sabah yazmıştım ama yine yazarım:)
bi dilim kepek ekmek yedim ama artık yemeyeceğimçünkü kansızlık yapıyormuş yanında da domates zeytin peynir salatalık yedim
kız shr yvz nerde aslı nerde görüyon mu onları?
bende sabah sandviç yedim bi tane
öğlen:küçük tabakda az çorba ve bi kaşık pirin pilavı sebzeli 2 kaşık yeşil fasülye
ikindi 3 bir arada nescafe içtim
akşam:2 parça ekler denilen tatlıdan yedim ve salata ve çorba azda fasülye bugün biraz fazla kaçtı ama 6 dan sonra bişey yemiyorum 2 günde 1.5 kilo vermişim çok kalorili olmuş bugün sanırım
Valla oklava merdane gelir yaniNeyse ki yemeklerin ölçülü ve güzel...Ama yoğurt süt yok mu bu menüde hiç???bende sabah sandviç yedim bi tane
öğlen:küçük tabakda az çorba ve bi kaşık pirin pilavı sebzeli 2 kaşık yeşil fasülye
ikindi 3 bir arada nescafe içtim
akşam:2 parça ekler denilen tatlıdan yedim ve salata ve çorba azda fasülye bugün biraz fazla kaçtı ama 6 dan sonra bişey yemiyorum 2 günde 1.5 kilo vermişim çok kalorili olmuş bugün sanırım
seherle sabah konuştuk kanka bende söylendim neden az giriyosun diye aslıyı uzun zamandır görmüyorum profilinden bakayım en son ne zaman girmiş kıss annemler dün sabah safranboluya gittiler ne aqladım burda görmedinmi hiç
Ah canım ah naaptın sen sena görmesin bu 3'ü 1 arada ve ekler olayını
tatlıcıklarım
az az sık sık yiyiyorum ara öğün yapıyorum bol su içiyorum canım bişey çekerse öğlen yemeğinde az porsiyon yiyiyorum ekmeği sadece sabah oda iki dilim yiyiyorumakşam işten gelincede 60 dk tempolu yürüyorum 20 dk kemer 5-10 dk eliptik bisiklet çalışıyorum(eve aldım aletleri
)en geç 6 da akşam yiyiyorum spor sonrasıda yatmaya yakın bir meve ve bir bardak süt içiyom hepsi bu
:78:
ya bi de işten 7 de geliyorum mecburen o saatte yiyorum bide cok yorgun oluyorm yürüyş yapamıyorm ben ya kosu bandm var hafta sonu yapım diorm içimden gelmio motive olamıorm ben ya off napcam ben ya :84: 71 kiloyum 1.60da boyum
benim gözümden bişey kaçmazBoşuna dememişim sena görmesin diye
az ve sık yemeyı beceremıyorm bi türlü ben ya yemeğe oturunca hepsi uçup gidiyo aklımdan unutuyorum az yicemi
noluyor bi sakin ol bakalım :87: menülerini sabah öqle akşam olarak yaz ki sana yardımcı olabilelim ancak o zaman düzene oturtabiliriz bu arada kilo çizelgeni sende yapmamışsın lütfen yapalım..yapmasam olmazmı peceremiyorum da çizelgeyi bide çok kilo aldım utanıyorum
kız geçmişi okuyamaıyomm sayfalar maşş hızlı giidyo hadı allah kavuştursun canımseherle sabah konuştuk kanka bende söylendim neden az giriyosun diye aslıyı uzun zamandır görmüyorum profilinden bakayım en son ne zaman girmiş kıss annemler dün sabah safranboluya gittiler ne aqladım burda görmedinmi hiç
çok doqru canım hem cumaya pek bişey kalmadı dikkatli olalım hafta sonu mozaik pasta yapmıştım 1 dilim kalmıştı bende onu yedim ama sabah öqünüden sonraki arada yedim etki etmez sanırım kaçamakları an geç pazar günü sonlandırmamız lazım pazartesiden itibaren toparlanma zamanı
