-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
Günaydın pembikkkkk
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.120
- 598
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Sürat ifadesi koyduğun yerler sıkıntılıben de menü vereyim
bugünkü son karbonumdu
kahvaltı:12,00
3 yumurtadan peynirli omlet
7 8 tane fındık
yemekten önce bi avuç tuzsuz kabak çekirdeği
akşam 18,30
3 4 çatal pattis salatası
menemen
bi dilim ekmek
su 2,5 ltyi geçti
64 dk tempolu yürüyüş
nehirnil111
Pamukseker19
hepfit
ama çok mu kötü? Değil 
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Cuma: 64.5
Pazartesi : 65
Fark: +500
Karnım şiş ödemim var muhtemelen. Son bir aydır karın şişliği canımı sıkıyor. Dün temizlik yaptım hastayım , ilaç da içiyorum ondan artı sanırım.
Neyse öyle işte. Eliptik de şişiriyor olabilir mi bilmiyorum.
@MiuLego
matematik61
Pazartesi : 65
Fark: +500
Karnım şiş ödemim var muhtemelen. Son bir aydır karın şişliği canımı sıkıyor. Dün temizlik yaptım hastayım , ilaç da içiyorum ondan artı sanırım.
Neyse öyle işte. Eliptik de şişiriyor olabilir mi bilmiyorum.
@MiuLego
matematik61
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
- 21 Aralık 2016
- 9.007
- 41.362
- 548
Cuma gün 62
Bu sabah 62.6
Niye boyle anlayamiyorum?
Dunde 1litre cilekli naneli su ictim.
Bu sabah zeytin yemedim.
Sabah yuruyuse de cikmadim.
Sadece ip atlayacagim.
Ama moralim bozuldu.
Üst kismim 36
Alt bedenim 38 olmus ama basenler firliyor resmen.
Üstümle cok orantisiz.
Ben gitsin basenler dedikce kilo aliyorum.
Menulerim ortada sporumda gün icinde daha fazla yapiyorumdur cunku oglumla hep parka yuruyuse cikariz .
Ama niye boyle oldu?
Bu sabah 62.6
Niye boyle anlayamiyorum?
Dunde 1litre cilekli naneli su ictim.
Bu sabah zeytin yemedim.
Sabah yuruyuse de cikmadim.
Sadece ip atlayacagim.
Ama moralim bozuldu.
Üst kismim 36
Alt bedenim 38 olmus ama basenler firliyor resmen.
Üstümle cok orantisiz.
Ben gitsin basenler dedikce kilo aliyorum.
Menulerim ortada sporumda gün icinde daha fazla yapiyorumdur cunku oglumla hep parka yuruyuse cikariz .
Ama niye boyle oldu?
- 21 Aralık 2016
- 9.007
- 41.362
- 548
Cuma gün 62
Bu sabah 62.6
Niye boyle anlayamiyorum?
Dunde 1litre cilekli naneli su ictim.
Bu sabah zeytin yemedim.
Sabah yuruyuse de cikmadim.
Sadece ip atlayacagim.
Ama moralim bozuldu.
Üst kismim 36
Alt bedenim 38 olmus ama basenler firliyor resmen.
Üstümle cok orantisiz.
Ben gitsin basenler dedikce kilo aliyorum.
Menulerim ortada sporumda gün icinde daha fazla yapiyorumdur cunku oglumla hep parka yuruyuse cikariz .
Ama niye boyle oldu?
matematik61
@MiuLego
- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 35
bir esra menüsü daha spor da efsane olmuş
o pekmez ne kız
bi çay kaşığı dediğin böyle bişey mi
Eki Görüntüle 2131549
Yok standart çay kaşığı ya yemiyeyimmi doğal ama kan yapar
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Benim diyet menülerimdeki düzenimde değişiklik yapmam lazım sanırım.
Mesela her yemeğime bol pul biber atıyorum her öğün her gün mutlaka, buna ara vereyim biraz.
Detokslara uzun süre ara vermem şart. Normal herkes gibi arada sapıtmadan düzenli yemem lazım, vücut alışsın normal diyete artık.
Eliptiğe her gün farklı bir spor ekleyip vücudu şaşırtmam lazım, dans olur, hit cardio olur vs.
Bu şekilde belki kilomu korurum bilmiyorum ama artık benim için şart olan şey düzen!
Birde tek bitki çayını düzenli bir şekilde tüketmem lazım, bir insan bir bundan fayda sağlamıyor olabilir.
Mesela her yemeğime bol pul biber atıyorum her öğün her gün mutlaka, buna ara vereyim biraz.
Detokslara uzun süre ara vermem şart. Normal herkes gibi arada sapıtmadan düzenli yemem lazım, vücut alışsın normal diyete artık.
Eliptiğe her gün farklı bir spor ekleyip vücudu şaşırtmam lazım, dans olur, hit cardio olur vs.
Bu şekilde belki kilomu korurum bilmiyorum ama artık benim için şart olan şey düzen!
Birde tek bitki çayını düzenli bir şekilde tüketmem lazım, bir insan bir bundan fayda sağlamıyor olabilir.
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
Ooo gezmeler tozmalar, neler yiyorsunBen şehir dışındayım kızlar tartı yok
- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 37
23-30 MART HAFTASI SPOR GRUPLARI YARIŞI SONUÇLARI KAYISILAR : 10185 Puan
Çağlalar: 3712.5 Puan
TOPLAM PUAN= 10185+(3712.5/2)= 12041.25 PUAN
KARPUZLAR : 6209
Kelekler : 4470
TOPLAM PUAN= 6209+(4470/2)= 8444 PUAN
veeeeeeeeeeeeeee kazaanaaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnnnnnnnnnn
KAYISILAR
KAYISILAR 1- 0 KARPUZLAR
Haftanın KARPUZU
tevafuk55
1904 puan ile
Haftanın Keleği
Pamukseker19
1280 puan ile
Haftanın KAYISISI
igdedali
3945 puan ile
Haftanın Çağlası
@Sidelya95 1350 puan ile
NOTLAR:KAYISILAR
KAYISILAR 1- 0 KARPUZLAR
Haftanın KARPUZU
tevafuk55
1904 puan ileHaftanın Keleği
Pamukseker19
1280 puan ileHaftanın KAYISISI
igdedali
3945 puan ileHaftanın Çağlası
@Sidelya95 1350 puan ile
- Kayısıların galibiyeti açık ara fark ile oldu. Karpuzlar gaza basmalı. Bazı üyelerin puanı çok az
herkes spora asılmalı! - Çağlalardan
Bonus
, Keleklerden @Ytmz SIFIR Puan oldukları içim spor gruplarından çıkarılmıştır. (1 ay boyunca spor gruplarına alınmayacaklardır) - Ayağı ile problemi olmasına rağmen dereceye giren
Pamukseker19
e ekstra tebrikler
-
begum75
sporda gaza basmalısın
- ve son olarak bu hafta da listemiz aşağıdaki gibidir, yani geçen hafta ile aynı.. cuma günü listeler değişecektir.
GÜNCELLLLLLLLLLLL
EVEEEETTTTTTTTTTTTTTTT
YENİ SPOR GRUPLARI İLE KARŞINIZDAYIZZZZZZZZZZZZ
KARPUZLAR & KAYISILAR
KAPIŞMASI OLARAK DEVAM EDİİYORUZ.
SKOR BAZINDA DEĞERLENDİRME YAPILIR. HER HAFTA 1. OLAN GRUP 1 PUAN OLUR.. 10 A GELEN KAZANIR!
- Karpuzların bir alt grubu KELEKLER! 2 haftada bir keleklerden karpuzlara toplamda en yüksek puanlı 3 kişi geçiş yapar. Karpuzladaki en düşük puanlı 3 kişi ise keleklere geçiş yapar!
PUAN HESAPLAMASI: HER HAFTA AŞAĞIDAKİ ŞEKİLDE HESAPLANIR VE SONUÇLAR AÇIKLANIR:
- Kayısı ların bir alt grubu ÇAĞLALAR! 2 haftada bir çğlalardanlardan kayısılara toplamda en yüksek puanlı 3 kişi geçiş yapar. Kayısılardaki en düşük puanlı 3 kişi ise çağlalara geçiş yapar!
KARPUZLAR TAM PUANI+KELEKLER PUANININ YARISI= BEGUŞUN GRUBUNUN PUANISpor gruplarına her isteyen giremez.
KAYISILAR TAM PUANI+ÇAĞLALAR PUANININ YARISI= NİLİŞKONUN GRUBUNUN PUANI
Öncelikle düzenli spor yaptığını en az 3 hafta boyunca gösterecek..
Sonrasında spor kaptanları uygun görürse alt gruptan yani: kelek/çağlalardan başlatabilir..
- Spor kaptanları grupları birbirleri arasında değişemez.. yani karpuz ve kelekler hep aynı spor kaptanında ve sorumluluğunda, kayısı ve çağlalar hep aynı spor kaptanında ve sorumluluğundadır. Her spor kaptanı kendi grununu motive etmek ve haftanın galibi yapmak açısından sorumludur. Aynı zamanda takım arkadaşları brbirini motive etmekle yükümlüdür!
VEEEEEEEEEEEEEEEEE İŞTE SPOR GRUPLARIIIIIIIIIII
@begum75 kaptanlığındaaaaaaa
KARPUZLARRRRR
@Esra_4378
@hepfit
@hippotalamus
@Floweroflife
kelekler
arden32
@Konyakk
@malahit
@vorones
@nehirnil111 kaptanlığındaaaaaaaaaaaaa
KAYISILARRRRR
@igdedali
@malipina
@Nevreste
@eflalim
@Lunya
çağlalar
@Cutemom007
@Melegiimm22
@matematik61
elfkkk
@Sidelya95
BOL SPORLAR
ara öğün olarak da çok iyi olur ananas bernaDün ananas aldim kahcaltida yemeyi unuttum
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
Benim hafta sonu tirtik modunda geçti maalesef , o yüzden tsrtilmadim
Bugün if günlerim başlıyor
Öğlen yemeğinden sonra sadece kahve içecegim, ölmem nasılsa
*Meyve yide çıkarttım artık
*Ekmek yok ,yine wasa yiyeceğim öbür hafta sonu alırım marketten
*Yulaf kepeği ile krep ve tost ekmeği yaparım kendime
*Ölsem de o spor yapılacak birde
Sıkı bir süreç beni bekliyor
Bugün if günlerim başlıyor
Öğlen yemeğinden sonra sadece kahve içecegim, ölmem nasılsa
*Meyve yide çıkarttım artık
*Ekmek yok ,yine wasa yiyeceğim öbür hafta sonu alırım marketten
*Yulaf kepeği ile krep ve tost ekmeği yaparım kendime
*Ölsem de o spor yapılacak birde
Sıkı bir süreç beni bekliyor
Benzer Konular
