Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

eflalim .!.:

Güle güle kullan canım, ay hep hep internetten alışveriş yaparım, sefamerve ve modanisa, o kargo paketini açmak çok keyifli :)

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

İmkan varsa yüzme kısa sürede toparlıyor. Callanetics de öyle

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Ya bak bu hafta durulayım az dedim beni gaza getiriyorsun EtmeeeeSadece sıkılaşma için mi ?

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

oyyyyyyyyyyyyy oyyyyyyyyyyyyyyyy napayım ben sizi heeeee ?

birinin tartısı bozuldu koptu ...

biri ilaç iştah açtı koptu ...

biri fayans döşedi ..birinin hastası çoştu...öteki mezun oldu

yahu koca baharı... yazı... kışı ...... diyetle geçirdiniz ..yazık günah .... hadi izindesiniz ...vermeyin ..eee almayın da mübarekler

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Kendim kilo almış kadar içime oturuyor kızlar yeminle ...

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Menümü de fıncırtayım şuraya. 3 günlük saf pro yapıp sonrasında normal düzene geçecem inşallah. Can sıkıntısında menümle diyetimle oynuyorum
Kahvaltı(11:00)
1 yk yulaf kepeğiyle lorlu krep
biraz peynir
yeşil çay

Ara(13:00)
şekersiz kahve

Öğlen(15:00)
1 bardak süt
2 yulaf kepekli kurabiye(şekersiz)

Akşam(17:00)
Fırında tavuk(göğüs kısmından doyana kadar yedim)
1 bardak ayran

Su: 3 lt
Spor: Şimdilik 30 dk zumbam var
Çarşıdan gelince de 28 dk 30 days shred. Onu yapmış bil Ahu060812 Ausencia

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

Huhuuuuu beni spor listesine alirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Ben geldim

Genişletmek için tıkla...

irmae .!.:

Hoşgeldin
Ay en güzeli, sıhhatler olsun. :)ben de kestirmek istiyorum ama eşimden veto yiyor kafamda iyice toplayıp koca bir yumakla geziyorum, terletmesi ayrı dert kurutması ayrı.

Genişletmek için tıkla...

Betulina .!.:

Ortim Efser bu arada.. ben onu seçtim, beraber yürüyelim diyorum ama o uçuyor

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Hoşbuldum
Kurtuldunmu tardıdan

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Hoşgeldik canım aynı zamanda gelmisiz :))


Sağol canım valla darısı başına benimde uzundu ve çoktur sacim bide Kıvırcık kurumaz taranmazdi iyi bir otit olunca gidip kökünden kestirdim..
Yenisiniz yaa şimdi izin vermez..
Herşeyin olduğu gibi onunda çaresi zaman :))

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Kendim kilo almış kadar içime oturuyor kızlar yeminle ...

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Selamlar huuu nerdesinizz

Saçlarımı kestirdim oğlan bebesi gibiyim ama dünya varmış...
Çok rahatladım spor yaparken terletiyordu beni..

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben de burdayım

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Hoşgeldik canım aynı zamanda gelmisiz :))


Sağol canım valla darısı başına benimde uzundu ve çoktur sacim bide Kıvırcık kurumaz taranmazdi iyi bir otit olunca gidip kökünden kestirdim..
Yenisiniz yaa şimdi izin vermez..
Herşeyin olduğu gibi onunda çaresi zaman :))

Genişletmek için tıkla...

ecemavi .!.:

Ben cesaret edemiyorum olur olmaz


Adres ver mortim


Vermede sıkılaştırma da

Ne desen haklsın


Benimde icime oturdu şimdi


Korkmadım ki


Bi kedi gördüm sanki

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

Benideeeee beni de spor takımına alinnnnn

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Ahu060812
igdedali
Nefs
60kiloyum
Antepia27
Bonus
koza16
ecemavi
@eflalim
irmae
White Lily
kuzularinannesi
DelyDoly
Betulina
kelebekolacam

Evetttt kızlarr bu hafta da spora asilalim iyice..
ada81 yokk karşı takımdan o ağır toptu..
Kaptan var o zorlar bizi..

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

tartından mennun musun?


beraber dövelim


her daim fıstık gibi yani

canım tesettürlü müsün? bikini ve haşema olayını yan yana anlayamadım da

dukan tarzı yapayım diyorsun yani. hadi bakalım hayırlı olsun.

inşallah faydası olur.

neyse acımışsın bana makul bir hedef belirlemişsin


jillianı hiç yapmadım ben. zor gibi geliyor bana

Genişletmek için tıkla...

Ben çok zorlanıyorum. 27 dk bişey ama 13. dk da gözlerim kararmaya başlıyor 3 günlük dukanımsı bişey. Sonra da bi meyve detoksu yapayım diyorum 2 günlüğüne. Bu hafta böyle değişik olsunn

irmae .!.:

14 Temmuz 2017

Kahvatı:
Hindi fümeli ve taze peynirli çavdar ekmeğine sandviç
1 bardak ayran

Ara:
1 fincan türk kahvesi

Öğlen:
Bir tabak yoğurt içine bir avuç böğürtlen

Akşam:
Ton balıklı salata
2 yk Yoğurt

Bugün yoğunca geçtiği için başarısız bir menü oldu biliyorum. Boş vakit bıldukça düzgün bir şeyler yemeğe çalıştım. Sabah 1 saat yürüyüş de yapıldı. Ahu060812



Ausencia tatil konusunda 3 günlüğüne gidiyorum ama nolur nolmaz liste sağlam kalsın dersen izne de ayrılabilirim, sen nasıl uygun görürsen kaptaniçem. :)

Genişletmek için tıkla...

mirjam .!.:

insallah kaptanim donunce burdayim.. insallah artiyla donmem heryerde dikkat ederim ama annemgilde biraz zor oluyor esimle 10 yildir evliyiz ilk defa bu kadar kararli diyet yaptigini spor yaptigini goruyorum birbirimize cok destek oluyoruz oda birakmiycakmis tatildede devam edicem diyor yani bakalim insallah oyle olur

Genişletmek için tıkla...

Betulina .!.:

iyi o zaman Mr Deynek olmadığına göre Ms Tokmak olarak haftasonu sana burada eşlik etmek boynumun borcu

Genişletmek için tıkla...

çıkın çıkın gelin hadiiiiiiiiiii

kelebekolacam .!.:

Huhuuuuu beni spor listesine alirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

zaten listedesin , herkese listede ... hmmmm baktım da ahunun takımındaymışsın

daktır Allah aşkına kaç kilosun de hele artık .... .

_SARAYCA_ .!.:

56.8 olur 100 gr icin seni mi kiracagim

Bu hafta sonu ciddi sinavim olacak kadinlar plaji ve pazar is ark. Piknik var. Piknik sorun olmazda plaj tahmin edersin kalabalik ve aklina gelebilecek tum abur cuburlar olacak. Ama kendimi yemeye degil denize atacagim.

Genişletmek için tıkla...

Amaaaaaaaaaaan saraycam bak bana plaja baskın yaptırmaaaa .... asgari 56.8

White Lily .!.:

79

Genişletmek için tıkla...

hiiiiiiiiiiiiç belertme gözlerini ... bak bugün sıcaktan erimişsin zaten ... olmuşsundur 80.5 ..yarına da o kalan ödem gidecek 80 .... eeeeee sana kaldı koca hafta 1 kg vermek .. onu da bi zahmet ver

Lunya .!.:

Antepia27 ablam için hedefe 109 ü yapıştır ablam
Bu arada bu spor yarışı ne zaman başlıyor, ben yürüyüş yapıyorum sabahları ve akşamları


Hihihihihi benim pesimden hocam çok kosardi sınav kağıdında yazdıklarımı anlamadığı için

Genişletmek için tıkla...

hmmmmm sen benim gruptaymışsın tatlım .... her gün ahuyu etiketleyerek yaz canım sporunu .. unutursan 2 günlük toplu yaz ... menü isteğe bağlı tabii yazmasan da olur ama sporu gözünüü seveyim unutma ...

ilk sayfada spor puan tablosu var ... sen neyi kaç dk yaptığını yazıyorsun ahu ona göre puanlıyor ablacım ....hadi göreyimmmm sizi ausun kasırgaları

Sherrysherrylady .!.:

Selam kizlar
Bugün ki Menumu vereyim.
Sabah kalkinca
2 kuru kayisi. Ilık limonlu su
Kahvaltı. Peynirli yumurtalı durum. Zeytin. Ekmek ustune fistik ezmesi ve bal
Öğle. 3 yk fasulye piyaz. 2 yk bulgur pilavı
Akşam2 yk mantı. 2 dilim karpuz. 2 biskuvi. Az tuzlu fıstık.
Su 1 .5 ltt.
Spor yapayım mi kararsizim. Aslinda cok2istiyorum
Bu hafta hedefim en az 15 km yürümek. Ama hastaligim iyilesmiyor boyle de.
Yarın kv gelecek. Esime ve ona kizimi2bırakıp yururum5 km en az digorum

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

Menu
Sabah
Peynir
Salatalik dom biber

Oglen
patlican oturtma
Cacik

Aksam
Peynir
Karpuz
Salata
Erik


Aksam degisik oldu. Bana uygun yemek yoktu cunku

Su2 lt gecti

Spor 90 dk yürüyüş Ahu060812 vakit bulursam jillian da yapicam yine etiketlerim

Genişletmek için tıkla...

güzel olmuş güzel .... arada değişklik iyidir ferah ferah ....

aman sende sporu unutma ... bu hafta sporda gürlemeliyiiiiiiiiiiiiiiiz

Efser .!.:

Ben geldim

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Aus inşallah kuzum ortam olusa neden olmasın bir gitip bakayım sana bildiririm sadece korkum yolculuk ödemi onuda bir sekilde atlatırım inşallah

Genişletmek için tıkla...

yok yoooooooook ödem mödemmm yok .... her şey güzel olacak bu hafta .....

Nefs .!.:

Ne güzel yazmışsın hepimize tek tek helâl olsun valla....

Demii nedir bu 56 yapiskanligi...
Kış kış 56 gelsin 55 ler 54 ler.

Ama kasırgalar yenemeyecek canım yine fırtınalar
Kazanacak.

Genişletmek için tıkla...

ilk cümlelerine

kış kışlara

son cümlene

60kiloyum .!.:

tartından mennun musun?


beraber dövelim


her daim fıstık gibi yani

canım tesettürlü müsün? bikini ve haşema olayını yan yana anlayamadım da

dukan tarzı yapayım diyorsun yani. hadi bakalım hayırlı olsun.

inşallah faydası olur.

neyse acımışsın bana makul bir hedef belirlemişsin


jillianı hiç yapmadım ben. zor gibi geliyor bana

Genişletmek için tıkla...

ecemavi .!.:

Ben cesaret edemiyorum olur olmaz


Adres ver mortim


Vermede sıkılaştırma da

Ne desen haklsın


Benimde icime oturdu şimdi


Korkmadım ki


Bi kedi gördüm sanki

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım bu hafta güzel güzel kilolar yazın da sevindirin şu ausu

suspushanimcim .!.:

Iyi aksamlar.
Bugun eminonu tarafina gittik.
Ama cok coknyoruldummmmm.

Menumu vereyim yatacagim.
Sabah
1dilim kizarmis tamtahil ekmek
Domates marul
1 ktPeynir
6 yesil Zeytin

Ara
Sade kahve
Bi elimin ici kadar yagsiz patlamis misir


Ogle
Yesil mercimek marul yogurtlu salata

Ara
Bi avuc kadar leblebi

.aksam
Tavuk corbasi sadece suyu ve etinden bi kase
Salata


Su 2litre
Spor2.5 saat hafif tempolu yuruyus

Yarin niyetli olacagim.
Ausencia Ahu060812

Genişletmek için tıkla...

yarın niyetini Allah kabul etsin şimdiden ... ne güzel borçları bitiriyorsun ...
menü güzel ...
haftaya müthiş işler bekliyorum senden . sessiz sedasız gr larla girme listeye

masumm .!.:

iyi akşamlar kızlar; )

Genişletmek için tıkla...

Nefs .!.:

Ahu060812
igdedali
Nefs
60kiloyum
Antepia27
Bonus
koza16
ecemavi
@eflalim
irmae
White Lily
kuzularinannesi
DelyDoly
Betulina
kelebekolacam

Evetttt kızlarr bu hafta da spora asilalim iyice..
ada81 yokk karşı takımdan o ağır toptu..
Kaptan var o zorlar bizi..

Genişletmek için tıkla...

Kaptanı bana bırakın siz diğerleriyle ilgilenin canıtın