Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

SAPHIRA .!.:

Kızlar ben yarından itibaren yeni bir diyet listesi uygulamaya başlayacağım.1 hafta deneyip sonuçlara göre hareket edicem.şimdi kopyala yapışır yapıcam,yorumlarınızı merakla okuyacağım,sizlerin fikirleri benim için çok önemli biliyorsunuz

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 1 çay bardağı süt

Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 2 adet grisini

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus

Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran

Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

Genişletmek için tıkla...

Bunu nerden buldunnn kaptanımmmm fenaa bişiyee benzemiooo

anşaaa .!.:

eskıden saat verırı sozleşirdık muhabbet edicez diye na samata olurdu burası...

Genişletmek için tıkla...

Çok keyifli olurdu ama demi,ne eğlenirdik.Bir gün yapalım kızlar öyle ya.Mesela filanca gün filanca saatte burdayız diyoruz.Takımca herkes önceden ayarlıyor kendini,muhteşem bir muhabbet oluyor

SAPHIRA .!.:

Selam hanımlar
bu saate kadar hiç giremedim,sabahan malum kursum vardı,sonrasında da tüm gün misaifirm vardı.yemeğim fırında pişiyor,o pişerken geleyim size bir bakayım dedim.listeyi de eklerim şimdi

Genişletmek için tıkla...

Kıyamam ya,nasıl yoruldun kimbilir bugün

nev81 .!.:

Çok keyifli olurdu ama demi,ne eğlenirdik.Bir gün yapalım kızlar öyle ya.Mesela filanca gün filanca saatte burdayız diyoruz.Takımca herkes önceden ayarlıyor kendini,muhteşem bir muhabbet oluyor
Kıyamam ya,nasıl yoruldun kimbilir bugün

Genişletmek için tıkla...

yapabilirrzzz nevvv öğretmenimm çok güzell olurrr

saliss .!.:

slmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm
benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhaf bazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorumbu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii

Genişletmek için tıkla...

Bir öğretmen olarak sana şu kadarını söyleyim ki canım,geçersen öğretmenliğe her gün şükredeceksin.Evet bütün meslekler şüphesiz kutsal ama öğretmenlik gerçekten gönül mesleği.Yani o gözünün bebeğine bakan çeşit çeşit insanlar,birilerinin hayatına hatta nesillere yön verme duygusu muhteşem bir haz.Ayrıca hep gençlerle,ümit dolu bir kalabalıkla bir arada olduğumuz için ruhumuz her yeni gün kendini yeniliyor inan buna.Ben çok mutlu olacağına inanıyorum

SAPHIRA .!.:

Kızlar ben yarından itibaren yeni bir diyet listesi uygulamaya başlayacağım.1 hafta deneyip sonuçlara göre hareket edicem.şimdi kopyala yapışır yapıcam,yorumlarınızı merakla okuyacağım,sizlerin fikirleri benim için çok önemli biliyorsunuz

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 1 çay bardağı süt

Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 2 adet grisini

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus

Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran

Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

Genişletmek için tıkla...

Ciğerim;kabaca hesapladığım kadarı ile 1200 kalorilik bir diyet.Sporsuz haftada yarım,sporla 1 kg götürebilecek potansiyeli var ve elbette çok sağlıklı.Bu diyeti kullanmıştım.Ve 15 kg vermiştim ama mutlaka günlük 40 dk spor,2.5 lt su,2 yeşil çay ve kaçamaksız bu liste ile.Ama 15 kg'dan sonra durdu çünkü vücut alıştı ben de yöntem değiştirdim.Dukandan sonra ilk hafta kilonu arttırır normal olarak ama diğer haftalarda takır takır inmeye başlar.Ama ortalama 500 gr canım normal şartlarda.Dukanı bırakmak istiyorsan öneririm

saliss .!.:

inşallahhhhh yarınnn güzelllllll olurr hepimiz içinnnn benn yarım kilocuk verebildimm inşallah haftaya 90 ları görürürümmmm amma attımmm

Genişletmek için tıkla...

Canımmmm,inşallah.İnan görürsün 2.1 kg atman yeterli 90'ları görmene.Ben de haftaya 8'leri hedefliyorum,beraber bu hafta deli gibi sıkıp başaralım olmaz mııııı

saliss .!.:

slmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm

benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhaf bazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorumbu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

Bunu nerden buldunnn kaptanımmmm fenaa bişiyee benzemiooo

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Çok keyifli olurdu ama demi,ne eğlenirdik.Bir gün yapalım kızlar öyle ya.Mesela filanca gün filanca saatte burdayız diyoruz.Takımca herkes önceden ayarlıyor kendini,muhteşem bir muhabbet oluyor
Kıyamam ya,nasıl yoruldun kimbilir bugün

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Bir öğretmen olarak sana şu kadarını söyleyim ki canım,geçersen öğretmenliğe her gün şükredeceksin.Evet bütün meslekler şüphesiz kutsal ama öğretmenlik gerçekten gönül mesleği.Yani o gözünün bebeğine bakan çeşit çeşit insanlar,birilerinin hayatına hatta nesillere yön verme duygusu muhteşem bir haz.Ayrıca hep gençlerle,ümit dolu bir kalabalıkla bir arada olduğumuz için ruhumuz her yeni gün kendini yeniliyor inan buna.Ben çok mutlu olacağına inanıyorum

Ciğerim;kabaca hesapladığım kadarı ile 1200 kalorilik bir diyet.Sporsuz haftada yarım,sporla 1 kg götürebilecek potansiyeli var ve elbette çok sağlıklı.Bu diyeti kullanmıştım.Ve 15 kg vermiştim ama mutlaka günlük 40 dk spor,2.5 lt su,2 yeşil çay ve kaçamaksız bu liste ile.Ama 15 kg'dan sonra durdu çünkü vücut alıştı ben de yöntem değiştirdim.Dukandan sonra ilk hafta kilonu arttırır normal olarak ama diğer haftalarda takır takır inmeye başlar.Ama ortalama 500 gr canım normal şartlarda.Dukanı bırakmak istiyorsan öneririm

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

canım 1000 kalorilikmiş bu liste.1000 kalorilik beslenme şekli haftada 1 kg verdirir diye ümit ettim ama :18: deneyip bir görücem.çünkü 2 haftadır tüm çırpınmalarıma rağmen kaçamaksız günüm geçmiyor

Genişletmek için tıkla...

Canım eğer sebze yemeklerini etli yaparsan 1200,etsiz yaparsan 1000 kalorilik bir diyet evet.Sporsuz haftada 500-600 gr,ama sporla 1 kg attırır ve kesinlikle sağlıklı bence

nev81 .!.:

Eki Görüntüle 671128
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,1.1 kg attıımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm,çok mutluyummmm

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

canım süper bişey bu maşallah kaçamak yapmayınca haftada 1 kg veriyordum ben de dukanla,pek muluydum

Genişletmek için tıkla...

Canım senin öyle muhteşem bir azmin var ki maşallah,her diyette istikrarla atacağına eminim ben

dudujan .!.:

yeter ki gel sen ben alırım canım. Sayımıda ben yaparım şimdi yerine merak etme sen

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

:82::82::82:

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

bugünki menüm
sabah:2 tane haşlanmış yumurta
ara:2 tane susamlı çubuk kraker
öğle:bir tabak kapuska,bir kase yoğurt
ara:türk kahvesi
1 elma
akşam:bir tabak kuru fasulye,1 dilim ekmek salata,pilavında tadına bakmak için 1 kaşık yerim
ara:yoğurt veya ayva

2 lt su
1 brdk form,1 brdk yeşil,2 brdk 5 1 yerde
45 dk yürüyüş

kızlar yeşil çay içemiyorum ağzımda öyle bir iğrenç tad bırakıyo ki tiksindim iyice sizler neyli yeşil çay içiyosunuz tadı en güzel olan hangisi ona göre alıcam

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

eline sağlık canım
*gerbera izinli miydin?ben hatırlayamadım..1 ceza puanı daha düşüyor.Eğer izin almışsa bana hatırlaacak mesajı alıntı yaparak koyarsın,cezanı geri çekerim
*kelebekolacamcım 1 ceza puanı düşüyor,mesaj 1. liklerinle halledebilirsin
*paşam,dudujan,roseberry izinliydi

canım 10 dan aşağıya iniyor

Başınız sağolsun canım...gönüllü bir arkadaşımız sayar yerine madem,sonra sen sayarsın dönünce


eline sağlık canım
kelebekçim tebrikler
*gerbera yine mesajların eksik1 ceza puanı daha düşüyor
*anşaaa,roseberry,ipekyol izinliydi..İpekyol faceten yazmış

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

ben ümitsizliğin dibiyim bu hafta
yarın veya cuma kırmızıların teşrif etmesini bekliyorum ekmeği bile kestim bugün sadece bir dilim ama davul gibiyim
açlıktanda ölüyorum


bende limon sıkıyorum ama banamısın demiyo
bu hafta tartı gününe yarımız regl durumda giriyoruz

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

eline sağlık tatlımmm



ahh mavi yeşilcim o kadrrrrrr sinirlendim ki bu yazılanlaraa bunlar yalan dolan kimse bir hapla zayıflayamaz bunu da kimse ispatlayamazz ...Sinirimin nedeni istanbuldayken 22 yaşında ve 102 kilo bir kızın bu hapları kullandığı için ben bakerken vefat etmesi... o salak haplardan birni yurt dışından getirşmişler çok zenginlerdi ama para onu kurtarmadı 2 gün gazteciler kapıda bekledi babası saklamak için dünyanın parasını vermiş dediler çünkü ilacı kaçak getirtmişler o haplar da siyanüre rastlandı ve kısa sürede vefat etti o kadar etkiliymiş ki biz deli gibi korunuyorduk ona ait herşeyden.... oysa yüzüne bakmaya kıyamazsın o kadar güzel bir kız...hiç düşünmeyin böle şeylere inanmayın bebeğim yalan... o haplara asla güvenilmez türkiyede zaten birsürü sahtesi var sağlıksız şartlarda üretilio bu yurtdışından gelmiş oysa daha fenaydı



ağzına sağlık doktorummm


afiyet olsun tatlım


eline sağlık canım



canım sana bir tariff vereyimm içimi çok kolaylaştırır çünkü bende yeşil çay içemiyordum
bir dal tarçın
4 diş karanfil
zencefil
ve yeşşilçayyy

bunları bir çaydanlıkta demleyip içebilirsin kuzucummm


bendee korkuyouumm bebeklerinn çocuklarınn annelerii bu hafta pasta börek yağmuruna tuttu bizii allahım noluo dedim tadına bakıom amaa korkuommmmm

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Canlarım bugün radyo günüydü,canlı yayınımı yaptım geldim.Yemeğimi yedim,yorgunluktan dökülüyorum.Sporumu yapıp,duşumu alıp yatıcam hemen.Çooookkkk öpüyorum hepiniziiiiii

Genişletmek için tıkla...

akabe .!.:

Hayirli geceler canlarim

buraya giremedim
bayagi yemekli misafirlerim vardi ,simdi yeni gittiler

menülerimi yazayim

sabah; 2 dilim esmer ekmek,biraz peynir ve zeytin

öglen 2 simit

aksam 1 tavuk budu

sporum maalesef yok,hic cikamadim evden ancak yemek misafir telasiyla ugrastim.

Genişletmek için tıkla...

dudujan .!.:

kızlar herkeslere günaydınnnnn

bugün anladım ki bahar gelmiş çünkü sabah sabah saman nezlesi şeklinde uyandım gözlerim burnum yarışıyorlar resmen kim daha çok akacak diye

bugün gidip aşıma olayım da az rahatlayayım :)

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

Selam hanımlar
bu saate kadar hiç giremedim,sabahan malum kursum vardı,sonrasında da tüm gün misaifirm vardı.yemeğim fırında pişiyor,o pişerken geleyim size bir bakayım dedim.listeyi de eklerim şimdi

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

slmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm

benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhaf bazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorumbu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

Kızlar ben yarından itibaren yeni bir diyet listesi uygulamaya başlayacağım.1 hafta deneyip sonuçlara göre hareket edicem.şimdi kopyala yapışır yapıcam,yorumlarınızı merakla okuyacağım,sizlerin fikirleri benim için çok önemli biliyorsunuz

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi

Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 1 çay bardağı süt

Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 1 porsiyon meyve

Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 2 adet grisini

Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus

Gece : 2 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk : 2 adet grisini

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran

Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi : 4 adet diyet bisküvi

Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 2 porsiyon meyve

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

inşallahhhhh yarınnn güzelllllll olurr hepimiz içinnnn benn yarım kilocuk verebildimm inşallah haftaya 90 ları görürürümmmm amma attımmm

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

***7. TAKIM 302. ETAP***

SAPHIRA (86.5
nev81 (91.3
lepistesinyavrucugu (93,1
anşaaa (69,4
ipekyol (75,6
pasam3405 (81
saliss (102,5
gerbera1987 (91,5
maviyesil1999(69,9 / 68.9 / 1 / %1.43)
kelebekolcam (88.2
akabe (143.4
dudujan ( 300. etapta izne ayrılan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü

7. Takım Ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

***7. TAKIM 302. ETAP***

SAPHIRA (86.5
nev81 (91.3/90.2/1.1/%1.20)
lepistesinyavrucugu (93,1
anşaaa (69,4
ipekyol (75,6
pasam3405 (81
saliss (102,5
gerbera1987 (91,5
maviyesil1999(69,9 / 68.9 / 1 / %1.43)
kelebekolcam (88.2
akabe (143.4
dudujan ( 300. etapta izne ayrılan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü

7. Takım Ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

canım hakkında hayırlısı olsun.bence sen iki mesleği de yapabilecek beceri ve şevkattesin ama bebeklerle çok üzülüyorsun,o yüzden öğremenlik senin için daha iyi olacak gibi

tatlım netten buldum,mantıklı geldi

evet biraz yorgunluk var ama tatlı bir yorgunluk canım

canım 1000 kalorilikmiş bu liste.1000 kalorilik beslenme şekli haftada 1 kg verdirir diye ümit ettim ama :18: deneyip bir görücem.çünkü 2 haftadır tüm çırpınmalarıma rağmen kaçamaksız günüm geçmiyor

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Eki Görüntüle 671136
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,1.1 kg attıımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm,çok mutluyummmm

Genişletmek için tıkla...

dudujan .!.:

hap sakinleştiriyor ama gözlerim falan kaşıntıdan duramıyorum o yüzden bende 3 ayda bir iğne oluyorum iğne baya sersem yapıo 3 gün ama sonrası içib değiyor:)


maşallah canım sporun süper olmuş.Optimum derken sende mi ankaradasın?

Genişletmek için tıkla...

anşaaa .!.:

ev etımesgut elvankentte canımcım


3 saaaatt neler erımıstır nelerr...

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Canım partnerim şehir dışındaydı ben de tek başıma yürüttüm.Hep şiir ve türk sanat müziği oldu,hoş oldu

Maşallah ne kadar güzel ya,darısı başımıza

Canım çok teşekkürler,facedeki grubumuza yazarım linkini,tıklayınca direk açılıyo,çarşamba yazarım

Oooooooo,harikasınnnnn

Haftaya inşallah kuzummmm

3 saatte harika kalori yapmışsındır canım benimmmmm

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

slmmmm bebişlerimmmmm napıosunuzz bakimm

benim canım biraz sıkkın iş nedeniyle ama hallolcak inş bir türlü alışamadım bu bebeklere benn elimdede formasyonum var izmirde de özel sağlık meslek liseleri var bugün bir lise beni aradı yarın görüşmeye çağırdı ama benden öğretmen olur mu bilmiom ayrıca mesleğimide seviyorum ama bu mesleği yapan insanlar çokl tuhaf bazen neden böleyiz neden bize şirret hemşireler diyorlar anlıyorumbu serviste duramıyorum bir taraftan diğer yandan öğretmenlk çok kutsal bir meslek diyorum ben nasıl yaparım bir öte taraftan bu alanda çok formasyon alan yok iş imkanı çok belki çok yıpranmam hemşirelik kadar diyorummm bennn ne çok şeyyy diyorumm susayımmm en iyisiii

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

***7. TAKIM 302. ETAP***

SAPHIRA (86.5
nev81 (91.3
lepistesinyavrucugu (93,1
anşaaa (69,4
ipekyol (75,6
pasam3405 (81
saliss (102,5
gerbera1987 (91,5
maviyesil1999(69,9 / 68.9 / 1 / %1.43)
kelebekolcam (88.2
akabe (143.4
dudujan ( 300. etapta izne ayrılan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü

7. Takım Ortalaması: %

Genişletmek için tıkla...