Diyetisyen diyeti sanki daha mantikli. İf yi biliyorum ama her zaman uygulanacak bir diyet olmadığını düşünüyorum. Onu ramazanda hep beraber yaparız :)Saraycam aslında karar veremedim. Diyetisyenim 1600 kalorilik liste verdi bugün. Onu mu yapsam. Arkadaşımın aracında unuttum listeyi o ayrı daİf'i de düşünüyorum acaba yapsam mı diye. Birde 1 haftalık bir liste vardı burada paylaşılmıştı onu mu yapsam. Kararsızım şimdilik canım
Normalde 2öyün olurdu şimdi 3olmuş...ama yine iyi bence...şu çay saatlerini idare etsen çok güzel olurdu ya...hadi bu hafta dikkat...sabit kalman gerek...hafta içi tartıl mutlakaSabah
1 domates 4 dilim süzme peynir
bi tutam telli kasar peynir
3 yeşil 3 siyah zeytin
1 haşlama yumurta
1 ikram bisküvi
Öğle
1 kapya köz biber
4 dilim suzme peynir
1 kase yogurtla Musli
1 dilim tam buğday ekmeği
Aksm firindà tavuk but 4 tane yedim
Az ekmek ucu
1 y.kasigi erişte
Salata yogurt
Çay ... 2 yulaflı bisküvi 2 ikram bisküvi. Şükür bitti yemem daha . Bi iki daha cız var da saat erken di. Aciktim bennnn_AYNURA_ su 2yi geçiorum
kaptanim bayiliyorum bu konusmalarina... harikasin..14 - 21 Nisan 7.Takım En Listesi
Sarayca %2.19
@Lunya %1.92
@Sekercikiz %1.84
@koza16 %1.78
saydin78 %1.75
@begum75 %1.36
D Dilekiyi %1.34
@mimu88 %1.29
@Mor Vampir %1.24
mirjam %1.10
@aeben %1.02
Nare83 %0.89
@nehirnil111 %0.75
@Dersaadet_ %0.73
@Betulina %0.67
@ecemavi %0.55
@Sherrysherrylady %0.40
@DelyDoly %0.37
@Antepia27 %0.37
@Ahu060812 sabit
@ada81 %-0.29
@kelebekolacam %-1.13
A arselka %-1.19
Koruma Güzelleri
@Bebetomm %0.50
Ausencia sabit
@pamukskr sabit
@vorones %-1.02
Bildirimde Bulunmayanlar
@Daydream-
@cydnz_1
N Neshve
@MuMu85
Eveeeet bu akşam biraz sohbet edesim var
Sıradan gidelim bakalım ....
haftaya hedef olarak 61.7 dedim ben ... artık altı üstü sana kalmış canım ...
@Lunya bir kocaman tebrikte güzelliğim lunyama ...bu hafta planların neler bilmiyorum ama 60.5
@Sekercikiz canımı bu hafta için tebrik ediyor , yeniden geçmiş olsun diliyorum ... umarım izin dönemini güzel ağrısız sızısız geçirip aramıza bir an önce döner
@koza16 canım ...sana da kocaman tebrikler ... listeye güzel giriş yaptın :) eminim güzel ve çabuk kilo vereceksin ama yok olmazsan buralardan geri de almazsın
Önümüzdeki hafta için aklımdaki hedefin 65 .3
önümüzdeki hedefin 61. 1
@begum75 mücverimmmmmm
D Dilekiyi öncelikle listeye hoş geldin tekrar
@mimu88 güzelliğimmmmmCuma hedefin 67.9
@Mor Vampir canım sende güzel bir istikrarla başlayıp devam ediyorsun ... o kantin açmaları da olmasa :))) gençsiniz yakıyorsunuz diyelim
@aeben ayyy ne yazsam ki sana :)) aebenim seninde meta hiç yabana atılır değil önce bunu bil ...senin 2 ileri bi gerilerin olmasa var yaaaa çoktan 60 olduydunneyse 60 olma da ..önümüzdek hafta bir 67.3 iyi olur bence ....hem sonraki hafta 66 lara yaklaşırız iyice
.. senin metada keşke gitse de 600 600 gitse ... bu IF le umarım risk almıyorsun ...liste risk sevmez :) o yüzden sonucunu çok merak ettiğimi bil ... benim senin için bu hafta hedefim 66.2 .... %1 ancak bu kilo yakalanıyor :)
@nehirnil111 artık koruma güzellerine terfi eden güzeller güzeli nehirim
@Dersaadet_ bu hafta biraz dediklerimi dinle ..menülerinle oyna .. karbonu kes ...ve lütfen artık mezun olmadan ben emekli olmadan bana şu söz verdiğin bireysel birincilik şovunu getir ... hadi bakalım sen onun için hesap yap ablacım ... ben minimum hedefini yazayım haftaya 67.1
@Betulina bugün yazdım okudun mu bilemiyorum da .... en en en en geç 3 haftada mezun olacağını düşünerek bu hafta mezuniyet yazmadım ... bunun için yapman gereken min. 700 gr. vermek ... bu da gördük ki bu haftadan zor değil .. önümüzdeki hafta cuma hedefin 73.2 ..
Evet bunu kendin için çok bulsan da ...takımın için yapabilirsin bence ... yani şöyle düşün mezun olsan bu stres bitecekti senin için ...eee sen kalayım dedin ... o zaman bu hedefleri tutturmak için çabalayıp beni stres yapmamak adil olan bence .
@ecemavi bu hafta meydan okumanın kitabını yazdın rakiplere :)) güzel başladın ...ehh portakal gazabı da olsa kötü sonu görmedin bu hafta...ama haftaya bu 400 gr ı biraz partlatma zamanı ... hedef kilon 71
@Sherrysherrylady şeri şeri lady ... hadi bakalım ... hoşçakal ovulasyon dediğimize göre ... bu haftazamanı ... istediğin zaman yapabiliyorsun ... o yüzden istemeni istemek hakkım bence ...
@DelyDoly kalkışa hazır mısın ??? sen bu hafta çok üzdün beniii ...yazdığın menülerden çok iyi biliyordummm bu hafta gr ların gzabını göreceğimizi ... ama lütfen bu hafta asıl diyetine ... bak rakipte oldunuz daktırla ... hadi bakalımmm ...sende isteyince yapabiliyorsun yeter ki sallama
@Antepia27 fatma bu hafta iyi dinlendin güzel mola verdin ... şimdi tekrar diyete asılma zamanı ...
tam buralarda kopmuştun geçen seferde ...tekrar 110 lar tekrar 105 ler ..bunu yaşamak istemiyorum ben artık sende .. bence sende bunu iyice kafana yaz ... fatma bu işi bitirecek diye ... hedef kilon önümüzdeki cuma için 105 . küsursuz
@Ahu060812 ahuuuuu gortlak fena saracak şimdi sanayok cidden bak bu hafta iki üç kişinin imali ile kaçırdık 1.liği ... kaldı ki sen ilk cozutmayın 2 kez 1.olduk diye diyensin
@ada81 hadi bu hafta hedeften yırttın :) ama bu artının acısını elbet döndüğünde çıkartırım ben
@kelebekolacambu haftanın zılgıt talihlisi daktır ... bundan sonra haftada en az 3 kez tartılma ödevn var artık ...
bugünkü şoku br daha yaşamak istemiyorum çünkü .. gelelim bu haftanın telafisi için önümüzdeki hafta hedef kilona ... tabi ki bu artı 800 hemen gidecek ve üzerine yeni kilolar eksilecek ki yüreğim soğusun
A arselka sende aradan sonra artı ile geldiğin için çok bir şey demiyorum .. ama bundan sonra gel git gel git yapma lütfen ..gittin mi kilolar geliyor ters orantısı çünkü :)
haftaya hedef kilon 67 .
Koruma güzellerinden @Bebetomm canım artık büyük artı ya da büyük eksi görmemek üzere hedefimiz olsun .. mesela sen 59.1 - 59.5 arası dolaşmalısın ... bence yani
@pamukskr canım senin içinde ve benim içinde aynı şey geçerli ... artı eksi 200 gr. bu şekilde mevcut kilomuzu 1-2 ay oturtmalıyız vücutta ... henüz artıya çok meyilliyiz bence ..ve yersek direkt 60
@vorones senin durumun farklı tabii .. senden tek ricam abur cubur yeme ... evet o güllaç yaptığın gibi ...kendin yap yine ... o haftalarda 200 300 verebildin hatırla ..güt gel yediğin halde güllacı ... ama hazır ürün yeme sağlık için ...
______________________________
Bir de genel hatırlatma yapayım tekrar ... hazır herkes etiketli iken ... lütfen kontrol için tartılın ... hafta içi bir kez en azından ... mesela çrş .
Ne oluyor ne bitiyor görün ... belki alacağınız 2 günlük önlem ile her şey değişecek ...
Bir hatırlatma da bu haftaki ikili üçlü yarışlar için ... henüz net liste oluşturmadım ... lütfen çok büyük istekle ve rakibini de isteiği ile motive edecekler yarışa dahil olsun ...
Ve lütfen kendiniz kadar arkadaşınızdan , arkadaşınız kadar takımınızdan sorumlu olduğunuzu unutmayın .
Hadi bakalım .... bir bunu okuyan kör oldu yazı dizimin daha sonuna geldik
seviliyorsunuz ... akşamın şu saati şu yazıyı yazıyorsam emin olun seviliyorsunuz
cok motive ediyorsun canim Allah razi olsun 
akşam da 6da arkadaşlardayız...diette olduğumu söyledim ama...yine zorlanıcam...çay sofrasında falan...acayip ikramları olacak eminim
Ausencia
canım Ankaradayım. Netim bitmiş. Şimdi girebiliyorum. Dünkü menüm biraz karışık yolda olduğumuz için ama abartmadım. Akşam da gelinimiz davet etti yemeğe
)
Hakkaten if tam Ramazan diyeti
bilmeden hepimiz if yapıyormuşuz meğer :) inşaAllah diyetisyen listeme kavuşayım da en kısa zamanda başlayayım
Bence de diyetisyenin verdiği biz öyle devam ediyoruz inşallah vermeye devam ederiz kurtulup alışveriş yapmasim varHakkaten if tam Ramazan diyeti
Ben de öyle yapıcam canım :) bugün avmde gezdim bir sürü kıyafet beğendim alacaktım frenledim kendimi. Vereceğim 4 -5 kilom daha var :) o zaman alayım dedim. InşaAllah hepimiz yeni güzel güzel kıyafetler alırız canım
Sağol canım, evet biz de bu sefer hızlı gittik heralde. 6 saatte vardık =) sen nasılsın iyi misin, kızın nasıl
Oyy canım benim, kilomu yeni bildirdim. Net sorunum var. Evde WiFi olduğu halde. Çocuklar açmış farketmemişim, bitti internetim =) bu arada sen birinci olmuşsun sanırım, tebrik ederim bitanem
Bayıldım bu mesaja =)
Ben o 96 yı haftaya görürüm dermişim kaptanımŞimdi 19 Mayıs Cuma'ya Kadar önümüzdeki 4 hafta için ve Ramazan başlangıcına kadar diye düşünüp hedefleri koyalım bakalım ...
1 aylık hedef listesi
@Betulina 71.5 (mezuniyet)
@DelyDoly 75 (mezuniyet)
@Ahu060812 72
@mimu88 65 (mezuniyet)
@Dersaadet_ 63
@Sherrysherrylady 69
@Lunya 58.5 (mezuniyet)
@kelebekolacam 68
@saydın78 59 (mezuniyet)
@ecemavi 68
D Dilekiyi 69.5
@begum75 56
@aeben 65
@Antepia27 99.5
@cydnz_1 70.5
N Neshve 96
@MuMu85 76.5
@Mor Vampir 60.5
@koza16 62.5
A arselka 64
@Daydream- 70
@Sekercikiz 55
@ada81 66
513.Etap Korumadaki Güzeller
@Bebetomm 59
@vorones 60
@pamukskr 59
@nehirnil111 52.5
ay inşallah inşallah keşke benim olsa
Kaptanim emeğin gene çok .herkesı ayrı ayri dusunuyor hedefler koyuyorsun. Teşekkürler. 19 mayis hedefim 60 ı beğendim ben de . Herşey Güzel olsun.
Sabah
1 domates 4 dilim süzme peynir
bi tutam telli kasar peynir
3 yeşil 3 siyah zeytin
1 haşlama yumurta
1 ikram bisküvi
Öğle
1 kapya köz biber
4 dilim suzme peynir
1 kase yogurtla Musli
1 dilim tam buğday ekmeği
Aksm firindà tavuk but 4 tane yedim
Az ekmek ucu
1 y.kasigi erişte
Salata yogurt
Çay ... 2 yulaflı bisküvi 2 ikram bisküvi. Şükür bitti yemem daha . Bi iki daha cız var da saat erken di. Aciktim bennnn
kaptanim bayiliyorum bu konusmalarina... harikasin..
insallah bu hafta koydugun hedefe ulasicam
Çok uykum var.kızımı kreşe götürdüyümde erken kalkfığım için çabuk uyumak istiyorum.arkadaşlarda bizde uyuyamadım...bide geç yediyim için vicdan azabındayım şuan...yarın kahvaltıyı 12de yapıcam...tartılıp sonrasında
Bi kepçe çorba, 2 kaşık pilav, 2 kaşık tavuklu bezelye, salata, kereviz salatası, yarım küçük karnıyarık yedim
Sabah tartıldım 98.6 çıktı yani 1 kilo vermişim. Ama ben daha çok bekliyordum. Yarın daha iyi bir sonuç görürüm gibi geliyor. Biraz önce tartıldım ona bakarak diyorum yani
Bugün sabah kızkardeşime gittik, bebeğimizi gördüm. Çok tatlı yaa, Allah nazardan saklasın
Menüm de şöyle
Sabah biraz fıstık, 1 dl ekmek
Öğlene doğru 2 dl peynir, 3 zeytin, 1 sigara böreği gibi sarılmış börek, et kavurma , yumurta salatası
Arada 2 çatal pasta
Akşam
1 kepçe çorba, 4 kaşık bulgur pilavı, etli patlıcanlı yemek, salata
Akşam 2 hurma, biraz fıstık
Su 2.5 litre, spor yok
Yarın kızkardeşimle dışarıda yemek yicez inşallah. Abartmayacağımı düşünüyorum. Çünkü bir haftanın emeklerini çöpe atmak istemiyorum. Hayırlı geceler cümleten. Sizi özledim. İnşallah net gelince daha iyi görüşürüz
su pembis yaziyi birde ben deneyim
neyse menumu yazayimda yorumlari alim
sabah,
3 kasik yulaf
3 kasik yogurt
1 kasik uzum
2 tane ceviz karistirip yedim ( gercekten cok tok tutuyor
ogle
2 haslanmis yumurta
bol salata
ara 1 portakal
aksam
1 tabak kuru fasulye
uc kasik yagsiz hasladigim kusbasi
bol salata
ara az once aciktim fasulyedenmi anlamadim kwark (proteinli yogurt) 100grmda 8,5 protein var ve sadece 45 kalori
su 2,5 uc olucak
spor az once bitirdim
45 dk plates, 15 dk zumba
Emeğine sağlık kaptanım tamam hu defa gitmek yok inşallah haftaya 67 19mayısta 64 inşallah canım bu defa elimden geleni yapıcam
@Lunya %1.92
@Sekercikiz %1.84
@koza16 %1.78
@begum75 %1.36
D Dilekiyi %1.34
@mimu88 %1.29
@Mor Vampir %1.24
@aeben %1.02
@nehirnil111 %0.75
@Dersaadet_ %0.73
@Betulina %0.67
@ecemavi %0.55
@Sherrysherrylady %0.40
@DelyDoly %0.37
@Antepia27 %0.37
@Ahu060812 sabit
@ada81 %-0.29
@kelebekolacam %-1.13
A arselka %-1.19
Koruma Güzelleri
@Bebetomm %0.50
@pamukskr sabit
@vorones %-1.02
Bildirimde Bulunmayanlar
@Daydream-
@cydnz_1
N Neshve
@MuMu85
Eveeeet bu akşam biraz sohbet edesim var
Sıradan gidelim bakalım ....
@Lunya bir kocaman tebrikte güzelliğim lunyama ...
@Sekercikiz canımı bu hafta için tebrik ediyor , yeniden geçmiş olsun diliyorum ... umarım izin dönemini güzel ağrısız sızısız geçirip aramıza bir an önce döner
@koza16 canım ...
Önümüzdeki hafta için aklımdaki hedefin 65 .3
@begum75 mücverimmmmmm
D Dilekiyi öncelikle listeye hoş geldin tekrar
@mimu88 güzelliğimmmmm
@Mor Vampir canım sende güzel bir istikrarla başlayıp devam ediyorsun ... o kantin açmaları da olmasa :))) gençsiniz yakıyorsunuz diyelim
@aeben ayyy ne yazsam ki sana :)) aebenim seninde meta hiç yabana atılır değil önce bunu bil ...senin 2 ileri bi gerilerin olmasa var yaaaa çoktan 60 olduydun
@nehirnil111 artık koruma güzellerine terfi eden güzeller güzeli nehirim
@Dersaadet_ bu hafta biraz dediklerimi dinle ..menülerinle oyna .. karbonu kes ...ve lütfen artık mezun olmadan ben emekli olmadan bana şu söz verdiğin bireysel birincilik şovunu getir ... hadi bakalım sen onun için hesap yap ablacım ... ben minimum hedefini yazayım haftaya 67.1
@Betulina bugün yazdım okudun mu bilemiyorum da .... en en en en geç 3 haftada mezun olacağını düşünerek bu hafta mezuniyet yazmadım ... bunun için yapman gereken min. 700 gr. vermek ... bu da gördük ki bu haftadan zor değil .. önümüzdeki hafta cuma hedefin 73.2 ..
Evet bunu kendin için çok bulsan da ...takımın için yapabilirsin bence ... yani şöyle düşün mezun olsan bu stres bitecekti senin için ...eee sen kalayım dedin ... o zaman bu hedefleri tutturmak için çabalayıp beni stres yapmamak adil olan bence .
@ecemavi bu hafta meydan okumanın kitabını yazdın rakiplere :)) güzel başladın ...ehh portakal gazabı da olsa kötü sonu görmedin bu hafta...ama haftaya bu 400 gr ı biraz partlatma zamanı ... hedef kilon 71
@Sherrysherrylady şeri şeri lady ... hadi bakalım ... hoşçakal ovulasyon dediğimize göre ... bu hafta
@DelyDoly kalkışa hazır mısın ??? sen bu hafta çok üzdün beniii ...yazdığın menülerden çok iyi biliyordummm bu hafta gr ların gzabını göreceğimizi ... ama lütfen bu hafta asıl diyetine ... bak rakipte oldunuz daktırla ... hadi bakalımmm ...sende isteyince yapabiliyorsun yeter ki sallama
@Antepia27 fatma bu hafta iyi dinlendin güzel mola verdin ... şimdi tekrar diyete asılma zamanı ...
tam buralarda kopmuştun geçen seferde ...tekrar 110 lar tekrar 105 ler ..bunu yaşamak istemiyorum ben artık sende .. bence sende bunu iyice kafana yaz ... fatma bu işi bitirecek diye ... hedef kilon önümüzdeki cuma için 105 . küsursuz
@Ahu060812 ahuuuuu gortlak fena saracak şimdi sana
@ada81 hadi bu hafta hedeften yırttın :) ama bu artının acısını elbet döndüğünde çıkartırım ben
@kelebekolacam
bugünkü şoku br daha yaşamak istemiyorum çünkü .. gelelim bu haftanın telafisi için önümüzdeki hafta hedef kilona ... tabi ki bu artı 800 hemen gidecek ve üzerine yeni kilolar eksilecek ki yüreğim soğusun
A arselka sende aradan sonra artı ile geldiğin için çok bir şey demiyorum .. ama bundan sonra gel git gel git yapma lütfen ..gittin mi kilolar geliyor ters orantısı çünkü :)
haftaya hedef kilon 67 .
Koruma güzellerinden @Bebetomm canım artık büyük artı ya da büyük eksi görmemek üzere hedefimiz olsun .. mesela sen 59.1 - 59.5 arası dolaşmalısın ... bence yani
@pamukskr canım senin içinde ve benim içinde aynı şey geçerli ... artı eksi 200 gr. bu şekilde mevcut kilomuzu 1-2 ay oturtmalıyız vücutta ... henüz artıya çok meyilliyiz bence ..ve yersek direkt 60
@vorones senin durumun farklı tabii .. senden tek ricam abur cubur yeme ... evet o güllaç yaptığın gibi ...kendin yap yine ... o haftalarda 200 300 verebildin hatırla ..güt gel yediğin halde güllacı ... ama hazır ürün yeme sağlık için ...
______________________________
Bir de genel hatırlatma yapayım tekrar ... hazır herkes etiketli iken ... lütfen kontrol için tartılın ... hafta içi bir kez en azından ... mesela çrş .
Ne oluyor ne bitiyor görün ... belki alacağınız 2 günlük önlem ile her şey değişecek ...
Bir hatırlatma da bu haftaki ikili üçlü yarışlar için ... henüz net liste oluşturmadım ... lütfen çok büyük istekle ve rakibini de isteiği ile motive edecekler yarışa dahil olsun ...
Ve lütfen kendiniz kadar arkadaşınızdan , arkadaşınız kadar takımınızdan sorumlu olduğunuzu unutmayın .
Hadi bakalım .... bir bunu okuyan kör oldu yazı dizimin daha sonuna geldik
seviliyorsunuz ... akşamın şu saati şu yazıyı yazıyorsam emin olun seviliyorsunuz
Saatine bakıcam kaptan...bi de sofradakilereAmin inşallah hepimiz için
Bisküviler hariç afiyet olsun .
He ya ramazan boyunca ıf ıf dolanıyorum bende ... hele de yaz ramazanlarında oyyyy ıfın dibi :)
o çay sofrasında senin hayır diyemeyeceğin bir şey olmaz ... makul olanlardan çok çorba etmeden çeşitleri seç bence
98.6 ve 1 kilo güzel ama bu menü güzel değil ...hoş az önce tartıldım demişsin ... demek börek ve pastayı eritecek bir gün geçirmişsin ... kesinlikle o 1 hafta emek 1 saate geri gelebilecek nankör ...aman dikkat
ben gayet çok beğendim ... spor da var ... su da çok iyi ... iyi yani her şey:)
Ortim şimdiye kadar yemedin mi bi şey?
