Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Kimseye alınacak tipim yok :KK53: istisnalar yok değil hani :KK53:
Bu sefer tövbe 60-63 ü geçmem en fazla. Sonra aç kalıyorum.:KK53:

:KK37::KK37::KK36::KK36::KK36:
Kuzum ben 48 falan istiyorum da 50 kiloya düşünce millet bı tirsiyor ama dur bakayım önümde 3 hafta var 5 kilo versem 51 yeter bana bayramdan sonra bakacağım duruma göre 48 olurum belki ama 50 eş kişisi çok söyleniyor kemik torbası gibisin diye
 
Kuzum bak wayt seni uyardı, adam akıllı 3 öğün beslen diye.
Araları hiç sevmedim
Antep fıstığı çiğ de olsa sayı ile olmali 10-15 adet yiyebilirsin
Hem dondurma,hem karpuz, hem meyve çok fazla. (Bunlardan 1 i olmali, azar azar yedim deme 3 dilim karpuz tek başına 1 porsiyon)
Kahvaltı ve akşam güzel ama akşamı geç saate bırakmasan iyi olur(sen iftarı beklemesen süper olur). Yok bekliyim diyorsan yatmadan 2 mile leslie yap(gittikçe arttiricam leslie yi)
SU güzel.
Puan:6 (ara yerine 3 öğün beslenme görmek istiyorum)
Bu hafta 3 mil olmalı demiştim ben ona haftaya 3 mil diye
 
Menumu vereyim

Sahur
1 bardak süt
Haslanmis yumurta beyazi
9 zeytin
Salatalik
2 parca karpuz
Yarim avuc cig kuruyemis

Iftar
Taze fasulye
Salata
2 parca karpuz

Ara 21.30
4 kiraz
2 cilek
2 yenidunya
1 kayisi

Su 2 oldu

Spor jillian level1 yapcam
hepfit hepfit
Korumadasin meyvelerin miktarına ses etmiyorum. Dikkat koruma menüsüdür.
Kuzu su az çoğalt
SPOR bi 2 mil eklesen mutlu olurum ki
Puan:10 kuzum
 
Kilo Bildirimi
Geçen hafta:61.1
Bu hafta:59.2
Fark:1.9

Akşama kadar beklersem belki düşer dedim ama dayanamadım , bunada şükür :rolleyes::rolleyes:
Tebrikler canım canım çok iyi 5 ler de gelmiş
Kilo bildirimi

Geçen hafta 95.4
Bu hafta 94.5
Fark -0,9

Haftaya daha iyi olur inş umutluyum iyi olacağına dair.
Heycanlıyımda 89 a her hafta yaklaşıyorum.

Allahım utandırmasın
Tebrikler bonus
Geçen hafta 66.7
Bu hafta 65.9
Fark 800
Yüzde 1.19
Eki Görüntüle 2147779 tartı ayna gibi o yüzden boyadim
Tebrikler esraaaa


Hemen kilo bildirimimi yapayim toplantidan geldim
Gecen hafta 69.9
Bu hafta 68.8:rolleyes:
Fark 1.1:rolleyes:
Yuzde 1.57:rolleyes:

@MiuLego hepfit hepfit @Esra_4378 @masumm begum75 begum75 Whiteblacklife Whiteblacklife
Tebrikler canım
 
Menu

Sahur
Omlet (örgü peynir, yeşil soğan, ıspanak, nane ve maydanoz)
Greyfurt suyu
3 hurma

İftar
Köfteli yoğurt çorbası
Yeşil fasulye
Salata

1 kupa yeşil çay

Su: 1.5L (sahura kadar 3 olur)
Egzersiz: 1 saat koşu bandı (5 km)
100 crunch
50 squat

hepfit hepfit
Menu
SU
SPOR çok güzel
Puan:10
 
Menü
Sahur 3.00
İki kaşık yulaf lapası
Bir bardak ayran
Domates
Üç zeytin
İki haşlanmış yumurta
İki hurma


İftar 19.45
Karnıyarık patlıcanı közlenmiş
Salata
Ayran
Bir dlm tb ekmeği

Su 2 lt

@hepfit

@MiuLego

Spor 40 dk tempolu yürüyüş
hepfit hepfit
 
Back
X