Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Tam ustteki yazını okudum kaptanim eşim dediki çilek yiyelim mi
Bende leptin seetsin diye bekliyodum,ne zor geliyo bu leptin, yemek yiyeli 2 saat oldu ama sanki 4-5 saat olmuş gibi
Bu histe olduguma göre acaba leptin mi geldiki:işsiz:
 
Ausencia Ausencia güzelim nasipse eve gidince sporsal aktiviteler yapacağım simdi anacugumu konya gezisi icin tur hazirlayan yengosa götürüyorum :KK66:. Kararliyimm bu hafta benim haftamm olacakk inanıyorum ve başaracağım bu sefer daha coookk ponponn isterimm :KK66:

Hadi bakalımmmm ... merakla bekliyorummm ...hatta favorime de ekleyeyim şu mesajını .

Bugun menu
Kahvalti 10.00
1 yk lor peynir
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
8 badem ve 8 findik

Aksam 17.00
Adana kebap
Salata
Kucuk dilim lavas (lavasin köşesi )

2 lt su ve yesil cay icildi .. Ausencia Ausencia ve @Ahu060812 spor yok temizlik var...

izine ayrılan adadan ilk atak lavaşın köşesi :KK70::KK70::KK70::KK70: yarına tamamı gelmezse mesele yok :rolleyes:

Ancak vakit bulabildim şekerler kusura bakmayın :KK66:
Ausencia Ausencia canım benim, canım kaptanım senin otoriten sayesinde ve desteklemenle çok kısa zamanda hedefime ulaşacağıma inanıyorum. Iyi ki varsın, iyi ki bize destekçisin, bizlere güç veriyorsun tatlım çok sağol herşey için ♡♡♡♡ seviliyorsun♡♡♡

@nehirnil111 ada81 ada81 @Antepia27 çok teşekkür ederim canlarım ♡ inşallah 50 lere ve mezuniyete az kaldı umuyorum, çok sağolun. Ben de sizleri kutlarım ♡♡♡
@_SARAYCA_ tatlım ben de seni çok tebrik ediyorum ♡♡♡ ben hazırım yarışa :) bu hafta rakibiz canımcım :) regl haftam ama olsun :KK66:
_AYNURA_ _AYNURA_ sevgili rakibem tebrik ederim sen kazandın kutlarım :KK66:
@Ahu060812 çok sağol kuzucum ♡ Haftaya senden süper kilo gidecek öyle hissediyorum :KK66:
@Dilekiyi canım teşekkür ediyorum. Ben de seni tebrik ediyorum :) ♡

Bende inanıyorum size saydınım ...istediğinizde çok iyi işler başardığınızı gördüm ... yine başaracağınıza da eminim ...

ha şimdi bunca güzel sözden sonra o bol cızlı menünü okudum ... tabii surat düştü ... ödül neyin ödülü ? haftaya artı ile başlamak bence çook yorucu ... onu temizlemeye uğraşmak için bence değmez .

Eminim bu hafta da çabalayacaksın , kendine bir hedef tutturmak için ... ama ödül falan ... yani çok büyük açlıkla savaş yaşamıyoruz ki ... bence en büyük ödül hedefe ulaşmak .

Hadi bakalım bu haftada güzel sonuçlar bekliyorum senden




Ausencia Ausencia bu hafta içimde regl canavarı vardı hep karbon istedi bugün geçti sanırım gelecek yakında

sana koyduğum hedef minimum heeee ... 4 günlükte 2 kilo verebileceğini hesaba katmadan yazdım

SPOR ÇETELESİ 19.HAFTA
Ausencia Ausencia 0+15+15+20+20+10=80
@Ahu0608120+15+20+15+20+15=85
@kelebekolacam0+15+15+10+10=50
@DelyDoly15+10+0+10+10+15=60
ada81 ada81 15+15+20+20+0+0=70
begum75 begum75 15+0+15+15+15=60
@Dilekiyi15+15+20+20+15=85
@Bebetomm10+5+5+5=25
@ecemavi15+15+10+15+15+10=70
@_SARAYCA_15+20+15+15=65
Nare83 Nare83 15+15+15+15=60
@Lunya15+25+25+20+20+15=120
@mimu88 15+15+20=50
@Antepia27 0+0+20=20
@Neshve 10+15+10+15=50
Haftanın birincisiii 120 puanla rakiplerine fark atan azim abidesi lunyaaa
Haftanın ikincisi aaa oda neee ben ve hocam dilek
Haftanın üçüncüsü saygıdeğer kaptanım Aussss
Dördüncü öhöm öhöm rakibem Ece ve Adaaa
Beşinci saraycaaa
Altıncı Dely ve begooo
Yedinci kelebek daktırım, ekürü Mimu be neshve

Ve listeden düşenler
Antepia ve bebetom
Bu hafta pointlerde bi düşüş var güzeller haftaya daha aktif olmanızı temenni ediyorum

eline emeğine sağlık ... bu hafta ilk 3 ten düşerim sanıyordum ama tutunmuşum kıyısından köşesinden

@Lunya canım senin de 1.liğine kocaman alkışlar benden iradeli kuzum

Menümü yazayım...
10.30 2yumurta
2domates
1salatalık
2kaşık lor
Marul
Bi kepçe yoğurt çorbası
Yeşil çay

18.00 sendviç(kepekli ekmek,yağsız tavada köfte,çizburger peyniri,marul,domates)
2domates
Lor
Yeşil çay.1ısırık yulaflı diet çikolata

3litre su
3yeşil çay
Bir kaç yudum enerji içeceyi

:super::super::super::super::super::super: sadece enerji içeceklerini sağlıklı bulmuyorum aynura ... bu konuda bir kaç yazı okumuştum . bence içme .

Menumu bırakayım
İlk liste menum
Ilık ballı su
Meyveli yoğurt

Kahve

Bi galeta iki üçgen peynir
ayran iki ceviz
Okuldaydim

Bir dilim ananas
Yeşil çay kahve

Bir kase kuru fasulye suyunu almadim
Salata ayran

2.2 lt su biter az kaldı
Spor zamanı insallah

Normalde akşamları pek bakliyat tavsiye etmem canım ... ama bugün cuma ..
Onun dışında sporda eklenince gayet güzel olacak eminim .:KK19:


Ben bir şeyi daha keşf ettim...pilan bu işte çok önemli...bir proqramın olmalı mutlaka...önceden yapılmalı ve uyulmalı...hedef önemli olduğu kadar plan da çok önemli...bu konuda herkes kaptandan tavsiye ala bilir.çünki sagolsun hepimizin ne yeyip içtiyini çok iyi biliyor...bende yardım ede bilirim:KK66:kaptanımıza yüklemeyelim herşeyi dimi:-)

Kesinlikle .. plan çok önemli ...
Bir de şu var .. evet herkesin metası farklı .. evet kimine yarayan kimine yaramıyor ... ama yine de iyi kilo veren arkadaşlardan biraz tüyo alınabilir.
Ve şu da var .. konular açıyorum sürekli .. ne yağ yakar ... ne meta hızlandırır ... lütfen hayatınıza katın ... öyle zor bulunur pahalı şeyler yok ..
Bunu özellikle kilo vermekte zorlananlar denemeli .
 
Hahaa aynuram 2010 yılında buralarda az estirmedim beeee _38 kilo ile , şimdi kilo veremiyoz diye niyeee. Maytap geçiyon haha
Niye veremiyin ki masumum.ne güzel vermiştin işte...bu hafta verirsin kesin...şimdi ben sana destek oluyom ya yani destek olasım var...gel biz İF ciler olarak kendimize rakipler arayalım...çok heycanlı olur ha öyle;)ne dersin?
 
Hadi bakalımmmm ... merakla bekliyorummm ...hatta favorime de ekleyeyim şu mesajını .



izine ayrılan adadan ilk atak lavaşın köşesi :KK70::KK70::KK70::KK70: yarına tamamı gelmezse mesele yok :rolleyes:



Bende inanıyorum size saydınım ...istediğinizde çok iyi işler başardığınızı gördüm ... yine başaracağınıza da eminim ...

ha şimdi bunca güzel sözden sonra o bol cızlı menünü okudum ... tabii surat düştü ... ödül neyin ödülü ? haftaya artı ile başlamak bence çook yorucu ... onu temizlemeye uğraşmak için bence değmez .

Eminim bu hafta da çabalayacaksın , kendine bir hedef tutturmak için ... ama ödül falan ... yani çok büyük açlıkla savaş yaşamıyoruz ki ... bence en büyük ödül hedefe ulaşmak .

Hadi bakalım bu haftada güzel sonuçlar bekliyorum senden






sana koyduğum hedef minimum heeee ... 4 günlükte 2 kilo verebileceğini hesaba katmadan yazdım



eline emeğine sağlık ... bu hafta ilk 3 ten düşerim sanıyordum ama tutunmuşum kıyısından köşesinden

@Lunya canım senin de 1.liğine kocaman alkışlar benden iradeli kuzum



:super::super::super::super::super::super: sadece enerji içeceklerini sağlıklı bulmuyorum aynura ... bu konuda bir kaç yazı okumuştum . bence içme .



Normalde akşamları pek bakliyat tavsiye etmem canım ... ama bugün cuma ..
Onun dışında sporda eklenince gayet güzel olacak eminim .:KK19:




Kesinlikle .. plan çok önemli ...
Bir de şu var .. evet herkesin metası farklı .. evet kimine yarayan kimine yaramıyor ... ama yine de iyi kilo veren arkadaşlardan biraz tüyo alınabilir.
Ve şu da var .. konular açıyorum sürekli .. ne yağ yakar ... ne meta hızlandırır ... lütfen hayatınıza katın ... öyle zor bulunur pahalı şeyler yok ..
Bunu özellikle kilo vermekte zorlananlar denemeli .
Gelmez insallah kaptanimmm ;))
 

:KK12::KK12:

Benim için tüm dediklerin başım gözüm üstüne kaptannn...şu an önümde kuru yemişler çekirdekler kolalarrr...ama ben leptinimi takımımı kaptanımı düşünüp rakibem @masummm u sevindirmemek adına yememmmmm. :KK70::KK70::KK70:

:super::super:

Tam ustteki yazını okudum kaptanim eşim dediki çilek yiyelim mi
Bende leptin seetsin diye bekliyodum,ne zor geliyo bu leptin, yemek yiyeli 2 saat oldu ama sanki 4-5 saat olmuş gibi
Bu histe olduguma göre acaba leptin mi geldiki:işsiz:

:63::63::63: heeee geldi geldiiii ... çalıştı ..... 500 gr da yaktı ... hemen ye çilekleri :63:
 
Nare83 Nare83 _AYNURA_ _AYNURA_ kızlar if diyeti nasıl bir diyet? Gün içinde yazdı iseniz avm de idim uzun süre. Okuyamadim da. Biraz baktım, öğlen 13:00 ve akşam 20:00 yemek yeniyor sonrasında 16 saat açlık gerekiyor galiba. Aralarda kalori içermeyen içecekler ve su tüketiliyor sanırım. Öyle mi acaba?
 
Niye veremiyin ki masumum.ne güzel vermiştin işte...bu hafta verirsin kesin...şimdi ben sana destek oluyom ya yani destek olasım var...gel biz İF ciler olarak kendimize rakipler arayalım...çok heycanlı olur ha öyle:KK66:ne dersin?
Ay bencede benim seninle kanki olasın var ;)

O kaynaklar genelleme yapmış beğenmedim:KK12::63:
Her yiyecegin sindirilmesi süresi farklıdır bu durumda leptin geliş süresi de farklı olmalı


Ay Begüm alemsin , pek muhalefetsin kız
 
Nare83 Nare83 _AYNURA_ _AYNURA_ kızlar if diyeti nasıl bir diyet? Gün içinde yazdı iseniz avm de idim uzun süre. Okuyamadim da. Biraz baktım, öğlen 13:00 ve akşam 20:00 yemek yeniyor sonrasında 16 saat açlık gerekiyor galiba. Aralarda kalori içermeyen içecekler ve su tüketiliyor sanırım. Öyle mi acaba?


Evet cnm kendine uygun saatleri seçip
8 saat yiyip 16 ,saat aç kalıyorsun
Çok acikanlar için çok az sütlü kahve tavsiye ediliyor ,
 
Back
X