resmen bi imtihandı yaaaa
neyse sakinim,sakinim...
menümü vereyim
sabah
salata(domates,salatalık,turp,yeşillikler,peynir,zeytinyağı limon)2yumurta,3ceviz,yeşil çay
öğlen 10badem,3 kayısı,1bardak tarçınlı süt
Ara 2ceviz,5kuru üzüm
Ara misafirlikde kk kadar kek,çayla
Akşam 2parça tavuk,2parça patates(fırında ikisi de),yeşillik,turp,peynir.
Saat 8de akşam yemeyimizi yedik,geç oldu bence...
Su daha 2litre 3olur ama.bi de şeytan diyo kalk pilates yappp...üşenmezsem yaparım
Hoşgeldin canımmmADINIZ: Naz
YAŞINIZ: 28
BOYUNUZ: 170
KİLONUZ: 86.1
HEDEF KİLONUZ: 60
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Gündüz çok yemek yemek aklıma gelmiyor. Ah o akşamlar yok mu? gece atıştırmaları
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Bedenimle mutlu olmak istiyorum.
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: Ailemle yaşıyorum, bekarım ve çalışıyorum. Üniversiteden sonra ailemin yanına dönünce büyüdüğüm şehirde pek çevrem kalmadığı için bu aralar sosyallikten uzak yaşantım var. Fırsat bu fırsat bedenimi yenileme sürecimi başlatıyorum. =)
Akşamki ekmek çok olmuş canım. Mümkün olduğunca akşam olmasa daha iyi olur
Ben akupunktura gidiyorum hemde diyet listesi veriyor ona uyuyorum :)
Oooyy oyyy gözleme kötü olmuş baya cidden.arkadaşlarım mesajları alıntıladım ama daha yazamadan eşim kapattı.sayfalarda maşallah baya hızlı ilerliyor.ben sınıf öğretmeniyim.öğlen okula gidiyorum ama 6 yaşında ve 2 yaşında iki kızım var.pc başına cok oturamıyorum.kusura bakmayın fazla yetişemiyorum.
menüm:
sabah:2 dilim peynir,domates,2 kaşık patates,2 dilim ekmek
öğle:1 ayran 1,5 gözleme
akşam:1 kase keşkek,1 kase yoğurt,150 gr kıyma,salata
gözleme kötü oldu biliyorum ama okula getiriyor bir bayyan bende acıkmıştım gözümü açtığımda bitmişti
makarna olmasaymış süper gidiyormuşsun
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Benimde bugünki menüm:
Sabah:
tulum peyniri
4 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
maydanoz,dereotu,nane
3 bardak şekersiz çay
öğlen:
1 kase yoğurt
ara:
1 türk kahvesi
akşam:
haşlanmış tavuk
salata
yoğurt
1,5 saat spor salonunda çalıştım. 11000 adım attım. 2,5 lt su içtim. spordan sonrada 1 bardak süt içtim.
Sabah:
tulum peyniri
4 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
maydanoz,dereotu,nane
3 bardak şekersiz çay
öğlen:
1 kase yoğurt
ara:
1 türk kahvesi
akşam:
haşlanmış tavuk
salata
yoğurt
1,5 saat spor salonunda çalıştım. 11000 adım attım. 2,5 lt su içtim. spordan sonrada 1 bardak süt içtim.
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
çok yemedimki 1 yemek kaşığı 2 - 3 lokma yanisabahki tost ekmeği pek olmamış canım ve içine koyduğun kaşar
Hoşgeldin canım, birlikte sağlıklı şekilde kilolarımızı vereceğiz
Canım pilav olmamışşş
Çook geçmiş olsun canım. Anaamm eşim izne gidiyo ben nappcaaam yaaaa
ekmeği akşama hiç koymazsan daha iyi olur. menün süper
Canım o ekmek pideler hiç olmamııışşş.
Canım ekmek çok olmuş. birde çiğ börek ki off offff
Güzelmiş menün
sarma olmamış ama gerisi süpeer
kıymalı bamya günü gibi olmuş :))))
Çok güzelmiş menün. su ?
Bal ve pilav olmamış yaaa :)
sabah olmamış canım güzel bir kahvaltıyla başlarsan süper olur bence :) birde suyunu paylaşırsan süper olur
Aynuraam çok ucuz atlatmışsın bence bugünü.. Sana kocaman tebriklleerrr
Hoşgeldin canımmm
Akşamki ekmek çok olmuş canım. Mümkün olduğunca akşam olmasa daha iyi olur
Ben akupunktura gidiyorum hemde diyet listesi veriyor ona uyuyorum :)
Oooyy oyyy gözleme kötü olmuş baya cidden.
makarna olmasaymış süper gidiyormuşsun
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
güzel olmuş
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
iyi gecelerveee uyku vaktiiiii, iyi geceleeerr
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Olsun canım bir kaşık ondan oluyor bir gün,başka gün başka bişeyden oluyor hepsi etkiliyor bizi
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 35
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
günaydın hanımlar, bol eksili günler sizlerle olsun :)
ellerine sağlık canım, mantar aldığım bir gün yapacağım inşallah, çok lezzetli olduğu belli...
Vereyim saraycam ne demek ..
Yanliz olcu beklemeyin benden hic olcu bilmem yemek yaparken tahminen yazayim
10-15 kisilik .
2ks, tereyag . 1.5 br. un . Et suyu . 1 pkt. Mantar . 1 pkt. Krema . Tuz , bol karabiber . 2 dis sarimsak .
Tereyagi kizdirip unu kavuruyoruz . Baya kavuruyoruz ama helva gibi kizartmiyoruz ... Sonra aldigi kadar su ( azgelirse sonra ilave edersiniz
Topaklanirsa blendir yardimiyla ezin ..
Tuzunu bol karabiberini et suyunu ( gercek hset suyu olursa daha super oluyor
Bi tasim kaynayinca kremasinida ekleyin . Bi tasimda oyle kaynasin ..
Sonra dogradiginiz mantarlari corbaya katin . 10-15 dk daha pisirin . Tadini tuzunu ayarlayin iste
Aa sarmisaklar ilk suyunu koyunca ekleyin blendirdan gecirmeden once
Afiyet olsun gercekten harika lezzet . Etli tavuklusuda yapiliyor ilk yaptigim etliydi
Antep fistiklisinida icmistim
ellerine sağlık canım, mantar aldığım bir gün yapacağım inşallah, çok lezzetli olduğu belli...
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Sanada iyi geceler mi diycez kremşokola?yya daha gece olmadımı Orada?ssuyun menün sporun çokkk güzgüzel.maaşallah sana ve azmine
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Günaydın grupdaşım.nasılsın?hee gün tartıya çıkıyormusun sen aykızım?
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 35
Aynen iyi geceler oluyor bana, burada saat 12 oldu=) lahana corbami da yaptim yarin gune onunla baslarim artik=)Sanada iyi geceler mi diycez kremşokola?yya daha gece olmadımı Orada?ssuyun menün sporun çokkk güzgüzel.maaşallah sana ve azmine
