Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

İyi günler ausum...iyi günler beni tanıyan arkadaşlarım..tanımayanlara da selam olsun...
Ausum beni biliyosun kk demek diyet demek 7.takım demek benim için..Homini qirtlak yediyim için buralardan kaçar oldum...ama az kaldı Allahım izniyle...şu doğumu atlatayım sütü yoluna koyayım en geç nisan 1 buradayım...hepinizi sağlıklı beslenmeyi çok özledim...Allah kavuştursun hayırlısıyla...
@vorones verom senin bebiş de gelmiş.hoş gelmiş...Rabbim sağlıklı güzel ömürler versin...

Allah sağlıcakla kavuştursun bebisinize:KK200:
 
Sabah(limon suyu)11:00
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta rafadan
6 dilim hellim
Dom tere yeşil soğan
Pekmez(1 ekmeğin yarısına sürülmüş)

Öğlen yok

Ara16:30
1 portakalın yarısı
10 çiğ badem
1 medine hurması
1 kupa yeşilçay

Akşam18;00
2 yumurtadan ıspanaklı yumurta
Yarım dilim ekmek
Ayran
Bol yeşillik

Yatmadan önce limonlu biberli yoğurt

Su:2.50 lt
Spor:45 dk leslie 3
30 dk cardio
30 dk jillian2
15 dk bölgesel egzersiz
Ausencia Ausencia @Konya 42 ve tüm 7. Takımın güzel hatunlarııı
Gayet güzel doyurucu olmus sporda güzel olmus canim
 
Slm hanımlar menü bildirimi Ausencia Ausencia
Kötü bişey yedim :KK17:
Kahvaltı öncesi 3 kayısı
Kahvaltı
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Bir dilim çavdar ekmeği
Çay
13:30 da bir kuruvasan ilk kez yaptım dayanamadım yedim maalesef
Ama akşam yemeğimi iptal ettim o yüzden
16:30 bir ayva yedim
3 lt su
 
Slm hanımlar menü bildirimi Ausencia Ausencia
Kötü bişey yedim :KK17:
Kahvaltı öncesi 3 kayısı
Kahvaltı
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Bir dilim çavdar ekmeği
Çay
13:30 da bir kuruvasan ilk kez yaptım dayanamadım yedim maalesef
Ama akşam yemeğimi iptal ettim o yüzden
16:30 bir ayva yedim
3 lt su

Aksamada uygun bisey ye canim cok erken yemissin onu.
 
İyi günler ausum...iyi günler beni tanıyan arkadaşlarım..tanımayanlara da selam olsun...
Ausum beni biliyosun kk demek diyet demek 7.takım demek benim için..Homini qirtlak yediyim için buralardan kaçar oldum...ama az kaldı Allahım izniyle...şu doğumu atlatayım sütü yoluna koyayım en geç nisan 1 buradayım...hepinizi sağlıklı beslenmeyi çok özledim...Allah kavuştursun hayırlısıyla...
@vorones verom senin bebiş de gelmiş.hoş gelmiş...Rabbim sağlıklı güzel ömürler versin...
Slm canim sen dogum yapmadin mi ?
 
Slm hanımlar menü bildirimi Ausencia Ausencia
Kötü bişey yedim :KK17:
Kahvaltı öncesi 3 kayısı
Kahvaltı
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Bir dilim çavdar ekmeği
Çay
13:30 da bir kuruvasan ilk kez yaptım dayanamadım yedim maalesef
Ama akşam yemeğimi iptal ettim o yüzden
16:30 bir ayva yedim
3 lt su

Çok sağlıksız olmuş :bicak:

Yemicim bugün söz,..56 56 derken 400 gram artı hiç olmadı yaw sinir oldum kendime
Ben gördüm orti uzak dur biskuvilerden :KK12::KK12:
 
Slm hanımlar menü bildirimi Ausencia Ausencia
Kötü bişey yedim :KK17:
Kahvaltı öncesi 3 kayısı
Kahvaltı
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Bir dilim çavdar ekmeği
Çay
13:30 da bir kuruvasan ilk kez yaptım dayanamadım yedim maalesef
Ama akşam yemeğimi iptal ettim o yüzden
16:30 bir ayva yedim
3 lt su
Yanı yemeyeydin iyiydi bence spor yapmalisin
 
Back
X