- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
-
Mutfağından mis gibi kokular yükselen tüm lezzet ustaları ekran başına! Geleneksel anne keki tarifini sır gibi saklayanlar, çikolata krizlerine yaratıcı çözümler bulanlar ve "Benim kekim asla sönmez!" diyenler... Aradığımız o eşsiz lezzeti bulmak için büyük Kek Tarifleri Yarışması başladı ve tek eksik sensin.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 20 Eylül 2009
- Mesajlar
- 5.996
- Emoji Skoru
- 13.512
- Puanlar
- 448
Bugünkü mönüm
07:30 1 elma,2 kayısı ve 400ml sirkeli yeşil çay
12:00 4 kaşık menemen,3 küçük parça peynir,2 siyah zeytin,2 baklava dilimi şeklinde ekmek
14:00 1 fincan şekersiz sütlü nescafe
15:30 2 ceviz,yarım avuç antep fıstığı
18:30 5 kaşık kaşar peynirli makarna ve büyük kasede semiz otlu salata
Şu ana kadarda 2litre su içmişim.
Egzersiz olarak saat 16:00'da 27 dakika süren Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programını yaptım.
3 dakikada dambılarla yanlara eğilme hareketini yaptım.
Bir sorun olmazsa akşamda 1 saat yürüyüş yaparım.
07:30 1 elma,2 kayısı ve 400ml sirkeli yeşil çay
12:00 4 kaşık menemen,3 küçük parça peynir,2 siyah zeytin,2 baklava dilimi şeklinde ekmek
14:00 1 fincan şekersiz sütlü nescafe
15:30 2 ceviz,yarım avuç antep fıstığı
18:30 5 kaşık kaşar peynirli makarna ve büyük kasede semiz otlu salata
Şu ana kadarda 2litre su içmişim.
Egzersiz olarak saat 16:00'da 27 dakika süren Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programını yaptım.
3 dakikada dambılarla yanlara eğilme hareketini yaptım.
Bir sorun olmazsa akşamda 1 saat yürüyüş yaparım.
Son düzenleme:
Bugun yediklerime gelirsek
Sabah:domates salatalik haslanmis yumurta, bir dilim peynir ve 2 dilim cavdar ekmegi
Ogle:bi kase tarhana corbasi, 3-4 yemek kasigi taze fasulye, 1tane biber dolmasi
Aksam:Bi kase corba ve salata.
Ara ogunde:3-4 tane ceviz ve meyve yedim.
Yatmadan bi saat oncede duzenli olarak 1 bardak sut içiyorum.
Su tüketimi: 5 bardak
Sabah:domates salatalik haslanmis yumurta, bir dilim peynir ve 2 dilim cavdar ekmegi
Ogle:bi kase tarhana corbasi, 3-4 yemek kasigi taze fasulye, 1tane biber dolmasi
Aksam:Bi kase corba ve salata.
Ara ogunde:3-4 tane ceviz ve meyve yedim.
Yatmadan bi saat oncede duzenli olarak 1 bardak sut içiyorum.
Su tüketimi: 5 bardak
- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
Sevgili özlem ve simuzer,
Takımda kimseler yok.. Ben de sadece Cumaya kadar buradayım..
Sizi yalnız bırakmamak adına mönülerinize yorum yapacağım.
Yorumlarım sadece sağlıklı beslenmek adına olacak. Porsiyonlar sizin kilonuza ve yaptığınız spora bağlı olarak değişir..
Et yok, yoğurt/süt gurubu yok.. Özel bir nedeni yoksa eğer bu gıda türlerini tüketmeni öneririm.
Su güzel.. Spor türü hakkında bilgim yok maalesef..
Devamını da burada verirsin dilerim..
Akşam yemeğine 1-2 kaşık yoğurt eklesen daha da güzel olurdu, diye düşünüyorum kendimce..
Takımda kimseler yok.. Ben de sadece Cumaya kadar buradayım..
Sizi yalnız bırakmamak adına mönülerinize yorum yapacağım.
Yorumlarım sadece sağlıklı beslenmek adına olacak. Porsiyonlar sizin kilonuza ve yaptığınız spora bağlı olarak değişir..
5 gıda prensibine göre eksik mönü.
Et yok, yoğurt/süt gurubu yok.. Özel bir nedeni yoksa eğer bu gıda türlerini tüketmeni öneririm.
Su güzel.. Spor türü hakkında bilgim yok maalesef..
Hoş geldin.. Ne güzel kilo kaybetmişsin..
Devamını da burada verirsin dilerim..Genel olarak mönü dağılımını ve içeriklerini beğendim.. Sağlıklı bir mönü olmuş.
Akşam yemeğine 1-2 kaşık yoğurt eklesen daha da güzel olurdu, diye düşünüyorum kendimce..
- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
7. Takımda 2. Gün Mönüm:
08:30 1 tane ceviz, 1 tane kuru kayısı
11:00 1 tane haşlanmış yumurta. Limon, maydonoz, pul biber ilavesiyle.
13:30 2 yemek kaşığı kıymalı patlıcan yemeği, 1 kase nar ekşili çoban salata, 1 dilim çavdar ekmeği
16:00 8 tane erik
19:00 2 kaşık semizotu yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kase cacık
3 lt. su
2 kupa yeşil çay
Genel Açıklama: Ameliyat sonrası sağlık durumum nedeniyle sadece ara öğün yiyerek beslenebiliyorum.
6 Haziran tarihine kadar spor yapmam yasak. Sadece ev içinde orta tempolu yürüyüş yapabiliyorum.
08:30 1 tane ceviz, 1 tane kuru kayısı
11:00 1 tane haşlanmış yumurta. Limon, maydonoz, pul biber ilavesiyle.
13:30 2 yemek kaşığı kıymalı patlıcan yemeği, 1 kase nar ekşili çoban salata, 1 dilim çavdar ekmeği
16:00 8 tane erik
19:00 2 kaşık semizotu yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kase cacık
3 lt. su
2 kupa yeşil çay
Genel Açıklama: Ameliyat sonrası sağlık durumum nedeniyle sadece ara öğün yiyerek beslenebiliyorum.
6 Haziran tarihine kadar spor yapmam yasak. Sadece ev içinde orta tempolu yürüyüş yapabiliyorum.
- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
Canim ben diyetisyene gidiyorum.emziklilik beslenme programim var emzirdigim icin.liste paylasmak yasak mi?.yasak degilse listemi de paylasabilirim arkadaslara fikir olur diye.listeme uydugum zamanlar guzel kilo veriyorum fakat kacamak yaptigimda yerimde sayiyorum.ah bu tatlilar aahh nedir benim sizinle imtihanim
- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
Canim ben diyetisyene gidiyorum.emziklilik beslenme programim var emzirdigim icin.liste paylasmak yasak mi?.yasak degilse listemi de paylasabilirim arkadaslara fikir olur diye.listeme uydugum zamanlar guzel kilo veriyorum fakat kacamak yaptigimda yerimde sayiyorum.ah bu tatlilar aahh nedir benim sizinle imtihanim
Paylaşmanda sakınca yok.. Dediğin gibi fikir verebilir ilgilenecek olanlara..
İyi geceler...
Canim cok gecmis olsun.ne ameliyati oldun canim ozel değilse eger?. Canim bukadrcik yemekle doyuyomusun
)
Tamam canim yarin paylasirim ins. Sana da iyi geceler
- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
Teşekkür ederim ilgine, oldu bitti.. İnşallah tamamen bitecek.Canim cok gecmis olsun.ne ameliyati oldun canim ozel değilse eger?. Canim bukadrcik yemekle doyuyomusun
Doymayı unuttum, desem herhalde abartmış olmam.. Ama ne zaman açlığa yenilip iki lokma daha yiyeyim desem ağrı çekiyorum.. Misal Cuma öğlen bir tane haşlanmış mısır yedim diye ruhumu teslim ediyordum az daha..
Tamamen iyileşince bitecek herhalde bu süreç.. ya da belki ben bundan sonra istesem de fazla yiyemiyor olacağım..
Zaman gösterir artık ne olacağını..İyi oldu iyi.. Zaten hedefime 2,1 kilo kaldı.. Bu sayede onu da sallanmadan veririm..
- Katılım
- 10 Şubat 2013
- Mesajlar
- 849
- Emoji Skoru
- 954
- Puanlar
- 53
- Katılım
- 10 Şubat 2013
- Mesajlar
- 849
- Emoji Skoru
- 954
- Puanlar
- 53
bu arada bizim takımımız acayip motive dolu bir takımdır son haftalarda çoğu arkadaşımız bazı sorunlarından dolayı izinli olduğu için
kalanlarıda kötü etkiledi bu durum kilo vermek gerçekten takım işi burda olunca insan bunu daha iyi anlıyor
spor listeside yapıyoruz kızlar ben cumaya evime dönmüş olurum nasipse o zaman listeyi yaparım
kalanlarıda kötü etkiledi bu durum
kilo vermek gerçekten takım işi burda olunca insan bunu daha iyi anlıyor spor listeside yapıyoruz kızlar ben cumaya evime dönmüş olurum nasipse o zaman listeyi yaparım
- Katılım
- 20 Eylül 2009
- Mesajlar
- 5.996
- Emoji Skoru
- 13.512
- Puanlar
- 448
Aslında yoğurt olmazsa olmazlarımdandır.evde mayalıyorum.Ama yoğurdumuz bu hafta erken bitti.:)) 5gıda prensibi nasıl oluyor?
27 dakikalık bir video var içinde hem cardio,hem ağırlık hem de karın hareketlerini kapsıyan 30günlük bir egzersiz programı.Bunuda k.k forumunda gördüm ve uygulamaya başladım.
Bu arada geçmiş olsun.en kısa zamanda en iyi şekilde sağlığına kavuşmanı temenni ediyorum. 20kg kadar kilo vermişsin.Çok güzel.Nekadar zamanda ne şekilde verdin merak ettim açıkçası.Umarım sağlık sorunu yüzünden değildir bu kadar kilo vermen.
- Katılım
- 4 Ocak 2009
- Mesajlar
- 3.081
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 358
hosgeldin tatlim ins guzel dileklerine katiliyorum
canim emek vermissin tesekkur ederim kendi adima vehameti bir kere daha gormus oldum
Açıklama:
Başlangıç bilgi kaynağı 302. etap, bitiş kaynağı ise 310.etap bildirimidir.
Kişiler günce listede mevcut olanlardır. İzinli üyeler analizde yer almamaktadır.
takimimizi hatirlarsin aslinda ilk 3 lerden inmezdik ama rehavet donemi gecirdik kalan arkadaslarimizin durumun farkinda oldugunu ve toparlanma gayreti icinde oldugunu dusunuyorumBugün güne +200 gr la başladım..
Dün öğlen yediğim mısırın ve bu nedenle de kayan öğünlerimin, meyvenin gecenin körüne kalmasının faydaları..
Demek ki... bugün ilk hedef bu +200 gr dan kurtulmak.. Derhal kemerler sıkılıyor.. Kemerde de delik kalmadı bu arada..
Şimdi gidiyorum.. dönüşte umarım birileri rehavet uykularından uyanır..
Takım olarak dereceleriniz çok fena durumda.. Uyanın kızlar! Haydi hoppaaaaa! :118: :118:
Hafta sonu diye kaçamak yapmayın.. Kaçamak yapacak durumda olduğunuzu düşünmüyorum..
ins canim kilolarimiz yakin seninle boyun kac ozlemcim
puskuut unv 1. sinftayken 51-52 idim sence o gunleri tekrar gormek muhtemel mi83 ü saymayalım bile.. malum bebek.. Bu arada sağlıklı bir hayat dilerim bebişe..
45 ve 75 i uç noktalar kabul edersek, 5-6 yılda 30 kilo almak üzücü olmuştur..
Ama güzel olan bir şey var ki o da bünyenin gerçek halinin 45-50 olmuş olması.. Yani ulaşılabilecek bir kilo.. Çünkü hayal değil, var olmuş olanı yeniden yakalamak..
Sağlıkla ve keyifle kilo vermeler diliyorum..
ayy o zamanlari hatirladim da bir an .. en az 60 olabilirim geliba daha az kiloda hortlak olacagimi dusunuyorum nedenseins canim bekliyoruz..Ama kurallari okudumda su an bizim kaptan yardimcimiz yok.Bence su surecte acilen bellirlememiz lazim ne dersin
yaa iyi tehdit vallaKızlar ben saat 1de işten çıkınca kızılcahamama kaçamak yapıyorum bu hafta arkadaşlarla işin stresini atmam lazım çok bunaldım.İnş orada bozmam diyeti gerçi cenk biliyorsunuz tek kaçamakta hemen düğünü başlatacak
ayy canim ya tam okurken icimden gecirmistim ne guzel olur buSaphira,
Hoş buldum, teşekkürler..
O az görünen mönü 200 gr. aldırdı, düşünsene hareketsizliğimi..
Bu arada sana da kolay gelsin.. Zor iştir taşınmak, yerleşmek.. Yeni evinizde sağlıklı ve huzurlu günler olsun dilerim..
Takım kuralları demişken, kontrol etmedim ama diğer bazı takımlarda olduğu gibi takım topiğinizin ilk mesajına bu kuralları kopyalayabilirim.. Tabii istersen ve daha önce bunu yapmadıysak..
canim formu dodurup takimda paylasiyoruz ki butun takim uyeleri yeni uyemizi tanisin
evet takimda paylasiyoruz
- Katılım
- 4 Ocak 2009
- Mesajlar
- 3.081
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 358
ne guzel canim ya cok guzel vermissin ve yolun sonuna az kalmis masallahTeşekkür ederim ilgine, oldu bitti.. İnşallah tamamen bitecek.
Doymayı unuttum, desem herhalde abartmış olmam.. Ama ne zaman açlığa yenilip iki lokma daha yiyeyim desem ağrı çekiyorum.. Misal Cuma öğlen bir tane haşlanmış mısır yedim diye ruhumu teslim ediyordum az daha..
Tamamen iyileşince bitecek herhalde bu süreç.. ya da belki ben bundan sonra istesem de fazla yiyemiyor olacağım..
İyi oldu iyi.. Zaten hedefime 2,1 kilo kaldı.. Bu sayede onu da sallanmadan veririm..
canimben yaparim spor listesinibu arada bizim takımımız acayip motive dolu bir takımdır son haftalarda çoğu arkadaşımız bazı sorunlarından dolayı izinli olduğu için
kalanlarıda kötü etkiledi bu durum
spor listeside yapıyoruz kızlar ben cumaya evime dönmüş olurum nasipse o zaman listeyi yaparım
ozlemcim sen nasil bir yontem izliyorsun diyetin icin
- Katılım
- 4 Ocak 2009
- Mesajlar
- 3.081
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 358
- Katılım
- 13 Nisan 2007
- Mesajlar
- 15.557
- Emoji Skoru
- 36.070
- Puanlar
- 1.123
Hah buna çok sevindim işte.. Geçici bir yoğurt yokluğu yaşanmış demek ki..
5 gıda prensibi kısaca şu.. Öncelikle bilginin kaynağı Prof. Müftüoğlu.
Her ne kadar kilo verme amacındaysak da önceliği olan şey sağlığımız. Sağlıklı ve dengeli beslenmek bir yaşam disiplini haline gelmeli ki böylece zaten kilo da veriliyor ya da verilen kilo korunuyor.. ve karşılaşabileceğimiz hastalıklarla karşı bağışıklık sistemimizin iyi çalışmasını sağlıyor.
Her gün tüketmemiz gereken gıdalar:
1- Yoğurt/süt
2- Et
3- Sebze
4- Meyve
5- Tahıl
Bu yaklaşımı benimseyerek ayarlıyorum mönülerimi..
Sağlık durumumun verdiğim kiloyla çok yakından ilgisi yok.. Sadece bu dönem az yediğim için rutinime göre daha hızlı veriyorum.. 1 ay önce ameliyat oldum. 40 gün nekahat dönemim var.
Kilo verme işi de şöyle.. 2007 senesinde 79 kiloyla Cuma yarışmasını kurdum. 8 ayda 16 kilo verdim.
Geçen süre zarfında minik minik kilo almaya başladım.. Derken geçen Eylül sonu iyice abarttım ve 71,4 kiloyu buldum..
O zamandan bu yana da yine diyet günleri başladı.. Ve 7.5 ayda 11,4 kiloyu vermiş oldum.
Uyguladığım hiçbir liste yok.. Yürüttüğüm tek mantık 5 gıda prensibi.. Normalde spor yapabildiğim dönemde ve sağlıklıyken daha çok yemek yiyordum. Ama şimdi ekstra kalori yakamadığım için kuş beslenmesini devam ettiriyorum..
Senin uyguladığın spor da güzel görünüyor..
Güzel duyguların için teşekkür ederim, dilerim sen de istediğin kiloya sağlıklı ve keyifli bir şekilde inersin..
