matematik61
hepfit
Kuzum bu hafta hastalık.regl ayak meselesi yüzünden zaten sporum yok ki doğru duzgunVücudu dinlendir vayt
Bu gidişle istan bayrağı açacak
Yürüyüş yap bugün
geçmiş olsun canım. ayağına ne oldu? çok mu zorladn ki kendini. sportmen sid seni
Kusura bakmayın anneme uğradım geciktim.
Cuma 95.4
Bu sabah 95.ti spordan sonra 95.1 di.
Hangisini alayım bilemedim.
Kahvaltı yapmayı unuttum
matematik61
Cuma =71.2
Pazartesi = 71.6
Fark = 400
Ama sisim inerdi su içmeseydim bekleseydim
@MiuLegoWhiteblacklife
matematik61
hepfit
Whiteblacklife
Ben beğendim kuzumMenü
Sabah(9.00)
2 hurma
1 kayısı kurusu
1 bardak süt
1 ceviz
Ara(12.00)
1 sütlü kahve
Öğlen(14.30)
1 kutu ton balığı
1 yumurta
2 kaşık Mısır
Bol çiğ sebzelerle hazırlanmış salata
Ara(17.00)
1 ceviz
1 bardak süt
Akşam(20.30)
2 ince dilim fırında et
Koca bir kase Haşlanmış sebze(brokoli, taze fasulye, kabak)
Su bol
Spor klasik yürüyüş (koşu da istiyorum onu ayrı yazarım yaparsam)
@MiuLego
Evet şimdiden 1,5 litre oldu, akşam da içerim bol bolBen beğendim kuzum
Bol su iç emi, wc çok problem yaratıyor senin
Yok kuzum ufak bı ev kazası atlattım mutfak dolabından kavanoz düştü ayağıma üstü yarıldı şükür kırılması ayagim
Whiteblacklife
Öğle et göremeyince 3 defa.okudum senin menun mu diye aksama sadece sebze yoğurt yapsan bide tencere yemeği artık ya yazık o mideye valla üzülüyorumMenü
Sabah(9.00)
2 hurma
1 kayısı kurusu
1 bardak süt
1 ceviz
Ara(12.00)
1 sütlü kahve
Öğlen(14.30)
1 kutu ton balığı
1 yumurta
2 kaşık Mısır
Bol çiğ sebzelerle hazırlanmış salata
Ara(17.00)
1 ceviz
1 bardak süt
Akşam(20.30)
2 ince dilim fırında et
Koca bir kase Haşlanmış sebze(brokoli, taze fasulye, kabak)
Su bol
Spor klasik yürüyüş (koşu da istiyorum onu ayrı yazarım yaparsam)
@MiuLego
Whiteblacklife
izin verirsen 1 kepçe mercimek çorbası içerim
begum75
Melek ben bu menüyü kabul etmiyorum ne sağlıklı nede başka birşey lütfen düzelt bu menuyuMenumu verim hic keyfim yok
Sabah
2 cilek
2 malta erik
1 bardak süt
Aksam 15.30
3 yk kısır
1 buyuk bardak ayran
Su 2.5 lt olur inşaAllah
Melek ben bu menüyü kabul etmiyorum ne sağlıklı nede başka birşey lütfen düzelt bu menuyuMenumu verim hic keyfim yok
Sabah
2 cilek
2 malta erik
1 bardak süt
Aksam 15.30
3 yk kısır
1 buyuk bardak ayran
Su 2.5 lt olur inşaAllah
Melek ben bu menüyü kabul etmiyorum ne sağlıklı nede başka birşey lütfen düzelt bu menuyuMenumu verim hic keyfim yok
Sabah
2 cilek
2 malta erik
1 bardak süt
Aksam 15.30
3 yk kısır
1 buyuk bardak ayran
Su 2.5 lt olur inşaAllah
ayy çok geçmiş olsun vaytım. çatlak filan mı var ayagında. ay nazar degdi sana ya. kuzum benim agrın filan yok dimi çok?
Orucsun çorbasız olmaz afiyet olsunmenuyu şimdiden vereyim elim boşken
sahur
2 yumurta yeşillik peynir 7zeytin salatalık 1 yk menemen 2dilim tb ekmeği 1 lt su
iftarda
1tabak taze fasulye. Bol salata cacık yiyecem
su 3 yapacam belki daha fazla
spor iftara yakın leslie 3 yapacam 30fk tempolu yürüyüş
@MiuLego
tm canım tşk ederim
