Valla ben zırt pırt tartılıyorum. Kaç gündür o kadar mutluyumki
Abla kuşum sık sık tartılma evet şuan kilo veriyorsun herşey gayet yolunda ama 1 gün artı çıktğını gördüğünde emin ol moralin bozulacak ve bütün gün nerde hata yaptığının sorgulayacaksın ve sonra bu kısır bir döngü halini alacak, bak beni dinle sen tartılma.
Canım ben indriyorum ama baya boyutu yüksek, haftaya başlıycam inş, bakalım ne kadar dayanabileceğim
bende en iyisi hemen bir baskül alayim:)
Evet baskül al ama günde 5 defa tartılmak için değil, cumaları için. Gerçekten bir zaman sonra insanın psikolojisi bozuluyor.
merhaba güzeller
uyanınca: 3 kuru kayısı 2 ceviz suya ısladım
sabah: 1 kk örgü peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tk tahin pekmez roka dereotu domates turp 3 dilim tt ekmek
ara: yok
öğlen: 4 yk kabak yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek salata
ara: 10 antep fıstığı
akşam: 6 yk kabak yemeği 2 köfte kadar tavuk göğsü 2 dilim tt ekmek 2 bardak ayran salata
ara: 20 gr kuru üzüm 1 portakal 1 bardak süt
spor: ebru şallı ile 21 günde yağlarımızdan kurtuluyoruz
su: 3 lt
Evet yine dolu dolu bir Makbule menüsü
Hiç salata tüketmediğinin farkında mısın kuzum
he
rkese hayırlı akşamlar menümü veriyorum
SABAH
2 dlm tam buğ ekmek
yumurta
peynir
5 zeytin
domates
ARA
5 Fındık
1 elma
ÖĞLE
Ton balıklı salata
ayran 1 küçüçük su böreği
AKŞAM
Közlenmiş patlıcanla yapılan bir yemek söğürme
ayran salata
2.5 lt civarı su 40 dk civarı yürüyüş hayırlı akşamlar
Su böreğide nazar boncuğu olsun, yine süpersin ablam
Iyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm de fena sayılmaz
Sabah
Yumurta
Beyaz peynir
Marul
Havuç
Ara
2 mandalina
Öğle
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Yoğurt
Ara
Fıstık
Akşam
Ispanak
Yoğurt
1 lt su içebildim ancak 100 ip atladım 500 e tamamlarim. Hafta içi düzen bozuluyo su icmiyorum yaa.
İşte budur ablacım, ama suyu artırmalısın ki zaten biliyorsun
Ben de menümü yazayım
SABAH 2 tavada yumurta 2 dilim suzme peynir 3 zeytin
ARA 1 fincan yeşil çay
ÖĞLE 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 5 kaşık et yemeği ayran
ARA 4 5 tane ceviz
AKŞAM 4 5 tane tavuk köftesi
SU 3 gecer
SPOR ebru Şallı hüsran la sonuçlandı yarım saat kondisyon bisiklet i ne biniyorum şimdi.
Canım akşama salata ve yogurt eklemelisin onun dışında gayet güzel
Ya Kasımpatilar bu arada benim tartı işleri hiç iyi gitmiyo nazara mi geldik ne
Kuzum tartılma Cumaya kadar, psikolojik olarak etkilemesin. Zaten geçen hafta verdiğin kadar bu hafta veremezsin ki bu gayet doğal. Asıl diyet şimdi başlıyor
Selam kızlar. Ben de araniza katılmak istiyorum yeniden yeniden diyorum çünkü eskiden de bir dönem yarismistim burada aeben ablam ile de yıllardır monti topiginde yazisiyoruz
Deneme haftasından sonra listeye girebilirum inşallah
Hoşgeldin, seni montiden biliyorum. Bize katıl ve hiç gitme
İlk günden yazayim menumu
Sabah
1 mandalina
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates
3 ceviz
Öğlen
İki kase mantar çorba
Salata
Akşam
Haşlanmış k.bahar
Yogurt
İlk gün için süper, gerçi sende sürekli diyet halindesin ahh birde şu başlayıp, bırakmalarımız olmasa
menümü yaziyorum
sabah:
1 yumurta, 2 dilim peynir, 2dilim ekmek, 3 zeytin
ara:
6 badem
öğlen :
yemek yoktu bende 1 bardak süt, 1 kase yogurt(tarcinli), 2dilim ekmek, komsuda gün vardi yarim kek
bir sigara böreği
akşam :
yarim tabak makarna ve 1 kase yogurt, turp yarim ayva
3litre su, birazdan spor yapicam ve ihlamur icecem
Olmamış valla, Öğlen hem yogurt hem süt fazla ki kek ve sigara böreği hiç olmamış. Akşam hele makarna oda cıkss
Eveett. Bende yazayım menümü .
Kalkınca bir elma
Sabah; 2 yumurtayla peynirli omlet, bîr su bardağı vişne suyu( şekersiz, ev yapımı), 2 dilim tt ekmek
Ara; 1 mandalina, 3 çubuk susamlı kraker
Öğlen yok, kahvaltıyı geç yapmıştım
Akşam; 2 kepçe yayla çorbası, 2 dilim ekmek, salata
Su; 1,5 l. Yatana kadar 2 olur
Spor; 30 dk. Basit egzersiz
Yayla çorbasının içinde pirinç var mıydı ki acaba
Yoksa gayet iyi varsa 2 dlm ekmek yerine 1 dlm daha iyi olabilirdi
fatmanurcummmm burdayızz :))
bende menümü veriyorum:)
sabah : 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, yeşillik
öğle: 6 yemek kaşığı nohut, 4 yemek kaşığı bulgur
akşam : 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı mantar sote
ara: 3 adet mısır patlağı ve 1 portakal, kuşburnu çayı
40 dakika yürüyüş ve 2 lt su
Öğlen karbon patlması olmuş bence, bulgur yerine salata ve yogurt çok daha güzel olurdu ama genel olarak güzel
Sabah
Haslanmis yumurta
Peynir 3zeytin
Domates
Salatalik
2 dilim kepek ekmek
Ara mandalina
Ögle
Karnabahar haşlamasi yogurtlan
Ara 2 sogan halkasi yemiş olabilirim
Akşam
Makarna 5 kaşik üzerine yogurt
3 lt su
Yarim saat lesie
Akşam makarna olmasaymış mı ki, ablam tavsiyem şudur ki akşamı çok karbonlu yemekler ile kapatma. Tabiki makarna da yiyeceğiz ama öğlen daha çok tercih edilebilir bence
Merhaba sevgili takımım
Bugünkü menumden önce
Akşam karnim çok açıktı bir orta boy muz yedim. Gece çocuk uymayınca 2 gibi de 1 ceviz 2 badem yedim
Bugüne gelince
Sabah
Ilık suya limon 1 sb
Yarım poğaça
1 dilim kızarmış ekmek tereyağ ve balli
5 çeri domates
Biraz peynir
Ara diyet sütlaç
Öğle yok çünkü geç kalktiniz
Akşam
2 kepçe çorba
Yarım dilim ekmek
Balık
Salata
1 çy bardağı şeftali suyu
1 sb nescafe
1 porsiyon meyve
2 sb lahanasuyu
2saat sonra 1 ceviz 2badem yiyicem
Sabah neden orda poğaça var ya
birde yağlı ballı ekmek
Akşam ama çok güzel
Kızlar aranızda çalışıp yemekhane yemekleriyle diyet yapan varmı ?
Ben çalışıyorum ve şirket yemeklerine göre kendimi ayarlıyorum. Aylık menü geliyor. Ama eğer hazırlıksız gittiysem ve ana yemekler uygun değilse ya çorba yogurt salata ile kurtarmaya çalışıyorum.
Bu menülerle de olursun
neyse bi 10 kilo vereyim tekrar denerim belki . bisiklet in tepesinde pedal çevirmeye devam.
Cutemom007 & @mutlu91 neredeler
nescafe yerine de az yağlı sütle türk kahvesi şekersiz tabikiiii 
