Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ausencia Ausencia canım bugünki menüm
Sabah 2 yumurta ve yulaf kepeğiyle krep peynir zeytin yeşillik

Ara 2 kayısı, 1 incir tarçınlı süt

Öğle peynirli salata, kıymalı patlıcan yemeği (patlıcanlar fırında kızardı,1 dl ekmek

Ara 7 üzüm, bir kase yoğurt

Akşam 1.5 kase bol sebzeli mercimek çorbası, 1 kaşık makarna

Su 3 litre
Spor 35 dakika tempolu yürüyüş, daha yaparsam yazarım canım Ahu060812 Ahu060812
 
selam canlar.. hayirli aksamlar herkese..:KK25:
gecmisi okumaya sohbetlere katilmak istiyorum ama masallahiniz var yetisemiyorum :KK23:
neyse once menumu paylasayim sonrada donup gecmisi okuyayim insallah..

sabah,
3 kasik yulaf
1 kasik kuru uzum
2 tane ceviz
3 yemek asigi yogurtnan karistirp yedim ( gercekten cok tok tutuyor boyle:super:)

ogle, esim oglen kalkinca anca normal kahvalti yaptik:)
1 dilim kepek ekmegi
mantarli sebzeli omlet
bir kac zeytin
domates, salata

ara sekersiz turk hahvesi


aksam 5 gibi
1 kepce yogurt corbasi ve yarim bol salatali durum

su 1,5 simdiye kadar 2,5 yaparim insallah yatana kadar
spor simdiye kadar yok ama az sonra cocuklari yatirip platesimi yapicam insallah:KK49:

buarada kaptanim benim esim 120 kilo nihayet onuda diyet yapmaya ikna ettim ama azsonra beraber son kez kahveyle birlikte 1 dilim ispanakli kek yiyecez ve oda diyete baslayacak insallah.:KK76:
birde spora ikna edebilsem isi geregi hic hareket yokta kendilerinde:KK12:
 
Menü
Ausencia Ausencia

Kahvaltı
Az simit
Az peynir
3 zeytin

Öğle
Yoğurt
Salata
Zyt taze fasulye

Ara kuru mescit az

Akşam
1 haşlanmış baget
Karnabahar az
Bol salata
Yoğurt

Su 2lt
Zencefil 2
Sade Türk kahvesi 1
Oğlum telefon u istiyor görüşürüz canlar
 
Coook aciktim yaaa niye boyle oldu normaldede az yerdim saatlerde degisiklik oldu ondan mi nedir cook aciktimm :110:

Regliye tam 10gun var ondan dolayida olamaz :işsiz:
 
İyi akşamlar arkadaşlar bugünkü menüm
Sabah 1i elma sirkeli 2 bardak su
Kahvaltı 1 dilim ekmek haşlanmış yumurta peynir zeytin roka marul domates

ARA form çayı kayısı

Öğlen çorba salata yoğurt tavuk sote

ARA kahve kuru dut

Akşam taze fasulye yoğurt salata

ARA 1 elma Yeşilçay

Su 3 litre

Spor yarım saat yürüyüş 50 Mekik 5 plank Ahu060812 Ahu060812
 
Deveye demişkerki boynun niye eğri ,oda demişki nerem doğruki :KK70::KK70:
O hesap bu yaşta sanki 90-60-90 da göbüşüm uymamış :KK70:
Hem kendime yakıştıramam ahum o çizgide biri değilim az çok tanıdın beni :KK66:
Sen sporla sıfır göbek olursun ben gördüm olanları mimu88 mimu88
Kendinide tvyi de suçlama ahum o mikroplar bi yolunu bulur bulaşır aynı evde :-).
Yok ablam gündüz herkes başım ağrıyo hasta olacam yazdı bende dedim telefon ekranına hapşırdım hepinize bulaştı diye (:(:

1 saat 10 dakika yürüyüş bandinda yürüdüm bana ne olmus anlamadim su icinde kaldim ilk defa kafamdan boncuk boncuk terler aktii hic boyle olmuyordum..
Bu 4 gunluk diyetten mi yoksa Ausencia Ausencia canim kaptanim demistiki roka meta calistiriyor bende kahvaltida yumurtami roka ile yedim ogle baligimida roka salatali yedim ondan mi acep kafamda deli sorular :confused::confused:
Kız havalarda ısındı ya ondandır ben benim alt katta hiç terlemezken ablamların sıcak spor salonunda yaptığım sporlarda daha çok terlerdim ondan da olabilir
 
Menümü de yazayım
NT & NK diyeti
Sabah
Bi kaç çatal kaşarlı sucuklu omlet
Peynir
Zeytin
Söğüş
Yarım dl ekmek
Öğlen
MuZlu yoğurt
Akşam
Bi kaç çatal menemen
Peynir
Zeytin
Su 2
Spor az sonra
 
Sabret adacın zafer senin olacak :KK66:
Ayy yook bugun dayanirimda yarin yapmam herhal olmadi bu diyet bana elim ayagim buz gibi oldu usuyorum ders calisacaktim konsantre bile olamadim ....tansiyonum dustu...demek kahvaltim beni saglam tutuyormus ogle lahana aksama kabak yemegi falan beni tutuyormus aralarda badem kuru uzum simdi bunlar olmayinca ellerim ayaklarim buz kesildi resmen...
 
Çok güzel kaptanım güle güle giy. 58 kiloya ne yakışır ama. Keşke biz de görebilsek =)
Bu arada yaptığım alıntılar hep uçmuş yine. Kusura bakmayın kızlar geri dönüp tekrar alıntı da yapamıyorum. Yoğun bir hayatım var malum :)
 
İyi akşamlar ;)

Ausencia Ausencia
Menüm:

Sabah-Öğle gibi oldu (11.45):
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Salatalık, zeytin, peynir
1 kupa süt

Ara: Türk kahvesi
Muz
Sade maden suyu

Akşam:
1 kase domates çorbası
Karışık yapraklardan yaprak sarma(lahana,pazı)

Ara:
1 elma
Yeşilçay

Su: Saymadım tam 2 lt olmuştur
Spor: 550 ip atlama
 
Banu sen geçen ayda aynı olmadınmı kız ???
Bukadar sık oluyorsa bu bademciklerin bi çaresine bak nereye kadar antibiyotik


Yok 3_4 ay oldu abla ctesi bornozla uyumuşum odada ondan oldu sanırım kalktığımda çok üşümüş tüm ben çok ilaç icmem baş ağrısı ilacı bile içmem ama işte boğazda geçmiyor
 
Merhaba şekerler menüm
Sabah
1 küçük simit
1 su bardağı portakal suyu
Öğlen
1 kase çekirdek
Biraz badem 2-3 kaymaklı bisküvi
2 soda
Ara
Yeşil çay
Akşam
1 küçük dilim tam tahıllı ekmek
1 tabak yeşil mercimek çorbası
200 gr yoğurt,biraz kuru soğan, 1 kornişon turşu
Ara
1 elma yeşil çay
Su: 2 lt
Spor: yok, hastaneden gelince yığılıp kalmışım yorgunluktan :KK43:
Ausencia Ausencia kuzum kötü, saçma bir menü oldu bugün :KK43: 3 günü sıkı tutmam lazım :KK43:
 
Back
X