Hosbulduk canim.Masallah 3 çocukta sonra kilon gayet iyi bence. Benim hedefim 15 Kilo verip sen kadar olmak.
,
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
,
Bugün ki menüm;
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 3 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşil çay.
Ara; 1 mandalina ve 2 yk yoğurt.
Öğlen; közlenmiş patlıcan, 4 yk yoğurt ve 1 dlm tb ekmeği.
Ara; 1 elma ve sade kahve.
Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 6 yk ıspanak, 1 tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt su.
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
30 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 3 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşil çay.
Ara; 1 mandalina ve 2 yk yoğurt.
Öğlen; közlenmiş patlıcan, 4 yk yoğurt ve 1 dlm tb ekmeği.
Ara; 1 elma ve sade kahve.
Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 6 yk ıspanak, 1 tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
Su; 2.5 lt su.
Ya ben zencefil in kokusundan nefret ediyorum ama zayıflamaya faydası mi varmış. Öyleyse zorla deneyebilirim belki.
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
adet düzensizliği için doğum kontrol hapına başlamıştım kk dan ilacın yorumlarına baktım ve tam da 13 14 günlerde bu tarz belirtiler çok sık yaşanmış benimki de o yüzdn sanırım
gayet iyi menüler yoğun olsada sağlıklı gzl bir gün olmuş tebrik ederimHemen menümü paylaşıyorum.
Sabah:
TB sandviç ekmeği arasında
1 dilim hindi füme
1 dilim light kaşar
Domates
Salatalık
Acı biber
Marul
Ara:
3 adet acılı ve keten tohumlu tarhana cipsi (ağır olduğundan çok tıkıyor. Mlife markası migroslarda var ama pek güsel değil)
Öğlen:
6 kaşık kadar susuz Etli türlü
1 dilim Kepek ekmeği
Ara:
1 küçük yerli muz
Ara:
Elmalı tarçınlı activia yoğurt
Akşam:
6 yemek kaşığı Taze fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 salatalık
Gece:
3 adet mürdüm eriği
Bugün yoğun ve uzun bir gün olduğundan biraz fazla öğün yaptım ama anca doydum
cnm benim diyetisyenim normal yoğurdun içine 1 çay kaşığının ucunda karbonat koyulunca probiyotik olacağını söylemişti ben de hiç yapmadım daha ama deneyebilirsin
çok gzl menü
çok güzel bular çok sevindim
himmm allah allah o kadar diyet yapan ben bu diyeti neden hiç denemedim acep şu emzirme işi bitisin de bakıyım birMercimek nedir ablam ya silinir, ben kendime off günlerine de off yaptım artık
İçine eğer ki erişte gibi birşey koymayacaksan gayet güzel bir besin olur. Mercimek iyidir
İşte biz buna Montignac diyeti diyoruz. Forumda da @aeben ablamın sayfası var bir bak istersen gayet mantıklı bir diyet şekli. Bende zamanında yapmıştım, hala da uygulamaya çalışıyorum ama her zaman olmuyor
hoş geldin cnm hedefine en kısa zamanda ulaşırsın inşallah
hoşgeldinizYeni üyelerin katılım formu.
ADINIZ: Melek ^^
YAŞINIZ: 25
BOYUNUZ: 1,70
KİLONUZ: 90
HEDEF KİLONUZ: 60
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hiç zayıf olmadım ki
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: E artık bende zayıf olayım yeter bu kadar şişkoculuk... Bıktım
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: Ankara da yaşıyorum . Ben mağaza müdür yardımcısıyım. İşim yoğun ama buraya vakit ayırabilirim. Daha önce de forumlarda yazardım ama hiç bu konuda olmadı. Bekarım , sevdiceğim var 2 senedir birlikteyiz, ailemle yaşıyorum, hayatı seviyorum ama kilolu olmak artık beni çok mutsuz ediyor, 28 mayıs da doğum günüm, o gün tartıya çıktığımda 60 kiloyu görmek istiyorum.
Bu bir hayal değil hedef ^^
güzel menü olmuşKızlarrrrr eve giderken internet paketi almayı düşünüyorum ama nooolur nolmaz şimdiden menülerimi yazayım,
Sabah,
Kepek ekmeğe domates, peynir ve salam üçlüsünden sandviç ve çay
Ara öğün,
Yarım avuç Leplebi ve kayısılı çay
Öğlen,
Ezogelin çorba,
Karnıyarık (ilk görünce çok üzüldüm ama kızartılmamış haşlanmış olduğunu duyunca en küçüğünü gömdüm bi güzel
Salata
Ara öğün,
Yarım avuç Leplebi ve kayısılı çay(ilkiyle aynı)
Akşam,
Henüz yemedim ama yoğurt yiyebilicem sadece o da protein alabilmek için 8 gibi evde olabilicem çünkü
öğle sadece salata çok hafif değil mi cnm
güzel menü
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
Canim zencefil toz atarsan içemezsin şimdi taze zencefil var yada çekilmemiş zencefil kurutulmuş ama o çayı şöyle yap
1 elma
Yarım limon
çubuk tarçın
Taze zencefil yada kurutulmuş zencefil
5 6 karanfil ve top karabiber
1 lt sıcak su
- 15 Ağustos 2015
- 206
- 420
- 103
- 45
Emeğine sağlık inşallah o günleri de görcez cnm :)
Been activianın elmalı tarçınlısı çıkmış ondan aldım bugün yedim deli iştahımı kesti
Biraz karb. ağırlıklı olmuş ama yarın pro. ile dengelersen sıkıntı olmaz bence
Soyalı fıstık nasıl bişey cnm?çerezlerden bi Onu keşfedememişim
Bitki çayı içemiyorum cnm ya karışık çay ne içiyorsun?
Ütü deme bana şimdi eve geldim işten ve az sonra ütünün başına geçicem
2 saat yürüyüş mü??Tebriklerrr!
Bence en tatlı spor
Karışık bitki çayı ne içiyorsun cnm? Ya ben de iş yerinde siyah çay çok içebiliyorum alternatif bulmam lzm
Ben acıkıyorum ya sonra
Dün gece annemle alışveriş merkezine gittik bi elbise beğendim streç bişey sana küçük biraz olmadı yakışmadı senin belden aşağın biraz varya ondan heralde demez mi
Soyalı fıstık bu ben bayılırım
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
kızlar merhaba nasılsınız bakalım şu veli seminerini atlatım şükür gerildim bu hafta ya bu seminer yüzünden bitti bari içim hala gergin bi tuhafım menümü paylaşım hemen
sabah: 1 kk örgü peyniri 1 yumurta 1 tk tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin domates roka dereotu biber 1 çb süt
ara: 1 mandalina
öğlen: 6 yk kısır(kısır dediğime bakmayın bulgur salatası gibi içind sıfır yağ sıfır tuz) turşu azıcık (tuz yerine ) bol marul domates roka 2 bardak çay
ara: 10 badem 1 bardak süt
akşam: 3 köfte kadar et haşlama salata 2 dilim ekmek
ara: 1 bardak sütlü kahve 20 gr kuru üzüm 3 kuru kayısı
spor ebruli program tekrarı
su 2 lt içildi yatana kadar üçü bulur
sabah: 1 kk örgü peyniri 1 yumurta 1 tk tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin domates roka dereotu biber 1 çb süt
ara: 1 mandalina
öğlen: 6 yk kısır(kısır dediğime bakmayın bulgur salatası gibi içind sıfır yağ
sıfır tuz) turşu azıcık (tuz yerine ) bol marul domates roka 2 bardak çayara: 10 badem 1 bardak süt
akşam: 3 köfte kadar et haşlama salata 2 dilim ekmek
ara: 1 bardak sütlü kahve 20 gr kuru üzüm 3 kuru kayısı
spor ebruli program tekrarı
su 2 lt içildi yatana kadar üçü bulur
Canım hersey iyi guzel de meyve suyu eger hazirsa icmemeni tavsiye ederim, hele de cipsi gormezden geldim
illa ki canın cips isterse hindi fümeyi baharatla fırınla atıştır, bi ara deli gibi cips yiyen ben diyete başladım başlayalı adını duymak istemiyorum, tatlısızlık zorluyo ama Ayva mı? Orda dur tatlısı (ay vallaha oburcuk dicektim yanlışlıkla) ayvanın tümünü hunharca yedin mi?Peri özel mesajım gelmiştir umarım
Kızlar sabah yarım ekmek ve 2 yumurta yedim, sizin aranıza gelmeden önce,
Hatta sonra ki planım markete gidip çikolata cips falan almaktı...
Buraya geldikten sonra 1 lt su içtim ve ayva yedim.
1 litre daha içeceğim, yoğurt ve çorba var menüde...
Çok güzel bir gün oldu benim için, aranızda olmak çok güzel bir duygu kızlar
Canımcım adı meyve diye hunharca tüketilmemeli. Bunların porsiyonları var.
Örneğin; 1 elma=1 kivi=¼ ayva= ½ nar=½ muz.
Ben günde 3 ara, 3 ana öğün yiyorum. Tabi aralarim genellikle meyve tabi yanında da birşeyler var
Son düzenleme:
- 15 Ağustos 2015
- 206
- 420
- 103
- 45
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
meyva suyu olmamış cnım şeker bombası onlar uzak durmakta fayda var cips zaten söylemişsin
çok iyi herzamani gibi seni örnek alıyorum cnm
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
çok dengeli ve güzel olmuş cnm
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
Hosgeldin canım hedefine ulaşman dilegiyleYeni üyelerin katılım formu.
ADINIZ: Melek ^^
YAŞINIZ: 25
BOYUNUZ: 1,70
KİLONUZ: 90
HEDEF KİLONUZ: 60
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hiç zayıf olmadım ki
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: E artık bende zayıf olayım yeter bu kadar şişkoculuk... Bıktım
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: Ankara da yaşıyorum . Ben mağaza müdür yardımcısıyım. İşim yoğun ama buraya vakit ayırabilirim. Daha önce de forumlarda yazardım ama hiç bu konuda olmadı. Bekarım , sevdiceğim var 2 senedir birlikteyiz, ailemle yaşıyorum, hayatı seviyorum ama kilolu olmak artık beni çok mutsuz ediyor, 28 mayıs da doğum günüm, o gün tartıya çıktığımda 60 kiloyu görmek istiyorum.
Bu bir hayal değil hedef ^^
Canim valla bir türlü gelemiyorum bende çok özledim yılbaşına kadar boyle
Selin cim burda 15 yaşındaki leri unutmuyorsun aeben dayderam Fatmanur ve ben varımAblam seni kastetmedim ki ama ben bizim ihtiyar heyeti yükseltiyordu ortalamayıAnamm sopayla kovalayacaklar beni
Öncelikle beyaz leblebi yerine çig fındık, badem,ceviz olabilir. Yogurt,yumurta,peynir olmazsa olmaz. Meyvede tabiki. Birde yeşilçay mutlaka alınmalı. Başka aklıma gelmiyor doğrusu.
kozacigimdan bile kucuguzKeklik cim hiç ümidini kaybetme lütfen dualarımız tüm çocuğu olmayanlara
Hosgeldin canım hedefine ulaşman dilegiyle
- 15 Ağustos 2015
- 206
- 420
- 103
- 45
Ayy bende temmuz sonu sonu doğdum.Nefret ederim soğuktanda katkat giyinmektende.Etraf sıcak olsun ben ince giyineyimAynen selinim yaa, agustos dogumluyum yaz bebesiyim ben, sevmiyorum kat kat giyinmeyi
- 15 Ağustos 2015
- 206
- 420
- 103
- 45
Teşekkür ederim canım.
- 4 Kasım 2009
- 7.754
- 1.551
- 173
Bende işte yedim çıktım 5 olmadan gün kapandı
Ben 5 dakika falan anlamam ağzına atabildiğini at
Hoşgeldin, ilk sayfada kurallarımız var kabul edersen kendini tanıtacağın formu hem buraya hemde kaptanımız @perigunlugu ne özel mesaj olarak atarsan deneme sürecin başlamış olur.
Evettt ilk günün günahı olmaz ve bugün saymıyoruz. Yarın bomba bir menüyle görmek istiyorum seni. Bu akşam paylaşılan menüler örnek olabilir belki
Evet akşam hala yenmediği için yogurt mantıklı, 2. aranda meyve tüketseydin daha iyiydi kuzum ama genel olarak gayet güzel
Ablacım, bu menü olmamış neden çünkü çok az. Sabah peynirin yok, öğlen hani ana yemeği, yogurdun. 2. aran da boş. Akşam güzel ama gerçekten çok az yemişsin. İlerde bu kadar az yemek kilo veremediğinde zorlar seni. Örnek olarak @fatmanurkaya ve N Nana in menülerini incele. Menüleri dolu dolu ve kilo veriyorlar
adet düzensizliği için doğum kontrol hapına başlamıştım kk dan ilacın yorumlarına baktım ve tam da 13 14 günlerde bu tarz belirtiler çok sık yaşanmış benimki de o yüzdn sanırım
gayet iyi menüler yoğun olsada sağlıklı gzl bir gün olmuş tebrik ederim
cnm benim diyetisyenim normal yoğurdun içine 1 çay kaşığının ucunda karbonat koyulunca probiyotik olacağını söylemişti ben de hiç yapmadım daha ama deneyebilirsin
çok gzl menü
çok güzel bular çok sevindim
himmm allah allah o kadar diyet yapan ben bu diyeti neden hiç denemedim acep şu emzirme işi bitisin de bakıyım bir
hoş geldin cnm hedefine en kısa zamanda ulaşırsın inşallah
hoşgeldiniz
güzel menü olmuş
öğle sadece salata çok hafif değil mi cnm
güzel menü
Himmm ben biraz abartmisim galiba haklisiniz vur deyince öldürmüşüm ama inanin bugun hiç açlık çekmedim garip ama kendimi halsiz hissediyorum bundan demek ki
Zencefili içtim valla kapattim burnumu içtim ama iğrennnnccccc
- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
@fatmanurkaya canım dünkü yazdıkların hepimizi çok duygulandırdı bu azmin bu kararlılığın olduğu sürece nana ve sen bu yarışi en büyük ödülle kapatacaksınız biliyorum sağlığınıza kavuşacaksınız biz sizlerle gurur diyoruz
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Benzer Konular
