Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Sekercikiz · 17 Ocak 2017

saydin78 .!.:
Iyi geceler şekerler uyku akıyor gözümden. Allah rahatlık versin hepinize ♡♡♡

İyi geceler cnm

Sekercikiz · 17 Ocak 2017

arselka .!.:
Ellerine sağlık canım

Maşallah kaptanim enerjine eşinin destek vermesi de süper benim esimde bir taraftan destek verir diğer taraftan abur cubur toplar getirir önüme

Teşekkür ederim tatlim

arselka · 17 Ocak 2017

Herkese iyi geceler arkadaşlar oğlumu uyatabilirsem bende yaticam :KK36:

Ahu060812 · 17 Ocak 2017

Ausencia .!.:
A arselka canım bende kullandım , ülseratif kolit var bende sirke ile başım pek hoş değil.
Ama öyle kullanıyorlar sabahları .

Ahu060812 siz mi diyeceksiniz hep evde eli sopalı kaptan var diye ... bende eşime dedim bizde bi ahu var , 0 pointleri yapıştırıyor acımadan :)

ooohh iyi de yapıştırmışım 0 pointleri Sefam olsun oh ohhh :KK49:

Ahu060812 · 17 Ocak 2017

Neyse

Antepia27 ablamı da bekleyim sporu yapmadan yatmamışs benziyor geç kaldığına göre

Nisaca · 17 Ocak 2017

Ahu060812 .!.:
Safran çayı mı sarı kantaron du benim gördüğüm (;

Nisa canım haftaya seni de spor listesine yazalım mı puanlı bi liste yapıyoruz takım şevke geldi top 3 den inmiyo
tamam canım senin adımlar puandan sayılmasa da seni zayıflatacağı kesin

Olur nasıl bi yarışma

Ahu060812 · 17 Ocak 2017

Nisaca .!.:
Olur nasıl bi yarışma

Canım yaptığımız sporun dakikasına göre puanlama yapıyoruz
2 mil leslie 5 puan
3 Mil leslie 10
3 mil leslie +15 dk yürüyüş 15 puan
4 mil leslie 15
60 dk ile 90 dk ya kadar 15
90 dk ve üzeri 2ü puana
Ve haftanın birincisi seçiyoruz

Ausencia · 17 Ocak 2017

Ben daha geçmişe dönüp menü okuyacağım

arselka · 17 Ocak 2017

Yok benim oğlan uymuyor bu gece ben gece bekçisi :KK46:

Antepia27 · 17 Ocak 2017

Ahu060812 .!.:
Neyse Antepia27 ablamı da bekleyim sporu yapmadan yatmamışs benziyor geç kaldığına göre

Canım oğlanı şimdi ayağımdan yatağına götürdğ abisi leslimi yaptım 3 mil

Antepia27 · 17 Ocak 2017

Temizlik yemek misafir gelmesi benim gitmem gelince lesli çoçuk ancak yazabildim ama dwrsimi yapıp takımımı takip ediyorum
Hayırlı geceler sevgili takımım

vorones · 17 Ocak 2017

İyi geceler

ben menü yazmiyim. .

Ausencia · 17 Ocak 2017

pamukskr .!.:
Kaptanim korkular sarmış dört yanımı ne yapayım smile yok Gülücük yapamıyor um

Canım menülerine ve başladığın spora güven . Her şey çok güzel olacak gör bak .

mimu88 .!.:
Bugün hiç acıkmadığım menüm;

Sabah çörek otu yağı elma sirkesi

Kahvaltı: maydonoz salatalık limonu smoothie makinasında su haline getirdim.

Öğlen: ton balıklı cevizli salata içinde biraz patlıcan ezmesi de vardı.

Bu kadar şimdi safran çayımı da içiyorum

Metrobüs bozuldu yolda belki okumuşsunuzdur zor geldim eve. İstanbul yetiyor bazen canıma.

Yarın önemli bi toplantım var şimdi bilgisayarı açıp başına geçip raporlamalarımı tamamlamam lazım ama tek isteğim duş alıp uyumak Canlar. Ve bu gece uyku yok bana gibi gözüküyor.

Mimummm sızdın mı pc başında .
Kolay gelsin .
Menünde güzel.

Sherrysherrylady .!.:
Pazartesi menü bildirimi

SABAH : 1 fincan sade kahve, 2 kare bitter
KAHVALTI : 2 dilim etimek, 1 kaşık yulaf ezmesi, peynir, kıvırcık, hindi füme ve yeşilçay

ARA : Bitki çayı ve 1 adet diyet biskuvi

ÖĞLE : tavuk sote, salata, yoğurt ve 1 portakal
ARA: yok

AKŞAM : 2 kaşık tavuk sote, 1 yk pirinç pilavı, yoğurt ve salata.

SU : 3 lt.
SPOR : 50 dk kondisyon bisikleti ile interval çalışma 40 dk kol ve bacak egzersizleri
Ahu060812
Ausencia

Sporda menüde ... çoook iyi sherry .

kelebekolacam .!.:
Menü
1 yumurta 1 parça peynir
Öğle elmacioglu şefin salatası 5_6 sunta 3yk çorba tadımlik
Aksam 1 tabak kapuska salata
ara 2 kuru kayısı 1 ceviz
3 mil Leslie 15_20dk yürüyüş

Sende süpersin hekimimm .

tuba52 .!.:
Ausencia kaptanı m elimden geleni inan yapıyorum benim D3 eksik onun dışında herşey normal dedi sözüm söz tempolu yürüyüşe çıkacam takım için spor konusunda üşeniyorum ama artık en azından zaman yaratıp yürüyüş yapacam

Yap canım . Bak burda çok yoğun çalışan , çoluk çocuk sahibi arkadaşlar zaman ayırıyor spora .

tuba52 .!.:
Ausencia abla diğer arkadaşlar menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin
Yeşillik
Ara
1 elma
öğlen
2 parça tavuk
1 kase yoğurt
1 kase sebze çorbası
Ara
Leblebi
Kuru üzüm
Akşam
1 kase çorba
8 kaşık sebze
1 dilim ekmek
Yoğurt
Ara
2 küçük mandalina
Birazdan
Sütlü müsli

Güzel menü tuba.

Nisaca .!.:
BESLENMEM

Oruçluydum kızlar.hem oruç borçlarımı bitirmek hemde sağlıklı beslenerek kilo vermeyi Rabbim nasip eder inşallah.

Sahurda 03.15
2 havuç rendesi 2 yemek kaşığı yoğurt

İftar 03.30
1 çay kş çörek otu yağı
2 tatlı kaşığı elma sirkesi yarım su bardağı su
2 dilim tereyağlı ballı ekmek
1 dilim kaşar peyniri
3 tane zeytin
Şekersiz Karanfilli siyah çay

Ara 17.30
1/2 muz

Akşam 19.00
1 kepçe yüksük çorbası
1 kepçe etli nohut
Kırmızı lahana havuç salatası zeytinyağlı limonlu

19.30
1 fincan türk kahvesi

20.00
1/2 elma

Ara 20.30
1 kupa tarçınlı süt

2.5 litre su

Allah kabul etsin nisa .
Sahur iftar akşam biraz kafam karıştı ama ... iyi başlangıç.

Dersaadet_ .!.:
Merhabalar :) bugün okul sabah erkenden başladı akşama kadar ders vardı eve gelince de bizimkilerin buyurduğu işler bitmedi malesef gelemedim buraya
Geçmişe bi baktım sayfalar dolu. Daha bitmedi yavaş yavaş geliyorum

Ahu060812 bi tek bildirim yaptığım gün bi yürüyüş yaptım ondan başka yok malesef. Bugün de adımlarım fazla ama tempolu bir yürüyüş değil de gün içinde attığım toplam adım, o yüzden saymıyorum.

Kızlar ne var ne yok nasılsınız? Geçmişe döneceğim müsait olunca

Döndün de çıkamadım mı saadet :)
Menü ?

Nisaca .!.:
Ausencia Slm kaptanım
Şu 14 şubat yarışına katılmak istiyorum bende biraz geç kaldım ama belki yetişirim
30 aralık kilom 112 di 14 şubata kadar 105 kilo vereyim hedef kiloyuda.
Bide 2 li yarışlarda kilomama uygun fatmanurkaya ablayla yarışmak isterim tatlı tatlı.

Tamam eklerim listeye .
@fatmanurkaya ile bu hafta ben yarışıyordum , sende katıl .
Her hafta değişecek zaten rakipler . Yüzde hesabı olduğu için kilo farkı çokta önemli değil ..

saydin78 .!.:
Merhaba şekerler Menüm
Sabah Öğlen bir yedim
2 klasik etimek
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 kırmızı biber, biraz maydanoz
1 fincan yeşil çay
Ara
1 yerli muz 1 çay kaşığı kakao ile birlikte,
2 gün kurusu (tatlı krizi), 1 kayısılı bitki çayı
Akşam
1 tabak tarhana çorbası
1 parça etle 1 kaşık patates yemeği
Bol havuç turp salatası
200 gr. yoğurt
Ara
1 yeşil çay
Gece
1 kupa karışık bitki çayı
Su: 2,5 lt.
Spor: 3 mil Leslie + 25 dk. yürüyüş
Ausencia Ahu060812
iyi akşamlar şekerler nasılsınız

Güzel saydınım ... sporda güzel . Tatlı krizide iyi atlatılmış.

Ahu060812 .!.:
Menü de bildireyim
Sabah
2 dk ekmekten tost
1 yumurta
Az peynir zeytin

Ara muz

Öğle
4 ızgara yağsız köfte
Salata

Akşam
1 kase yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt

Su 2,5 olur
Spor
60 dk eliptik
30 kol karın sırt egzersizleri(lastik ve çemberle)
270 ip atlama

Alkış alkış alkış :)))

ada81 .!.:
Ayyy daha zormus işin valla Allah kolaylik versin..bende bi donem esimin ailesinden abisi ablasi ayni sehirde yasadik dedim acik acik haber vermeden gelen misafiri hic sevmem dedim...bir iki kere yaptilar baktim olacak gibi degil lafi soyledim o oldu b8daha habersiz gelmediler...cunku ben evde cok rahat giyinirim kisin bile evde elbiseyle gezerim...

Kova işte ya :))

Bende dedim ... doğaçlama misafirlikten hoşlanmam diye .

Sekercikiz .!.:
Menümu vereyim
Sabah
1 kase nesfit ve süt
Ara
1 yesil elma tarçınlı
Yeşil çay
Öğle
Haşlanmış hindi göğüs 2 parça
Bol salata
Ara
Bir avuç karışık kuruyemis
Kahve
Aksam
1 tabak karnabahar
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara
Maydanoz suyu
2 litre su
3 mil leslie 300 ip atlama
Ausencia Ahu060812 @saydin78

Spor , menü çok iyi canım.

arselka .!.:
Yok benim oğlan uymuyor bu gece ben gece bekçisi

Uyudu mu paşa :)))

fatmanurkaya .!.:
Temizlik yemek misafir gelmesi benim gitmem gelince lesli çoçuk ancak yazabildim ama dwrsimi yapıp takımımı takip ediyorum
Hayırlı geceler sevgili takımım

Fatmacım harikasın . Altta adını görünce diyorum tamammmm fatma geçmişte :)

vorones .!.:
İyi geceler ben menü yazmiyim. .

Ahhh vero ah .
Sen bekle Nisanı .
Nisanda şapkadan tavşan çıkacak .

Ausencia · 17 Ocak 2017

Yaaa siz mi çok iyisin ben mi atladım bir şeyler :))

Okuduğum menüler çok iyi ....

Sporlar alaaa ...

Eeee o zaman tartıdan ooo la laaaa

Ausencia · 17 Ocak 2017

@masumm canım

Paşaların var ya ... hani senin tabirle bebeler ...

Ne zaman canım sıkılsa , yusufla enerji yüklerim kendime .

Dene .

Sabahtan enerji dolu günaydııın mesajını göreyim .

MuMu85 · 17 Ocak 2017

Hayirli geceler arkadaslar masallah muhabbet koyu okuyamadim hepsini :) cok sükür 3 gündür seker orucum iyi gidiyor bi iki seytan dürttü ama kovaladim haini yavas yavasda menülerim düzene giriyor su migdeyi de kücültüp sporada basladimmi tamamdir ins.

Ausencia · 17 Ocak 2017

Yatıyorummm

Yatıyorummmmm

Yaaattt -tıııımmm

Ausencia · 17 Ocak 2017

Yattığımmmm gibi kalkmasınııı ...

Takımı kapadığım gibi açmasını da bilirim

Pon pon hissiyatındayımm bu sabah

Anladınız siz onu

Günaydınnnnnn

Bugün temizlik günü evde

Ara ara gelebilirimmm bilginize

pamukskr · 17 Ocak 2017

Günaydın kızlar kacamaksiz bir gün diliyorum hepimize

pamukskr · 17 Ocak 2017

Ausencia .!.:
Yattığımmmm gibi kalkmasınııı ...

Takımı kapadığım gibi açmasını da bilirim

Pon pon hissiyatındayımm bu sabah

Anladınız siz onu

Günaydınnnnnn

Bugün temizlik günü evde

Ara ara gelebilirimmm bilginize

Güzel kaptan maşallah supersin herşeye yetişiyor Sun sana da günaydın

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Stop wishing start doing

Stop wishing start doing

Aktif Üye

Stop wishing start doing

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

@yaseminc.3

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

Benzer Konular