70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

barkinim .!.:

altın dişimmmm haa kız bune keyiffffff

o zaman bu akşam herkes kocasından falaka yesin

anam işin zor nutelle filan deme öle deme deme bizim suçumuz neee

Genişletmek için tıkla...

dunedain .!.:

dunku menum
sabah
1 adet 200 ml sut
500 ml su
1 yesilcay
1 diet biskuvi

oglen
1 kase yarim corba
50 gr izgara tavuk
salata
700 ml su

aksam
sehriye corba (Et suyu ve az et vardi)
Sezar salata (light)
1 ice tea
Domatesli kiyma
1 parca ekmekle yedim
biraz tursu

1 ice tea
zaten simdi gozlerim tursudan balon oldu :))) birazda keyifsizim acikcasi ole yani

Genişletmek için tıkla...

green4 .!.:

bu ara pek gelemeyebilirim merak etmeyin

Genişletmek için tıkla...

arcak81 .!.:

cnaım saol emzirdiğim için yeşilçay içmkete çekiniyorum ama aksam yemekten sonra erikli meyve cayı içmiştim birde evde aksam cok acıktım biraz ordan burdan bişiyler attım agzıma yıne ıstedıgım gıbı kapatamadım yanı

oooo yeşim hanım hoşgeldiniz teşrif ettiniz sonunda

Genişletmek için tıkla...

green4 .!.:

senden kaçacağım bi süre bir sorun yok çok şükür bikaç gün kendime çeki düzen vermek açısından nete girmemeye karar verdim.kaç zamandır ihmal ettiğim sporada başlamak farz oldu bu hafta gerçekten ipin ucunu kaçırdım ve hala tutabilmiş değilim.ipimin peşinden koşayım yakalayınca geri döncem

Genişletmek için tıkla...

melniz .!.:

merhaba kızlar

bugün çok ıyı hıssedıyorum kendımı sayenızde tekrar duzenlı ve dıkatlı beslenmeye basladım sabah 8.45 te kaltım ve 9 :30 -10:30 sporumu yaptım az kahvaltı ve az oglen yemegı kahvemıde ıctım bitki cayımı ve suyumuda cok dınç ve umutlu hıssedıyorum

ayrıca 78 den 76 ya dusmustum 2 hafta bos vermıstım kılo almısımdır dedım ama hıc kılo almamısım hatta ıncelmısım 2-3 santım hala 76 kg yım kılo almamak bıle mutlu ettı

inşallah dahada cok verıcem

Genişletmek için tıkla...

findukkurdi .!.:

canım ilk kaçla başlamıştın...?

Genişletmek için tıkla...

dicledk8 .!.:

dünkü menüm:
öğleyin mezgit tava(işte olduğum için mecburen) ve bol yeşillik
akşam:tavuklu salata
aralarda bol su
not:günde 4-5 lt su içerim ben hep.
su içme ile ilgili hiçbir sorunum yok yani.

Genişletmek için tıkla...

findukkurdi .!.:

Kızlarrrrrrrrrrr hayden horona...Valla spor yerine mütişş oluyo...

Genişletmek için tıkla...

melniz .!.:

78 ile başlamıştım şubat 15 gıbı 2 kılo vermıstım spor ve dıkkat etme ıle ama son 2 haftadır spor yapıyordum ama yedıklerıme dıkat edemıyordum .Bugün yıne basladım hayırlısı bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

melniz .!.:

merhaba kızlar

bugün çok ıyı hıssedıyorum kendımı sayenızde tekrar duzenlı ve dıkatlı beslenmeye basladım sabah 8.45 te kaltım ve 9 :30 -10:30 sporumu yaptım az kahvaltı ve az oglen yemegı kahvemıde ıctım bitki cayımı ve suyumuda cok dınç ve umutlu hıssedıyorum

ayrıca 78 den 76 ya dusmustum 2 hafta bos vermıstım kılo almısımdır dedım ama hıc kılo almamısım hatta ıncelmısım 2-3 santım hala 76 kg yım kılo almamak bıle mutlu ettı

inşallah dahada cok verıcem

Genişletmek için tıkla...

SemPatiK .!.:

Genişletmek için tıkla...

bluemoon26 .!.:

MENÜM:
aç karnına: sıcak su
incir

kahvaltı : maydanoz-salatalık domates-beyazpeynir-katı yumurta-2 dilim esmer ekmek

ara : 1 bardak kefir-10 adet leblebi :)

yeşil çay

öğle : 1 dolu tabak sebze yemeği - 1 bardak kefir

ara : 2 adet bol lifli bisküvi- çay

akşam: çorba- sebze yemeği yemeyi düşünüyorum ne dersinizz???

Genişletmek için tıkla...

arcak81 .!.:

bence menün az canım:26:

Genişletmek için tıkla...

bluemoon26 .!.:

MENÜM:
aç karnına: sıcak su
incir

kahvaltı : maydanoz-salatalık domates-beyazpeynir-katı yumurta-2 dilim esmer ekmek

ara : 1 bardak kefir-10 adet leblebi :)

yeşil çay

öğle : 1 dolu tabak sebze yemeği - 1 bardak kefir

ara : 2 adet bol lifli bisküvi- çay

akşam: çorba- sebze yemeği yemeyi düşünüyorum ne dersinizz???

Genişletmek için tıkla...

damlalar .!.:

ye bence menün az birde kefiri nasıl yapıyorsun eşime aldırdım ama bişi demedi bana nolcak bu şimdi yoğurtlamı mayalanıyor ?

Genişletmek için tıkla...

findukkurdi .!.:

canım sporla desteklersen daha sağlıklı ve düzenli kilo verirsin vucudunda bozulmalar olmazz.. bende 79 dan 75 e düştüm başta spor yapmıyodum vucudumdaki bozulmaları fark edince spora başladım en azındann yürüyüşşş evde mekik...spor şart yani..

Genişletmek için tıkla...

barkinim .!.:

çıtırlar napıyonuz bakimmm

sabah tartıda 600 gr artıda gözküyorum ama bozmucam moralimi olabilirrr ben gene zayıflıcam

menümm

uyanınca 2 bardak yeşil çay

kahvaltı
5 kaşık nesfit

ara 2 ceviz içi

öğle
yarım pide dışardaydım

ara
2 kaşık light yoğurt
5-6 çilek

akşam
bi kepçe çorba
salata yada yoğurt

suya devam

Genişletmek için tıkla...

bukadar az bi menüyle nasıl artı oluyorsun bozma tabi moralini bünyenin bi oyunu olsa gerek