Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Whiteblacklife .!.:

@Storm_ canım benim basarini metani seni seviyorum bacım biliyorsun demiiiii

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Sabah(limonlu su)12:00
1.5 dilim kepek ekmekten yumurtalı kaşarlı sucuklu(sucuklar çok minik yağsız 2 tane koyuldu )
Açık çay

Ara15:00
Gün kurusu içerisine yarım ceviz
3 badem

Akşam18:00
Yağsız kıymadan 6 kaşık tam buğday kıymalı makarna(1 kaşık zeytinyağ ile pişti)
Bol yeşil salata
Tere
Ayran

Su 2 lt
Spor yatmadan önce yapacağım inş anneme geldim şimdi yapacağım kıyafetlerimi getirdim
Mortim @MiuLego

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menü vereyim

Sabah 12.30
Tost (sucuk da vardı)
7 zeytin
Salatalik

Ara 14.30
Az sütlü nescafe

Ara 17.30
1 elma

Akşam 19.30
1 kase sehriye corbasi
4 yk kadar tas kebabi(2 küp patatesinden)

Su 2yi gecet
Spor henuz yok
@MiuLego @Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

littlecoffeedoc .!.:

Menüm

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
2 kk beyaz peynir
Bir avuç kadar fındık-ceviz
1 havuç
1 portakal
Ayran

Akşam Yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
adana kebabı sadece et
5-6 yk bulgur pilavı
Ayran

Su: 1,5 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Sabah haşlama yumurta 2 dilim sucuk
Domates
Zeytin peynir pekmez ev yapımı 1.5 dilim ekmek

Ara bir avuç mısır patlamış ıhlamur

Öğlen
Bir kase tarhana
Ispanak salatası 1 dilim ekmek

Akşam
3 kaşık corba
2yk haşlama et
Böl salata yoğurt

Şu 3
Spor daha yapmadım
@smykmy mortim @MiuLego @Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

HAbibte .!.:

Sabah 10:1 haslanmiş yumurta 6 zeytin 1 KB peynir salatalık domates maydonoz nane brokoli
14:00Oglen:zeytinyağlı fasulye 1 kase yoğurt
Ara öğün:badem kahve şekersiz
18:00Akşam;tavuk ızgara salata
Şimdi yeşil çay içiyorum. .uyumadan önce yogurt pulbiber zerdecal limon yiyecem

Genişletmek için tıkla...

Storm- .!.:

@MiuLego
Bugunki menum
Sabah
2 bardak rondoda cekilmis keten tohumu atilmis maydanoz suyu
2 dilim peynir
1 yumurta
2 ceviz
Cay

Ara kahve yaninda 2 dilim bitter

Aksam
Kapuska yemegi ve yogurt
Spor
45 dakika yuruyus
15 dakika kardiyo
10 dakika zumba

Genişletmek için tıkla...

Floweroflife .!.:

Menü de vereyim
Sabah 08.30
1 yumurta @Whiteblacklife
2 kaşık lor peyniri
1 dilim salam
1 kupa sütlü kahve
Öglen(13.30)
1 kupa sütlü kahve
2 kurabiye (çıkarın sopaları )
1 muz
1 dilim et
(Çok aptalca oldu ama ara ara acıktım attım ağzıma)

Akşam
6 köfte
Salata
2 kaşık yoğurt
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

Cuma şeysi (Karatay iptal)
Sabah 7.00 iki kuru kayısı bi ceviz

Öğlen 13.20
Ton balıklı salata
Bi dilim tb ekmek

Arada dukan birası

Saat 18.00 bi incir bi ceviz

Akşam 19.30
Bi kase tarhana çorbası
Bi tabak yoğurtlu kereviz salatası
Su 3 litre içicem
34 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş
25 dk bölgesel egzersiz(akşam yapcam)
@MiuLego @Whiteblacklife
@derunehatun

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

08:00
2 tane serçe parmak büyüklüğünde ve kalınlığında çekirdekli tam buğday gevrek

11:00
1 dilim armut

12:30
2 kadınbudu köfte

15:30
2 kuru erik

Peynir

@MiuLego @Whiteblacklife
Ortim @ada81
Mortim @Betulina @Konya 42
Spor 30 dakika tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

menüye öyle böyle bayılmadımmmm
sporunu da yaptın
konyak daha ne olsun aynen böyle devam et haftaya cuma da en az bu haftaki kadar geleceksin belli

akaşmı niden geçiştirdin banuu
canın kurabiye mi istediii

kahvalt da geçiştirilmiş sanki heee
güzel menü yine de

menü harika çok beğendim
inşallah leslie yaılmıştır

sağlık mis bir menü
sporu da var


öğleni beğenmedim
listede hiiiiç görmek istemediğimiz şeyler
akşam da bu yüzden geçiştirildi demi saydınım
düdük geliyor

oooo menüde hep kaçaklar var
kızartma
börekportakal suyu (onun yerine 1 portakal ye canımcım)

olmadı bu yarına daha güzel menü olsun

meşhur ciğerli adanalı ada menüsü hağnımmmmmm
sporumuz da yapıldı şükür

ada şov gelecek bu haftaaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

Benim gecmise bak cok guzel bise yazmistim sana

Genişletmek için tıkla...

littlecoffeedoc .!.:

Hadi kolay gelee


Yav ahahhaha bu nasıl bi zevk anlatsana biraz


Ah ah başladı mı mortilik yok yok zorlamadım çerez niyetine

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Miu'm ben mezun oldum mu
Zeki Müren bizi görecek mi

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

mortim ben kaptan olarak 6 yk ye dedim de sen 36 yiyeydin hemen de söz mü dinlenir böyle yaaa

evet menün çok güzel
evet bi dedim noluyoz ilk günden beni mi yencek
sonra dedim ki çok bekler yenmek içinnnnnnnnnnnnnnnnnn

tostuna kavuşmuşsun bernammm
menü süper canım tertemiz
spora bişey demiyorum bugün stresin beklediğin habern vardı

kuzum mercimek çorbası içtiysen akşam öğününde karbonhidrat kanı doldurdun demektir.. bulguru yememeliydin bence.. kalanı da seni doyururdu zaten..
bulguru yok saysam kalanı harika.
su içilecek en az 2.5 lt

esra balım bir öğünde karbonhidrat aldıysak mesela tarhana yanına bir de ekmek yemeyelim emi canım..
sporyapıldı mı ? inşallah yapıldı yoksa sopa geliyoooor

yani ne diyim ki aşırı güzel menü bu aşırı

ya menü zaten herzamanki gibi şahane de

spor da şahane
duble şahanesin bugün be stormum

salam kurabiye

birdaha olmayacak menüde anlaştık bak
akşam öğünü güzel

süper ötesi menü malim
ekmek sana iyi gelecek
wc ye de iy gelecek inşallah
spor da yine şahane

kız barış hadi kocişinle de şu menüler düzelsin

Genişletmek için tıkla...

İnşallah yarar kuzum

Esra_4378 .!.:

Sabah haşlama yumurta 2 dilim sucuk
Domates
Zeytin peynir pekmez ev yapımı 1.5 dilim ekmek

Ara bir avuç mısır patlamış ıhlamur

Öğlen
Bir kase tarhana
Ispanak salatası 1 dilim ekmek

Akşam
3 kaşık corba
2yk haşlama et
Böl salata yoğurt

Şu 3
Spor daha yapmadım
@smykmy mortim @MiuLego @Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

@Storm_ canım benim basarini metani seni seviyorum bacım biliyorsun demiiiii

Genişletmek için tıkla...

Melegiimm22 .!.:

Leslie yapiliyo suan miumm 1 milim kaldi

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

Bal kaymak sen baskaaasiiiinnnnn

Eki Görüntüle 2097252

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

kuzum mercimek çorbası içtiysen akşam öğününde karbonhidrat kanı doldurdun demektir.. bulguru yememeliydin bence.. kalanı da seni doyururdu zaten..
bulguru yok saysam kalanı harika.
su içilecek en az 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

oldun oldun olmaz mısın beeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

Sonunda çayın yanında birşeyler yemek kalkmış menüden süper çok beğendim canim

Genişletmek için tıkla...

vorones .!.:

Menu bildirméce
Sbah 10
ılık limonlu su çeyrek ayva
Öğle 12.00
Kaşarlı pattis 3 Yk ( cuma die şey ettim canım istedi )
1 kkbeyz peynir
Biraz telli kaşar
2 haşlama yumurta
Yesillik 3 zeytin
Havuç
Aksam 19 00
Tavuk firinda ızgara . ( 1 but 1 kanat biraz beyazindan )
Bol salata ayran
2 yk erişteli yeşil mercimek corba
Spör 15 dk koşu 100 ip
Su 3lt olmuştur
@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

Caaannnnnlaaarrrrımmmm
dunku ve bugunku menulerimi not edeyim suraciga bi yere
Dunku menum
Sabah 1 hs ymrta 5 zytn 3 dlmizmir tulumu 1 dlm ekmek
Ogle 1 koca kase sut icine 1 kayisi 1 incir 3 kuru uzum dlmlenmis
Ikindi son ogun (16.30) 1 koca kase chiali yogurt uzerine dogranmis elma

Su 2 lt
Spor 15 dk leslie 5 bin adim


Bugun
Sabah 2 has ymrta 5 zeytin 3 dlm peynir 3 dlm cvdar ekmek

Ara 1 elma (buyuk booy)
Ogle aksam bir 5 yk barbunya 1 koca kase yogurt

Su 1.5 lt
Kur 1 lt (yesilcaysoda limon

Spor
10.000 (on bin ) adımmmmmm

18 Reverse crunch
35 Double leg lift
20 Ankle reach
50 Criss cross
5 Roll up
13 squat
20 Pointbutt lifts
20 Fire hydrants
10 Heel kicks
20 Bridges




Saygilarimla canim kaptanim
@MiuLego
veee sevgili mortim @Esra_4378

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

harikaaaaaaaaaaa:)

Genişletmek için tıkla...

smykmy .!.:

Kiyamam sanaaa bak buldum getirdim mesajimii sanaaaa

@MiuLego

Genişletmek için tıkla...

littlecoffeedoc .!.:

Kaptanım o menüyü yazdıktan sonra 45 dk leslie yaptım suyu da 2,5 lt ye tamamladım
Bulgur mercimek konusunda

Genişletmek için tıkla...

Nevreste .!.:

Peki benim mortim nerede @Nefs bayrağını salladı mı Yoksa ben mi sallacağım

Genişletmek için tıkla...