Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

heyt be kaptanıma.. Anacım öldüm de geldi babam geldi kızartma diye tutturdu bu sıcakta kendimin yiyemeyeceğim kızartmayı yaptım koydum önüne çok üzülüyorum :KK70:

niye üzülüyon ki:confused: daldır ekmeği yanında da yoğurdu offfff offfffff misssss gibi:deli::deli::deli: ye bence hatrım kalır sonra:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

agrısı soldan soldan gelmeye başladı halamın
inşş kendiside gelir kısa zmanda

bence geliyor tatlım. yolda

şimdi fıstık olsa tamam , fındık ezmesi diyet raconuna ters :confused:
yoooo bence çok da ters değil:oops::oops::oops:

ama bende bir fıstık ezmesi tarifi var of of of
dökül bakalım tarifi:sopa::sopa::sopa:

fındıkta çok güzide bir kuruyemişimizdir :KK70:

heeeee bence de:-):-):-)
 
niye üzülüyon ki:confused: daldır ekmeği yanında da yoğurdu offfff offfffff misssss gibi:deli::deli::deli: ye bence hatrım kalır sonra:rolleyes::rolleyes::rolleyes:


bence geliyor tatlım. yolda


yoooo bence çok da ters değil:oops::oops::oops:


dökül bakalım tarifi:sopa::sopa::sopa:

heeeee bence de:-):-):-)


dur hemen tarif defterime bakıp yazarım canım ama dediğimiz gibi fındık da çok güzidedir :D:D:D:D
 
Slm hanımlar menü gelsin

Sabah 2 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 1 tk marmelat 5 zeytin 1 ceviz 5 badem

Öğlen ızgara et(porsiyon abartmış olabilirim)salata ayran

Ara 1 sütlü kahve 4 hurma

Akşam yeşil fasulye yoğurt

Spor yok temizlik yaptım bugün çok yoruldum
Canım marmelati nasıl yapıyorsun :) merak ettim ben de severim marmelat :)
 

ben pattis diyeti yapcam captain

pattis gibi olmak için mi :deli:

Evet evet o. Cumaya dek düşünmüştüm bende onu kaptan 3 gün deneyeyim bakalım ise yararsa cuma pek sevinirim :halay:

beraber seviniriz çifte bayram :halay::halay:

Ay yalan yok kıskanıyom yaaaaaaa:KK47::KK34:

sanırsın ki kendi 2 katı kiloda ... benden zayıfsın şu an miu hanımmmmm:skandal:

Dökülün cabuk:KK70:

eeeeee ama yoklar ne yediler ne içtiler .... nasıl hatırlayacaklar 3 günü :cool: bunlar hep içime dert ...

Kaptanim ben bi tane de minnos salkim uzum yedim:oops: 10 tane uzum vardi yoktu . Ama boyle gun kurusu ceviz sut cok guzel oldu ya cok sevdim
Ausencia Ausencia


güzel olmaz olur muuuuuu :kk77::kk77::kk77::kk77:

Slm hanımlar menü gelsin

Sabah 2 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 1 tk marmelat 5 zeytin 1 ceviz 5 badem

Öğlen ızgara et(porsiyon abartmış olabilirim)salata ayran

Ara 1 sütlü kahve 4 hurma

Akşam yeşil fasulye yoğurt

Spor yok temizlik yaptım bugün çok yoruldum

pro abartmaktan zarar gelmez perşembe değilse :)))
 
kaç gündür cozutmuştum. şuraya bir menü kondurayım. idare eder işte:KK51::KK51::KK51:

sabah 08.30
7 zeytin 1 taze incir

kahvaltı 11.00
1 yumurtadan omlet
1 kk hellim peyniri
domates salatalık köz kapya biber
1 dilim tbe büyüklüğünde yufka
taze ceviz çiğ badem

ara 16.30
1 yk fındık ezmesi (şekersiz, az bal var içinde) :deli:
1,5 dilim tbe büyüklüğünde yufka
2 tk quark

akşam 19.20
1,5 adet köfte
1,5 yk mantar sote
1/2 kase yabani semizotu köz kapya biber salatası
1/2 kase ev yoğurdu

yatana kadar 2,5 lt su
gün içinde şekersiz Osmanlı kahvesi, civanperçemi çayı
akşam madensuyu
 
aynen öyle tatlım ... yediklerimizden ve yemeyip geri çevirdiklerimizden emin oladuktan sonra ; tartıdaki günlük artılar elbet puuuuf diye sönecek ödemlerdir
artıyız diye yersek bu ödemler yüzünden ( 60kiloyum 60kiloyum huuuuuuu :) ) bu sefer o puuuf yine olacak ama biz yedik diye puuuf gelince eksi değil sabit göreceğiz




ooooooooooo efser hanımlarda buradalarmış:halay::halay::halay::halay:

efser geçmişi oku ... özellikle adının etiketli olduğu mesajları ...önemli .




tamam kuzum , keyfili tatillerin olsun ... serindir oralar şimdi ne güzel :KK49:



:eğlence::eğlence:

naber miu :KK53:



iğdeeeeeeeeeeem :KK200::KK200: buldun mu kabloyu :confused::confused::confused:




ben varım kapı gibi korkmaaaaaaaaa :cool::cool::cool:
Kuzum yandık öğle saaatlerinde gelince. Şu anda da hava ehhh modunda benim için ;)
 
aslında 16.30 öğünüm sürpriz oldu. hesapta yoktu. 18.00 akşam yemeğimi yiyecektim ama içim ezildi birden kendimi fındık ezmesi yerken buldum:duduk: neyse artık ilk gün bu yapacak bişi yok. gece geç yatarım acıkmayayım diye yedim akşamı. ayarlı tuttum.
 
Iyi akşamlar herkese
Bugünkü menü bildirimim

Sabah
2 yumurtalı peynirli omlet
1 bardak yeşil çay

Aralarda;
Sade türk kahvesi
Soda



Akşam
Haşlanmış baharatlı tavuk 2 küçük but
Yoğurt

Su 2.5 lt

Ausencia Ausencia


Bugünkü spor bildirimim
Ausencia Ausencia

Yürüyüş 70 dk

Tempolu yürüyüş 90 dk
90×2= 180

Leslie 50 dk
50 ×2= 100

TOPLAM: 350 point

menün de sporun çok güzelmiş canım. ama keşke menülerine biraz salata ekleseymişsin. sanırım protein günü yapmışsın.
 
Back
X