bnmde eimdeki diyetisyen listelerinde de yumurta+peynir var çünkü son derece önemli besin bunlar özelliklede kahvaltının diyetlerde çok büyük önemi var zaten kahvaltının olmazsa olmazı zeytin peynir yumurtadır neyse uzatmayalım...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
yok hayatım kırılmak olurmu aşk olsun benim öle takıntılarım yoktur fikrimi sölerim gerisi o kişiye kalmış
yok hayatım kırılmak olurmu aşk olsun benim öle takıntılarım yoktur fikrimi sölerim gerisi o kişiye kalmış
ben hala yeni sayılırım ya o yüzden kim neye alınır ya da yanlış anlar bilemiyorum o yüzden belirteyim dedim canım
tek tek şimdi sebebleri yazmıcam sen yumurtanıda ye peynnirinide protein yüklendiği zaman emin ol yağdan gider öğle yoğurt ye süt iç bunlar olurmu hiç ben yine bildiğim gibi beslenicem
İstediğin gibi beslenebilirsin yazdıkların son derece yanlış şeyler süt yoqurt peynir yumurta olmak zorunda yoksa kalsiyum alamayız ender saracın listesi bile bu şekilde alttaki komşum gidiyor sabahları kanal d deki doktorum proqramını izleyin kızlar proteinin ne kadar önemli olduqunu diyetteki başarısını haftada 2-3 defa anlatıyorlar onun dışında en güzel örnek bnm herşeyi yiyerek onu bunu kısmıyarak 21 kilo verdim ve devam ediyorum birebir canlı bir örneqim kendim birebir deneyip görmüşken o onu demiş bu bunu demiş çokta tınnn....
bu konu hakkında hiçkimseden olumlu yada olumsuz tek bir yorum istemiyorum bu topik tartışma platformu deqil konu kapanmıştır...
Son düzenleme:
asla yanlış değil yoğurt süt yumurta peynir olcak kahvaltıda peynir yumurta protein yüklenmesi olmazz .bmı endeksi herkesi anlatıyor
yaa ben yeni gördüm mesajınızı umarım ben yokken çok zayıflamadınız.:(
hoşgeldin cnm green4 arkadaşımız sana gerekli bilgiyi verir bnm şimdi yemek hazırlamam lazım bu arada kilo çizelgeni yap arkadaşlar yardımcı olsunlar neler yapman gerektiqini green4 arkadaşımız anlatır sana kolay gelsin bol iradeler cnm..
ben bmı indeksini ölçmediğim için rasgele yazıyorum onlar bnm deqerlerim deqil konuyu kapatıyorum hala yazıyorsun cezamı almak istiyorsun..
cezada ver umrum değil fikrimi sölemekte serbestim :26:
arkadaşlar bugünkü menüm
sabah kahvaltida bir kase cornfleks
öğlen yemek bulamadım 2 adet shinitzel ile sandiviç ekmeği yedim
ara öğünlerdede etiform diyet büsküvi
akşamda yeni bitirdim
1kase pilaki 2 dilm ekmek
6dilim kaşar 6 dilim tavuk salam
1domates 3adet zeytin
kızlar bunlara rağmen hala açım napıcam bilmiyorum:26: nasıl tok tutabilirim kendimi tatlı krizimde tuttu böle giderse kilo veremem ben iştah kapatıcı ilaç mı araştırsam...
sabah kahvaltida bir kase cornfleks
öğlen yemek bulamadım 2 adet shinitzel ile sandiviç ekmeği yedim
ara öğünlerdede etiform diyet büsküvi
akşamda yeni bitirdim
1kase pilaki 2 dilm ekmek
6dilim kaşar 6 dilim tavuk salam
1domates 3adet zeytin
kızlar bunlara rağmen hala açım napıcam bilmiyorum:26: nasıl tok tutabilirim kendimi tatlı krizimde tuttu böle giderse kilo veremem ben iştah kapatıcı ilaç mı araştırsam...
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buqday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeqi kansızlık yaptıqı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eqer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde deqil kahvaltıda 2dilim ekmeqin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta sala sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öqün yapılavak ara öqünlerde 1 tane meyva yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eqer pilav makarna dolam gibi karbonhidratlı ürünler yiceksek kesinlikle öqle öqününde 2 kaşık yenecek akşam öqününde bunlar olmayacak klasik öqlen menümüz çorba+sebze veya et yemeqi+salata+yoqurt ürünleridir
6-Ara öqün tekrar yapılacak
7-Akşam öqünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öqlen ne ydiysek ona göre dengelicez öqlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoqurt gibi yicez akşam tek çeşit yemek yemeqe gayret edicez yanında salata yada yoqurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediqimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteqimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öqle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyorki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
az zayıfladık merak etme yetiştin sendeyaa ben yeni gördüm mesajınızı umarım ben yokken çok zayıflamadınız.:
ben bu durumlarda keçi boynuzu yiyodum bi süre sonra iştahım kapanıyodu.tarçınlı sütünde iyi geldiğini arkadaşlardan duydum.her 2 yöntemide deneyebilirsin
Senacım liste süper olmuş eline sağlık
Amaaaaaaaa bi konuya değinmeden edemiycem...Bu topikte böylesine tartışmalar görmek beni çok üzdü...Tamam herkes kilo vermek istiyor ve bunun için birbirimizin tecrübelerine ihtiyacımız var...Ben de söylenenleri araştırdım(acaba yanlış mı yapıyorum diye) ilk işim diyetisyenden aldığım listeye bakmak oldu...Ama şu an o kadar gerilmişsiniz ki bununla ilgili doğru bilgiyi paylaşarak birinin tarafında ya da birinin karşısında görünmek istemediğim için paylaşmıyorum...(Yine de merak edenler olursa özelden cevaplarım önemli olan birbirimize yardımcı olmak benim için)
Hepimizin amacının kilo vermek ve sağlığımıza kavuşmak olduğunu unutmayalım diyorum:26:
Amaaaaaaaa bi konuya değinmeden edemiycem...Bu topikte böylesine tartışmalar görmek beni çok üzdü...Tamam herkes kilo vermek istiyor ve bunun için birbirimizin tecrübelerine ihtiyacımız var...Ben de söylenenleri araştırdım(acaba yanlış mı yapıyorum diye) ilk işim diyetisyenden aldığım listeye bakmak oldu...Ama şu an o kadar gerilmişsiniz ki bununla ilgili doğru bilgiyi paylaşarak birinin tarafında ya da birinin karşısında görünmek istemediğim için paylaşmıyorum...(Yine de merak edenler olursa özelden cevaplarım önemli olan birbirimize yardımcı olmak benim için
)Hepimizin amacının kilo vermek ve sağlığımıza kavuşmak olduğunu unutmayalım diyorum:26:
ben bu durumlarda keçi boynuzu yiyodum bi süre sonra iştahım kapanıyodu.tarçınlı sütünde iyi geldiğini arkadaşlardan duydum.her 2 yöntemide deneyebilirsin [/QUOTE]
hmm yarın çıkıp tarçınla keçiboynuzu almalıyım ozmn muz yiorum bastırsın die kaloriili ama elimde daha sağlıklı bişey yok:26:
[/QUOTE]hmm yarın çıkıp tarçınla keçiboynuzu almalıyım ozmn muz yiorum bastırsın die kaloriili ama elimde daha sağlıklı bişey yok:26:
- 17 Mart 2010
- 26.640
- 68.277
- 1.123
ankaradaydım canım msn den yada topikten sölememişmiydim sana artık kime söleyip kıme solemedııgmı de bılmıyom ya ...
yaşlanıyorum galıba...
Senacım liste süper olmuş eline sağlık
Amaaaaaaaa bi konuya değinmeden edemiycem...Bu topikte böylesine tartışmalar görmek beni çok üzdü...Tamam herkes kilo vermek istiyor ve bunun için birbirimizin tecrübelerine ihtiyacımız var...Ben de söylenenleri araştırdım(acaba yanlış mı yapıyorum diye) ilk işim diyetisyenden aldığım listeye bakmak oldu...Ama şu an o kadar gerilmişsiniz ki bununla ilgili doğru bilgiyi paylaşarak birinin tarafında ya da birinin karşısında görünmek istemediğim için paylaşmıyorum...(Yine de merak edenler olursa özelden cevaplarım önemli olan birbirimize yardımcı olmak benim için
Hepimizin amacının kilo vermek ve sağlığımıza kavuşmak olduğunu unutmayalım diyorum:26:
cnm benden yana tartışma olmaz bu zamana kadar bi çok şey paylaştım ama haklı haksız aramadım sadece anlamadım bu diretmeyi
- 6 Ocak 2011
- 3.040
- 58
- 113
ilk günler zorlanman gayet normal.bide hassas döneme yakınsan bu daha şiddetli olabilir. nekadar kendini uzak tutabilirsen okadar kardır.kalori hesabı diyette önemli olsada okadar önemseme.önemli olan çok kalorili besinleri üst üste almaman.az az sık sık yemek herzaman en doğru diyet yöntemidir.yediğin ne olursa olsun az az sık sık yemelisin.illa tuzu yağı şekeri keseceğiz diye bişi yok.sadece doğal olmayan yağ ve şekerden uzak dur yeterli.
ben neden seninle uqraşayımki bu sitenin kuralları var konuyu yoruma kapattım diyorum hala uzatıyorsun uyarıma raqmen tartışırsan banlanırsın siteye girişin yasaklanır bu bnmle ilqili bişey deqil yani bu cezayı ben vermiyorum adminle veriyor ..
biliyorum sen vermediğini zaten niye kişiseleşti onu anlamadım hayatımda böle şeyler bana ters gelir burda oldu biz buna fikir ayrılığı diyelim öle kalsın inan gülüyorum şurda durumumuza
- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
9.ayda başladım ben..
Benzer Konular
