Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nare83 · 20 Kasım 2016

Calisipta spor yapan arkadaşlar hangi saatlerde yapıyorsunuz sporu ben artık sabah mi kalkıp yapsam diyorum 6 da başlasam yetisirmi acaba?

Akşam hem enerjim bitmiş oluyor hem çocukların zamanından çalmış oluyorum , canım da istemiyor bir yere gidiyorum kalıyor her sabah 6 da yapsam olurmu axaba

roxen2303 · 20 Kasım 2016

ervahafsa .!.:

Atom icymsn cnm

Genişletmek için tıkla...

o ne ola ki

roxen2303 · 20 Kasım 2016

iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
@saydin78 @vorones bende böyle canlar

Davina · 20 Kasım 2016

Selam canlar.
Bugün arkadaşlarla gezdik tozduk yürüdük bol bol. Yarın iş var pöffff

Davina · 20 Kasım 2016

Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
2 ceviz

Ögle
Çorba

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Peynirli salata

saydin78 · 20 Kasım 2016

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
@saydin78 @vorones bende böyle canlar

Guzel menü tatlim kola haric sende demissin zaten

littlecoffeedoc · 20 Kasım 2016

Davina .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
2 ceviz

Ögle
Çorba

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Peynirli salata

Canım tek tek hesapladım ortalama 700-800 civarı kalori almışsın bugün ve bir günlük için çok az. Günde 1200 ün altında kalori almak sağlıksız. Sabah yumurta yiyebilirsin, akşam yemeği de ye mutlaka. Öğlen sadece çorba da az olmuş... Diyetisyenim protein almadığımız gün zayıflayamayız dedi. Listende doğru düzgün protein yok canım

elbette peynir de bi protein kaynağı ama bu bize yetmez, diyetimizde yoğurt tavuk balık et köfte gibi proteinler de olmalı.

DelyDoly · 20 Kasım 2016

Hayirli aksamlar canlar öldüm bugun salak gibiyim.
Menum 20.11.2016 Pazar
Sabah
Az sucuk 1 yumurta
2 kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek
3 bardak cay

Oglen
Az menemen
1 kk peynir
2 dlm ekmek

Akşam
1 kepce corba
10 adt hamsi bugulama
Bol salata

2 lt su

DelyDoly · 20 Kasım 2016

asfarovski .!.:
@DelyDoly kuşum nasıl geçmiş kardeşinin sınavı

Valla birtanem eh iste diyor kimi zor kimi kolay dedi.

littlecoffeedoc · 20 Kasım 2016

tuba52 .!.:
Normalde geçmişiookudum ama bugün pek iyideğilim önemli bişey varmı kızlar kaçırdığım

Geçmiş olsun kendinize dikkat edin

kelebekolacam .!.:
Bende hasta yatağında.sabah misafirim vardı oglede dışarda isim eve girdim döküldüm resmen eşimde yok.ilac içmeyi sevmedigimden bide öyle pek hastalanmadigindan evde ilaç yok sanıyordum tanıtım numunesi buldum ateşim düştü ama sanki bütün bedenimi kesiyorlar.
Çocukları sağ salim bi yatiraydim.
Pazar banyoları da kaldı.

Geçmiş olsun

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
@saydin78 @vorones bende böyle canlar

Kola dışında güzel :)

saydin78 · 20 Kasım 2016

Merhaba şekerler @roxen2303 @vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
3-4 catal kaya koruğu salatası limon z.yagî sarımsaklı
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok

DelyDoly · 20 Kasım 2016

kelebekolacam .!.:
Eki Görüntüle 1914189 @DelyDoly @nananais yakaladım sizi

Hahahahhaha zalimm telliii seniii dimekkk takiptesinn heee

DelyDoly · 20 Kasım 2016

tuba52 .!.:
Menüm
düzenli değil pek
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen
ton balığı
salata
2 dilim ekmek
akşam
1 dilim ekmek
1 tabak taze fasulye
1 bardak ayran
ara
birazdan meyve

roxen2303 .!.:
iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
@saydin78 @vorones bende böyle canlar

Davina .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
2 ceviz

Ögle
Çorba

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Peynirli salata

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler @roxen2303 @vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok

Afiyet olsunn kizlar kocamann masallah sizlereee @Betulina sana da afiyet olsunn kuzumm

roxen2303 · 20 Kasım 2016

saydin78 .!.:

Merhaba şekerler @roxen2303 @vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
3-4 catal kaya koruğu salatası limon z.yagî sarımsaklı
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

vallahi güzel billahi güzel

_AYNURA_ · 20 Kasım 2016

Iyi aksamlar fistiklar...gecmis mesajlarinizi okumak cok keyifli...ben evde yoktum...once komsuya gittik kizimla sonra kocayla alisverise gittik...bugun leptine pek dikkat edemedim...menumu yazayim...
Sabah:2yumurta,2dilim ekmek,salatalik,lor
Ara komsuda:bi hosbes,2tanede gutab diyoruz biz(incecik hamurun arasina peynir ve yesillik koyup yagsiz tavada pisiririz gozleme mi diyosunuz bilmiyom )
Aksam:2sekersiz diyet biskuvi ve tarcinli sut,mandalina...

Su 2.5litre olacak...spor da daha yok...alisveris yuruyusum var

littlecoffeedoc · 20 Kasım 2016

Bugünkü menüm

Sabah 08.00
Soğan kürü

Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
4 yk maydonozlu lor peyniri
5 tuzsuz siyah zeytin
6 tane çeri domates
2 küçük salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay

Ara 11.30
10 badem
2 kuru kayısı

Öğlen 13.00
6 ızgara köfte
Salata

Ara 15.30
1 sade Activia içine 1 yk çörek otu
1 kepekli Galeta

Akşam 18.30
4 kepçe mercimek çorbası
1 kepekli galeta
Salata

Ara 20.30
1 çarkıfelek meyvesi
1 muz
1 bardak süt

Su: 2,5 lt uyuyana kadar 3 lt içicem

Egzersiz yok

DelyDoly · 20 Kasım 2016

_AYNURA_ .!.:
Iyi aksamlar fistiklar...gecmis mesajlarinizi okumak cok keyifli...ben evde yoktum...once komsuya gittik kizimla sonra kocayla alisverise gittik...bugun leptine pek dikkat edemedim...menumu yazayim...
Sabah:2yumurta,2dilim ekmek,salatalik,lor
Ara komsuda:bi hosbes,2tanede gutab diyoruz biz(incecik hamurun arasina peynir ve yesillik koyup yagsiz tavada pisiririz gozleme mi diyosunuz bilmiyom )
Aksam:2sekersiz diyet biskuvi ve tarcinli sut,mandalina...

Su 2.5litre olacak...spor da daha yok...alisveris yuruyusum var

Afiyett olsunn tatlimmm karatayciii senii

DelyDoly · 20 Kasım 2016

littlecoffeedoc .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 08.00
Soğan kürü

Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
4 yk maydonozlu lor peyniri
5 tuzsuz siyah zeytin
6 tane çeri domates
2 küçük salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay

Ara 11.30
10 badem
2 kuru kayısı

Öğlen 13.00
6 ızgara köfte
Salata

Ara 15.30
1 sade Activia içine 1 yk çörek otu
1 kepekli Galeta

Akşam 18.30
4 kepçe mercimek çorbası
1 kepekli galeta
Salata

Ara 20.30
1 çarkıfelek meyvesi
1 muz
1 bardak süt

Su: 2,5 lt uyuyana kadar 3 lt içicem

Egzersiz yok

Afiyett olsunn canimmm kizz çarkıfelek meyvesii ne ki kizzz

roxen2303 · 20 Kasım 2016

littlecoffeedoc .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08.00
Soğan kürü

Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
4 yk maydonozlu lor peyniri
5 tuzsuz siyah zeytin
6 tane çeri domates
2 küçük salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay

Ara 11.30
10 badem
2 kuru kayısı

Öğlen 13.00
6 ızgara köfte
Salata

Ara 15.30
1 sade Activia içine 1 yk çörek otu
1 kepekli Galeta

Akşam 18.30
4 kepçe mercimek çorbası
1 kepekli galeta
Salata

Ara 20.30
1 çarkıfelek meyvesi
1 muz
1 bardak süt

Su: 2,5 lt uyuyana kadar 3 lt içicem

Egzersiz yok

Genişletmek için tıkla...

akşam ara öğünün fazla olmuş fındığım fıstığım

littlecoffeedoc · 20 Kasım 2016

DelyDoly .!.:
Afiyett olsunn canimmm kizz çarkıfelek meyvesii ne ki kizzz

Bak resmini ekleyeyim alta ekşi bi tadı var tropikal bi meyveymiş geçen diyetisyenden çıkınca bi makro süper market midir nedir oraya gittim orda vardı mango ve çarkıfelek aldım

aslında ingilizce adı passion fruit yani tutku meyvesi ama türkçeye çarkıfelek diye çevirmişler kim yapıyo bu garip çevirileri anlamıyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

90+ Delysi Hürremgillerden Babysii

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular