-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
zalimi takımın kaptanı ....
işi var ayrıldı tekrar dönücek ateş böceği gibidir maaşallah kardeşim.......:90:ben 18 ay emzirdim kızımı 2 ay oldu bıraktım .. nasıl bıraktırıyorum peki..
göğ.ucuna bi parça saç yada elyaf parçası koyuyorum istedikçe öö oldu diyorum gösterip .. ikisindede işe yaradı 3 gün aklına geliyor 4. gün unutuyor...
kız ne kakisi bildiğimiz trabzon hurması ben de bayılırım şimdi tam zamanı....
Uploaded with ImageShack.us
iste bu canimcim.Coooooook seviyoruz biz ailecek.Türkcesini bilmiyorum,almancasi kaki
neymiş .. trabzon hurması...azerikizi buradada var
brezilyadan geliyor sanirim
bende seviyorum bu meyveyi
ama adinin kaki oldugunu bilmiyordum
burada ismi ne olarak geciyor onuda bilmiyorum
günaydın 7. takımın çıtır kızları cumaya az kaldııı.....
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
günaydınlarrr..
hastayım halsizim..ama kimse beni gezmeden alıkoyamaz dimi juliii
dün annnemdeydim bolcana lahana sarması yedim..
şimdide kahvaltıda tahıllı ekmee tost yicem..
gündüz ne yeriz allah bilir
ohhh... afiyet olsun.........lahana sarması diyetimi...
ohhh... afiyet olsun.........lahana sarması diyetimi...
cnm ben lahana sarması için ölüp bitiyorum..eşim sevmiyo evde yapsam hepsini ben yicem..annemde ben gidiyorum diye yaptı nerdeyse 2 yıldır yememeştim..
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
azerikizi buradada var
brezilyadan geliyor sanirim
bende seviyorum bu meyveyi
ama adinin kaki oldugunu bilmiyordum
burada ismi ne olarak geciyor onuda bilmiyorum
Bir arkadasa sordum,cennet hurmasi deniyormus galiba.Tadi harika ama demiiiii
iyi geceler kızlar ...
safi benim kızım 7.5 aylıkken bıraktı kendi
azeri kızı o trabzon hurması değilmi yoksa yanlısmı hatırladım...
cemre benim kızda cok kalkıyo akşam 2 saat uyudum gözlerim acıyo artık...
rana saol canım o zaman 1000 cal mı cok az yahuuu
yediklerim..
bugün regli oldum cok mide bulantım ve ağrın olduo yüzden beslenmem abuk ve subuk
sabah : 2 ince dilim tam tahıllı ekmek.yarım yumurta peynir domates
öğlen: 4 catal kalorisi düşük tatlı
bi avuc fındık 6 badem ve yabanmersini kurusu
Trabzon hurmasini ilk defa duydum.Ama bir kac ismi vardir belkide.Cennet hurmasi trabzon hurmasi diye...
- 1 Aralık 2008
- 1.161
- 0
- 156
tadi guzel gercekten
burada arkadaslar bir cetis hurma demislerdi
hurmada cennet meyvesi ya
bende onun adini kendimce cennet meyvesi koymustum
gecenlerde yedigimde diyet listemede cennet meyvesi yazmistim
- 1 Aralık 2008
- 1.161
- 0
- 156
eee millet nasilsiniz?
juli, tutku yinemi bulusuyorsunuz yoksa
bak hic kiskanmadim
sahurda yine klasik kahvaltim vardi
1 yumurta, yarim kk peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalik, yesil cay
dun yatmadan once yine 1 saatlik sporumu yaptim
eriyorum arkadaslar
cok guzel bir duygu
dun esimde diyorki bak evlendigimiz kiloya geldin boyle iyisin
ne al nede ver
halbuki daha 9 kilonun gitmesi lazim bunun icin
garibim dogum sonrasi o tontis halimi gordu ya
beni ilk gordugu gun gibi zannediyor 
juli, tutku yinemi bulusuyorsunuz yoksa
bak hic kiskanmadim
sahurda yine klasik kahvaltim vardi
1 yumurta, yarim kk peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalik, yesil cay
dun yatmadan once yine 1 saatlik sporumu yaptim
eriyorum arkadaslar
cok guzel bir duygu
dun esimde diyorki bak evlendigimiz kiloya geldin boyle iyisin
ne al nede ver
halbuki daha 9 kilonun gitmesi lazim bunun icin
garibim dogum sonrasi o tontis halimi gordu ya
beni ilk gordugu gun gibi zannediyor
- 1 Aralık 2008
- 1.161
- 0
- 156
slmlar öncelikle listemimi vereyim acaba tahlillerimdeki garipliklerimi
idrarda protein yüksek çıkıt kanım düşük çıktı ,kanda şeker azcık yüksek çıktı klor yüksek çıktı
diyet listem ayda 2-4 kilo verirsem kontrole gerek yok eğğer değilse arıcam konuşcaz
boy:159 , kilo :84.7 , hedef :50-60 kg. ,
bir günde alınması gerekn besin miktarları
süt değişimi :3
et değişimi:4
ekmek değişimi :7
meyve değişmi:4
pişmiş sebze :2
yağ değişimi:4
örnek yemek listesi
kahvaltı (09:00):2kk(yy)peynir, 5 adet zeytin, bol çiğ sebze, 3 ince dilim ekmek(çavdar, tambuğday), çay,ıhlamur
ara öğün(11:00): 1 porsiyon meyve
öğle(13:00-13:30): 4yk. sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt veya bu kadardan ayran, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek,1 porsiyon meyve
ara öğün(15:00-15:20):1 porsiyon meyve
akşam(18:00-19:30): 2köfte kadar et baklık tavuk veya peynir, 4yk.sebze yemeği ,1kase çorba veya 2yk.pilav makanrna bulgur, 1 bardak yoğurt veya ondan ayran,saysız salata, 1 ince dilim ekmek
ara(21:00-21:30): 1 meyve , 1 bardak süt
idrarda protein yüksek çıkıt kanım düşük çıktı ,kanda şeker azcık yüksek çıktı klor yüksek çıktı
diyet listem ayda 2-4 kilo verirsem kontrole gerek yok eğğer değilse arıcam konuşcaz
boy:159 , kilo :84.7 , hedef :50-60 kg. ,
bir günde alınması gerekn besin miktarları
süt değişimi :3
et değişimi:4
ekmek değişimi :7
meyve değişmi:4
pişmiş sebze :2
yağ değişimi:4
örnek yemek listesi
kahvaltı (09:00):2kk(yy)peynir, 5 adet zeytin, bol çiğ sebze, 3 ince dilim ekmek(çavdar, tambuğday), çay,ıhlamur
ara öğün(11:00): 1 porsiyon meyve
öğle(13:00-13:30): 4yk. sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt veya bu kadardan ayran, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek,1 porsiyon meyve
ara öğün(15:00-15:20):1 porsiyon meyve
akşam(18:00-19:30): 2köfte kadar et baklık tavuk veya peynir, 4yk.sebze yemeği ,1kase çorba veya 2yk.pilav makanrna bulgur, 1 bardak yoğurt veya ondan ayran,saysız salata, 1 ince dilim ekmek
ara(21:00-21:30): 1 meyve , 1 bardak süt
Son düzenleme:
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
insan her zaman listedekileri bulamıyor ki .. listeye bağlı klalmak sıkıcı oluyor..kaç kalorilik listen canım..
- 18 Mart 2010
- 4.203
- 4
- 316
- 52
BUGÜN YEDİKLERİM......KAHVALTI
beyaz peynir (yağlı) 50 gr. 137 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
salatalık 2 ad. 22 cal.
zeytin (siyah) 30 gr. 60 cal.
süt (yarım yağlı) - inek 1 bard. 94 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 25 gr. 68 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
knorr domates çorbası - çabuk çorba 0.75 por. 63 cal.
ayran 1.5 bard. 105 cal.
2. ARA ÖĞÜN
eti lifalif meyveli müsli 50 gr. 177 cal.
portakal suyu 50 ml. 22 cal.
AKŞAM YEMEĞİ ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
tavuk sote 1 por. 230 cal.
TOPLAM 1500 CAL....
beyaz peynir (yağlı) 50 gr. 137 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
salatalık 2 ad. 22 cal.
zeytin (siyah) 30 gr. 60 cal.
süt (yarım yağlı) - inek 1 bard. 94 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
beyaz peynir (yağlı) 25 gr. 68 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
knorr domates çorbası - çabuk çorba 0.75 por. 63 cal.
ayran 1.5 bard. 105 cal.
2. ARA ÖĞÜN
eti lifalif meyveli müsli 50 gr. 177 cal.
portakal suyu 50 ml. 22 cal.
AKŞAM YEMEĞİ ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
tavuk sote 1 por. 230 cal.
TOPLAM 1500 CAL....
iyi akşamlar. bugün yediklerim:
sabah: muz
öğle:5 kaşık pilav, yoğurt
ara:1 avuç badem,1 çikolata:95:
akşam:yarım simit, 1 kk kaşar peynir, 1 bardak süt.:81::81:
kötüler ve iyiler olarak ayıracaktım ama öyle karmakarışık bir listeki ayıramadım anlayamadım bide ölçüleri 1 muz yerine 1 küçük muz bademi avuç yerine adet olarak yazarsan daha kolay yorum yapabiliriz yani ayrıntı
:76:Benzer Konular
