Yeme la bi yerin mi eksildi yemeyince ben diyim kesin yarın tartıda eksilecek bak gördiyelim
ara öğün yok evet ama dikkat edersen bugün özenle pişirdiğim ve fırından sıcacık yumuşacık çıkan poğaçalarımdan bir lokma bile yemedim
inşallah yaaYeme la bi yerin mi eksildi yemeyince ben diyim kesin yarın tartıda eksilecek bak gör
ben o kısmı kaçırdım sanırım. bu pazartesi tartıları her hafta sürekli olacak de mi 
fiziğini görmem lazımigdedali 60 lar partime ne giyeyim sence hayriş
Aynen her hafta Pazartesi kontrol tartısı alınıyormuş ben de yeni öğrendim. Bildir mutlaka yarıninşallah yaa
hepfit
_AYNURA_
fiziğini görmem lazım
Islak kalmış içinde havalandirmalisin sıkıntı olabilir
Ben kuru ekmek seviyorumEtimeğin anamca adı
Diyetisyeni bu hafta günde 6 dilim etimek vermiş de Salı dan beri kuru ekmek kemiriyor kadın
Ben çok uslu duruyorum ama mutsuz bir pazar yaşıyorum yatamiyorum kalkamiyorum içim sıkılıyor. Bugün cok zorlaniyorumgünahımı alıyon
mortim
cakil80 olsa yer de ben yemem
hepfitim çeşit olsun diye yapıyorum. bir de bu tür şeyler beni motive ediyor. kahvaltıyı işyerinde yapıyorum ya, sürekli aynı şeyleri yemek sıkıyor. sonra kopuyorum. ama şöyle düşün sabah tam buğday da olsa 1 ya da 2 dilim ekmek yerine bu poğaçalardan yemem daha sağlıklı. tambuğdayın glisemik indeksi çay şekerinden bile yüksekmiş. bunun içinde siyez unu, yulaf unu ve yulaf kepeği var. ayrıca bol peynirli. fit de desem adı poğaça kurabiye olunca biliyorum size şüpheli geliyor. ama inan daha tok tutuyor beni. tabi yerken ölçüyü kaçırmamak kaydıyla
Hepsi aynı bana da önce 8 sonra 6 verdiler şimdi 3 dilimEtimeğin anamca adı
Diyetisyeni bu hafta günde 6 dilim etimek vermiş de Salı dan beri kuru ekmek kemiriyor kadın
Yedim ya gormedin mi?Kız bi yemek ye bu ne
Yemek görmedim
Canım ben de ilk zamanlar foto yüklüyordum, hem de çok cıs, boşluğumuza denk geliyor sen canını sıkma olur öyle arada
Gel bi sarılalım sana
Banlanmasın onu kökten atalım2 lokma poğaçanın faydası yok boşa kalori almışsın az da olsa... Onun dışında menü su güzel sporu da coşturduysan senden iyisi Şam da kayısı
Espriye geeeeeeeeeeel
Evet istiyormuş Nevroş. Dedi ki ben söyleyemiyorum siz deyin arzuhalimi
Kuzum aslında herkesin yapması gereken bir spor. Ama her hareketi herkes yapamaz. O 120 kiloluk aplaya hocası özel program çıkarmış olmalı. Neden yapmamalı diyor doktorlar? Çünkü pilates yüksek kiloda kaslara eklemlere ve omurgaya ciddi yük bindirir. Bu da sakatlanmaya sebep olabilir. Eğer bi uzman kontrolünde yapacaksan hemen başla derim öyle bir imkanın yoksa accık beklemende fayda var... Ki aslında imkan olsa verecek kilosu çok olan insanlar keşke yapsalar. Sarkmaları engeller, daha hızlı toparlanır vücut...
Bi de aslında sürekli hale getirmek lazım. Yani 3 ay yaptım yeterli gibi değil de gücün yettiğince haftada 2-3 gün 30 dk lık seanslar çok daha faydalı olur. Zaten alıştıktan sonra bırakınca gerçekten vücut istiyor(ben istediğini bel ve boyun ağrılarımdan anlıyorum) Benim de boyun ağrılarım var maalesef (stresli dönemlerde uykumda ve bu ara uyanıkken de diş sıkma huyum var bu da boyun kaslarımı çok yoruyor) Pilates o boyun ağrılarımı alıyor. Bunun için her spor sonrası 10-15 dk tüm vücut için açma germe esnetme egersizleri yapıyorum. Onları yapabilirsin ısındıktan sonra. Akşam fotolarını eklerim inşallah bulabilirsem
