Hadi canım geçmiş olsun, yarını da atlat inşallah :))Güzel geçtii ablam son kaldı artıkAy benim düşünceli ablam yaa seni çok seviyorum gerçekten
Yok ablam artık diyet yapmıyorum zaten, dediğin gibi dikkat etmeye çalışıyorum
Sadece spor yapmam lazım onu da yarın başlıycam 3 hafta sınavlarıma kadar yapıp sonra zaten dönem bitiyo rahat rahat yaparım
Bana bak öyle guzu muzu kandiramazsin beni
Yasom nasılsın, oğlun nasıl, nelrr yapıyorsun:))
Bitanem benim senin gibi akıllı zeki bir kızımız var maşallah seni çok iyi yerlerde görmek istiyorumGüzel geçtii ablam son kaldı artık
burda hep okumuş kızlarımız var ınanki hepsiyle gurur duyuyorum seninde güzel yerlerde görmek inş kısmet olur bize o günleride görürüz .
Hadiiii bitter yedin bari suyu biraz fazla iç o da olmadı spoor
Oyy geçmiş olsun
Anaaam böreek miiiii
Eveeettt
Öğlen biraz fazla olmuş sanki ekmek
Ramen nedir ? sporda az olmuş
Offf dibek kahvesininde tadı başka olur ya
Hani spoorr haniiiii
Oy oy Callancim hamdolsun iyiyim ama grip fena budadı beni hala sesim çıkmıyor bugünde nobetciyim yarından itibaren izne ayrıldım İstanbula gidecem yeni yıla kadar .Ocak 1 diyete son hız devam start verecem şubatta inş 60 rakamını görürüm.
Bana bak öyle guzu muzu kandiramazsin beni
Gözüme seni kestirdim bacım rakibimsin takipteyim
perigunlugu
bu ne diyo kııı bana 
ya nohut ekmeksiz yenmiuor ki ama nasil yapsam. normslde ekmeğe hic duskun degilim ama sulu yemek olunca yenmiyor gibi gelio. kendimi yada alistirmam lazim
Hem hasta olup hem nöbet tutmak zor, geçmiş olsun yasomOy oy Callancim hamdolsun iyiyim ama grip fena budadı beni hala sesim çıkmıyor bugünde nobetciyim yarından itibaren izne ayrıldım İstanbula gidecem yeni yıla kadar .Ocak 1 diyete son hız devam start verecem şubatta inş 60 rakamını görürüm.
Kuzun biraz daha iyiymiş çok sevindim okudum ama yazamadım çocuklar hasta olunca evde hayat duruyor benim yerime p kuzuyu
vallahi o kadar çok çaba harcadım ki bugün cıs olmasın diye menümü paylaşırken anlatacağımGünaydın tatlışlar
bugün Çarşamba Cuma'ya 2 gün kala cıss olmasın menülerde
Kızçeler dün açtım lesie ablamizi 3 mil dedim hedef amanin birden içeri odadan müzik sesleri geliyor bi baktim
Benim oğluşla kociş giymişler atletleri spor yapiyorlar
Haydaaa dedim nerden çıkti (benim kociş göbekten oturamaz bile habire yatış pozisyonu)
Kociş=allah allah ya sen yapinca oluyo da ben yapinca mi olmuyo ben de zayifliycam işte
Amanııınnn adam beni kıskanmış gııı
çok hoşpapatyalar mikemmel zatenSüpersin kuzucum, bi de fitomilk nedir ben bilmiyorum onu
Nanacım senin menün de bi o kadar güzel, bu hafta 1. lik için gün sayıyoruz, bi de benim reglim olmasaydı iyiydi, her yerim şişti, o kadar dikkat etmeme rağmen tuz yememeye yüzükler yine dar geliyo. Yarın en iyisi lapa detoksu yapayım bi ümit işe yarar inş.
Ben de dünkü menümü yazayım,
Sabah,
2 dilim tam buğday ekmeği,
1 kk peynir, 4-5 yeşil zeytin,
Domates,biber,salatalık
Ara,
Leplebi bi avuç
Öğle,
1 kase ezogelin çorba,
3 köfte (yemeğini yemeden köftelerini yedim)
Salata
Ara,
1 kırmızı elma
Akşam,
1 kase mercimek çorba,
1 tabak sebze yemeği,
Ayran
Su,3 litre (acaba çok mu içiyorum ki vücudum su tutuyo diye düşünüyorum) Spor 40 dakika yürüyüş, yine geç çıktım işten, bugün cezam olan+30 dakikayı tamamlıycam erken çıkıp ama dün bide ev egzersizlerine başladım
canım fitomilk bi tane bitki karışımından oluşan çay özelliği anne sütünü arttırmak 
canım süt olacak diye sağlıksız beslenmemeliyiz yeşl yapraklı sebzelerçok süt yapıyor öğünlerinde sebzeyi arttır asla tek tip beslenme(protein diyeti vs gibi) tüm besin grupları her öğünde yeterli miktarlarda tabağında olsun bi de bol su iç dereotu yeşil soğan bulgur pilavı(kararında olmalı tabiki) maydanoz çok tüketme nane de öyle bi de adaçayı sütü kesiyor ımmm bide diyetisyenim bana fitomilk diye bir çay önerdi onun da çok faydasını gördüm bu süt çaylarının bazıları şeker içeriyor onlardan kullanmamaya öze gözter kullanıyorsan bir de tabiki en az 3 lt su iç en önemlisi bu
d vitaminini niye kullanıyorsun cnm
güzel olur 10 numara olur peynirli
ben 1.4 km diye biliyorum 1 mili ama
çok güzel olmuş cnm heleki çikolatalı gofret olmayışıSabah
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin kibrit kutusundan az peynir
3 çeri domates
Salatalik
Ara 1 elma 5 badem
Ve günün sürprizi çikolatali gofret yemedim
Öğle
3 kaşık etli kurufasulye
1 kaşık bulgur pilavı
Naneli yogurt 1 kase
Ara 1 mandalina
Akşam
2 kaşık etli kurufasulye
Salata
Brokoli haşlamasi yogurtlu
Sonra damla sakizli türk kahvesi içicem
2 buçuk litre su bitmek üzere
Leslie 3 mil
Severim sizin minicik göbüşlerinizi
afiyet olsuncanım akşamda yediklerinin hepsi ekmek değişimi hani ne pişircem diye düşünme ama salatayı arttır çorbayı çıkar ya da ne bileyim çorba varsa pilav olmasın bi de öğle olmadığı halde kahvaltıda zayıff kalmış gibi cnmBugün ku menüm
Sabah
Ilık suya limon
2 dilim ekmek
6 çeri domates
Biraz peynir
Öğle yemedim sabah geç kalktigim için yok
Ara
Sütlü turk kahvesi tabiki şekersiz :)
3 badem 2 ceviz
Akşam
2 kepçe çorba
4 kaşık kurufasulye
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Mor lahana salatasi
Bugünde karbon olmuş diyebilirsiniz ama evde ne varsa onu pisiriyorum ve özel bir yemek hazırlamak istemiyorum kendime
Her zaman her yerde her şeyi bulamıyoruz çünkü .... İsteğim şu her koşulda ve her zaman az yemek.
2 litre su
35 dk plates yaptım
sonunda spora başladım tesvigin için saol
2 bardak lahana suyu icicem
1 porsiyon meyve
Ve bu hafta çikolata hiç yemedim :)
Bu kadarcik :)
çok iyiiyysabah: 1 haşlanmış yumurta+ 2 dilim ekmek+ 1 dilim peynir+şekersiz çay
ara 1 bardak süt+ elma
öğle: 4 yemek kaşığı yeşil fasulye+salata+ 1dilim ekmek
akşam peynirli yeşil salata+4 kaşık yeşil fasulye
10 bardak su
3 mil leslie
yoğurt kürü(henüz yemedim)
börek
onun dışında herzamanki gibi örnek menüöğlen fulll karbonhidrat olmuş 1 dilim olaydı ekmek zaten nohutta çorbada ekmek
rameni bilmiyorum ama diğerleri güzel
cnm cnm cnm
öğlen yemeğinde miktarları yazmamışsın cnm kararında ise hepsi gayet güzel menü
Callancım karbonhidrat yememek değil ki mesele sağlıklı karbonhidrat alıyoruz, ben bağımlı olduğumuzu da düşünmek istemiyorum açıkçası, ama alışkanlık olmuş ve bunu değiştiriyoruz, ben karnım zil çala çala kilo vermem callancım o yüzden o 1 dlm buğday ekmeğini de çorbayı da tüketeceğim...
Tamamen kesmenin değil az az yemenin daha doğru bir çözüm olduğunu düşünüyorum kendi açımdan...
ömür boyu akşamları 1 dilim dahi ekmek yemeyeceğim bir hayata inanmıyorum, 6. günüm bugün burada ilk defa bu akşam 1 dlm ekmek yedim pişman da değilim açıkçası ...
attığın belgeseli izliyom bi yandan hala
ekmek konusunda bu fikirlere katılıp hem dkan hem karatay diyeti yapmış biri olarak hayatım boyunca ekmeksiz yaşayacağım (pirinçsiz patatessiz ) gibi bir fikre inanmıyorum
güzel olmuş menün cnm o zaman pazartesi jillian başlasııınnnnn
İnşallah verebilirim Callancim bugün gene iyiyim cumartesi berbatim ve nobetciydim o gün mahvoldum.Hem hasta olup hem nöbet tutmak zor, geçmiş olsun yasom
Hadi yılbaşına kadar güzelce dinlen:))
Kiloyu korumak vermekten daha önemlidir
Zaten diyet konusunda sen cok basarılısın, istersen o 5 kiloyu da verirsin
Evet kesinlikle glisemik indeksinin düşük olması cok önemli
bence abartı bu ya , öyle şey mi olur , normal insanız bizde diğer insanlar gibi bu kadar kasmak doğru değil bence, ha sen öyle mutluysan öyle yapacaksın tabi ki canım ama ben kendine haksızlık etiğin kanısındayım
içcem içebildiğim kadar yatana kadar
gelirim insallah yine ablam Allaha emanet ol 