Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

littlecoffeedoc .!.:

Bak resmini ekleyeyim alta ekşi bi tadı var tropikal bi meyveymiş geçen diyetisyenden çıkınca bi makro süper market midir nedir oraya gittim orda vardı mango ve çarkıfelek aldım aslında ingilizce adı passion fruit yani tutku meyvesi ama türkçeye çarkıfelek diye çevirmişler kim yapıyo bu garip çevirileri anlamıyorum
Eki Görüntüle 1914391

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Merhaba şekerler @roxen2303 @vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
3-4 catal kaya koruğu salatası limon z.yagî sarımsaklı
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

Iyi aksamlar fistiklar...gecmis mesajlarinizi okumak cok keyifli...ben evde yoktum...once komsuya gittik kizimla sonra kocayla alisverise gittik...bugun leptine pek dikkat edemedim...menumu yazayim...
Sabah:2yumurta,2dilim ekmek,salatalik,lor
Ara komsuda:bi hosbes,2tanede gutab diyoruz biz(incecik hamurun arasina peynir ve yesillik koyup yagsiz tavada pisiririz gozleme mi diyosunuz bilmiyom )
Aksam:2sekersiz diyet biskuvi ve tarcinli sut,mandalina...

Su 2.5litre olacak...spor da daha yok...alisveris yuruyusum var

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
@saydin78 @vorones bende böyle canlar

Genişletmek için tıkla...

DelyDoly .!.:

Ayyy kuzumm sagoll yaa cok cahil kalmisimm değişik gibiii tavsiye eder misinn

Genişletmek için tıkla...

kşi biraz ama bence çok hoş

Davina .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
2 ceviz

Ögle
Çorba

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Peynirli salata

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

Bende hasta yatağında.sabah misafirim vardı oglede dışarda isim eve girdim döküldüm resmen eşimde yok.ilac içmeyi sevmedigimden bide öyle pek hastalanmadigindan evde ilaç yok sanıyordum tanıtım numunesi buldum ateşim düştü ama sanki bütün bedenimi kesiyorlar.
Çocukları sağ salim bi yatiraydim.
Pazar banyoları da kaldı.

Genişletmek için tıkla...

littlecoffeedoc .!.:

Canım tek tek hesapladım ortalama 700-800 civarı kalori almışsın bugün ve bir günlük için çok az. Günde 1200 ün altında kalori almak sağlıksız. Sabah yumurta yiyebilirsin, akşam yemeği de ye mutlaka. Öğlen sadece çorba da az olmuş... Diyetisyenim protein almadığımız gün zayıflayamayız dedi. Listende doğru düzgün protein yok canım elbette peynir de bi protein kaynağı ama bu bize yetmez, diyetimizde yoğurt tavuk balık et köfte gibi proteinler de olmalı.

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Yemek canın istemiyorsà menü bence diyet için iyi olmuş. Kilo verdirir cinsten ..Ama nefsine zulmetms sen ilk firsattà saldırabilir cıslar à ben söyliyim de

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

@cansu cansu uyandınmı cadı nasıl oldun ayağın nasıl?

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

az önce dedim aynada şu göbüşüme bakayım ne alemde ay bir mutlu oldum karnım dümdüz göründü gözüme

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Vayy tebrim ederim kuzum. Ben de bugün bi bakayım dedim hic begenmedim kendilerini

Genişletmek için tıkla...

Benim de aram kendileri ile hiiç hoş değil saydınım . Pörtlek pörtlek duruyor orda münasebetsiz

kelebekolacam .!.:

Eki Görüntüle 1914189 @DelyDoly @nananais yakaladım sizi

Genişletmek için tıkla...

Betulina .!.:

@nananais
çarşambadan sonra meyveye dikkat etmeye başladım.

PERŞEMBE MENÜ

SABAH
2 yumurta
domat
salatalık

ÖĞLEN
yoğurt
4 çiğköfte

AKŞAM
kıymalı patlıcan
yoğurt

CUMA MENÜ
SABAH
peynir
2 eti form
domat,salatalık
yeşillik

ARA
çay bardağı smothie

ÖĞLEN
yoğurt
kızarmış salam

AKŞAM
Kereviz yemeği

CUMARTESİ MENÜ

salamlı yumurta
domat,salatalık
bir dl tb ekmek

ÖĞLEN
et sote
salata

ARA
iki çatal triliçhe

AKŞAM
ekmeksiz döner
salata

PAZAR

SABAH
bir yumurta
peynir
2 zeytin
domat,salatalık
bir dl kızarmış ekmek

ÖĞLEN (saat 15.00)
brokoli çorba
yoğurtlu havuç salatası
tavuk sote

ARA
2 mandalina

AKŞAM
yoğurt (düşünüyorum)

Genişletmek için tıkla...

Betülümmmmmmmmm özledim seniiiiiiiiiiiiii

Yeter ne zaman son bulacak bu ayrılık ?

O kadar gün içinde iki çatal tirileçenin aramızda lafı olmaz diyorum bu arada

tuba52 .!.:

Menüm
düzenli değil pek
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
5 zeytin
Öğlen
ton balığı
salata
2 dilim ekmek
akşam
1 dilim ekmek
1 tabak taze fasulye
1 bardak ayran
ara
birazdan meyve

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

Bende hasta yatağında.sabah misafirim vardı oglede dışarda isim eve girdim döküldüm resmen eşimde yok.ilac içmeyi sevmedigimden bide öyle pek hastalanmadigindan evde ilaç yok sanıyordum tanıtım numunesi buldum ateşim düştü ama sanki bütün bedenimi kesiyorlar.
Çocukları sağ salim bi yatiraydim.
Pazar banyoları da kaldı.

Genişletmek için tıkla...

roxen2303 .!.:

iyi akşamlar kızlarrr
sabah : 2 dl kızarmış tereyağlı ekmek , salatalık , domates , çay
ara : sade kahve
öğle : 1 bardak süt , 1 elma
akşam : 3 parça kare lavaş , 3 parça ızgara tavuk , salata ve affola 1 bardak kola
su : 2,5 lt
spor : 5 km yürüyüş
@saydin78 @vorones bende böyle canlar

Genişletmek için tıkla...

Davina .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin

Ara
2 ceviz

Ögle
Çorba

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Peynirli salata

Genişletmek için tıkla...

Çok az davim ya . Kıtlık diyeti gibi .

DelyDoly .!.:

Hayirli aksamlar canlar öldüm bugun salak gibiyim.
Menum 20.11.2016 Pazar
Sabah
Az sucuk 1 yumurta
2 kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek
3 bardak cay

Oglen
Az menemen
1 kk peynir
2 dlm ekmek

Akşam
1 kepce corba
10 adt hamsi bugulama
Bol salata

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Merhaba şekerler @roxen2303 @vorones ortiler bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 incir 2 ceviz 4 badem
2 bardak çay
Öğlen
1 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ve 3 ince dilim sucukla yapılmış yağsız tost
1/2 bardak yoğurt
Akşam
1 porsiyon hamsi tava (saymadım küçüktü bayağı yedim)
2 ceviz
Bol salata ve yeşillik
3-4 catal kaya koruğu salatası limon z.yagî sarımsaklı
Ara
Kayısı çayı
Gece
Atom içerim
Su:1,5 lt.
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

Seviyorum senin menüleri saydın . Bol bol her şeyden var . Kaçamak , cızzz yok .
Kayınvalide hamsi partisine çağırmış demek

_AYNURA_ .!.:

Iyi aksamlar fistiklar...gecmis mesajlarinizi okumak cok keyifli...ben evde yoktum...once komsuya gittik kizimla sonra kocayla alisverise gittik...bugun leptine pek dikkat edemedim...menumu yazayim...
Sabah:2yumurta,2dilim ekmek,salatalik,lor
Ara komsuda:bi hosbes,2tanede gutab diyoruz biz(incecik hamurun arasina peynir ve yesillik koyup yagsiz tavada pisiririz gozleme mi diyosunuz bilmiyom )
Aksam:2sekersiz diyet biskuvi ve tarcinli sut,mandalina...

Su 2.5litre olacak...spor da daha yok...alisveris yuruyusum var

Genişletmek için tıkla...

Tatlım iyi akşamlar sana da .. 2 yumurta varsa 2 dlm ekmek fazla kahvaltıda ... öğlen yağsız gözleme hadi tamam ..akşam nerde ... yoğurt nerde salata nerde ...bi sıcak çorba nerde

littlecoffeedoc .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08.00
Soğan kürü

Kahvaltı 08.30
1 haşlanmış yumurta
4 yk maydonozlu lor peyniri
5 tuzsuz siyah zeytin
6 tane çeri domates
2 küçük salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak yeşil çay

Ara 11.30
10 badem
2 kuru kayısı

Öğlen 13.00
6 ızgara köfte
Salata

Ara 15.30
1 sade Activia içine 1 yk çörek otu
1 kepekli Galeta

Akşam 18.30
4 kepçe mercimek çorbası
1 kepekli galeta
Salata

Ara 20.30
1 çarkıfelek meyvesi
1 muz
1 bardak süt

Su: 2,5 lt uyuyana kadar 3 lt içicem

Egzersiz yok

Genişletmek için tıkla...

Akşam meyve sayın 1 olsa iyi olurdu saadetim .

Onun dışında hem doyurucu hem sağlıklı ...beğendim gitti

vorones .!.:

Sabah yarim kek yarım pogaca
Öğlen
İki kaşarlı yumurta kızartma
Az peynir 3 zeytin ekmek avuç kadar
Tahinpekmez (valla küçük bu kase hepsini siyirdim ekmekle )
Aksam
3 çatal makarna
4 5 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık tavuk sote
3 kasik çorba tarhanà . Sevmedim icmedim
1kasé yoğurt salata spor evde temizlik
Su az çay çok
Cayin yanina 2 kremali bisküvi 1 incir 1 cezerye

Genişletmek için tıkla...

littlecoffeedoc .!.:

Eki Görüntüle 1914410

Genişletmek için tıkla...

cansu cansu .!.:

çadı iyi ablam

Genişletmek için tıkla...

Cansu daha düzenli gelmeye fırsatın olacak mı canım ?
Düzenli menü yazsan ... bizimkileri okusan ... inan sana çok faydası olacak buranın .
Vermen gereken çok kilo var ve burası tam senlik , katılırsan

aeben .!.:

İyi geceler

Menüm :

Sabah :
Omlet . Peynir . 1dl .Jambon
Salatalık . Domates . 2 zeytin .
1-2 patates kız.

Öğlen :
Yahni . Salata . Cacık .
Pastırma .

Akşam :
Sıcacık köy tandırından ablaların ellerinden 2dl ekmek kadar pide. 2 kş koyun yogurdu .

Su yine az .
Spor yok .

Eve geldik şimdi .

@Ausencia bacım sana söz verdiğimden yazıyorum . Yarın artı çıkarım fazlabi kaçamak yapmasamda
Bu haftada fulll dışardayım. Diyet nekadar olur bilemem . Yarın arkadaşta günüm var , salı sohbet , çarşamba kurs , perşembede dışarda günüm var

Genişletmek için tıkla...

Canım , + çok olmaz umarım . Hadi olmadı diyelim günler var ...bende de bu hafta 2 tane var . Yemem . Ne koysalar yemem .. sende yeme

Ausencia .!.:

Benden duymuş olmayın

Nana kaptanlığı bırakıp soluğu yine yemek yarışmasında almış ...sarmalar ...köfteler

Genişletmek için tıkla...

Nana .!.:

Amaa ama hepsi sağlıklı
Kıskaç ablam seni , sen yapamadın tabi dimi

Yalnız çok yedim
Yarın sabah da yuruyuse çıkacağım aksamda spora gideceğim
Ablam başladı mı yoğunluk
Dün anneme dedim, diyor da senin gibi kâğıtlarla içli dışlı olacaksa(kaptanlığı bunla ozledtirdik ) 1 aya başlar

Genişletmek için tıkla...

Açtım bir word dosyası ... inceden inceden rapor peşindeyim

Çokk yemeeeeeeee , seferoğlusun hala unutma