• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Poza bak :KK70: neden popoya taktin sen kucultcem diye bence omuzlarin kucuk onlari buyut genislet :KK70:

Harcaniyorum yaa
Omuzlar yapısal kuzu, eskiden profesyonel spor yapıyordum, omuzlar kas yapıyor çok fena, cep Herkül’ü gibi oluyorum, popoya odaklandım çünkü 6 kilo orada depolu
:KK25:
 
berna dan haber var mı?
Canim tasi sen listeyi.aciklanmasi 1 saati bulacak kontenjan modulune yeni dusmus.izne ayrilmiyorum.

Simdi saat 8 de aciklanir kesin de tayin cikmis olur..
 
Hadi bakalım inşallah işe yarar :) ne kadar sürede kaç kilo verdin karatayla
kuzum ben en yüksek 111 kiloydum.kendi çabalarımla 106ya düştüm.sonra karataya başladım.94e indim.sonra saldım tabi.ekmek yemiyodum ama tatlı yiyodum akşamları.geri 106ya çıktım,99 oldum 106 oldum tekrrar.üç aydır gene sıkı karataya başladım şimdi 90ım. bu dediğiklerim 2 sene içinde oldu işte
 
kuzum ben en yüksek 111 kiloydum.kendi çabalarımla 106ya düştüm.sonra karataya başladım.94e indim.sonra saldım tabi.ekmek yemiyodum ama tatlı yiyodum akşamları.geri 106ya çıktım,99 oldum 106 oldum tekrrar.üç aydır gene sıkı karataya başladım şimdi 90ım. bu dediğiklerim 2 sene içinde oldu işte
Son 3 ayda 16 kilo heyt maşallah çok iyi :KK9:
 
Son 3 ayda 16 kilo heyt maşallah çok iyi :KK9:
sağol kuzum:KK68:
ama bi süreden sonra alışıyo sanırım vücut, spora düzenli beslenmeye rağmen bi az gidiyo bi çok gidiyo.listede olduğum için düzenli bi kilo kaybı lazım.:KK28:
 
İyi aksamlar

Menum
Sabah 1 dilim tb ekmegi 1 has yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir roka tere

Ogle 4 yk yeşil mercimek eklenmiş salata

Ara 1 bardak sutlı kahve 3 hurma

Aksam 12 tane kusbası et fırında kabak ve karnabahar salata 1 bardak ayran

3 mile leslıe
@MiuLego @Whiteblacklife
Makbusum süper menü bu diyetisyen işi sana yaradı balım sen liste sevenlerdensin elinde bir liste olacak ona Gore yiyeceksin anladım ben sahanesin bide suyu yazsan balım iciyorsun demi
 
Back
X