Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nefs .!.:

Yaa nasıl dayandı kuzum maşallah.
Rabbim kabul etsin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler ablası benden iyi dayandı valla , 1.5 saat akşam üzeri bi uyudu o kadar.

Nefs .!.:

Menüm
Sabah 11 : 00
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalık
Azcık pat. kızartması
Simit
Çay

Akşam 18:30
1.5 dolma biber
Beyaz peynir
Domates salatalık
Sütlü Nescafe

Su 2.5
Yürüyüş yokk
Ausencia

Genişletmek için tıkla...

Sabah coşmuşsun canım .
Simit eşliğinde pattis ...
Tamam minnaksın dedim ama diyettesin de ...unutmaa

eflalim .!.:

18 haziran

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

Sahur : 2 bardak su

İftar : 1 kase yayla çorbası, 4 izmir köfte, az patates, çeyrek çörek (annemin çöreği dayanamadım) salata

Yatmadan yoğurt kürü

Genişletmek için tıkla...

Sahur nerde eflal ?
Tek öğün olduğu için iftarda cızlara ses etmeyeyim diyorum ama ...sen yarın tartını bi fısılda bakem bana

ada81 .!.:

Bugun menü

Iftar
Menemen
3 catal peynir
2 dilim ekmek
1 kase yogurt


Ara
Bir avuc kiraz

2 lt su icerim Ausencia ve Ahu060812 50 dakika ailece yürüyüş yapildi ...

Simdi merak ediyorsunuz demiiii ada dogum gunu pastasindan yedi miii diye hayir yemedimmmmm )))) mortilerrrr )

Genişletmek için tıkla...

Ben o kadar emindim ki yemediğinden hiiiiç sormadım ortim
Şu wc gelsin yarına -500 garanti iftara yakın .
Kahve telvesi ye canım ...

ada81 .!.:

Yusufçuk oyy oyyy Allah kabul etsin orucunu masallah masallah

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim

ada81 .!.:

Acil spora baslamam lazim ramazan sonrasi vucudum birakmis kendini onu fark ettim... normalde çimdik atamazdim kendime tas gibi olurdum... simdi zorlasam çimdik atabilirim )( 2 aydir duzenli spor yapmayinca vucud birakti kendini ))

Genişletmek için tıkla...

Sen gel bir de beni gör .
Spor ne önemli imiş .
Iç bacaklar facia şu an .

ada81 .!.:

Ausencia menuye ek 10 adet yer fistik yedim wc icin ))

Genişletmek için tıkla...

Yarasın

irmae .!.:

Selam hanımlar:

18Haziran 2017

Sahur:

İki dilim ekmek
1 tk Kekikli taze peynir
1 Yumurta

İftar:
Hindi fümeli salata

Su 1 litre. İkiye tamamlamaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun irmae cım ... iftar kuş misali olmuş ... sahurda çok acıkıp acısı çıkmaz umarım .

Ausencia .!.:

Teşekkürler ablası benden iyi dayandı valla , 1.5 saat akşam üzeri bi uyudu o kadar.



Sabah coşmuşsun canım .
Simit eşliğinde pattis ...
Tamam minnaksın dedim ama diyettesin de ...unutmaa


Sahur nerde eflal ?
Tek öğün olduğu için iftarda cızlara ses etmeyeyim diyorum ama ...sen yarın tartını bi fısılda bakem bana



Ben o kadar emindim ki yemediğinden hiiiiç sormadım ortim
Şu wc gelsin yarına -500 garanti iftara yakın .
Kahve telvesi ye canım ...



Sağol canım benim



Sen gel bir de beni gör .
Spor ne önemli imiş .
Iç bacaklar facia şu an .



Yarasın



Afiyet olsun irmae cım ... iftar kuş misali olmuş ... sahurda çok acıkıp acısı çıkmaz umarım .

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Oyyyy kuzumm nasıl belli daha Körpe olduğun...
Bakk boyun maşallah uzunn.
Ve vücut hatların çok güzel..
Senin basenlerin benimki kadar yok gerçekten..
Çok kolay eritirsin kii.
Yaş farkımızi düşün...
Yüzme zaten çok eritir ona ağırlık ver..
İnşallah daha fitt fotolarini atarsin..

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Sahur saat olarak çok yemeye uygun değil zaten canım bizler için ...
Mümkün mertebe sıvı alımı , tok tutacak yumurta vs ile geçiştirmekte çokta sakınca yok .

Bu sahur yemiyorym bende ... kahve ve dut yedim şimdi . Kapattım gırtlağı .

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

Gayet guzel kozacim. kendine duzenli bir spor programi bulup yaparsin olur biter

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

Sağol canım

Sağol canım

Aynen aynen :) sağol canım

Bende şaşırdım sağol canım. İlacın birini bıraktım belki ondandır

Sağol canım

Hey maşallah :)

Bölgesel sporla gider senim ki canım

Ayy inşallah gerek kalmaz canım zormuş

Gelmiş geçmiş olsun kapteniçem
@ErSeSi tebrikler canım

Ay çok şeker baban

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

***7.TAKIM 522. ETAP***

Ahu060812(72.7/71.8/0.9/%1.24)
mimu88 (66.8///%)kilosu sabit.
masumm (63.6///%)kilosu sabit
saydın78 (59.3/60/+0.7/%-1,18)
ecemavi (67.7/67/0.7/%1.03)
ada81 (67.9/67.8/0.1/%0.15)
Efser (85.8/84.9/0.9/%1.05)
irmae (72.8/72.4/04/%0.55)
exmadon (110/107.6/2.4/%2.18)
eflalim (74/73/1/%1.35)
ErSeSi (72.6/70.8/1.8/%2.48)

7. Takım Ortalaması %0.805


______________________________________________




522.Etap Liste dışı ve İzinde Olan Güzeller

@_SARAYCA_ 60.7/60,0/0.7/%1,15
@White Lily 85.1/84,4/0.7/%0,82
@igdedali 77.6/76.6/1/%1,29
koza16 65.6/66.2/+0.6/-%0,91
@Betulina 77.5/77.1/0.4/%0.52
@Nefs 56.2/kilosu sabit
@kelebekolacam 69.2/
@daydream 74/
@DelyDoly 80.3/
@Dilekiyi 70.4/
@Sherrysherrylady 71.3/
@MorVampirella 63.5///%
@mirjam 69.5/


522.Etap Korumadaki Güzeller

@nehirnil111 53/52.7/0.3/%0.57
@begum75 56.6/56.5/0.1/%0.18
Ausencia 60.1/58.5/1.6/%2.66


@Bebetomm 59.3/
@Lunya 58.3/

@_AYNURA_ 63.2 /65.4 (1.hafta 2.2 kilo)

_________________________________________________

Etap dışı kilo bildirimi yapmayanlar çoğalmış ? Cozuttunuz muu hanımlar huuuu , kaçamaklar gırla mı yoksa

Eveeeet tekrar özellikle @ada81 ve irmae ya teşekkür ediyorum ... Görüldüğü üzere olay stresli

Kilo verenler arkadaşları tebrik ederek haftanın değerlendirmesine geçiyorummmm

Yukarıdaki sıradan gideyim ...

Ahu060812 canım süpersin ... sporsuz bile yakaladığın istikrar süper ..Hem de regl haftası Haftaya en az 70 leri ucundan görürüz bence ... regl ödemi de gider , spor da gelir ... eeee bireysel kraliçesi ErSeSi yi yenmekte var ben bir 70.5 iliştireyim de şuracığa

mimu88 canım bu hafta yoğundun gelemedin , ama artık bekleniyorsun ...aralara bir yerlere sıkıştır bizi lütfen ... Diyete full dikkat edeceğin bir hafta ödevin var ... lamı cimi yok ablacım , bu hafta arayı kapama zamana ... 65 li bir rakam bekliyorum senden , belki de mezun ederiz seni ne dersin

@masumm bu hafta büyük atak gelecek senden ... kararlı banu ,kilo veren banu demektir ... hem sporda gelecek ... hem bu haftanın sabitini telafi etme zamanı ... hedefin yolu 62.5 a kadar açık bence yaparsın ...

saydin78 bu haftaki bildirimin hakkında telden uzun uzun yazıştık . Buraya da kısaca özet geçeyim ... Mezuniyet için %80 hedefin tuttuğu halde , hedef kilonla %100 mezun olmak istiyorsun biliyorum . Ama ...
Geçen haftada hem regl hem tadilat derken buna benzer bir sonuç geleceği ortada idi ve sen artı çıkmam demiştin ... Mezun olsaydın geçen hafta , bu hafta takımın içinde doğru bir karar vermiş olurdun .
Geçen haftayı neden yazıyorum canım , bu haftaya emsal olsun diye .
Geri kalan şablonu telden uzun uzun yazdım . Lütfen elinden geleni ardına koyma .lütfen .

@ecemavi cancağızım kocaman tebrikler , istikrarlı kilo verişin var ... bu süper .. bu gidenlerin geri gelmeyeceğine işaret hedefe de çok çok az kaldı .. o zaman o mezuniyet hedefine ulaşmamızı sağlayacak haftalık hedefine gelelim ... 66.3 nasıl ? bence güzel ... hazır istikrar dedik ... 700 gr istikrarını da koruyalım değil mi

@ada81 orti .... 100 gr ne bu hafta hedefin 500 gr bak hedefler içinde en düşük hedef senin ki .. o da metandan mütevellit ... 500 gr. mı ne yap ne et , kes parçala ver bacım ...

@Efser harikasın canım .... 2 ayda 12 kilo başarını da okudum ... cidden sana verecek tavsiyem yok ... her şey yolunda .. sana ancak hedef verebilirim ... hani belki haftaya gaza gelip yenildiğiniz bizi yenmek istersiniz diye 83.5 nasıl ? bence çook şık

irmae canım şükür şu hastalık dönemi kazasız belasız geçti ...geçen hafta sabit , bu hafta 400 derken ... şöyle bir haftayı bile artısız geçirdin
artık canlanalım biraz değil mi 71.6 görür müyüz dersin ? bence görürüz be ....

exmadon cancağızım sana da kocaman tebrikler ... bu hafta da iyi olacak ... giderek 99 lara yaklaşmışken bence tam da coşma zamanı ... bayram öncesi verebilecek ne varsa versin gitsin

106 .... bol spor ... düzenli uyku ... 3 lt den az olmayacak su .... kaçamaksız menü ... bu 4 lü ile fazlası bile olur .... motivasyon tam gaz devam ..

@eflalim 1 kilo süper ... hatta senin umutsuzluğunda fazla bile Listedeki ufak oynamalar cevap verdi bence ... o zaman bu şekilde devam ... bu şekilde devam edersekte haftaya 72.2 görürüz mesela ..bence görürüz

ErSeSi canım önce bu hafta için kocaman tebrik ediyorum seni takıma katkın çok büyük oldu ... tabii kendine de çok kritik bir hafta bence .... bir 10 lu kilo hanesinden diğerini görme ihtimali var ... bence bu hazzı yaşamalıyız bu hafta yani 69.9 da olsa o 60 ları görmek için elimizden geleni yapalım .

@_SARAYCA_ mortimmm , yağ mağdurum benim ... yarışıyor muyuz bu hafta çok iddialı değilim ... hedefimin civarındayım çünkü ... ama fazladan bir 400-500 gr. hele de bayram öncesi hayır demem ... o yüzden mortime hedef kilom da 500 gr. olsun adil olsun .

koza16 tatlım artılar gelmiş ablacım .Bayrama kadar iddialı hafta meydan okumanı da okudum
O zaman meta hızını ve bu haftaki artını hesap edip bende sana iddialı bir hedef koyayım mııııı ? 64.8 ... gözüme çok hoş geldi bu rakam niçinse

@White Lily canım ,bu haftaya listeye girebilirdin aslında , kendi adıma özür dilerim . son dk lara kaldı maalesef bir de geçen hafta içi bir mesajın vardı , benim kilo bir eksi bir artı , listeye giriş kalsın tarzında .
Ama görülen o ki o veya bu şekilde kiloların gidiyor tatlım . tebrik ederim çok ... aynı hız , motive ve yüzde ile haftaya inşallah diyelim .83.5 güzel hedef mesela .... fazlası olursa başım gözüm üzerine

@igdedali tatlımmmmmmmmmm ... yahu geçmişi okuyorum , herkese tebrik ediyor kilonu ... eeee ben bildirimini görmüyorum ... geri döndüm yok ..profiline girdim ..mesajların yok ... benim bu parmaklar cepten girdiğim bir vakit seni göz ardı etmiş mesajlarını görmez olmuşum kaç zamandır var acaba ? yazıpta cevap vermediğim mesajlar varsa işte hep bu yüzden tebrikler canım ... gerçekten istikrarlı ve süper gidiyorsun 75.8 ler gelebilir bence en az haftaya ..gelsinler değil mi ? gelsinler gelsinler

@Nefs canım halan gelmiş hoş gelmiş ... senin kiloda sabit iyidir :) belki kas yapmaya da başlamıştır vücut sporla ... Bayram öncesi her türlü önlem adına 55.9 görsek bu hafta ama ne çok olur değil mi ?

@Betulina bana cepten bildirdi dün kilosunu .. maalesef onu takımda çok görmek istememe , enerjisini de çook sevmeme rağmen gelmiyor/gelemiyor . dur ben ona güzzeeeeel bir hedef koyayım .... 76 gibi mesela

Koruma güzelleri huuuuuuuuuuuuu @begum75 ve @nehirnil111 bakıyorum her şey yolunda evlatlar hele nehir dikkat ettiğim hafta demiş .. begüm de etmemiştir kesin hedef tabii ki de korumaya devam


@kelebekolacam 69.2/
@daydream 74/
@DelyDoly 80.3/
@Dilekiyi 70.4/
@Sherrysherrylady 71.3/
@MorVampirella 63.5///%
@mirjam 69.5/



@Bebetomm 59.3/
@Lunya 58.3/

İiznde ve korumada bildirimsiz arkadaşlar ... cuma kilolarınızı bildirin ki , önlem alabilelim .. buraya yazacaksın diye azıcık kaçaamak yapmayın vs ... ben bekliyorum ..siz de yazın yahu

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Biraz çıkıyorum ... uno oynaycağız Yusufla ... gelirim yine .. nasıl olsa akşama yemek var

Biir tek dünün menüleri kaldı yorumlanmayan aklımda onlarda

Dün mesajlarda @ada81 ya çok güldüm ya liste hazırlamak böyle diye almış eline sopayı

irmae bu arada bende kovayım canım ... söylemesi ayıp en sevdiğim burçtur kendileri

Bir de aklımda kalan @begum75 ün bayram mesajı oldu

heee unutmadan koza16 canımcım fotolarını gördüm , bir an @Nefs sandım cidden vücut yapınız çok benzer ... tabii senin yaş ve meta hızı avantajın illa ki var güzelim ... spor spor spor ... bölgesel spor özellikle ...

çok güzel fıstık gibisin daha da olacaksın canım benim

ayyyyyyyyyyy bir de @_SARAYCA_ sen bir yere kahkaha attım yazmışsın , kimse de ne oldu dememiş çok meraklayım neydi ki bacım ?

Ahu060812 canım seninde spor listesi için eline sağlık , senle aynı puan koltuğuna sığışmak gurur verici @eflalim i de aramıza almışız ... ohhhh

@masumm sana da hem ev işinde hem avm de hem deeee kv de kolay gelsin tatlım

@Efser paylaşım alanını mesajına çok gülmüştüm ya ... ara ara sıyırırıyoruz bizde zaten

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Şimdi olaya motivasyon olarak bakınca güzel . Ama bunun stres kısmı tehlikeli .
Biliyorsun iş beyinde bitiyor hep ve stres bi noktada ağzımızla kuş tutsak diyeti kitleyebiliyor .
Kayınvalideni tebrik ederim o ayrı ...ama şöyle düşün o da bi 10 kilo fazla olayım da irmae yaşında olayım diyordur :)

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

ErSeSi canım teprikler

Genişletmek için tıkla...