-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Görürsün cnm inş.. listeye neden girmiyosun?? Liste bana çok iyi geliyoinşallah ben de görürüm o günleri
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Menü paylasayim
8.30
Sabah 2 dilim peynir 1 yumurtalı mantarlı omlet salatalik roka
13.00
Ara
1/4elma yarım mandalina ufak bir muzun yarısı 5 yer fıstığı
Aksam 15.30
3 közlenmiş patlıcan 3 közlenmiş kırmızı biber 3 dilim ezine 2 zeytin 1 haslanmis yumurta
17.00 1 türk kahvesi 2 hurma
Spor 30 dk yuruyus jillian level 1 @MiuLego
Whiteblacklife
8.30
Sabah 2 dilim peynir 1 yumurtalı mantarlı omlet salatalik roka
13.00
Ara
1/4elma yarım mandalina ufak bir muzun yarısı 5 yer fıstığı
Aksam 15.30
3 közlenmiş patlıcan 3 közlenmiş kırmızı biber 3 dilim ezine 2 zeytin 1 haslanmis yumurta
17.00 1 türk kahvesi 2 hurma
Spor 30 dk yuruyus jillian level 1 @MiuLego
Whiteblacklife
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Yanlar erimeye başladı
Bu 65 halim
Eki Görüntüle 2124916
Bu da 55 dümdük
Eki Görüntüle 2124917
En son 50 olayım (işşaallah) onda da koyarım
Bu 65 halim
Eki Görüntüle 2124916
Bu da 55 dümdük
Eki Görüntüle 2124917
En son 50 olayım (işşaallah) onda da koyarım
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Hoşgeldin cnm ♡♡♡
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Masallah bel boşluklarına bak allahım
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Çıktılar bel boşlukları, 65 olanda kaybolmuşlardı yukarıdan aşagıya balon gibi iniyordumMasallah bel boşluklarına bak allahım
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Cok Hos canım bos ver eskisiniÇıktılar bel boşlukları, 65 olanda kaybolmuşlardı yukarıdan aşagıya balon gibi iniyordum
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
Çerçeveletip asıcam(gerçi heryerden düğün fotoları bana bakıyor) ki korumayı sallamayayım
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Bende de var bel boşluğuMasallah bel boşluklarına bak allahım
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Sen bi yan odaya gelsene :))Ben en iyisi en son diyeti bitirince koyayım, daha yolun 2/3 ü bitti hala 5 kilo var
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Çaktırma önemli
Napcaz?
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
- 21 Kasım 2017
- 7.734
- 30.728
- 463
- 24 Şubat 2017
- 1.383
- 3.337
- 63
- 44
Menüm
Sabah : 8:00 peynirli yumurta bir dilim cavdar ekmegi domates salatalik
Ögle: 13 : 00 4 yk taze fasulye,salata,yogurt
Aksam:17.00 tonbalikli salata
Su:2litre
Spor :1 saat tempolu yürüdüm (2.5x60=150)
@MiuLego
nehirnil111
Sabah : 8:00 peynirli yumurta bir dilim cavdar ekmegi domates salatalik
Ögle: 13 : 00 4 yk taze fasulye,salata,yogurt
Aksam:17.00 tonbalikli salata
Su:2litre
Spor :1 saat tempolu yürüdüm (2.5x60=150)
@MiuLego
nehirnil111
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Sana sakin bir tatil gerekiyor stresi üstünden atman gerekiyor tekrar ayarların düzene girmesi için... yazdıklarında kendimi görüyorum stres is yoğunluğu bazen öyle bir vazgeçesim geliyor ki herseyden vazgeçip sadece uyumak ve yemek. Ağır yaşamlar da artık bunaltiyor. Eğer bu konuda bir çıkış yolu bulursan paylaşmayı u uma lütfen ben de senin gibi aynı durumdayım hala bu haftanın yorgunluğu çıkmadı üstümden kolumu kipratamiyorumakşamları bal ekmek stresten oldu canım. çok bunalmıştım öyle patladım.
ben açıkçası parça parça verdim bu kiloyu. 7 yıl önce en yüksek kilom 74 ken 2-3 ay içinde hızlı şekilde 84 e çıkınca özel doktora gittim. akapunktur ve diyetle az yürüyüşle 65 e kadar indim. 60 dı hedefim ama yine yoğunluk ve stres izin vermedi. 1,5 yıl kadar en fazla 67-68 lerde dolanırken son ra yavaştan 1-2 artarak 89.5 a kadar dayandım
bir türlü tam motive durumuna geçemedim. başka takımda başladım 1,5 yıl falan önce. bir süre listede kaldım. liste içi dışı biraz verdim. sonra 7. takıma geldim. burada muhabbet çok güzel. ortam iyi ama tabi yoğun çalıştığım için gün içi gelemiyorum. akşamları gelebiliyorum az. şu anki sorunum güzel kilo verdiğim haftanın ertesi mutlaka geri artıya tırmanıyorum
geçen süreçte beslenme konusunda çok bilgi edindim.yoksa herşey çok güzel olacak. nasip .......
son olarak şunu da açıklayayım; hani diyorsun ya menülerin zayıflama menüsü değil gibi, koruma menüsü gibi. onun sebebi kendimi ürkütmemek. katı diyete gelemiyorum şu an. çünkü tam konsantre değilim. motivasyon çok dalgalı. içim de öyle.... o nedenle hem midemi hem ruhumu dizginleyecek doyurucu menüler hazırlıyorum. geçen haftalarda birkaç kere dedim ki perşembe akşamları sadece tarçınlı, zerdeçallı, zencefilli yoğurt yiyeyim ki daha önce yaptığım oldu. ama yok o haftada bir geceyi bile yapamıyorum şu aralar. tıkanmış gibi tüm yollar..... sanırım bir mucize gerek bana.....
- 28 Ocak 2013
- 8.608
- 18.717
- 448
- 34
Benzer Konular
